Ne zaman hayır diyeceğinizi bilin - Ipuçları

Video: BİR ERKEĞİN SANA AŞIK OLMAYA BAŞLADIĞINI GÖSTEREN BEŞ SİNYALİ AÇIKLIYORUM; ERKEKLER NE İSTER?

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Ne zaman konuşmanız gerektiğini bilmek beceri ve pratik gerektirmez. Bu becerileri öğrenmek, güvende kalmanıza, güçlü ve sağlıklı ilişkiler kurmanıza ve sürdürmenize ve dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelerek sizi bulma şansını en iyi şekilde belirleyebilmenize yardımcı olacaktır. zamanınızı ve yeteneklerinizi boşa harcayın. Ne zaman hayır demeniz gerektiğini bilmek için, kişisel sınırlarınız hakkında daha fazla şey öğrenmeli ve fırsatları o kadar iyi tanımlayacağınızı anlamalısınız ki bu pek doğru olamaz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Sınırlarınızı bilin

Kişisel sınırlarınıza bir göz atın. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarınızı göz önünde bulundurmalısınız. Fiziksel sınırlarınız mahremiyetinizi, alanınızı ve bedeninizi içerir. Örneğin, başkalarıyla olan ilişkilerinizin her birinde (sarılma, el sıkışma, öpme vb.) Veya eğlence aktivitelerinde (ameliyattan sonra koşu yerine yürümek) ne tür bir aktivite yapmak istiyorsunuz? diz çökün veya su kayağına evet deyin, paraşütle atlama değil). Duygusal sınırlar, kendi duygularınız ile başkalarının sorumlulukları arasında sınırlar koyduğunuz zamandır. Zihinsel sınırlar düşüncelerinizi, değerlerinizi ve fikirlerinizi içerir.
- Kişisel sınırınızla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak belki yardımcı olacaktır. Daha sonra, zor kararları vermenize yardımcı olması için bu listeyi gelecekte yeniden okuyabilirsiniz.
"Evet" demekten pişmanlık duyduğunuz her zaman geriye bakın. Kendinizi iyi hissettiren sınırı aştığınız geçmişte bunları not almak için zaman ayırın veya geçmiş zamanlara bakın. İlgili kişileri ve olan durumu göz önünde bulundurmalısınız. Geçmişteki olaylara bu şekilde bakmak, gelecekte daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
Duygularınızı dinleyin. Duyularınız, sınırı nerede belirlemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Sizi kızdıran veya üzen her şeye dikkat etmelisiniz. Öfke bazen kişisel sınırların aşılmasının bir sonucudur. Kişisel durumunuz veya etkileşiminiz mantıksız bir şekilde gücenmenize veya üzülmenize neden oluyorsa, bu duyguya neyin sebep olduğunu kendinize sorun.
- Bundan yararlanıldığını veya takdir edilmediğini düşünüyor musun? Tepkiniz başkalarının sizden beklentilerinden mi kaynaklanıyordu? Kızgınlık ve rahatsızlık duyguları, ihtiyacınız olan sınırları belirlemediğinizin bir işareti olabilir.
Sınırlarınızı korumanıza izin verin. Kendi sınırlarını araştıran birçok insan, ne zaman hayır demeleri gerektiğini bilirler, kendinden şüphe duyma, korku ve suçluluk duyguları yaşadıklarını fark eder. İnkar etmenin bencilce olmadığını ve hayır demenin kendi sağlığınıza ve iyiliğinize bakmanın yolu olduğunu unutmayın.
"Sınır oluşturma" alıştırmasını yapın. Uzmanların en iyisi olduğunu söylediği "sağlam ama esnek" sınırınız hakkında size bir fikir verecekler. Psikologlar, ne zaman hayır demeniz gerektiğini anlamak için sınırlarınızı görselleştirmek için kullanabileceğiniz egzersizler geliştirdiler.
- Zihinsel, fiziksel veya duygusal olarak keşfetmekle ilgilendiğiniz sınır türünü seçin. Bu egzersizi yaparken ona odaklanın.
- Gözlerinizi kapatın ve kendi etrafınızda çizdiğiniz çemberin ortasında olduğunuzu hayal edin. Daire istediğiniz kadar büyük veya küçük olabilir - kendinizi en rahat hissettirecek alanı yaratmalısınız.
- Çemberinizin bir duvara dönüştüğünü hayal edin. Bu hayali duvarı istediğiniz herhangi bir malzemeden (kalın cam, gri çimento, tuğla ve harç) inşa edebilirsiniz, ancak oldukça sağlam olduğundan emin olun.
- Şimdi duvarı kontrol etme gücüne sahip olduğunuzu hayal edin. Bir şeyi içeri veya dışarı koymak için geçici bir deliği eritebilir, küçük bir pencere açabilir veya boşluk oluşturmak için duvardan bir tuğlayı kaldırabilirsiniz. Duvarlarınızı kontrol etmeyi ve inşa ettiğiniz çevrede güvenli ve güçlü olmayı düşünün.
- Yaklaşık bir dakika duvarda durun.
- Bu egzersizi günde bir kez tekrarlayın.
Hayır demeyi deneyin. Ne zaman hayır diyeceğinizi bilmek zaman alacak ve pratik yapacaktır ve zamanla becerilerinizi geliştirmeyi öğrenebilirsiniz, böylece hayır demeniz gerektiğinde bir durumu kolayca algılayabilirsiniz. Açıkça hayır demeyi deneyin, böylece diğer kişi garip hissetmez veya fikrinizi değiştirip kabul edeceğinizi düşünmez. Reddetme için kısa ama net bir neden belirtin ve mazeret uydurmak yerine dürüst olmanız gerekir.
- Hayır dediğinizde saygı göstermeniz gerekir - kişiye veya kuruluşa onlara değer verdiğinizi ve yaptıklarını, ancak istedikleri görevi yerine getiremeyeceğinizi bildirmelisiniz.
İlan

