İçerik

• Adımlar

Sekse güven sizden gelir ve bunu göstermeyi öğrenmek çok çaba gerektirebilir. Belki vücudunuzdaki deneyimsizliğinizden veya deneyimsizliğinizden dolayı güven eksikliği duyuyorsunuz. Bununla birlikte, özgüven, cinsel yaşamınızı bir sonraki seviyeye taşımada önemli bir rol oynar! Sekse gerçekten güvenmek için kendinizi iyi tanımanız ve ne istediğinizi bilmeniz gerekir. İster uzun süreli bir ilişki içinde olun, ister bekar ve eğlenceye hazır olun, güveninizi hem içeride hem dışarıda oluşturmak, hayatta daha tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacaktır.

Adımlar

Bölüm 1/4: Güveni geliştirmek

1. 

   Zihniyetinizi değiştirin. Cinsiyete güvenmek için düşüncelerinizden güven oluşturmanız gerekir. Kendi imajınız veya öz değerinizle ilgili olumsuz düşünceleri olumlu olanlara dönüştürün. Kendinize "çok çekiciyim", "yapabilirim" ve "çok güzelim" deyin.
   • Aklınıza olumsuz bir düşünce geldiğinde, hemen olumlu bir düşünceye geçin. Örneğin, aynaya bakıp "Bu bedenden nefret ediyorum" diye düşündüğünüzde, güçlü yönler bulabilir ve onunla gurur duyabilirsiniz, "Gözlerim çok çekici" veya "Bacaklarım ne zaman? ayrıca beni her yere götür ”.

2. 

   
   
   Olumlu bir öz imaj oluşturun. Cinsiyete olan güveni geliştirmek için aynaya bakmalı ve vücudunuzdan memnun olmalısınız. Çıplak aynaya bakın ve kendinize sevgi gösterin. Kim olduğunuzu kabul edin ve kendinize her zaman güzel olduğunuzu söyleyin.
   • Arkadaşlarınızın veya hayranlarınızın vücudunuz hakkında ne söyleyeceğini düşünün. Belki seni eleştirmezler. Olumlu ve şefkatli gözlerle kendinizi gözlemlemeyi deneyin. Arkadaşlarınız sizi yargılamayacak, bu yüzden kendinize de davranmayın!
   • Olumlu bir öz imaj yaratmak için daima kendinizi temiz tutun ve kendinizi rahat hissettirecek kıyafetleri seçin.
   • Mümkün olduğunca çıplak olun.Giysilerinizi ne kadar sık ​​çıkarırsanız, vücudunuzda o kadar güvenli hissedersiniz. Vücut tatmini, özgüven oluşturmanın en etkili yoludur.

3. 

   
   
   Egzersiz yap. Kendinize bakışınızı iyileştirmek, hastalıklarla savaşmak, stresi azaltmak ve genel olarak daha mutlu hissetmek gibi fiziksel egzersizin birçok faydası vardır. Fiziksel aktivite, heyecan hissi veren ve güven oluşturan hormonlar üretir. Egzersiz aynı zamanda sağlıklı ve iyi bir vücut şekline sahip olmanıza ve sekse daha fazla güvenmenize yardımcı olur.
   • Hayal gücünüzü kullanarak egzersizi günlük rutininize dahil etmek için uygulayabileceğiniz birkaç basit yöntem vardır. Mesafe çok uzak değilse, okula ya da işe gidin ya da yürüyün. Bir spor veya spor dersi alın. Arkadaşlarınızdan hafta sonları plajda basketbol oynamalarını isteyin. Vücudunuzu eğitmek için sayısız fırsatınız var.

4. 

   
   
   Evde iç çamaşırı giyin. İç çamaşırlar, doğal fiziğinizi ve vücut ölçünüzü vurgulayarak seksi hissetmenize yardımcı olur. En sevdiğiniz renge sahip bir set seçin ve ona bir ziyafet verin. Evde iç çamaşırı giyme alışkanlığı edindiğinizde, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olan seksi ve seksi bir kadın olduğunuzu göreceksiniz.
   • Dışarı çıkarken günlük kıyafetlerinizde iç çamaşırı giyin. Bu "küçük bir sır" ve kendinizden emin yürüyeceksiniz. Ne giydiğinizi bildiğinizde, zihniniz cinsel düşünceler ve arzular üreterek kendinize güveninizi artırmanıza yardımcı olur.

