Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
12 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Hayatta bazı tanıdık yollar sizi daha güvenli ve daha rahat hissettirebilir, ancak garson aramadan önce kendiliğinden size su getirdiğinde, bu çirkin fikir bizi ne yapacağımızı düşündürür. hayatı yeni kılmak için katı kuralları alt üst edin. Konfor alanınızdan çıkıp günlük rutininize biraz kendiliğindenlik, öngörülemezlik ve eğlence aşılamalısınız.
Adımlar
Bölüm 1/3: Alışkanlıkları Anlamak
İyi alışkanlıkların bir listesini yapın. Bir değişiklik yapmadan önce, onu gevşetmenin yollarını bulmak için hayatınızda fazla kuru hissettiğiniz alanları belirlemelisiniz. Sık sık hangi çerçeveleri tekrarlıyorsunuz?
- Sabah uyanmaktan başlayarak. Sabah ilk iş olarak ne yapmak istersiniz? Günlük işinize ne zaman başlıyorsunuz?
- Alışkanlık haline geldiğini düşündüğünüz her şeyin kaydını tutmak için bir defter getirin. İşe yürürsen, her gün aynı yolda mı yürürsün? Tüm derslerde ne sıklıkla aynı yerde oturuyorsunuz? Her zaman belirli bir yemekle öğle yemeği mi yersiniz? Bir restoranda her zaman aynı şeyi mi sipariş edersiniz? Hep aynı otobüs güzergahında mısın? Nasıl kıyafet giyersin?
Endişeleri tanımlayın. Çoğu zaman, derin endişelerden kaynaklanan tekrarlayan davranışlar veya farkında olmadan ortaya çıkan bazı dar inançlar. Bu alışkanlıkların nedenlerini anlamaya başladığınızda, onları değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Tanıdık bir meşrubat barına her gittiğinizde kullandığınız içeceği SİPARİŞ ETMEYİN konusunda endişeli misiniz? Ya da işe yürümek yerine otobüse binmeyi seçmeye ne dersiniz? Bu fikirde bu kadar korkutucu olan ne?- Bu soruları her gün yaptığınız şeylerin yanına yazın ve olabildiğince spesifik olun. Bir yabancının yanında oturup onlarla konuşmak konusunda sizi ne endişelendiriyor? Yeni açılan o restorana gitmenizi ne engelliyor?
- Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Genellikle arkadaşlarınız sizi kendinizden daha iyi anlar. Basit bir soru sorun, "Tahmin edilebilir miyim?" Öyle olduğundan şüpheleniyorsan, bazı alışkanlıklarını senin farkına bile varmadığın fark etmiş olabilirler.
Sıkıcı zamanlar hakkında notlar alın. Bu kendiliğindenliğin bir kısmı dinamizmdir. Bir gün boyunca, evde oturduğunuzda, tam olarak ne yapacağınızı bilmediğinizde veya sıkıldığınızda notlar alırsınız. O zaman ne yapmayı seçersiniz?- Bu listeyi yazarken "hayalinizdeki günleri" de yazmalısınız. Yeterli araç ve fırsatların olduğunu varsayarsak, o zaman ne yapardınız? İşten veya okuldan sonra akşamlarınızı ne mükemmel hale getirir?
Değiştirilebilir davranışları seçin. Listenizi gözden geçirin ve değiştirmek istediğiniz bir alışkanlık seçin. Bazı alışkanlıklar harikadır çünkü üretken ve rahat olmamıza gerçekten yardımcı olabilirler. Ancak bazı alışkanlıklar sınırlı bir inançtan veya endişeden kaynaklanır, bizi tembelleştirir, yeni şeyler deneyimlemeye isteksiz yaparlar.- Özellikle, sizi utandıran şeyleri işaretlersiniz. Size göre mükemmel bir akşam dans etmeyi içeriyorsa, ancak bundan utanıyor olsanız bile genellikle evde oyun oynarsanız, bu değiştirilebilir bir rutinin işaretidir. Menüdeki en ucuz şey olduğu için her zaman sütlü kahve sipariş ediyorsanız, neden değişsin?
