İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Karın ağrısı, ruh hali değişimleri ve düzinelerce diğer hoş olmayan adet değişiklikleri sizi çok yoruyor olmalı. Dökülmeler konusunda endişelenmeniz gerekiyorsa, bu süre dayanmak için çok fazla olacaktır. Bununla birlikte, adetinizin dökülme riski olmadan sorunsuz geçmesini sağlamak için kullanabileceğiniz birçok ipucu vardır.

Adımlar

Bölüm 1/2: En iyi kapsama alanını sağlamak

1. 

   Hijyenik pedleri doğru kullanın. İlk önce, tamponu kılıfından çıkaracak, dışarıdaki yapışmaz kağıdı soyacak ve ardından iç çamaşırınızın ortasına yapıştırarak tamponun çok ileri veya geri sapmasını önleyeceksiniz. Kanatlı bant kullanıyorsanız, kanatlardaki yapışmaz kağıdı çıkarın, ardından tamponu sabitlemek için iç çamaşırınızın ortasına yapıştırın. Tampon sıkıca yerindeyken, iç çamaşırınızı normalde yaptığınız gibi giyebilir, her şeyin yerinde olduğundan emin olmak için bandı hafifçe sıkabilirsiniz.
   • Hijyenik pedi kullanmadan önce ve kullanılmış tamponu bir tuvalet kağıdına veya kabuğuna sardıktan ve çöp kutusuna attıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
   • Bazı kadınlar normal tampon yerine bez tampon kullanmayı tercih eder. Bez tamponlar daha yüksek emiciliğe sahip olmamakla birlikte daha çevre dostudur.

2. 

   
   
   Doğru uzunluk ve kalınlıkta bir hijyenik ped seçin. Dökülmelere ve yoğun dönemlere yatkınsanız, maksimum uzunlukta süper emici tamponlar kullanın. Yatağa gittiğinizde, kalın ama aynı zamanda daha uzun bir gece bandajı kullanın ve adetiniz çok ağırsa ve sıklıkla taşıyorsa gün içinde bile kullanılabilir. .
   • İç çamaşırınıza yapıştığından ve çok fazla dağılmadığından emin olmak için kanatlı bir tampon kullanmayı deneyin.

3. 

   
   
   Kapsamı artırmak için günlük kullanımda ek tampon kullanmayı düşünün. Bazı insanlar normal bir tamponun üstünde ve altında her gün fazladan bir tampon kullanmayı tercih eder. Bu, dökülmeye yatkın alanların daha iyi kapatılmasına yardımcı olacaktır. Maksimum koruma için iç çamaşırınızın altındaki tampona dik olarak uygulanan daha hafif bir bandaj bile kullanabilirsiniz. Bu biraz rahatsız edici olabilir, özellikle eklenen ped veya tampon gevşek ve yerinden çıkmışsa, bu nedenle sıkı oturan iç çamaşırı ve dolgu malzemesi giydiğinizden emin olun. Doğum sıkıca yapıştırılır.
   • Dökülme yukarıda veya aşağıda yaygınsa, dökülmenin yaygın olduğu yere bağlı olarak sıvı tamponu hafifçe yukarı veya aşağı uygulayabilirsiniz.

4. 

   
   
   Daha kalın iç çamaşırı giyin. Dökülmeleri önlemenin bir başka yolu da, dökülme olasılığı daha düşük olan daha kalın iç çamaşırı giymektir. Bu, mutlak bir dökülme sağlamasa da, adet dökülme miktarını sınırlayacak ve pansuman taşarsa iç çamaşırı daha iyi emecektir. Elbette, kalın ve emici iç çamaşırı giyerseniz kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
   • Fazla bol iç çamaşırı giymediğinizden emin olun. Gevşek iç çamaşırı tamponu daha fazla saptıracak ve taşma ihtimalini artıracaktır.

5. 

   Adet iç çamaşırı kullanmayı düşünün. Çok fazla adet akışınız varsa ve buz dökülmesine yatkınsanız, döneme özgü iç çamaşırı kullanmayı düşünün. Oh hayır, bunlar sadece adet döneminiz geldiğinde giydiğiniz çirkin eski iç çamaşırları değil çünkü nasıl sonuçlanacaklarını umursamıyorsunuz; "Regl iç çamaşırı" tamponun dökülmesini önleyen benzersiz üç katmanlı tasarıma sahip özel bir iç giyim çeşididir. İlk katman emici etkiye sahiptir, ikinci katman dökülmez ve üçüncü katman pamuktan yapılmıştır. Bu üç katman nefes alabilirdir ve en iyi korunurken sizi rahat ve kuru tutar.
   • Kaliteli bir adet iç çamaşırının maliyeti 80.000 ile 250.000 arasındadır, adetiniz boyunca ayrı giymek için sadece birkaç tane almanız gerekir ve bu değerli bir yatırım olacaktır.
   İlan

Bölüm 2/2: Daha fazla önlem alın

1. 

