İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Odaya giren gürültü, uyumaya çalışıyorsanız uykunuzu kaybetmenize ve sabahları uyuşukluğa neden olabilir. Kötü uyku, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kilo alımı ve yorgunluk gibi bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. İstenmeyen gürültüyle başa çıkmanın birçok yolu vardır ve doğru önlemlerle dışarıda ne olursa olsun iyi bir gece uykusu sağlayabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Yatak odasının yeniden konuşlandırılması

1. 

   Ev eşyalarını taşımak. Odanızın duvarları gürültülü bir komşunun odasına bitişikse veya işlek bir sokağın yanındaysa, mobilyalarınızı yeniden düzenlemek gürültüyü kısmen bastırabilir. Yatak odasına mobilya eklemek de sesi korumaya yardımcı olur ve mevcut mobilyayı gürültü kaynağından ayırmak için yeniden hizalar.
   • Yatağı gürültü kaynağından uzaklaştırın. Bir apartmanda yaşadığınızı varsayarsak, yatak odanızın yan taraftaki oturma odasıyla aynı duvarı vardır, yatağı odanın uzak tarafına doğru itmeye çalışın.
   • Sesi kısmen engellemek için duvarın yakınına gürültülü kalın büyük nesneler yerleştirin. Duvara yakın büyük bir kitaplık yerleştirin ve gürültüyü engellemek için kitaplarla üst üste koyun.

2. 

   
   
   Duvar kapağı. Etkili ses emilimi için, duvarı kaplarken ses emici malzeme kullanmalısınız. Ses geçirmez paneller en iyi sonucu verir ve daha iyi ses emilimi istiyorsanız, kalın kumaşla sarılmış olanı seçin.
   • Sabitleme oranı 0,85 veya daha yüksek olan bir malzeme sacı seçin.
   • Ses geçirmez ekranlar kullanın. Bu özel perde kumaşı, dışarıdaki sesleri engellemek için duvara asılarak tasarlanmıştır.

3. 

   
   
   Zeminlerin ve tavanların izolasyonu. Zeminden ses geliyorsa zemini izole ederek hafifletebilirsiniz. Yerdeki halıyı örtmeniz veya bir yer paspası ile yalıtmanız yeterlidir.
   • Mantar en etkili zemin kaplama malzemesidir ve diğer birçok ahşaptan çok daha iyi ses geçirmezdir.
   • Zeminin tamamını halletemiyorsanız kalın, geniş bir halı seçin.
   • Yatak odanızın üzerinde tavan arası olan özel bir eviniz varsa, çatı katını da izole edebilirsiniz. Yatak odasındaki alanı izole etmek için en az 20 cm kalınlığında R25 fiberglas levha kullanın.
   • Minimum tavan zayıflatma (CAC) seviyesi 40 ve minimum gürültü azaltma katsayısı (NRC) 55 olan ses geçirmez tavan panelleri kullanın. Çatı kaplama levhası, tasarlandıkları gibi çoğu gürültü türünü engellemeye yardımcı olur. Havaalanına yakın evler için.

4. 

   
   
   Pencere ses yalıtımı. Sokaktan veya yan kapıdan yatak odasına ses girmeye devam ederse, pencereleri yalıtın. Işık kalkanlarını tıklayabildikleri için kapattığınızdan emin olun. Bu seçenek biraz çaba ve para gerektirse de sese karşı daha etkili olacaktır.
   • Pencereleri iki kat cam veya cam kutu ile takın. Her iki tip de ses yalıtımında etkilidir ve dış gürültüyü engelleyebilir.
   • Gürültüyü engellemek için yatak odanızın penceresine kalın perdeler asın.
   • Pencerelerde boşluk olup olmadığını kontrol edin. Pencerelerle duvar arasındaki çok küçük boşluklar sadece rüzgarın içeri girmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda sesin içeri girmesine de izin verir. Bu boşlukları doldurmak ve dışarıdan gelen gürültüyü dışarıda tutmak için pencere ve kapılar için sızdırmazlık maddesi kullanın.
   İlan

Bölüm 2/3: Sesleri bastırmak

1. 

   Beyaz gürültü kullanın. Beyaz gürültü gibi ortam sesleri genellikle yüksek ve zor sesleri bastırmada yardımcı olur, çünkü rahatlatıcı ve hoş sesi diğer sesleri "maskeleyebilir". Bunun nedeni, beyaz gürültünün tüm duyulabilir frekanslarda tutarlı miktarda ses üretmesidir.
   • Beyaz gürültü, arka plan gürültüsü ile kapı vuruşu veya uykuyu kesebilecek araba kornaları gibi ani sesler arasındaki farkı azaltır.
   • Beyaz gürültü üreteci satın alabilir, beyaz gürültü ses dosyalarını çevrimiçi olarak indirebilir veya yatak odanızdaki bir vantilatörü açabilirsiniz.

2. 

   Dikkatinizi dağıtmak için müzik veya film oynatın. Beyaz bir gürültü üreticiniz veya vantilatörünüz yoksa, rahatsız edici sesleri rahatsız etmek ve bastırmak için evinizdeki nesneleri kullanabilirsiniz. Televizyon veya radyo dışarıdaki sesleri engelleyebilir, ancak araştırmacılar televizyonu veya radyoyu bütün gece açmanın doğal uyku alışkanlıklarınızı bozacağını belirtiyor. En iyi sonuçlar için, araştırmacılar, TV veya radyonun belirli bir zamanda otomatik olarak kapanması için bir zamanlayıcı kullanılmasını önerir.

