Depresyonlu birini nasıl tanıyabilirim (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: Ayrılmak İsteyip Ayrılamayan Erkeğin Yaptığı 7 Şey

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Depresyon ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyon hastalarının uzman desteğine ve yardımına ihtiyacı vardır. Birinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız dikkat etmeniz gereken birkaç işaret vardır. Kişinin davranışındaki herhangi bir değişikliğe dikkat edin. Depresyonu olan kişiler daha az uyuyabilir, daha az yemek yiyebilir veya kilo verebilir. Ayrıca ruh hali değişimlerine de dikkat edin. Depresif insanlar ruh hali değişimleri ve konsantrasyon sorunları yaşayabilir. Kişinin intihar etmeyi düşündüğüne inanıyorsanız, profesyonel yardım almayı unutmayın.

Adımlar

Bölüm 1/4: Kişinin ruh halini değerlendirin

Mutluluk duygunuzu kaybetme olgusunu gözlemleyin. Günlük aktivitelerde zevk kaybı olan Anhedonia, depresyonun çok yaygın bir tezahürüdür. Kişinin artık keyif aldığı aktivitelerle artık ilgilenmediğini gösteren işaretlere dikkat edin.
- Bu fenomenin sessizce gerçekleştiğini görebilirsiniz. Örneğin, sosyal olmayı seven biri bir anda dışarı çıkma davetini geri çevirir. Eskiden müzik dinleyerek çalışan bir meslektaşım artık sessizce çalışıyor.
- Kişinin sessiz göründüğünü veya duygu göstermediğini de görebilirsiniz. Sosyal olaylarla ilgilenmeyen veya kayıtsız görünen bir arkadaş gibi şakalara artık gülümsemeyebilir veya gülmeyebilirler.
Kötümser bir tavra dikkat edin. Depresyon genellikle hayata karamsar bir bakış açısına yol açar. Kişi aniden en kötüsünü çok sık düşünürse, nedeni depresyon olabilir. Bir veya iki günlük karamsarlık kötü bir ruh halinden kaynaklanıyor olabilir, ancak uzun süre devam ederse, depresyon belirtisi olabilir.
- Bazen bu çok açıktır. Depresif bir kişi, "Umut yok" gibi bir şey söyleyebilir. Bununla birlikte, kötümser işaretlerin tanınması genellikle zordur. Depresyondaki insanlar kötümser olmaktan çok gerçekçi gelen ifadelerde bulunabilirler.
- Örneğin, depresif bir kişi, "Bu sınavı çok dikkatlice gözden geçiriyorum, ancak iyi bir puan alıp alamayacağımı bilmiyorum" gibi şeyler söyleyebilir. bu açıklamaları sürekli yapıyorlarsa, depresyona girebilirler.
- Haftalarca süren kötümser bir tutum, depresyon belirtisi olabilir.
Mutlu numarası yapma ifadenize dikkat edin. Mutlu gibi davranmak, başkalarının önünde mutlu olmaya çalışan bir kişiyi tanımlayan bir ifadedir. Kişi her şey yolundaymış gibi davranabilir ve her zamankinden daha mutlu davranabilir. Ancak bu gizlilik sonsuza kadar sürdürülemez, bu nedenle mutlu numarası yapan kişi keşfedilme korkusuyla insanlarla temastan kaçınabilir.
- Kişi çok mutlu görünse de, yine de bir şeylerin yanlış olduğu hissine kapılıyorsunuz. Kişi seni gördüğünde her zaman gülümseyebilir, ama yine de ondan kaçıyor gibi görünüyorsun.
- Belki dışarı çıkmayı reddeden, kısa mesajlara ve telefon görüşmelerine daha az yanıt veren veya herkesten ayrı davranan mutlu bir görünüme sahip birini görüyorsunuz.
- Yukarıdaki davranışlar günlerce devam ederse, bu bir depresyon belirtisidir.
Ruh hali değişimlerinizi gözlemleyin. Depresyonlu kişilerin duygularını değiştirme olasılığı daha yüksektir. Kaygısız kalan sıradan bir kişi, gün boyu birdenbire kasvetli olabilir. Ruh hali değişimleri, depresyonun çok yaygın bir tezahürüdür.
- Kişi depresyondayken daha üzgün ve düşmanca olabilir. Örneğin, depresif bir arkadaş, bir etkinliğe sadece birkaç dakika geç kaldığın için sana kızabilir.
- Depresif insanlar çok çabuk sinirlenebilir. Örneğin, iş arkadaşlarınızdan biri size ofiste bir şeyi açıklarken aniden üzülebilir.
- Bu yalnızca bir veya iki kez olursa, bunun nedeni kötü bir gün geçirmiş olmaları olabilir. Bununla birlikte, uzun bir süre boyunca sürekli olarak ortaya çıkan bu tür davranışlar, depresyonun bir tezahürü olabilir.
Kişinin konsantre olmakta güçlük çekip çekmediğine dikkat edin. Depresyon, bir kişinin zihnini olumsuz düşüncelerle tıkayabilir ve bu da konsantre olmayı zorlaştırabilir. Kişi depresyondaysa, üretkenliğinde bir düşüş olduğunu fark edebilirsiniz.
- Depresyonda, konsantre olma güçlüğü genellikle bir kişinin işini ve sosyal yaşamını etkiler. Depresyondaki bir arkadaş, sohbeti sürdürmekte zorlanabilir. Depresyonda olan bir öğrenci aniden geç teslim olabilir veya teslim olmayabilir.
- Sık sık gecikmeler ve ödevleri unutmak da dikkat dağınıklığının yaygın bir işaretidir. Her zaman vaktinde olan bir meslektaş genellikle toplantıları unutur ve rapor vermeyi unutur ki bu da depresyon belirtisi olabilir.
Aşırı işkencenin farkında olun. Depresyonda olan insanlar genellikle kendilerini suçlu hissedebilirler. Hayatınızın her yönüyle ilgili sıkıntılı bir duygu, bir depresyon belirtisi olabilir. Kişi her zaman, özellikle önemsiz şeyler için kendini suçlu hissediyorsa, depresyonda olabilir.
- Kişi geçmiş ve şimdiki hatalarıyla ilgili acı verici hislerinden bahsedebilir. Örneğin, "Üniversitede daha çok çalışmadığım için pişmanım. Bugünkü toplantıda daha iyisini yapmalıydım. Şirketi alaşağı ediyorum. "
- Depresyonu olan kişiler, duyguları veya yaşam biçimleri konusunda da kendilerini suçlu hissedebilirler. İyi bir arkadaş gibi hissetmedikleri için özür dileyebilirler veya üzgün hissettikleri için kendilerini suçlu hissedebilirler.
İlan

