Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
21 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Kolon kanseri veya kolorektal kanser, alt kolon, kolon ve rektumda kötü huylu hücre büyümesidir. Kanser diğer organlara yayılabilir, bu yüzden çok tehlikelidir. Neyse ki kolon kanseri düzenli tarama ile erken teşhis edilebilir. Ayrıca yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yaparak kolon kanseri riskinizi azaltabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/4: Risk faktörlerinizi belirleyin
Risk faktörlerinizi dikkatlice değerlendirin. Düzenli tarama, kolon kanserini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Risk faktörlerinizi bilmek, ne zaman tarama yapılacağını belirlemenize yardımcı olur. Patolojik ve yaşam tarzı risk faktörlerinin farkında olmak, kolon kanserini erken teşhis etmenize ve yaşam şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Çoğu kolon kanseri vakası 50 yaşından sonra ortaya çıkar ve Afrikalı Amerikalılar diğer ırklardan daha yüksek risk altındadır.
Aile geçmişini öğrenin. Sevdiğiniz birinin kolon kanseri varsa, riskiniz daha yüksektir. Bu durumda, gerekirse önerilen tarama için doktorunuza danışmalısınız.
Başka tıbbi risk faktörlerinin olup olmadığını öğrenin. Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları kolon kanseri riskini artırabilir. Bu durumlardan biri teşhisi konulursa, kolon kanseri riskiniz daha yüksektir ve düzenli olarak doktorunuza görünmelisiniz. Ailesel polip sendromu (FAP) ve kalıtsal polip olmayan kolon kanseri (Lynch sendromu) veya diyabet gibi bazı genetik hastalıklar kolon kanseri riskini artırabilir.
Yaşam tarzı değerlendirmesi. Bazı yaşam tarzları kolon kanseri riskinizi artırabilir. Örneğin:- Fazla kilolu veya obez olmak.
- Pasif yaşam tarzı.
- Sigara içmek.
- Çok fazla alkol içmek (günde 2 porsiyondan fazla).
- Çok fazla kırmızı et ve işlenmiş gıdalar içeren bir diyet, lif oranı düşük bir diyet ve sebzeler.
Kolon kanserinin belirtilerini bilin. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuza görünmelisiniz:- Dışkıda kan var.
- Kalıcı karın ağrısı.
- Kasıtsız hızlı kilo kaybı.
Bölüm 2/4: Kolon kanserinin önlenmesi için tarama
Tarama alın. Neyse ki kolon kanseri genellikle iyi huylu kolorektal polipler olarak başlar. Tümörleri çıkarmak, tümörlerin kansere dönüşmesini önleyebilir. Bu nedenle uzmanlar, kolon kanserini önlemenin en etkili yolunun düzenli taramalar olduğu konusunda hemfikirdir.
- Risk faktörü olmayan normal yetişkinler 50 yaşında taramaya başlamalıdır.
- Risk faktörleri olan yetişkinler taramayı daha erken başlatmalıdır. Kolon kanseri için bir veya daha fazla risk faktörünüz varsa, önerilen tarama için doktorunuza görünmelisiniz.
Farklı tarama yöntemleri hakkında bilgi edinin. Doktorunuz size en uygun testi tavsiye ederken, testin detaylarına girmeniz de faydalı olacaktır.
- Kolonoskopi. Bu test, içini tam olarak görmek için kolona bir kamera yerleştirme işlemidir. Bu, en doğru test olarak kabul edilir. Diğer bir avantaj, polipler veya anormallikler tespit edilirse, doktorun bunları yerel olarak çıkarabilmesidir.
- Kolonun BT taraması. Sanal kolonoskopi olarak da bilinen bu test, kolonun iç kısmının dijital görüntülerini oluşturmak için CT tarayıcısı kullanan bir işlemdir. Tam kolonoskopiyi alamazsanız bu yöntem doğru seçim olacaktır.
- Esnek sigmoidoskopi. Bu test kolonoskopiye benzer, ancak doktorunuz kolonun altındaki üçüncü bölümü kontrol etmek için daha küçük bir tüp kullanacaktır.