Bölüm 2/3: Eski Alışkanlıkları Kırmak
Yavaş yavaş başlayın. Değiştirilecek şeyler listenize bağlı olarak bu kuralları biraz tersine çevirmelisiniz. Çalışmak için yeni bir rota seçin, bir restorana girmek yerine öğle yemeğinizi getirin. Bir arkadaşınızı arayın ve işten hemen sonra eve gitmek yerine sokakta bir içki isteyin. Kahve dükkanı yerine kütüphaneye girin. Daha iyi hissediyormusun? Herhangi bir endişe var mı?
İnsanlarla yeniden bağlantı kurun. Çoğu zaman katı alışkanlıklar yalnızlık duygusuna yol açar. İçeride sıkışıp kaldığımızda sık sık insanların orada eğlendiğini düşünürüz. Ancak planlamayı düşündüğünüzde, yolda yalnız olduğunuz zamandır.
- Herkesi birlikte basit şeyler yapmaya davet edin. Verandada birkaç bira içmek normal bir akşamsa, eski bir lise arkadaşını arayarak bunu değiştirebilirsiniz. Aynen bunun gibi, daha fazlasını yapmak için bir plan yapmanız gerekir.
Beni daha gizemli yap. Kendiliğindenlik aynı zamanda ilginç duygular yaratmak için "başkalarının kendileri hakkında tahmin edilemez" anlamına da gelir. Bir dahaki sefere birisi hafta sonunu sorduğunda, "Gerçekten yorgunum. Ya sen?" Gibi bir şey söylemelisin. Kafa karıştırıcı cevaplar, başkalarının sizi ve yaptıklarınızı merak etmesine neden olacak ve size bu kendiliğindenlik altında maceraya devam etme fırsatı verecektir.
Hobileri takip edin. Gece geç saatte pizza ya da hafta sonları vejeteryan yeme alışkanlığınız varsa, sizi yemekten alıkoyan nedir? Bir şeyi yapmamak için bir sebep vermek kolaydır. Orada oturup kaprisin bir hata olabileceğinden endişelenmek ya da akşam 22: 00'den sonra pizza yemediğiniz için pişman olacağınızdan korkmak yerine, devam edin ve yiyin.
- Bu kaprislere göre davranmadığınız için pişmanlık duyuyorsanız, onları kabul etmeyi ve harekete geçmeyi öğrenmeniz gerekir.
Hemen planlayın. Arkadaşlarla sohbet ederken, belirsiz bir gelecek planı hazırlamak kolaydır: "Bir ara kamp yapmaya gidelim" veya "Yakında öğle yemeğinde buluşuruz. tekrar". Kafanızda çizim yapmak yerine belirli bir gün, bir aktivite seçin ve hemen pratik yapın. "Umarım bahar tatiline gideriz" demeyin, "Şimdi bir uçak bileti alalım" deyin.
- Veya, titiz planlamaya aşina iseniz, plan yapmamaya aktif olarak karar vermelisiniz. Birini tekrar görmeyi söyleyebilirsin ama hiçbir şeyi düşünme çünkü bunu birlikte yapacaksın. Sonra ikiniz şehirdeki bilmediğiniz bir yerde buluşur ve orayı birlikte keşfedersiniz.
Seyahat. Her zaman aynı yerdeyseniz günlük rutinde sıkışıp kalmak kolaydır. Özellikle küçük bir kasabada yaşadığınızda, yapabileceğiniz çok fazla aktivite yok.
- Seyahatinizi planlamak için zaman ayırın, ancak aynı zamanda yeni planlar hazırlamak için birkaç gün bekleyin. En kötü durum senaryosu, bilmediğiniz bir yerde yürümek zorunda olmanız ve uzun bir gün nereye gideceğinizi bilmemeniz, ancak sağlık yararları söz konusu olduğunda.