Bölüm 2/4: Davranıştaki değişiklikleri gözlemleyin

Uykunuzdaki değişikliklere dikkat edin. Depresyon genellikle uykuyu bozar. Depresyonu olan kişiler çok fazla uyumakta veya uyumakta güçlük çekebilirler. Başkalarının uyku alışkanlıklarının farkında olmayabilirsiniz, ancak onların söyleyeceklerini veya uyku problemini gösteren davranış değişikliklerini dinleyin.
- Bir kişinin uyku düzenini öğrenmenin en kolay yolu, konuşmalarını dinlemektir. Örneğin, kişi yeterince uyumamaktan veya çok fazla uyumamaktan şikayet eder.
- Davranışınızdaki değişiklikler, kişinin uyku düzeninde de bir değişikliğe işaret edebilir. Gün içinde sersemlemiş veya sersemlemiş görünen bir kişi uykusuzluktan kaynaklanıyor olabilir.
- Oda arkadaşınız, eşiniz veya aile üyeniz aniden çok uyursa, depresyonda olabilirler.
- Uyku alışkanlıklarında değişikliklere yol açabilecek fiziksel koşullar dahil olmak üzere birçok faktör olduğunu unutmayın. Diğer depresyon semptomları için uzun bir süre boyunca uykudaki değişiklikleri izleyin.
İsteklerinizdeki değişikliklere dikkat edin. Depresif insanlar strese tepki olarak aşırı yemek yiyebilirler. Ayrıca iştahlarını kaybedebilir ve daha az yemek yiyebilirler.
- Kişi aşırı yemek yiyorsa, öğünlerde daha fazla atıştırma ve yeme eğiliminde olduğunu fark edebilirsiniz. Örneğin, oda arkadaşınızın aniden günde birkaç kez yemek sipariş ettiğini fark edebilirsiniz.
- Kişi anoreksik ise, genellikle öğün atlar. Örneğin, depresif bir iş arkadaşınızın artık öğle yemeği yemediğini fark edebilirsiniz.
Kişinin alkol ve uyuşturucu kullanımına dikkat edin. Madde bağımlılığı, depresyonun önemli bir belirtisi olabilir. Depresyonu olan herkes maddeyi kötüye kullanmasa da çoğu kişi bundan muzdariptir. Depresyondaki birçok kişi alkol almaya veya başka uyuşturucu kullanmaya başlar.
- Depresyonda olan biriyle yaşıyorsanız, maddeleri daha sık kullandıklarını görebilirsiniz. Örneğin, oda arkadaşınız, ertesi sabah ders olsa bile hemen hemen her gece alkol içer.
- Ayrıca, giderek daha fazla uyuşturucuya bağımlı hale gelen bir meslektaş veya arkadaş bulabilirsiniz. Meslektaş sigara içmek için daha fazla mola verebilir. Arkadaşınız aniden bir şeyler içmek için dışarı çıkabilir ve çoğu zaman fazla yemek yiyebilir.
Ağırlıktaki değişiklikleri izleyin. İştah ve fiziksel aktivite seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle, depresyonu olan birçok insan da kilolarında değişiklikler yaşadı. Bu en göze çarpan semptomdur. Depresyon, bir ayda vücut ağırlığının% 5'ini oluşturabilir. Depresyonda olan kişiler kilo verebilir veya kilo alabilir.
- Kişinin son zamanlarda kilo aldığını veya diğer bazı semptomlarla birlikte kilo verdiğini fark ederseniz, o kişinin depresyona girme olasılığı yüksektir.
