İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İnsan vücudu yiyecek, su ve yutulan havadan günde 0,5 ila 1,4 litre gaz üretir. Vücut daha sonra bu gazı rektum yoluyla geğirmeye veya gaza dönüştürür. Şişkinliği olan kişinin kolik ve utanç duyduğu zamanlar vardır. Şişkinliği nasıl azaltacağınızı bilmek midenizin normale dönmesine yardımcı olacaktır. Gazın nasıl önleneceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Yöntem 1/3: Yeme alışkanlıklarını değiştirin

1. 

   Şişkinliğe neden olan yiyecekleri tanımlayın. Muhtemelen hangi yiyeceklerin sizi gaz yaptığını zaten biliyorsunuzdur, ancak değilse, hangi yiyeceklerin gaza neden olduğunu belirlemek için ne yediğinizi kaydetmeye başlayın. Şişkinliğe neden olan yiyecekleri tespit ederken, bu yiyecekleri alımınızı sınırlayın veya onlardan hiç uzak durun. Çok fazla gaz üreten bazı yiyecekler şunları içerir:
   • Brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi sebzeler.
   • Fasulye ve baklagiller.
   • Şeftali, armut ve taze elma gibi meyveler.
   • Arpa ve arpa kepeğinden elde edilen tüm ürünler.
   • Yumurta.
   • Gazlı içecekler, meyve suları, bira ve kırmızı şarap.
   • Kızarmış ve yağlı yiyecekler.
   • Fruktoz bakımından zengin yiyecekler ve içecekler.
   • Şeker ve şeker ikameleri.
   • Süt ve süt ürünleri.

2. 

   
   
   Yavaş ye. Çok hızlı yemek yemek çok fazla hava yutmanıza neden olur ve bu da gaza neden olabilir. Bu yan etkiyi önlemek için yavaş yiyin. Yavaşlatmak ve yuttuğunuz hava miktarını azaltmak için yiyecekleri iyice çiğneyin ve yavaşça ısırın.

3. 

   Öğün aralarında sakız veya nane yerine dişlerinizi fırçalayın. Sakız çiğnemek veya nane veya sert şekerleri emmek, daha fazla gazı yutmanıza ve bu da gaza neden olur. Bunun yerine, yutulan hava miktarını azaltmak için öğünler arasında dişlerinizi fırçalamayı deneyin.

4. 

   
   
   Pipet kullanmadan bir bardaktan su için. Pipetle içmek, yuttuğunuz hava miktarını artıracak ve gaza neden olacaktır. Pipet kullanmak yerine doğrudan bir bardaktan iç.

5. 

   Dişlerinin tam oturduğundan emin ol. Sıkı dişler, yemek yediğinizde ve içtiğinizde çok fazla hava yutmanıza neden olabilir. Dişleriniz tam oturmuyorsa, dişlerinizi düzeltmek için diş hekiminizden randevu alın. İlan

Yöntem 2/3: Takviyeleri ve ilaçları alın

1. 

   
   
   Gazı önlemek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. Birçok tür gaz önleyici ilaç vardır. Gas-X, Maalox, Mylicon ve Pepto-Bismol, gazı önlemenize yardımcı olan birçok ilaçtan sadece birkaçıdır. Hangi ilaçları seçmeniz gerektiğinden emin değilseniz veya şu anda almakta olduğunuz ürünler işe yaramıyorsa doktorunuzla konuşun.
   • İlaç seçerken simetikon içeren bir ilaç seçin. Bu, hava kabarcıklarını kırarak şişkinliği azaltan bileşendir.

2. 

   Gazı önlemek için yiyeceğe Beano ekleyin. Beano, şişkinliği önlemeye yardımcı olan alfa galaktosidaz içerir. Klinik çalışmalarda, Beano hapları ile yiyecek tüketen kişiler, Beano içermeyen yiyecekleri tüketenlere kıyasla şişkinlikte önemli bir azalma oldu.

