Bayılma Güvenliği - Ipuçları

Video: Hürrem, Merakla Beklenen Doğumu Yapar - Muhteşem Yüzyıl 7.Bölüm

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Bayılma korkunç bir deneyimdir. Bu genellikle beyne giden zayıf kan akışının bilincinizi kaybetmenize ve bayılmanıza neden olması nedeniyle oluşur. Ancak bayılmaması için bazı önlemler alabilirsiniz. Baş dönmesi gibi erken belirtilere dikkat edin, ardından hemen oturun veya uzanın. Herkesin yardımını alın ve bayılma büyünüzden kurtulmak için zaman ayırın. Bir tedavi planı belirlemek için doktorunuzla da konuşmalısınız.

Adımlar

Yöntem 1/3: Erken belirtiler göründüğünde tedavi edin

Baş dönmesi hissine dikkat edin. Bayılmadan önce hafif veya şiddetli baş dönmesi hissedebilirsiniz. Bu, dolaşım sisteminin düzgün çalışmadığını gösteren güçlü bir uyarı işaretidir. Başınız döndüğünde, hemen durun ve oturarak veya uzanarak kendinizi yere indirmeye çalışın.
Görsel ve işitme değişikliklerini fark edin. Duyularınız bayılmadan hemen önce birkaç dakika etkilenecektir. "Tübüler görme" yaşayabilir veya vizyonunuz dar bir tünele dönüşmüş gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca siyah noktalar veya bulanık görüntüler de görebilirsiniz. Kulaklar bir uğultu duymaya veya yumuşak bir uğultu gibi hissetmeye başlar.
- Diğer önemli semptomlar arasında soluk ve ıslak bir yüz, yüzde ve ekstremitelerde uyuşma hissi, şiddetli sinirlilik veya ani bulantı veya karın ağrısı bulunur.
Hemen oturun veya uzanın. Bayılmayı işaret eden belirtilerden herhangi biri ortaya çıktığında, vücudunuzu mümkün olduğunca çabuk indirmelisiniz. Pek çok insan bayılmaktan değil, bayıldıklarında düşmekten ciddi şekilde yaralandı. Sırt üstü veya yan yatmak en iyisidir, ancak uygun değilse oturun.
- Yattığınız zaman başınız kalbinizle aynı seviyede olacaktır. Bu pozisyon, beyne giden kan dolaşımını daha kolay geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Hamileyseniz, kalbinizin ağırlığını azaltmak için yan yatın (ve uyuyun).
- Kalabalık bir yerdeyseniz ve sadece oturabiliyorsanız, oturun. Başınızı dizleriniz arasında bükmek en iyisidir, böylece yerçekimi beyninizde dolaşmak için kan gönderir.
Alanınızı bulun. Bir kalabalığın içindeyseniz, bir duvara ulaşmaya çalışmak ve yavaşça duvara yaslanmak en iyisidir. Gerekirse yavaşça duvardan aşağı kayabilir ve oturabilirsiniz. Bu, yere düştüğünüzde ezilmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kalabalıktan çıkmak, soğumanın ve nefes almayı kolaylaştırmanın başka bir yoludur.
Duvara düşmeye çalışın. Aktif olarak uzanmak için çok geçse, mümkün olduğunca düşüşün yönünü kontrol etmeye çalışın. Bilincinizi kaybetmeye başladığınızda, ulaşabileceğiniz bir duvar varsa duvara doğru eğilmeye çalışın. Bu şekilde, serbestçe düşmeden aşağı kayabilirsiniz.
- Ayrıca dizlerinizi bükmeyi deneyebilirsiniz. Bu duruş vücudunuzu alçaltmanıza ve düşerken boyunuzu alçalmanıza yardımcı olur.
Merdivenlerde çok dikkatli olun. Merdivenlerde yürürken semptomlar görülmeye başlarsa, iç korkuluktan dışarıya, duvara yakın hareket edin ve merdivenlere oturun. Merdivenlerin ortasında sahanlığa yakınsanız, uzanacak bir yer bulmak için hızlıca aşağı inmeye çalışın.
- Oturmadan önce düşmek üzere olduğunuzu hissediyorsanız, korkuluktaki parmaklığı kavramak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu, bilinçsiz olsanız bile korkuluktan sonra zeminden aşağı kaymanıza yardımcı olabilir. Bu işe yaramazsa, dış parmaklığa (duvara yakın) yaslanabilirsiniz, böylece aniden düşmezsiniz, sadece aşağı kaydırın.
Birinden yardım isteyin. Yardım almak için arar. Bağıramıyorsanız, elinizi kaldırın ve el sallayın, ağzınızı "kurtar" dercesine tekrar tekrar açarak ağzınızı açın. Ortaya düşebileceğinizden yardım için birine yaklaşmaya çalışırken dikkatli olun.
- Birini görürseniz, "Yardım edin, bayılacağım!" Diyebilirsiniz. veya "Bana yardım edebilir misin? Bayılacağım. " Güvende kalmanıza yardımcı olabilirlerse, yabancılardan yardım istemekten korkmayın.
- Birinin yardıma gelmesi için yeterince şanslıysanız, henüz yapmadıysanız, yerde yatmanıza izin vereceklerdir. Düşüp yaralanırsanız, kanayan yaraya baskı uygulayabilir ve 911'i arayabilirler.
- Bir destek görevlisi, kravat gibi başınıza kan akışını engelleyen sıkı kıyafetleri çıkarmanıza da yardımcı olabilir. Hava yollarınızın temiz olduğundan emin olmaları gerekir. Kusmaya başlarsanız yana doğru eğileceksiniz. Yardımcı, bilinçsiz olsanız bile normal nefes alıp almadığınızı da kontrol edebilir. Herhangi bir endişe belirtisi bulurlarsa, hemen bir ambulans çağıracaklar ve birinin yardım etmesini bekleyecekler.
İlan