Yöntem 2/3: Kişisel Öncelikleri Tanımlayın

Önceliklerinizi belirleyin. Ne zaman hayır diyeceğiniz konusunda iyi bir karar verebilmek için yaşamdaki önceliklerinizi belirleyin.Bunu yapmak için, hayatınızı daha değerli kıldığını düşündüğünüz 10 faktörü gözden geçirmelisiniz. Neyi "seçmeniz gerektiğini" seçme konusunda endişelenmeyin - işte sizi mutlu eden şeylerin bir listesi.
- Listeyi tamamladıktan sonra kaldırın.
- Birkaç gün sonra, başka bir liste yazmalısınız (ilk listeyi gözden geçirmeden). O listeyi kaldır.
- Birkaç gün sonra tekrarlayın.
- Üç listeyi de gözden geçirin ve bunları tek bir listede birleştirin. Yinelenen fikirleri not edin ve benzer görünen öğeleri birleştirin.
- Öncelik dereceniz.
- Bu son listeyi, çeşitli kararların öncelikleriniz üzerindeki etkilerini kendinize sorarak karar verme kaynağınız olarak kullanın.
Yapacak çok işiniz olduğunda hayır deyin. Bunalmış hissediyorsanız, başka bir görevi kabul etmek, yaptığınız iş, fiziksel ve zihinsel sağlığınız ve ilişkiniz için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Küçük faktörleri görmezden gelebilirsiniz, hasta veya depresyonda olacaksınız veya arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkileriniz zarar görecektir.
- Sağlığınızın ve esenliğinizin diğer görevleri yerine getirmekten daha önemli olduğunu unutmayın.
Kendi yetenekleriniz konusunda gerçekçi olmalısınız. İş uzmanları, insanların işleri hızlı ve iyi halletme becerileri konusunda genellikle fazla iyimser olduklarına inanırlar. İsteğinizi yerine getirmek için gerekli becerilere, yeteneklere ve zamana sahip olup olmadığınızı dürüstçe gözden geçirmek için zaman ayırmalısınız. Daha sonra "kuralları değiştirebileceğinizi" düşünerek evet deme. Başlangıçtan itibaren kendinize ve başkalarına karşı açık ve dürüst olun, böylece ne zaman hayır diyeceğinizi ve evet demek için mükemmel bir zaman olduğunu bilirsiniz.
Doğru kararları vermek için ihtiyacınız olan her zaman yararlanın. Kabul etmenin iyi bir fikir olup olmadığından emin değilseniz, dürüstçe kişiye emin olmadığınızı söyleyin. Ardından, gözden geçirmek, araştırma yapmak ve tavsiye almak için biraz zaman ayırın - belki birkaç gün bile -.
Uzun vadeli hedeflerinizin artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurarak bir liste oluşturun. Oturun ve kağıt üzerinde, bilgisayarda ve hatta telefonda, o anki fırsata neden evet demeniz gerektiğine dair bir liste yapın. Bunu yapmak, daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacaktır, çünkü başlangıçta kaçırmayacağınızı düşündüğünüz "harika" fırsatın gerçekten bu kadar harika olup olmadığını anlayabilirsiniz.
- Listeyi tekrar okurken, geleceğin için ne istediğini düşün. Şimdi evet dersen, bu karar oraya ulaşmana yardımcı olur mu?
İlan