- Dışkı testi. Bu test, dışkıdaki kanı tespit etmeye yardımcı olur - kolon kanserinin erken belirtileri veya belirtileri.
Düzenli tarama yapılır. Tarama süreleri, testin türüne ve önceki testin sonuçlarına bağlı olarak her 5 veya 10 yılda bir olabilir. Düzenli tarama yaptırmak, kolon kanseri riskini önemli ölçüde azaltır. Öte yandan, doktorunuz daha sık dışkı testleri önerebilir. İlan
Bölüm 3/4: Diyet yoluyla kolon kanserini önleyin
Elyafı artırın. Lif, atıkların sindirim sisteminde daha kolay hareket etmesine yardımcı olur. Biriken atık, poliplerin nedeni olarak kabul edilir ve polipler kansere dönüşür. Sadece kanseri önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda artan lif genel sağlık için de iyidir. Diyetinize dahil edebileceğiniz bol miktarda lif açısından zengin yiyecek vardır.
- Taze meyveler, özellikle tohum meyveleri. Bütün meyveyi yemek en fazla lifin eklenmesine yardımcı olur.
- Sebzeler. Çıtır ve yapraklı sebzeler genellikle lif bakımından en zengindir. Patates yediğinizde, daha fazla lif için kabukları yiyin.
- Tam tahıllar. Beyaz tahıllar ağartma sürecinden geçmiştir ve tam tahıllar kadar besleyici değildir. Bu nedenle, lif alımınızı artırmak için tam tahıllar, makarna, kepekli tahıllar ve yulaf yemelisiniz.
- Fasulye. Lif içeriğini artırmak için fasulyeyi çorba ve salatalarda rahatlıkla kullanabilirsiniz.
- Esmer pirinç. Beyaz ekmeğe benzer şekilde, beyaz pirincin besin değeri çok fazla değildir. Bu nedenle, diyetinizde daha fazla lif için esmer pirince geçmelisiniz.
- Alternatif olarak, düzenli diyetinizden yeterince lif alamıyorsanız, Metamucil veya Konsyl gibi bir lif takviyesi de alabilirsiniz.
Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler, kolonda tümör ve polip büyümesini uyarabilen asitler üretir.
- Hayvansal yağ, kanser vakalarıyla ilişkilendirilmiştir ve ölçülü olarak tüketilmelidir. Sığır eti ve domuz eti gibi çok fazla kırmızı et yemeyin.
- İşlenmiş gıdalar ve donmuş gıdalar da zararlı yağlar ve kolon kanseri riskini artırabilecek diğer kimyasallar açısından yüksektir.
Gıdalardan folik asit alın. Folik asidin kanseri önlemeye ve kanserle savaşmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar var. Turunçgiller ve ıspanak (ıspanak) gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit açısından zengin gıdalardır.
- Folik asit kaynağının yiyeceklerden geldiğinden emin olun. Araştırmalar, folik asit takviyelerinin kanseri önlemeye yardımcı olup olmadığını henüz belirlememiştir.
Yeterli kalsiyum al. Kanıtlar, kalsiyumun kanser öncesi poliplerin oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bazı iyi kalsiyum kaynakları şunlardır: Bazı iyi kalsiyum kaynakları şunlardır:
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri. Süt ürünlerinin en zengin diyet kalsiyum kaynağı olduğu düşünülmektedir. Ricotta ve Mozzarella gibi yumuşak peynirler daha fazla kalsiyum içerir.
- Yeşil sebzeler. Ispanak, brokoli, lahana ve brokoli filizleri yüksek miktarda kalsiyum içerir.
- Sardalya ve somon. Tüm balık türleri sağlıklıdır, ancak bu iki balık türü özellikle kalsiyum açısından zengindir. Konserve sardalya, tüm yiyecekler arasında en yüksek miktarda kalsiyum içerir.
- Soya fasulyesi. Soya yemek veya soya ürünlerini diyetinize dahil etmek vücudunuza kalsiyum eklemenin harika bir yoludur.
