Paten kaymak

Video: Çocuklar İçin Paten Seçimi & Paten Kaymak Nasıl Öğrenilir? - Decathlon Türkiye/Oxelo

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Bakiyenizi bulmak
Bölüm 2/3: Harekete geçme
Bölüm 3/3: Çalıştır ve durdur
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Sıralı paten veya paten olarak da bilinen paten, popüler bir açık hava eğlence aktivitesidir. Normal buz patenlerinden farklı olarak, bu, altında düz bir çizgi üzerinde bir dizi tekerlek bulunan patenleri içerir. Gerekli denge ve kontrol nedeniyle, ilk başta paten yapmak zor olabilir. Temel bilgileri öğrendikten sonra, aktif kalmanıza ve neredeyse her yerde eğlenmenize olanak tanıyan eğlenceli bir eğlencedir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bakiyenizi bulmak

Uygun güvenlik teçhizatı giyin. Bir kask takın ve kendinizi çarpmalardan, çürüklerden ve sıyrıklardan korumak için diz ve dirsek pedleri kullanın. Yeni başlayanlar, düşüşünüzü kendinize zarar vermeden kesebilecek bir çift bilek korumasına da ihtiyaç duyar.
- Paten yaparken güvenlik donanımınızı (özellikle kaskınızı) her zaman üzerinizde ve etrafında tutun.
Bir çift patene bağlanın. Ayaklarınızı botların içine kaydırın ve patenlerin dilini kaval kemiğinizin dibine doğru bastırın. Ayarlanabilir kayışları botların önünden ve diğer taraftaki tokalardan geçirin. Rahat ve rahat olana kadar patenleri giyin.
- Patenler ayaklarınız üzerinde sallanıyorsa veya kayıyorsa, çok gevşektirler. Dolaşımınızı kısıtlıyor veya kısıtlıyorlarsa, çok dardırlar.
- Patenlerinizin doğru büyüklükte olduğundan emin olun. Çoğu paten, spor ayakkabı ve diğer ayakkabı türleriyle aynı boyuttadır.
Ayağa kalk. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için yakınlarda duvar veya sandalye gibi sabit bir nesne kullanın. Etrafta tutunacak bir şey yoksa, bir ayağınızı altından çekin ve iki elinizi de önünüzde yere koyun. Tek tek ayağa kalkın ve dengenizi kaybetmediğinizden emin olun.
- Ayaklarınızın altınızdan çıkmasına izin vermeyin.
- Betona atlamadan önce çim veya halı üzerinde durma alıştırması yapın. Yumuşak yüzey pateni dengede tutacaktır.
Ayaklarınızı omuz genişliğine yerleştirin. Dik bir pozisyona geldiğinizde, normalde durduğunuz şekle benzer bir pozisyon alın. Tekerlekler üzerinde düz durun ve ayak bileklerinizin içeri veya dışarı doğru eğilmesine izin vermeyin. Ayak parmaklarınız dümdüz önde olmalıdır - paten yaparken içeri veya dışarı kayarlarsa, bacaklarınız da o şekilde hareket edecek ve düşeceksiniz.
- Patenler üzerinde başarılı bir şekilde dengelemek, tekerlekler üzerinde dengede kalmak için ayaklarınız ve ayak bileklerinizle sürekli olarak küçük ayarlamalar yapmakla ilgilidir.
- Herhangi bir zamanda ayaklarınızın nerede olduğuna sürekli olarak dikkat edin. Patenlerinizin gösterdiği yöne gitmeyi unutmayın.
Eğilme, dönme ve çömelme alıştırmaları yapın. Bu, döndürmek ve hız oluşturmak için kullanacağınız hareket türlerine alışmanıza yardımcı olacaktır. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi güzel ve gevşek tutun. Birkaç temel bacak hareketinde ustalaştıktan sonra, her seferinde bir ayağınızı kaldırmayı deneyebilir ve tekerlekli paten üzerinde denge kurabilirsiniz.
- Paten kayarken, ağırlık merkezinizi normal şekilde yürürken olduğundan biraz daha aşağıda tutun.