Yöntem 3/3: Kârlı olmayan fırsatları belirleyin

Hayır derken "fırsat maliyetini" hesaplayın. Fırsatın ticari veya finansal kararlarla bir ilgisi varsa - yeni müşteriler için bebek bakıcılığından, süpermarkete kendiniz gitmek yerine eve yiyecek götürmeyi istemeye kadar her şey - hesaplamalısınız "fırsat maliyeti".
- O saati ücretli iş yaparak geçirirken saatlik değerinizi hesaplayarak başlayın.
- Her fırsat için, reddetmeniz gerekip gerekmediğine karar vermenin bir parçası olarak bunların maliyetini hesaplamalısınız.
- Örneğin, genellikle çalışılan saat başına yaklaşık 300.000 VND ödenir. Evinize yiyecek götürmek için süpermarketi aramak yaklaşık 200.000 VND'ye mal olacak, ancak süpermarkete gitmek iki saat sürecek. Bu iki saati çalışmakla geçirmek veya süpermarkete gitmek arasında seçim yapıyorsanız, muhtemelen çalışmayı (600.000 VND kazanmayı) ve teslimat ücreti için 200.000 VND ödemeyi seçeceksiniz.
- Fırsat maliyetinin karar verme sürecinizin yalnızca bir parçası olması gerektiğini unutmayın. Karşılaştığınız ikilemin mali yönünü anlamanıza yardımcı olacaktır, ancak çoğu zaman karmaşık bir karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken başka bir konu her zaman olacaktır.
Evet demeniz gereken beceri ve yeteneklere sahip olup olmadığınıza karar verin. Birisi size yapmaya hazır olmadığınız bir görev veya proje verirse, bunu iyi yapamazsınız. Bunları tamamladığınızda strese gireceksiniz ve sizden bunları yapmanızı isteyen kişi sonuçlardan memnun olmayacaktır.
- Şimdi reddederseniz ve kendinizi sürekli hazırlarsanız, bir dahaki sefere işi güvenle kabul edebilirsiniz - iyi yapacağınızı iyi bilerek. Ya da belki görev veya proje sizin için doğru değil. Kendinizi kaybedeceğiniz durumlara sokmayın.
Yaptığınız bir taahhüdü bozup bozmadığını değerlendirin. Çok meşgulseniz, başkalarının sizden yapmanızı istediği bir şeyi tamamlamak için zamanınız olup olmadığını düşünün. Örneğin, çok fazla taahhüdü olan meşgul bir öğrenciyseniz, yarı zamanlı çalışmak veya gönüllü olmak, okul ödevlerini tamamlama becerinizi engelleyecekse iyi bir fikir değildir.
- Aynı şey kendi şirketinizi yöneten insanlar için de geçerlidir: Yeni müşteriler edinmek mevcut yolcular için yaptığınız işi etkileyecekse, bir sonraki adımınızı dikkatlice düşünmelisiniz. Her iki müşteriyi de sadece kalitesiz işler için kaybetmeye değer mi?
Kendinize bunun gerçek şart olup olmadığını sorun. Bazen insanlar neye ihtiyaçları olduğunu bilmeden veya bir talepte bulunmanın doğru yolunu düşünmeden yardım ister veya birilerinin kendileri için bir şeyler yapması için ararlar. İddianın gerçekçi olup olmadığından emin değilseniz - mümkün olan - öğrenmek için araştırma yapmalısınız.
- İşin kişinin istediği şekilde yapılabileceğinden emin değilseniz, kabul etmeyin.
- Hedefinize ulaşmak için "belki" demekten veya pratik bir yolla müzakere etmekten korkmayın.
Tavsiye istemek. Hayır demeniz gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, güvendiğiniz bir danışmana danışın. Eğer öğrenciyseniz, o kişi öğretmeniniz veya profesörünüz olabilir. Ayrıca ebeveynlerinize, arkadaşlarınıza veya diğer aile üyelerinize de ulaşabilirsiniz. "Büyük resim" hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olacaklar ve genellikle ikileminize yeni bir bakış açısı kazandıracaklar. İlan

Tavsiye

Sınırlarınızı bilmek ve güçlü ama esnek sınırlar koymak, başkalarını cezalandırdığınız anlamına gelmez. İnkar etmiyorsun çünkü onları incitmek istiyorsun. Kendi sınırlarınızı korumak, kendi iyiliğiniz için yapabileceğiniz bir şeydir - şimdi ve gelecekte kendinize güvende kalmak ve sağlıklı kalmak için.
Hayır derken iddialı, sakin, güçlü ve kibar olmayı unutmayın. Biri bir reddi kabul etmekten hoşlanmıyorsa, kişisel sınırlarınızı ihlal ederse eylemlerinin sonuçlarını onlara bildirin.