Yöntem 2/3: Bayılma büyüsünden hemen sonra kurtarın

Bir süre yere yatın. Uyandıktan hemen sonra kalkmak için acele etmeyin. Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmesi zaman alır. Bu pozisyonda minimum 10-15 dakika kalmalısınız. Çok erken kalkarsanız, başka bir bayılma olayı tehlikededir.
Mümkünse ayaklarınızı kaldırın. Basit bayılmalar genellikle kişinin bacaklarını ve ayaklarını hızla kaldırarak giderilebilir. Yerde yatarken, ayaklarınızın desteklenip desteklenmediğini görmek için etrafınıza bakın. Ayaklarınızı başınızdan daha yüksekte tutmanız en iyisidir, ancak ayağınızı biraz daha yüksekte tutmanıza yardımcı olur. Yatarken, siz (veya yardımcı olanın) ceketi ayaklarınızın altına yuvarlayıp yuvarlayamayacağına dikkat edin. Bu, başınızdaki kan dolaşımını iyileştirecek ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Derin bir nefes al. Ayağa kalkmayı beklerken derin ve yavaş bir nefes alın. Ciğerlerinizi havayla doldurmak için burnunuzdan nefes alın, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Sıcak veya havasız bir yerdeyseniz, daha açık bir alana çıkmak için güvenli olana kadar nefesinizi dikkatle izleyin.
Bol sıvı tüketin. Bayılmanın olası bir nedeni dehidratasyondur. Bu nedenle, başka bir bayılma olayını önlemek için, kalkar kalkmaz ve gün boyunca bol miktarda sıvı için. Bayıldıktan sonra alkol alma konusunda çok dikkatli olun, çünkü bu sizi daha fazla kurutur ve ek sorunlara neden olur.
Gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Çok sayıda küçük öğün yemek ve öğün atlamaktan kaçınmak bayılmayı önlemeye yardımcı olabilir. Günde 2-3 tam öğün yerine 5-6 küçük öğün yemeyi deneyin.
Alkol içmekten kaçının. Alkol bayılma riskini artırabilir, bu nedenle bayılma eğilimindeyseniz, en iyisi alkolden kaçınmaktır. İçiyorsanız, sadece ölçülü içtiğinizden emin olun, yani her yaştan kadın ve 65 yaşın üzerindeki erkekler için günde birden fazla içmeyin ve 65 yaşın altındaki erkekler için günde 2'den fazla içki içmeyin.
Aldığınız ilaçları kontrol edin. Bazı ilaçlar baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Doktorunuza bu semptomlara neden olabilecek ilaçları sorun. Bayılmayı önlemek için bazı tansiyon ilaçları yatmadan hemen önce bile alınmalıdır.
Etkinlik gün içinde yavaşlar. Bedeninizin bayıldıktan sonra iyileşmesinin ve dinlenmesinin zaman aldığını anlayın. Yavaş ve dikkatli gitmeyi unutmayın. Önümüzdeki 24 saat boyunca sportif aktivitelerden kaçınmak en iyisidir. Önemli görevleri ertesi gün erteleyerek stresi azaltmaya çalışın.
- Eve gidip köpük banyosu yapmak veya kanepede oturup bir spor karşılaşmasını izlemek gibi rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yapın.
Gerekirse acil servisleri arayın. Uyanırsanız ve nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi diğer semptomları hala hissederseniz, siz veya yardımcınız hemen bir ambulans çağırmalısınız. Yukarıdaki işaretler, daha ciddi bir sağlık sorununuz olabileceğini ve hastanede muayene olmanız gerektiğini düşündürmektedir. İlan