Bölüm 2/4: Fizyolojik ihtiyaçları tanımak

1. 

   Aynadaki "özel alanı" gözlemleyin. Herkesin farklı bir "küçük kızı" vardır ve yapınızı tam olarak öğrenmeniz gerekir. Özel bir odaya girin ve kapıyı kapatın. İşlemek ve gözlemlemeye başlamak için aynayı kullanın. Klitoris en keyifli yer, bu yüzden bu bölgeyi keşfetmek için biraz zaman ayırın.
   • Cinsel organlarınızın yapısını kavradığınızda, partnerinize en çok uyarıcı alanlara dokunması için rehberlik edebilirsiniz.

2. 

   Mastürbasyon yapmak. Selfie, fiziksel ve zihinsel deneyimlerinizi şekillendirmenize yardımcı olur. Fizyolojik ihtiyaçlardan memnuniyet duymak da stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Birçok farklı şekilde mastürbasyon yapabilirsiniz. Neyi sevip neyi sevmediğinizi öğrenmek için çeşitli stratejiler kullanın. İlgi alanlarınızı kavradığınızda, eşinize aynı zevki elde etmek için bunu yapması için rehberlik edebilirsiniz.
   • Sıcak bir banyo ile kendinize ilham verin, kendinize masaj yapın veya bir mum yakın. Ellerinize hakim olduktan sonra, coşkunuzu artırmak için yapay penis veya vibratör gibi bir seks oyuncağı kullanabilirsiniz.

3. 

   İnsan cinsel performansını inceleyin. Grafik romanlar ve seks kitapları (Kama Sutra gibi) okuyun ve psikoaktif teknikler hakkında bilgi edinin. Kendi yeteneklerinizle ilgili bilgileri donatmak ve bazı içeriklerle ilgilenmek için "seks" deneyimlemenin birçok duruşu, tekniği ve yöntemini araştırın.
   • Karşı cinsle ilgileniyorsanız, erkeklerin cinselliği hakkında bilgi edinebilirsiniz. Cinsel aktiviteye katılırken kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacak doğru bilgileri geliştirin.

4. 

   Pelvik tabanınızı bir kegel egzersizi ile eğitin. Bu egzersiz, doğum, kilo alımı, ameliyat veya kabızlığın neden olduğu sertliğin neden olduğu zayıf pelvik taban kaslarını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu fiziksel aktivitelere ek olarak, kegel egzersizi ayrıca cinsel organlara kan akışını arttırır, libido uyandırır, vajinal kasları gevşetir, salgıları arttırır ve zevki arttırır.
   • İlk önce pelvik taban kaslarını bulun. İdrar yapmayı bıraktığınız zamanki gibi kaslarınızı sıkın. Parmağınızı vajinanıza da yerleştirip bu kasları sıkabilirsiniz. Doğru yaparsanız vajina parmaklarınıza yapışacaktır. Bir elinizi karnınıza koyarsanız, bölge hareket etmeyecektir.
   • Kegel yapmak için rahatça oturabilir veya uzanabilirsiniz. Derin nefes. Pelvik taban kaslarınızı 3 ila 6 saniye sıkın. Ardından aynı süre boyunca kaslarınızı gevşetin. 10 ila 20 kez tekrarlayın ve günde birkaç kez yapın.

Bölüm 3/4: Kamuoyunda güveni göstermek

1. 

   Kendinize güveninizi artıran kıyafetler seçin. Arkadaşlarınızla takıldığınızda, ilk randevuya çıktığınızda veya partnerinizle tanıştığınızda, kendinizi en rahat hissedecek şekilde giyinebilirsiniz. Gerekirse doğru kıyafeti seçmek için alışverişe gitmelisiniz. Figürünüzü tamamlayan renkleri, stilleri ve malzemeleri bulun.
   • Kıyafet seçenekleri bireysel stile dayanmaktadır. Bir elbise, zarif bir deri ceket, yüksek topuklu ayakkabılar veya şık bir kot pantolon giyebilirsiniz. İstediğin gibi parlamana yardımcı olacak kıyafeti giymen yeterli.

2. 