İlan

Bölüm 3/4: Tehlike işaretlerine dikkat edin

Ölümle ilgili sözlere dikkat edin. Bir kişi intihar etmek isterse, aniden ölüm hakkında daha çok konuşabilir. Kişinin ölümü daha sık düşündüğünü ve konuyu gündeme getirdiğini görebilirsiniz. Örneğin, ölümden sonra yaşam olup olmadığını önerebilirler.
- Ağır vakalarda intihara meyilli bir kişi "Keşke ölesem" gibi bir şey söyleyebilir.
Olumsuz ifadelere dikkat edin. İntihar etmek isteyen insanlar genellikle kendilerine ve hayata dair çok olumsuz görüşlere sahiptir. Bir şeylerin değişeceğine ve onu defalarca tekrarlayacağına inanmadıklarını fark edebilirsiniz. Genel duyguları umutsuzluktur.
- Kişi "Bu hayat çok zor" veya "Bu durumdan çıkış yok" veya "durumu iyileştirmek için hiçbir şey yapamam" gibi şeyler söyleyebilir.
- Ayrıca çok olumsuz bir öz imaja sahip olabilirler. "Ben sadece başkasının yüküyüm" veya "Benim için endişelenmene gerek yok" gibi şeyler söylediklerini duyabilirsin.
Kişinin işini düzenleyip düzenlemediğine dikkat edin. Bu fenomen kırmızı bir bayraktır. Kişi borcunu ödemek için fazla mesai yapabilir. Ayrıca aniden vasiyetname yapmak veya değerli eşyalar vermek isteyebilirler.
İntihar planıyla ilgili tartışmaları dinleyin. İntihar girişiminin en tehlikeli işaretlerinden biri, planı yapan kişidir. Kişi bir silah veya ölümcül bir zehir elde etmeye çalışıyorsa, muhtemelen intihar etmeyi planlamaktadır. Hatta kişinin intihar notu gibi kelimeler yazdığını bile görebilirsiniz.
- Bir kişinin gerçekten bir intihar planı varsa, durum kritiktir. Hemen acil servisleri aramalısınız. Kişinin hayatı tehlikede olabilir.
Birinin intihara teşebbüs ettiğini düşünüyorsanız, doğru olanı yapın. Birinin öldüğünden şüpheleniyorsanız, eyleminiz çok önemlidir. İntihar düşünceleri acil durumlardır ve ayrıca ele alınmalıdır.
- Kendini öldürmeye çalışan birini yalnız bırakma. Kişi kendine zarar vermeye çalışırsa, bölgenizdeki polisi veya acil servisleri arayın. Ayrıca bir akraba veya arkadaşınızı mümkün olan en kısa sürede bilgilendirmelisiniz.
- Kişinin yanında değilseniz, Vietnam Psikolojik Kriz Önleme Yardım Hattı 18001567'yi aramasını tavsiye edin. ABD'de, Ulusal İntiharı Önleme yardım hattını, 800-273-KONUŞ (800-273-8255) arayabilirsiniz. Başka ülkelerde benzer yardım hatları bulmanız gerekirse, örneğin İngiltere'deki bu telefon +44 (0) 8457 90 90 90'dır.
- İntihar girişiminde bulunan kişilerin en kısa sürede profesyonel müdahaleye ihtiyacı vardır. Onlara bir terapist veya danışman bulmak önemlidir. İntihar etmek isteyen bir kişinin geçici olarak hastaneye kaldırılması gerekebilir.
İlan