Yöntem 3/3: Gelecekte kendinizi koruyun

Doktorunuzla konuşun. Bu ister ilk kez baygınlık geçiriyor olun, isterse diğer birçok seferden biri olsun, neler olduğu hakkında konuşmak için doktorunuzla randevu alın. Doktorunuz, takip tedavisine gerek olup olmadığını belirleyecek ve aynı zamanda size daha fazla huzur verecektir. Ayrıca, artan susuzluk gibi bayılmaya ek olarak başka uyarı işaretlerini de izlemenizi tavsiye edebilirler.
- Doktorunuz kan şekeri testi, anemi ve besin seviyelerini kontrol etmek için rutin bir test ve bir elektrokardiyogram (kalp problemlerini kontrol etmek için) gibi testler isteyebilir. Bu testlerin tümü standart teşhis araçlarıdır.
- Doktorunuz ayrıca bayılmanın nedeni tedavi edilip stabil hale gelene kadar faaliyetleriniz için sınırlar belirleyebilir. Sizden sürüşünüzü sınırlamanızı ve herhangi bir ağır veya karmaşık makineyi kullanmaktan kaçınmanızı isteyebilirler.
- Doktorunuzla yaptığınız bayılma seansına tanık olan kişiden kısa bir açıklama veya not da yardımcı olur. Sonuçta, bir süredir bilinçsizsiniz ve çevrenizdekiler, başınıza gelenlerle ilgili “boşlukları doldurmanıza” yardımcı olacak.
Koruyucu ilaç al. Doktorunuzun gelecekte bayılma olaylarını tedavi etmeniz ve önlemeniz için size ilaç yazması muhtemeldir. Bu ilaçlar genellikle bayılmanın altında yatan nedeni tedavi etmek için çalışır. Örneğin, kortikosteroidler, sodyum seviyelerini artırarak su tedarikini artıran bir ilaç sınıfıdır.
- Tüm ilaçların kullanım talimatlarını aynen izleyin; aksi takdirde, bayılma büyüleriniz kötüleşme riski altındadır.
Susuz kalmayın ve midenizi boş tutun. Bu, her durumda yararlı bir tavsiyedir, ancak özellikle kendinden geçmiş kişiler için faydalıdır. Meyve suyu veya fındık gibi şeker ve tuz oranı yüksek atıştırmalıklar getirin. Bu, bayılmanın yaygın bir nedeni olan kan şekerinin çok düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Takviyeler veya otlar alın. Kan dolaşımını ve genel kalp sağlığını iyileştiren maddelere odaklanın. Takviyeler, iltihabı azaltan ve kanın daha iyi dolaşımına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Yeşil çay gibi bitkisel ilaçlar da antienflamatuvar özellikleri nedeniyle takdir edilmektedir.
- Aldığınız ilaçlarla etkileşime girmediklerinden veya olumsuz yan etkilere neden olmadıklarından emin olmak için almayı planladığınız şifalı bitkiler ve takviyeler hakkında doktorunuzla dikkatlice konuşun.
Tıbbi bir kimlik yüzüğü takın. Muhtemelen bu tür bir bileklik görmüşsünüzdür. Bir doktordan tıbbi kimlik yüzüğünü çevrimiçi olarak bile kolayca sipariş edebilirsiniz. Tıbbi kimlik kartları isim, tıbbi durum, acil durum iletişim bilgileri ve bilinen alerjenleri içerir. Sık sık bayılma büyüleriniz varsa veya seyahat etmeyi planlıyorsanız bu harika bir fikirdir.