Bölüm 2/3: Harekete geçme

Kaldırıma git. Kendinden emin hissettiğinizde, hareket etmek için yeterli alana sahip olduğunuz düz bir yüzey bulun. Asfalt yüzeyler, tekerleklerin sorunsuz bir şekilde yuvarlanmasına izin verdiği için paten kaymak için idealdir. Mümkünse, dengenizi korumak için tutabileceğiniz bir duvara veya korkuluğa yakın durun.
- Kaldırımlar, otoparklar ve garajlar, patenle kaymanın temellerini öğrenmek için iyi yerlerdir.
- İlk denemelerinizi yaptığınızda yakınlarda yaya, araba veya başka insanların bulunmadığından emin olun.
Yavaş yavaş yürümeye başlayın. Bir ayağınızı kaldırın ve diğer ayağın önüne koyun. Sonra bunu diğer ayakla tekrarlayın. Önce bebek adımlarını atın ve doğrudan altınıza gelene kadar her ayağınızda çok fazla ağırlıktan kaçının. Buradan kaymanın kendisine doğru çalışabilirsiniz.
- Düşmeden bir noktadan diğerine kısa bir mesafe yürümek için kendinize meydan okuyun.
Adımlarınızı yumuşak bir vuruş yapın. Bir ayağınızı diğerinin önüne koyun, ama şimdi ayağınızı düz bir şekilde düşürmeyin, ileri ve yana doğru itin. Yuvarlanmaya başlamak için ağırlığınızı bacağınızın üzerine kaydırın. Patenlerinizi bir sonraki vuruş için yere indirecek kadar kaldırın ve dürtünüzün sizi öne çıkarmasına izin verin.
- Sırtınızı belirli bir açıyla döndürmek size karşı bir şey vermenize yardımcı olabilir.
- Yuvarlanmaya başladığınız zaman, ayaklarınızı zar zor kaldırmanız gerekir.
Dengenizi korumak için vücudunuzun üst kısmını kullanın. İlk birkaç adımda, kollarınızı yanlarda tutun ve eğer kendinizi eğdiğinizi hissederseniz küçük ayarlamalar yapın. Denge artık söz konusu olmadığında, onları kendi tarafınıza yaklaştırabilirsiniz. Tam hızda paten yaparken, onları aşırı koşmaya benzer şekilde ayaklarınızın hareketiyle değişen bir ritimde sallarsınız.
- Kollarınızı başınızdan daha yükseğe kaldırmayın ve vücudunuzun önünden geçmelerine izin vermeyin.
Hızlanın. Paten yapmayı hızlandırmak için yaptığınız şeyi yapın, sadece daha hızlı. Vücudunuzu öne doğru eğin, dizlerinizi bükün ve kayarken bacaklarınızı ileri geri pompalayın. Patenlerinizi hafif "V" şeklinde tutmayı unutmayın.
- Şu anda başa çıkabileceğinden daha hızlı gitme. Ne kadar hızlı giderseniz gidin hareketlerinizi kontrol etmenin zorlaştığını unutmayın.
- Ayrıca her adımın uzunluğunu değiştirerek de oynayabilirsiniz. Bazı patenciler uzun, yumuşak bacak vuruşlarıyla kayarken, diğerleri hız kazanmak için çok sayıda kısa ve hızlı vuruşları tercih eder.
Kendi hızınızda ilerleme. Çok fazla zorlamayarak kendi güvenliğinizi ve başkalarının güvenliğini düşünün. Hareket için bir fikir edinene kadar sakin ol. Her seferinde paten kaymaya daha fazla alıştığınızı fark edeceksiniz.
- Antrenmanınız sırasında tek bir beceriye veya tekniğe odaklanın. Örneğin, bir seansta başlama ve durma alıştırması yapabilir ve sonraki seansta dönüş üzerinde çalışabilirsiniz.
- Sadece birkaç dakika da olsa her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın.
Nasıl doğru düşeceğinizi öğrenin. Dengenizi kaybettiğinizi hissettiğiniz anda, biraz yana doğru eğilin ve başınızı yerden kaldırarak yavaş yavaş vücudunuzu aşağı indirin. Bu şekilde, poponuz ve kalçanız darbelerin çoğunu emecektir. Dümdüz öne veya geriye düşmekten kaçının çünkü bu çirkin bir darbe olabilir.
- Her zaman bir tuzağın geldiğini görmeyeceksiniz, bu yüzden hızlı bir şekilde yanıt vermeye hazır olmak en iyisidir.
- Kaymayı ilk öğrendiğinizde düşmeyi bekleyin. Çok sık. Birkaç kez olursa, sonunda bundan daha az korkarsınız ve becerilerinizi geliştirmeye ve eğlenmeye odaklanabilirsiniz.
- Kendinizi asla kollarınızla yakalamaya çalışmayın. Kollarınızda yanlış yere düşerseniz kolayca kırılan birçok küçük kemik vardır.