   Dökülmeleri önlemenin en iyi yolu çok basittir, sadece her zamanki gibi bir ped kullanmanız ve ardından bir ped daha kullanmanız gerekir, örneğin ortasına bir ped yapıştırabilir ve daha fazlasını uygulayabilirsiniz. iç çamaşırının arkasında başka bir parça. Gerekirse çantanıza fazladan eşya getirin. Sürenizi güvenli bir şekilde deneyimlemek için gerekirse değiştirmek için tamponlar, günlük tamponlar, iç çamaşırları ve hatta pantolonları getirin. Büyük çantalarınız veya ayrı çekmeceleriniz varsa, değiştirmek için kıyafet hazırlamak kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Muhtemelen onlara ihtiyacınız olmayacak olsa da, orada kolayca bulunabileceklerini bilmek biraz daha az endişe verici.
   • Her gün kullandığınız tamponlar veya tamponlar biterse, arkadaşlarınıza ve hatta öğretmenlere sormaktan korkmayın, unutmayın ki tüm kadınlar adet dönemlerini geçirir, böylece yardımcı olamasalar bile yapacaklar. sana sempati duyuyorum. Arkadaşlarınız arasında ilk adet döngüsü olan sizseniz, tanıdığınız yetişkin kadınlardan yardım isteyin.

2. 

   Normal günlere kıyasla hareketi sınırlayın. Normalde tamponlarla yapacağınız her şeyi yapmak hala mümkün olsa da, yuvarlandığınızda, koştuğunuzda, zıpladığınızda veya çok hızlı hareket ettiğinizde kolayca döküleceğini unutmayın.Adet döneminiz boyunca, özellikle adetinizin ağır olduğu günlerde, tamponlarınızın yerinden çıkmaması veya kramplanmaması ve adetinizin taşmaması için hareket ettirirken dikkatli olmanız gerekir.
   • Ancak, spor salonunu bırakmanız veya bütün gün hareketsiz oturmanız ve adet kanaması geçirmeniz gerekmez. Aslında egzersiz, krampları da azaltabilir!

3. 

   Bol ve koyu renkli giysiler giyin. Dökülmeleri açığa çıkarma olasılığı daha düşük giysiler giymeyi seçerseniz, dökülmeler hakkında endişelenmeniz daha az olacaktır. Koyu renkli giysilerde lekeleri görmek zor olacak ve açık renkli giysileri lekelemek ve onları yıkamak konusunda çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacak. Bol giysiler giymek de sizi tampon kullanıyormuşsunuz gibi hissetmenizi engeller ve daha aktif olabilir.
   • Öyle olsa bile, regl döneminiz boyunca çok iyi giyinmek zorunda değilsiniz, kadınlar her zaman iyi görünmek zorundadır, sırf daha koyu renkli giysiler giyerseniz, buz dökülmelerini yaşamaktan daha az endişe duyarsınız. daha.

4. 

   Daha sık tuvalete gidin. Tamponun dökülmediğinden emin olmanın bir başka yolu da tuvaleti normalden daha fazla ziyaret etmektir, belki de her iki saatte bir pansumanı değiştirmek veya her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmektir. Bu, buz dökülmelerini önlemenin harika bir yoludur. Tam olarak ne zaman pansuman değiştirmeniz gerektiğini bilecek ve her zaman kendinizi güvende hissedeceksiniz.
   • Ders sırasında dışarı çıkmayı istemeniz gerekiyorsa öğretmeni sinirlendirmekten korkmayın; Sadece nazikçe sorun ve her 30 günde bir kadar dışarı çıkmazsanız, her şey yoluna girecek.

5. 