   Kendin ol. "Cinsiyete" güvendiğinizde kendinize karşı dürüst olmalısınız. Heyecanınızı artırmak için biraz güvenmiş gibi davranabilir, ancak yine de niteliklerinizi ve değerlerinizi koruyabilirsiniz. Bir durumda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, pes edin ve yeni bir şey deneyin.
   • Diğer kadınlarla karşılaştırmayın. Kendinizi kabul edin ve kendinize karşı dürüst olun. Daha ince vücutlu veya daha iyi saçlı başka kadınlar bulacaksınız ve bu konuda kıskanılacaksınız. Ancak, güçlü yönlerinizi göz önünde bulundurmanız ve kim olduğunuzdan memnun olmanız gerekir.

3. 

   Sosyal normları dinlemeyin. Müzik kliplerinde, dergilerde veya televizyondaki filmlerde kadının vücudu her zaman seksi bir çekicilikle şekillenir. Erkeklerin kadınların çekiciliğini onurlandırmasına izin verildi, ancak kadınlar yasaklandı. Bugün bile kadınlar cinsiyetlerini gösterdikleri için cezalandırılıyor veya ayrımcılığa uğruyor.
   • İffet tutma önyargısı, bazı kadınların cinsel ihtiyaçlarını gizlemesine neden olur. Cinsel aktiviteniz söz konusu olduğunda herhangi bir sosyal dedikoduyu görmezden gelmeniz gerekir. Duygularınıza karar veren sizsiniz. Kişisel ihtiyaçlarınızı ve değerlerinizi dinleyin ve onlara cinselliğinizi belirleme fırsatı verin.

Bölüm 4/4: Cinsel bir partnerle iletişim kurmak

1. 

   Eylem kararı. Cinsel davranışınızı kontrol ederseniz, içeriden kendinize güvenirsiniz ve bu dışarıdan görünür. Kadın ne istediğini bilir ve başkalarının gözünde her zaman çekici olan bir ihtiyacı ortaya çıkarmaktan çekinmez.
   • Bardaki hedefe yaklaşın ve onlardan sizinle dans etmelerini isteyin. Diğer kişiye bakın ve göz kırpın. Birlikte yağmurlu bir gece geçirmeden önce uzun süreli partnerinize duyguları uyandırmak için teşvik edici mesajlar gönderin.

2. 

   Arzularınızı ifade edin. Seks sırasında neyi sevip neyi sevmediğinizi söylemek daha tatmin olmanıza yardımcı olacaktır. Mızmızlanma, vücut hareketleri ve yüz ifadesi gibi eylem iletişimi, bir kişinin güvenini ve ihtiyaçlarını karşılamasını etkiler. Ancak, "Evet, tam orada" gibi birkaç kelime eşinizin daha fazla heyecanlanmasına yardımcı olabilir.
   • İlgi alanlarınız hakkında konuşmaktan rahatsız mısınız? Herkes böyledir. Bu yöntemi deneyebilirsiniz: Elinizi uzatın ve partnerinizden parmağını avucunun içindeki daireye doğru döndürmesini isteyin. Karşınızdaki kişiye nasıl hissetmek istediğinizi ve neye devam etmek istediğinizi söyleyin. Bu egzersizi tamamladıktan sonra, istediğinizi söyleyip söylemediğinizi görmek için tekniği seks sırasında uygulayabilirsiniz.

3. 

   Dinleyin ve cevap verin. Talep iletişiminin her iki taraftan da geldiğini unutmayın. Daha yetenekli bir partner olmak cinsel özgüveninizi artırabilir, bu yüzden öğretmek ve öğrenmek için zaman ayırın. Partnerinizle eylemler ve sözler yoluyla ilgi alanlarınız hakkında konuşmanın yanı sıra, her ikinizin de deneyimini geliştirmek için onların yanıtlarını not etmeniz ve gerekirse değişiklikler yapmanız gerekir.
   • Partneriniz kritik olsa bile, becerilerinizi geliştirmek için yapıcı bilgileri kullanın.

4. 

   Geçmiş deneyimleri düşünün. Sekste iyi olan insanlar genellikle ilişki bittikten sonra bunun hakkında konuşmak için zaman ayırırlar. Partnerinizle kucaklaşırken sevdiğiniz ve ilginç bulduğunuz şeyler hakkında konuşabilirsiniz. Başarısızlıklardan bahsetmek yerine, bir dahaki sefere bir araya gelme şansınız olursa partnerinize daha spesifik rehberlik verin.