Rahatlama tekniklerini öğrenin. Aşırı duygular veya stres nedeniyle de bayılma meydana gelebilir. Derin nefes alma teknikleri uygulayarak vücudunuzun tepkisini nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Size en uygun yöntemleri öğrenmek için bir yoga veya meditasyon dersi alın. Bazı insanlar ayrıca stresi azaltmanın ve kan basıncını dengelemenin bir yolu olarak hipnozu önermektedir.
Elastik çoraplar giyin. Bu çoraplar, bacaklardan kalbe ve beyne kan dolaşımını iyileştirmek için çalışır. Bununla birlikte, kalbe kan akışını azaltabilecek kemer, klips veya başka herhangi bir sıkma aksesuarından kaçınmalısınız.
Duruşunuzu yavaşça değiştirin. Otururken veya uzanırken çok hızlı ayağa kalkmak bayılmaya neden olabilir. Bayılmayı önlemek için yavaşça bir konumdan diğerine geçmeye çalışın.
- Örneğin, kalkmadan önce biraz yatağın kenarında oturmalısınız.
Kan dolaşımını koruyun. Bir süre ayakta dururken veya otururken ara sıra bacak kaslarınızı esnetmeyi veya ayak parmaklarınızı hareket ettirmeyi alışkanlık haline getirin. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kalp üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır. Hafifçe sallamak bile ayakta dururken yardımcı olabilir.
- Ekstremitelerden vücudun üst kısmına ve başa kan dolaşımını uyarmak için kullanılan basınçlı çoraplar da giyebilirsiniz.
Bayılma olayını tetikleyebilecek durumlardan kaçının. Her bayıldığınızda, bayılma bölümünüzün altında yatan neden hakkında doktorunuzla konuşun. Kan görmekten veya aşırı ısınmadan kaçınmanız gerekebilir. Uzun süre ayakta durmak da bir sorun olabilir veya korkuya kapılıp bayılırsınız. Tetikleyicinin ne olduğunu öğrendikten sonra, bu durumları aktif olarak önleyebilirsiniz. İlan

Tavsiye

Sık sık bayılan kişiler için özel olarak önerilen rutin bir test yoktur, ancak doktorunuz aritmi gibi kalp problemlerini ortadan kaldırmak için bir elektrokardiyogram isteyebilir.
Doktorunuz ayrıca belirli duruma bağlı olarak kan şekeri testleri, kan sayımı, elektrolit testleri ve tiroid fonksiyon testleri isteyebilir.
Uyurken yatağınızın başını yukarıda tutun.
Durumunuzu iyileştirmek için belirli hedeflere sahip egzersiz programlarına katılın.
Okuldaysanız, öğretmene söyleyin ki hemşireyi yardım için arayabilsinler.
Bayılma, ani bir pozisyon değişikliğinden kaynaklanabilir. Yatakta ayakta durmak yerine, birkaç saniye yatağın kenarından kaydırın ve sonra ayağa kalkın.