3. 

   Aktif karbon kullanmayı deneyin. Bazı çalışmalar, aktif karbonun gazı önleyebileceğini gösteriyor, ancak diğer çalışmalar bunun etkisiz olduğunu gösteriyor. Aktif karbon doğal bir takviye olduğu için, şişkinliği önlemeye yardımcı olup olmadığını görmeyi düşünebilirsiniz.

4. 

   Klorofilin (klorofil) kullanmayı deneyin. Klorofilin, klorofilden yapılan bir kimyasaldır, ancak klorofil ile tamamen aynı değildir. Bazı çalışmalar, klorofilin kullanmanın yaşlılarda gazı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak bunun etkili olduğunu gösteren yeterli kanıt yok. Gazın önlenmesine yardımcı olup olmadığını görmek için klorofilin kullanmayı deneyebilirsiniz.
   • Hamileyseniz klorofilin kullanmayın. Hamilelik sırasında kullanımının güvenli olduğunu doğrulamak için klorofilin hakkında yeterli bilgi bulunmamaktadır.
   İlan

Yöntem 3/3: Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 

   Sigarayı bırakmak. Sigara, sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin yanı sıra daha fazla hava solumanıza ve gaza neden olur. Yuttuğunuz hava miktarını azaltmak ve gazı önlemek için sigarayı bırakın.

2. 

   Her gün rahatlayın. Stres ve anksiyete şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle günlük programınıza rahatlatıcı aktiviteler dahil etmek önemlidir. Stres ve kaygının neden olduğu gazı azaltmak için meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizlerini deneyin.

3. 

   Sindirime yardımcı olan diyet veya reçetesiz satılan ilaçların gaz probleminizi çözmediğini fark ederseniz, doktorunuzla reçeteli ilaçlar hakkında konuşun. İrritabl bağırsak sendromu (IBS), diyabet ve bağırsak hastalığı gibi fiziksel bozukluklar, bağırsağınızdaki gazı ne kadar azaltmaya çalışırsanız çalışın şişkinliğe neden olacaktır. Doktorunuz IBS ve diğer kronik hastalıklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazacaktır. İlan

Tavsiye

• Yemekten hemen sonra uyumayın.
• Taze sebze ve meyveler, genellikle yalnızca işlenmiş yiyecekler yiyen kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Bu, birkaç gün sonra geçmelidir. Gaz korkunuz için meyve ve sebzeleri ihmal etmeyin. Sağlık için çok önemlidirler, bu yüzden onları yemeklerinizden hariç tutmayın.

Uyarı

• Kalp krizi Aynı zamanda gaz ağrısı gibi hissediyor. Göğsünüzde veya karnınızda devam eden veya daha da kötüleşen şiddetli ağrı varsa, doktorunuzla, acil servisle iletişime geçin veya yaşadığınız yerdeki acil numarayı arayın. Hayatınızı riske atmayın!
• Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuza görünmelisiniz.
  • Karın kaslarında şiddetli kramplar
  • Bağırsak alışkanlıklarının aniden değişmesi veya uzaması
  • Şiddetli ishal veya kabızlık
  • Kanlı dışkılama
  • Ateş
  • Mide bulantısı
  • Kusmak
  • Ağrı ve şişkinlik
• Antasitler veya gaz giderici maddeler kullanırken, her zaman talimatları okuyun. Doğru dozu kullandığınızdan emin olun!
• DEĞİLLER Doktorunuza danışmadan reçeteli ilaçları kullanmayı bırakın! Bu çok tehlikelidir ve bazı durumlarda ölüme neden olabilir!
• Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları alırken antiasit veya gaz giderici ilaç alacaksanız, önce doktorunuza veya eczacınıza danışın! Asitliği veya anti-gazı azaltan ilaçlar genellikle reçeteli ilaçların etkinliğine müdahale eder.