Bölüm 3/3: Çalıştır ve durdur

Yönlendirmek için vücudunuzu kullanın. Güvenli bir hızda kayarak başlayın ve ayaklarınızı yan yana koyun. Ayak bileklerinizi bükerek, ağırlığınızı her iki patenin sağ kenarına kaydırın. Sola dönüş yapmak için sola yaslanın. Patenlerin kenarında yuvarlanmanın yarattığı dairesel kuvvet, kolaylıkla yön değiştirmenize olanak sağlayacaktır.
- Bu tekniğe "A-çerçeve dönüşü" denir ve patenciler için en yaygın yönlendirme yöntemidir.
- Başlangıçta geniş, yumuşak dönüşler yapın ve hareketi kolaylaştırabilirseniz bunları sıkın.
Başlangıç olarak, dönerken ayaklarınızı kaldırın. Yön değiştirmekte zorlanıyorsanız, gitmek istediğiniz taraftaki pateni çevirerek kendinize biraz yardımcı olabilir ve diğer pateninizi de takip etmesi için yön değiştirebilirsiniz. Bu, ilk başta biraz hantal gelebilir, ancak kaymaya yeni başladığınızda daha yumuşak ve yüksek hızlı dönüşler üzerinde çalışmanın iyi bir yoludur.
- Dönmek için ön tekerleklerinizi değil arka tekerleklerinizi kaldırın. Bu şekilde dengenizi daha kolay koruyabilirsiniz.
- Sorunsuz bir şekilde dönebiliyorsanız, momentumunuzu "A-kare dönüşüne" aktarmak için hareketi ayarlamaya başlayın.
Keskin dönüşler için çapraz scooter'ı öğrenin. Bir pateni kaldırın ve diğer tarafa diğerinin tam önüne yerleştirin. Arka pateni alın ve gitmek istediğiniz yöne doğru yeniden konumlandırın, ardından diğer patenle bırakın. Tüm dönüşü yapana kadar bu hareketi tekrarlayın.
- Üst üste binen ayaklar, hızlı bir şekilde keskin dönüşler ve köşeler almayı mümkün kılar.
- Patenlerinizin çarpışmasına izin vermeyin. Ayaklarınız kısaca çapraz olduğundan, dikkatli değilseniz kendi bacaklarınızın üzerinden geçmeniz kolay olabilir.
Temel topuk durdurma egzersizi yapın. Yavaşlama zamanı geldiğinde, önce bacaklarınızı bir araya getirin ve daha fazla stabilite için bacaklarınızı biraz açın. Dizlerinizi bükün ve fren kızağını öne doğru itin ve frenin yere sürtünmesi için geriye doğru eğin. Yavaş yavaş durmanıza izin verin - çok fazla bastırırsanız kontrolü kaybedebilirsiniz.
- Çoğu patende fren, ayakkabının arkasındaki küçük plastik bir pim şeklini alacaktır.
- Bazı paten çiftlerinin genellikle sağ topukta olmak üzere tek bir freni vardır. Diğerlerinin her iki topukta da frenleri olabilir. Ekstrem sporlar için tasarlanmış patenlerde genellikle fren yoktur.
"Hokey durağına" doğru ilerleyin. Hokey durağı, birçok gelişmiş patenci tarafından kullanılan daha hızlı, daha çevik bir durdurma yöntemidir. Bunu yapmak için, vücudunuza dik olarak bir ayağı dikin. Diğer ayağı çevirin ve arka ayağınıza paralel olacak şekilde çevirin. Hızlı yön değişikliği, neredeyse anında durmanıza izin verir.
- Öne doğru eğilmekten kaçınmak için ağırlığınızın çoğu ön ayağınızda olmalı ve vücudunuzun üst kısmı arkaya yaslanmalıdır.
- Çalışmak için her iki hareketin de hızlı bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekir. Aksi takdirde, sadece dönersiniz.
- Hokey durağı yüksek seviyeli bir paten tekniğidir. Öğrenmeye çalışmadan önce kayma, manevra yapma ve topukta frenleme konusunda uzman olmalısınız.

İpuçları

Denemeye devam. Paten yapmak ilk başta zor görünebilir, ancak biraz özveri ile kısa sürede ikinci doğa haline gelecektir.
Paten yapmak harika bir egzersizdir. Koşmaya benzer şekilde tüm vücudunuz açık, ancak dizlere ve diğer eklemlere çok daha az baskı uyguluyor.
Sokaklara çıkmadan önce, hareket kabiliyetinizi iyileştirmek için ısınmak ve esnemek için bir dakikanızı ayırın.
Uzun kollu giymek, beklenmedik bir şekilde dökülmeye başlarsanız çok hızlı koşmanızı önleyebilir.
Paten yapmak herkesin keyif alabileceği bir aktivitedir. Yürüyebiliyorsanız, kayabilirsiniz.

Uyarılar

Karanlıkta kayma. Bu sadece görmenizi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi sürücüler, yayalar ve yolda karşılaştığınız diğer insanlar tarafından daha az görünür kılar.