İçerik

• Adımlar

Eleştirel veya eleştirel bir zihniyete sahip olmak işinize ve kişisel ilişkilerinize stres yaratabilir, ancak düşünme şeklinizi değiştirmek zor olabilir. Yargılamayı veya eleştiriyi en aza indirmek zaman ve pratik gerektirir, ancak bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacak birkaç teknik vardır. Örneğin, kendinize eleştirel düşünceye nasıl meydan okuyacağınızı öğretebilir, başkalarının güçlü yönlerine odaklanabilir ve sert ve yıkıcı eleştiriler yerine yapıcı eleştiriyi nasıl sunacağınızı öğrenebilirsiniz. kutup. Zamanla, kendinizi yargılamaktan ve eleştirmekten daha çok başkalarını takdir ederken ve cesaretlendirirken bulabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/2: Daha az eleştirel bir düşünce geliştirin

1. 

   
   
   Yargılayıcı bir düşünce oluşturmaya başladığınızda durun. Bu tür bir düşünce genellikle kendiliğinden ortaya çıkar, bu nedenle bazen onu nasıl bastıracağınızı öğrenmeniz gerekir. Eleştirel düşüncelerinize daha fazla dikkat etmeye çalışın ve ortaya çıktıkça onları incelemeyi bırakın.
   • Eleştirel bir düşünceniz olduğunu anladığınızda, yapmanız gereken ilk şey onu kabul etmektir. Örneğin, "Çocuklarının bu şekilde evi terk etmesine izin verdiğine inanamıyorum" diye düşünüyorsanız dur ve başkalarını yargıladığınızı kabul edin.

2. 

   
   
   Eleştirel düşünceye meydan okuyun. Eleştirel ve eleştirel düşüncenizi belirledikten sonra ona meydan okumalısınız. Bunu, başkaları hakkında ne tür varsayımlar yaptığınızı düşünerek yapabilirsiniz.
   • Örneğin, "Çocuklarının bu şekilde evi terk etmesine izin verdiğine inanamıyorum" diye düşündüğünüzde, kadının kötü bir anne olduğunu veya bebeğinizle ilgilenmediğini varsayarsınız. ben mi. Ancak gerçek şu ki, anne yoğun bir sabah geçirmiş olabilir ve bebeğinin kirli bir gömlek giymesi veya saçlarının dağınık olması nedeniyle utanıyor.

3. 

   
   
   Sempati göstermeye çalışın. Durumla ilgili varsayımlarınızı değerlendirdikten sonra, yargıladığınız kişiye sempati duymanın bir yolunu bulmanız gerekecektir. Davranışlarını haklı çıkarmaya çalışmalısınız.
   • Örneğin, skandal bebeği olan bir annenin kendinize şunu söyleyerek savunabilirsiniz: “Bebek büyütmek kolay değildir ve bazen planlandığı gibi yürümez. Çocuğum kirli bir gömlekle evden çıktığında (ya da ben evden kirli bir gömlekle çıktığımda) zor bir dönemden geçtiğimi biliyorum ”.

4. 

   Başkalarının güçlü yönlerini belirleyin. Başka bir kişi hakkında sevdiğiniz veya sevdiğiniz şeylere odaklanmak, aceleyle yargılamaktan kaçınmanıza ve bunun yerine o kişiyi takdir etmenize yardımcı olacaktır.Kendinizi eleştirmekten alıkoymak için hayatınızdaki insanlara hayran olduğunuz nitelikler hakkında düşünmeye çalışın.
   • Örneğin, iş arkadaşlarınızın nazik olduğunu ve konuşurken dinleyeceğini kendinize hatırlatabilirsiniz. Ya da arkadaşınızın yaratıcı olduğunu ve sizi güldürdüğünü kendinize hatırlatabilirsiniz. Olumsuz yerine olumluya odaklanın.

5. 

   Başkaları için yaptığınız şeyleri unutun. İnsanların size minnettar olduğunu hissederseniz, bu sizi onlara karşı daha katı hale getirir ve sizi kızdırır. Bunun yerine, başkalarına ne zaman yardım ettiğinizi unutmaya çalışın ve sadece sizin için ne yaptıklarını düşünün.
   • Örneğin, ona borç verdiğiniz için bir arkadaşınız sizi hayal kırıklığına uğratabilir, ancak o kişi henüz size borcunu ödememiştir. Bunun yerine, arkadaşınızın sizin için yaptığı iyiliklere dikkat etmeye çalışın.

6. 

   Hedeflerinizi netleştirmenin bir yolunu bulun. Bazen insanlar çok soyut oldukları için hedeflere ulaşamazlar ve yargılamayı ve eleştiriyi sona erdirmek oldukça büyük bir hedeftir. Belki de net bir hedefle uğraşmayı büyük bir hedefe göre daha kolay bulacaksınız. Değiştirmek istediğiniz diğer kişiyi eleştirmenin ve yargılamanın belirli yönlerini düşünmeye çalışın.
   • Örneğin, başkalarını daha sık övmek ister misiniz? Ya da yapıcı eleştiri sağlamanın bir yolunu mu bulmak istiyorsunuz? Onlara ulaşma şansınızı artırmak için hedeflerinizi olabildiğince spesifik hale getirmelisiniz.
   İlan

Yöntem 2/2: Faydalı bir eleştirmen olun

1. 

   Biraz bekle. Başkalarını bir eyleme geçtikten hemen sonra eleştirmeyin. Mümkünse önce onları övün, sonra eleştirinizi yapın. Bu size eleştirinizi ifade etmenin en iyi yolunu düşünme ve diğer kişinin onu iyi bir şekilde görme şansını artırma fırsatı verecektir.
   • Ayrıca yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda yorum yapmalısınız. Örneğin, sunumunuzu kısa süre önce bitirmiş birini eleştirmek istiyorsanız, sonraki sunumunuzu yapmak için bir veya iki gününüz kaldığında yorumunuzu paylaşın.

2. 

   İki iltifatla bir eleştiri yazın. Bu aynı zamanda eleştiri sunmada "sandviç yöntemi" olarak da bilinir. Bunu kullanmak için nazik bir şey söylemeniz, ardından eleştirinizi yapmanız ve başka bir güzel yorumla bitirmeniz gerekir.
   • Örneğin, "Sunumun harikaydı! Zaman zaman içeriği takip etmekte biraz güçlük çekiyorum çünkü hız oldukça hızlı, ancak bence yaklaşan bir sunum sırasında biraz yavaşlarsanız daha iyi bir şey olamaz! ”.

3. 

   "Siz" ifadeleri yerine "Ben" ifadelerini kullanın. Eleştirinize "sen" kelimesiyle başlamak, tartışmaya çalıştığınız mesajı oluşturabilir ve diğer kişiyi savunmaya geçirebilir. Cümlede "sen" kelimesiyle yol göstermek yerine "ben" kelimesini kullanmaya çalışmalısın.
   • Örneğin, "Ben konuşurken sık sık araya giriyorsun" demek yerine, "Konuşurken kesintiye uğramak can sıkıcı buluyorum" olarak değiştirin.

4. 

   Gelecekteki davranışta bir değişiklik talep edin. Başkalarını eleştirmenin bir başka iyi yolu da bunu gelecekte bir istek olarak sunmaktır. Bir başkasının yaptığı bir şey hakkında bir açıklama yapmak veya bir başkasından davranışını değiştirmesini istemek kadar ciddi değildir.
   • Örneğin, “Sık sık yere çorap atıyorsun!” Demek yerine “Daha sonra çorapları alıp kasaya koyabilir misin?” Gibi başka bir şey de söyleyebilirsin.
   İlan