- Pahalı olmak zorunda değil. Komşu kasabadaki ucuz bir barda kahve içmek bile yaşadığınız kasabadaki normal bir Cuma akşamından daha keyiflidir.
Bölüm 3/3: Evet Deyin
Başkaları bir şey istediğinde, evet demelisin. Hayır demek, her zaman her gün yaptığınız şeylere sahip olduğunuz anlamına gelir. Bir karate kursuna davet edildin ama beğenmedin diye red mi ettin? Bir arkadaşınız sizi yeni bir yere gitmeye davet etti ama siz hayır dediniz, çünkü bunun eğlenceli olmadığından şüphelendiniz? Kelime haznesinden "hayır" kelimesini çıkarabilirseniz, size yeni bir dünya gelecek.
- Evet demek sizi yeni bir yolculuğa çıkarabilir. Bir düşün, yarın ne yapacağını biliyor musun? Yeni fırsatları yakalayabilirseniz, her şey olabilir.
Kendi düşüncelerinize evet deyin. Hepimizin kafamızda yankılanan birçok farklı fikri var, ancak en heyecan verici, yaratıcı ve dışa dönük düşünceleri dinlemeliyiz.Örneğin, "Şu Japon restoranı yeni açıldı, hadi içeri girelim!" Gibi düşünceler veya çömlekçilik dersine bilet aldığınızda ve "Belki hoşuma gitti" diye düşündüğünüzde. Aklınızdaki bu kelimeleri görmezden gelmeyin! Kendinize evet demeyi öğrenmelisiniz.
- Bunun yanında günlük alışkanlıkları ve sadeliği destekleyen pratik ve makul düşünceler, düşünceler de vardır. Merkeze gelmelerine izin vermemelisiniz, kendinizi sürekli bu tür düşünceleri dinlerken bulursanız, o sesin neden her zaman diğer sesleri bastırdığını merak etmelisiniz.
Daima uyanık. Açıkça anlamalıyız: Biri size uçurumdan atlamanızı söylerse, evet deme. Çok fazla alkol almanın bilincinizi kaybetmenize neden olacağından eminseniz, evet deme. Şöyle düşünün: "Evet" demenin doğru seçim olmadığı durumlar vardır. Bu doğru seçimse, devam etmelisin. Farkı söylemek önemlidir!
- Daima kendi çıkarınız için hareket edin. O geceye o flaşla gitmek istemiyorsan, gitme. Dahil olduğunuza pişman olacaksınız. Evet demek, kendinizi bir şeyi yapmaya zorlamanız gerektiği anlamına gelmez, bu sevdiğiniz ve asla merak etmediğiniz bir şeydir.
Zaman içinde "evet" deme becerilerinizi değerlendirin. Açık bir hayat yaşama felsefesi, büyük fırsatların yanı sıra potansiyel risklere de yol açar. Bu yaşam felsefesini bir süre uyguladıktan sonra, seçimlerinizin etkinliğine bir göz atmanız gerekir. Belki günde sadece bir şeye evet demelisin ya da yaptığın şeye evet demelisin bilmek Pişman olmayacağım. Etkili bir şekilde "evet" demeyi nasıl bilebilirim?
- En etkili olanı bulun. Kasabada keşfedilecek yeni restoranlar, kafeler veya yeni yerler görürseniz, buna odaklanın! Birlikte olmamanız gereken kişilerle takılıyorsanız, bir dahaki sefere daveti reddetmeyi deneyebilirsiniz. Daha zor ve zorlu hale gelmek yerine, kendiliğindenliği, hayatı daha keyifli hale getirmek için kullanın.
Tavsiye
- Aşırıya kaçmamalısın veya abartmamalısın. Her gece dışarıda yemek yemek zorunda kalmadan veya yeni kıyafetlere çok fazla para harcamak zorunda kalmadan çılgınca davranabilirsiniz. Bu gerçekten zihinsel bir durum ve "patlamayı" göstermek alışkanlık haline gelme potansiyeline sahip.
- Kendinize güvenmeyi öğrenin.