Bölüm 4/4: Sorun Giderme

O kişiyle konuşun. Bir kişinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, ona konuşma fırsatı verin. Uzman yardımına ihtiyaç duyulurken, sohbet de yardımcı olabilir. Depresyon hastalarının sevdiklerinin desteğine ihtiyacı vardır.
- Kişiyle endişeleriniz hakkında konuşun."Son zamanlarda tuhaf göründüğünü düşünüyorum ve biraz endişeliyim" gibi ifadelerle başlayabilirsiniz.
- Endişe ettiğiniz semptomlarla ustaca başa çıkın. Örneğin, "Son zamanlarda yorgun görünüyorsun. Bunun bir sebebi olduğunu biliyorum ama iyi misin? "
- Kişiye, "Konuşmak istiyorsan, dinlemek isterim" gibi konularda her zaman yardım etmeye hazır olduğunuzu bildirin.
Kişiyi uzman yardımı almaya teşvik edin. Depresyonda olan birine tek başına yardım edemezsin. Sorunu çözmek için kişiyi bir psikiyatriste veya terapiste götürmeye çalışın. Psikoterapiye veya ilaca ihtiyaçları olabilir.
- Onlara bir terapist bulmayı teklif etmelisiniz. Arkadaşınız hala okuldaysa, onu okul danışma merkezine yönlendirebilirsiniz.
Kişiye, onu desteklemeye devam etmek istediğinizi söyleyin. Depresyonlu kişilerin sürekli yardıma ihtiyacı vardır. Onları terapi seanslarına yönlendirmeye istekli olduğunuzu bilmelerini sağlayın, tedavi programlarını takip etmelerine yardımcı olun ve depresyon yaşarken onları yaşamlarında destekleyin.
- Ancak, başkasının sorununu çözemeyeceğinizi unutmayın. Kişiyi destekleyebilseniz bile, depresyonlu kişinin yine de profesyonel yardım alması gerekir.
İlan

Tavsiye

Kişi konuşmak istemiyorsa, onu zorlamayın. Onlara dinlemeye istekli olduğunuzu söyleyin.
Kişi yeni bebeği olan hamile bir kadınsa, doğum sonrası depresyonu olabilir.
Bir kişinin depresyonlu olduğundan şüpheleniyorsanız, ona asla "Böyle olmayı bırakın" veya "Sadece fark edilmek istiyorsunuz" demeyin. Bu tür yorumlar onları kendilerine karşı daha sert hale getirecek veya sınırlarını zorlayacaktır.