Diyetinizdeki antioksidanları artırın. Antioksidanlar, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve vücudun kanserli poliplerle savaşma yeteneğini güçlendirir. Antioksidanlarla takviye etmek için takviye almanıza gerek yoktur, ancak aşağıdaki antioksidan açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz:
- Berry. Yaban mersini, çilek ve ahududu özellikle antioksidanlar açısından zengindir ve kanser öncesi poliplere neden olabilen iltihapla mücadeleye yardımcı olur.
- Fındık. Farklı kuruyemişler farklı antioksidanlar içerir. Örneğin badem omega-3 bakımından zengindir, Brezilya fıstığı ise selenyum bakımından yüksektir. Çeşitli kuruyemişler yemek, diyete çeşitli antioksidanlar sağlamaya yardımcı olur.
- Lifli yeşil sebzeler. Lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyumun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler de iyi bir antioksidan kaynağıdır.Ispanak, lahana, marul ve brokoli kanserle savaşmaya yardımcı olan besinleri sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Yeşil çay. Tüm çaylar besin değeri açısından zengindir ancak yeşil çay en güçlü antioksidanları içerir. Vücudunuz kafeine duyarlıysa, kafeinsiz yeşil çayı tercih edebilirsiniz.
Takviye almayı dene. Yukarıdaki besinler, fonksiyonel gıdalarla desteklenebilir. Diyetiniz yeterli beslenme sağlamıyorsa, kolon kanseri riskinizi azaltmak için aşağıdaki takviyeleri kullanabilirsiniz. Emin değilseniz, doktorunuzdan takviye alma konusunda tavsiye isteyebilirsiniz.
- Kalsiyum.
- Magnezyum.
- Grup B'nin vitaminleri
- Omega-3 tekli doymamış yağ asitleri.
- D vitamini
Bölüm 4/4: Kolon kanserini önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri
Sigarayı bırakmak. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın, yoksa sigara içmeyi denemeyin. Tütün içmek yalnızca birçok kanser türü ile değil, aynı zamanda diğer birçok sağlık sorunuyla da bağlantılıdır. Bu nedenle, bu kötü alışkanlığı bırakmak en iyisidir.
Ölçülü olarak alkol alın. Az miktarda alkol içmek hem faydalı hem de sağlıklı olabilir. Ancak çok fazla içmek sağlığınız için tehlikelidir. Günde 2 porsiyondan fazla alkol içmek kolon kanseri riskini artırır. Ağır içiciyseniz, sağlığınız üzerindeki olumsuz etki riskini azaltmak için en iyisi bunu sınırlamaktır.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilolu veya obez olmak, kolon kanseri de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riskini artırır. Kanser riskini azaltmak için gerekirse sağlıklı kilonuzu korumalı veya kilo vermelisiniz. İdeal kilonuzu belirlemek ve her zaman bu seviyede kalmak için doktorunuzla konuşun.
Her zaman. Pasif bir yaşam tarzı kolon kanseri riskinizi artırır. Düzenli fiziksel aktivite kanseri önlemeye yardımcı olur ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için iyidir. Yorucu faaliyetlerde bulunmak zorunda değilsiniz, sadece zevk aldığınız bir şeyi yapmak sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
- Haftada birkaç kez 30-60 dakika yürüyün.
- Bisiklet sürmek.
- Yüzme dersi alın.
- Bahçıvanlık veya diğer fiziksel aktivitelere katılma.
Çömelme tuvaleti kurmayı düşünün. Tartışmalı olsa da, bazı kanıtlar klozet kapaklarının gelişmiş ülkelerde kolon kanseri insidansını artırdığını göstermektedir. Çömelme tuvaletlerinin, atıkların kolondan daha verimli ve doğal bir şekilde geçmesine yardımcı olduğu, kabızlığı önlediği ve kolon kanseri riskini azalttığı düşünülmektedir. Bu nedenle, mümkünse evde alaturka bir tuvalet kurmayı düşünmelisiniz. İlan
Tavsiye
- Yerel olarak ücretsiz veya uygun maliyetli taramalar hakkında bilgi almak için 1080 çağrı merkezini arayabilirsiniz.
- Bir sağlık sorunundan şüpheleniyorsanız her zaman bir doktora danışın.