   Koyu renkli bir battaniye veya eski bir havlu üzerinde uyuyun. Geceleri dökülmelerden endişe ediyorsanız, özellikle de evde uyuyakaldığınızda, bir battaniyeye veya artık umursamadığınız eski bir havluya uzanın. Bunu yaparak, gazı kirleteceğinizden endişelenmenize gerek kalmayacak ve buzun taşması korkusuyla gazı çok sık kontrol etmeden iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
   • Düşünün: En kötü senaryo, bir kaza geçirmenizdir, adet döneminiz taşar, gaza sızar ve bir başkası gösteriyi görür. Büyük olasılıkla, sadece kadın oda arkadaşınız sizi görecek ve ne olduğunu tamamen anlayacaktır, bu yüzden çok fazla endişelenmeyin.
   • Karşı cinsten bir baba veya bir kişi çarşafta kan görürse, nedenini anlayacaklardır. Bu yüzden ne olabileceği konusunda fazla endişelenmeyin ve iyi bir gece uykusu almaya odaklanın.

6. 

   Regl döneminizle gurur duyun. Birkaç dökülmeniz olsun ve dökülmeye devam edecek olsanız da, regl döneminizden utanmamalısınız. Vücudunuzdaki bu değişiklikle gurur duymalı ve bunun tüm kadınların yaşadığı bir şey olduğunu anlamalısınız; Lütfen bunu mümkün olan en kısa sürede kabul edin. Bunun tamamen doğal bir fizyolojik problem olduğunu ve utanılacak bir şey olmadığını görmek için arkadaşlarınızla veya ailenizdeki kadınlarla regl döneminiz hakkında konuşabilirsiniz.
   • Elbette, kalabalık yerlere buz dökülmesi yaklaşık bir veya iki dakika utanç verici olacaktır, ancak döneminiz boyunca halka açık yerlere gitmekten korkmayın çünkü herhangi bir zamanda buzu alacağınızdan korkuyorsunuz. Reglinizin hayatınızdan zevk almanıza engel olmasına izin vermeyin.
   • Tampon kullanırken kendinizi gerçekten rahat hissedemiyorsanız, daha rahat hissedip hissetmediğini görmek için bir tampon (tüp tampon) veya adet kupası deneyebilirsiniz. Tamponları en fazla 8 saatte bir ve adet kupanızı 10 saatte bir değiştirmeniz gerekse de, adetinizin dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir ve tampon kullanmaktan daha rahattır.
   İlan

Tavsiye

• Bandajın dökülme riskiyle karşı karşıya kalırsanız, uzun bir gömlek giymek faydalıdır.
• Kısa etek giymek yerine, tamponlarınızı yerinde tutmak için vücudunuza yakın bir kasık olan kot pantolon veya pantolonlar giyin.
• Tamponlarınızı veya tamponlarınızı sık sık değiştirdiğinizden emin olun ve regliniz pantolonunuzu kirletirse çok fazla stres yapmayın, değiştirmek için fazladan iç çamaşırı ve tampon giydiğinizden emin olun. Ayrıca hijyenik pedinizi atacak yer olmaması durumunda yanınızda kirli poşet getirmeyi unutmayınız.
• Daha iyi koruma sağladıkları için süper emici tamponlar kullanmalısınız. Daha az adet günlerinde bile, pansumanı çok sık değiştirmek zorunda kalmayacaksınız.
• Adet döneminiz iç çamaşırınıza sızarsa, onları atmayın, yıkayın ve bir sonraki adet döngüsü için tekrar kullanmak üzere kaldırın. Biraz leke bırakan iç çamaşırı giyebilirsin ve eğer bandaj devam ederse fark etmez.
• Kan lekelerinin kalıcı olarak kalmasını önlemek için adet iç çamaşırınızı soğuk su ve sabunla yıkayabilirsiniz.
• Koyu kahverengi veya kırmızı pantolon / şort / eşofman giymelisiniz.
• Kramp riskinizi sınırlandırmak için daha fazla kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Hijyenik pediniz yoksa adetinizin daha az olduğu günler için geçici bir tuvalet kağıdı kullanabilirsiniz.
• Kızlarla veya yakın arkadaşlarla birlikteyseniz, ona hijyenik pedleri olup olmadığını sorun.
• Buz döküldüğünde paniğe kapılmayın, lütfen sakince yedek teçhizatı alın ve ellemek için tuvalete gidin. Daha kalın bir tampon veya "gece vakti" tipi deneyebilirsiniz.
• Sırt çantanızda daima yedek bir iç çamaşırı ve pantolon taşıyın.

Uyarı

• Tamponunuzu sık sık veya neredeyse "dolu" olduğunda değiştirdiğinizden emin olun. Kirli tamponları değiştirmeden çok uzun süre bırakmak sizi sadece dökülme riskine sokmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da etkileyecektir. Adet döneminiz düşük veya normalse 6 saatte bir, adet ağırlığınız varsa 3 saatte bir tamponunuzu değiştirmeniz en iyisidir.