3. 

   Kulak tıkacı takın. Kulak tıkaçları, uyku sırasında gürültünün kulaklara girmesini önlemenin etkili bir yoludur. Yatak odasında kulak tıkacı takmayı beyaz gürültüyle birleştirirseniz daha da etkili olacaktır. Kulak tıkaçlarını eczanelerden veya internetten satın alabilirsiniz. İlk başta kulak tıkacı takmak biraz rahatsızlık verir, ancak zamanla buna alışırsınız.
   • Enfeksiyon riskini azaltmak için kulak tıkacı takmadan önce daima ellerinizi yıkayın.
   • Çıkarırken, dışarı çekerken döndürürsünüz.
   • Kulak tıkaçları doğru gelmiyorsa, onları zorlamayın. Her markanın farklı bir ürün şekli vardır ve denemesi kolaydır.
   • Kullanmadan önce kulak tıkacı takmanın riskleri hakkında bilgi edinin. Kulak tıkaçlarını aniden çıkarmak veya çok derine itmek kulak zarının yırtılmasına neden olabilir. Kulak tıkaçları, bakterilerin kulak kanalına girmesine ve enfeksiyona neden olmasına izin verebilir. Ek olarak, kulaklıklar ayrıca alarmlar, yangın alarmları veya hırsız sesleri gibi bazı önemli seslerin eve girmesini engeller.
   İlan

Bölüm 3/3: Gürültü yönetimi

1. 

   Bir gürültü kaynağı bulun. Gürültüyle başa çıkabilmek için nereden geldiğini bulmanız gerekir. Sorunun nasıl çözüleceği, gürültünün nedenine bağlıdır.
   • Sinir bozucu gürültüyü genellikle komşular yapar. Komşularınız siz uyurken yüksek sesle müzik mi çalıyor veya büyük parti mi yapıyor? Gürültülü bir çiftin yanında mı yaşıyorsun?
   • Yaşadığınız bölgeye bağlı olarak, gürültü sorunları barlar, kulüpler ve restoranlar veya havaalanları, demiryolları ve otoyollardan kaynaklanabilir.

2. 

   Komşularınızla konuşun. Dürüst ve açık sözlü olmak en iyisidir, ancak kolay da değildir. Elbette onları gücendirmemelisin ama aynı zamanda gürültüyle yaşayamaz ve uyuyamazsın. Nedeni komşular olduğunda, kibar ve arkadaşça iletişim genellikle bu sorunu çözmenin en iyi yoludur.
   • Gürültü olduğunda kapılarına çarpmayın. Bu sadece gerginlik yaratır ve onları savunmaya geçirir. Her şey sakinleşene kadar bekleyin ve ertesi gün onları görün.
   • Ayrıca gürültüden şikayet etmek için polisi aramamalısınız. Polisin kendi idaresi var ve komşularınızın sizden nefret etmesine neden olacak. Hatta intikam alıyorlar veya durumu tırmandırıyorlar. Kimse polisle çalışmayı sevmez, bu yüzden kanunlardan kaçınarak komşularınıza karşı açık ve kibar olmaya çalışmalısınız.
   • Komşularınıza nezaket ve cömertlikle yaklaşın. Bu konuda dürüst olun, uyumlu bir tavır takın ve arkadaş canlısı olun. "Merhaba, biraz konuşabilir miyiz. Boş musun?" Gibi bir şey söyle.
   • Sonra onlarla gürültü sorunu hakkında konuşursunuz. En iyi yol, bir plan hazırladıktan sonra onlarla tanışmaktır. Örneğin, "Geceleri gitar çaldığını duydum. Kulağa harika geliyor, ama neden 23: 00'den önce pratik yapmadın? Çalışmak için erken kalkmam gerekiyor ama ses uyumamı zorlaştırıyor."
   • Her şey başarısız olursa, ev sahibi veya arabulucu ile iletişime geçmelisiniz. Karşılıklı anlayışa ulaşmak için her iki tarafla birlikte çalışmak üzere eğitilmişlerdir.

3. 

   Çevreden gelen gürültüyü idare etmek. Gürültü, toplumdaki araçlar veya inşaat gibi diğer nedenlerden geliyorsa, yerel bir temsilciyle konuşabilirsiniz. ABD'de bir dizi yerel bölge bir gürültü çalışma grubu kurdu. Diğerlerinin şikayetleri incelemesi ve nasıl davranılacağını belirlemesi için bir gürültü görevlisi vardır. Başka bir yerde konuyu yerel konseyinize götürmeniz yeterlidir ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda bir oylama yapacaksınız.
   • Bir belediye gürültü kirliliği şikayetinde bulunma süreci (yani bir komşudan veya başka bir doğrudan kaynaktan kaynaklanmayan gürültü) topluluktan topluluğa büyük ölçüde değişir. Çevrenizdeki şikayet süreci hakkında internetten bilgi alın veya mahallenizdeki gürültüyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için belediye binası temsilcinizle iletişime geçin.
   İlan

Tavsiye

• Reçetesiz satılan bazı uyku hapları, gürültüye rağmen iyi uyumanıza yardımcı olabilir, ancak bunlar en iyi seçenek değildir. İlaca bağımlı olma riski altındasınız ve uzun vadede gerçekten çözüm değilsiniz.

Uyarı

• Başkalarından sessiz olmalarını istersen, kolayca sinirlenirler. Problemi uzaklaştırmayın, özellikle de içtiklerine inanıyorsanız. Bunun yerine mahalle müdürünüzden yardım isteyin.