Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
2 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Sevdiğiniz biri hapse girdiğinde hayatınız alt üst olabilir. Kişinin günlük yaşamda bıraktığı alan nedeniyle depresyonda hissetmenin yanı sıra, partnerinizin katkılarının olmamasından kaynaklanan mücadelelerle de mücadele etmelisiniz. Dahası, o kişiyi hapishanede ziyaret ederken bir labirent sorunuyla uğraşmanız gerekir. Zorluklara rağmen, sevdikleriniz etrafta yokken kendiniz için yeni bir hayat yaratmayı öğrenebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/3: Başlarken
Anı yaşa. Önümüzdeki uzun yılları sevdiklerinizin varlığı olmadan düşünmeye çalışırsanız, kolayca bunalabilirsiniz. Bunun yerine, her gün size gelen her şeyi çözerek her anı yaşarsınız.
- Şimdiye odaklanmakta zorlanıyorsanız, farkındalık tekniklerini deneyebilirsiniz. Örneğin, duş alırken ne yaptığınıza odaklanmaya çalışın ve zihninizin gün içinde ne yapmanız gerektiği konusunda dolaşmasına izin vermeyin. Bunun yerine, vücudun cildinizi nazikçe yıkadığını hissedin, sıcak su kasları rahatlatır ve duş jeli kokusu etrafınıza yayılır. Zihninizden akan düşünceler yerine hissettiğiniz duyulara odaklanın.
Önünüzde yatanla başa çıkmaya hazır olun. Bu tavsiye yukarıda bahsedilen adımla çelişiyor gibi görünüyor.Bununla birlikte, gelecek olanın zor olabileceğini bilerek şimdiki zamanda yaşayabilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz biri hapse girdiği için bazı ilişkilerinizi kaybedebilirsiniz. İnsanlar, sizin olmasını istediğiniz kadar bağışlayıcı olmayabilir.- Bu elbette acı verici olacak, ancak arkadaşlarınızı kaybedseniz bile sizinle aynı durumdan geçen yeni arkadaşlar edinebileceğinizi unutmayın. Üstelik mutlu ve acı dolu zamanlarda kimin her zaman yanınızda olduğunu bileceksiniz.
Finansal planlama ve planlama. Kişi gelirin bir kısmını hane halkı giderlerine katkıda bulunursa, yeni bir plan geliştirmeniz gerekecektir. Belki bir veya daha fazla yarı zamanlı işe ihtiyacınız var. Hayatta kalmanız için neyin gerekli olduğunu belirlemek için mali durumunuzu dikkatlice düşünün.- Hapishanedeki kişilerin masraflarını da dahil etmelisiniz. Cezaevindeki insanlara destek olmak, dışarıdaki insanlar için çok büyük miktarda para olabilir. Hapishanedeki sevdiğiniz kişinin, telefon faturalarından temel satın almaya kadar desteğinize ihtiyacı var. Bununla birlikte, bir hesaba para yatırmak bile ücrete tabi olduğundan, bu maliyetler çok hızlı bir şekilde artabilir. Bu nedenle, cezaevinde bulunan sevdiğiniz kişi için makul olduğunu düşündüğünüz aylık bir harcama belirleyen bir mali plan yapmanız ve buna bağlı kalmanız gerekir. Bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, ailenizden birinin yardım etmeye istekli olup olmadığına bakın.
- O kişiden destek alamaması nedeniyle ev işlerinde daha proaktif olmanız gerekebilir. Gerektiğinde bir aile üyesinden yardım istemekten korkmayın.
Kendine iyi bak. Bu acı verici bir şey olabilir. Hayatınızda önemli bir başkasını kaybettiniz ve kederiniz anlaşılabilir. Ancak öyle olsa bile, yine de kendinize bakmanız gerektiğini unutmayın. İyi bir gece uykusu almaya çalışın ve devam etmek için iyi beslenin.
Sevdiklerinizi kaç kez ziyaret edebileceğinizi belirleyin. Çoğu cezaevi, akrabaların ziyaret etme sayısını sınırlamaktadır. Dahası, sevdiğiniz kişinin tutulduğu yer istediğiniz kadar yakın olmayabilir. Bu nedenle, kendinizi ve sevdiklerinizi hapishaneye hazırlamak için kaç kez ziyaret edebileceğinize karar vermelisiniz.
- Ayrıca kişiye ne zaman yazabileceğinizi veya kısa mesaj gönderebileceğinizi de bildirebilirsiniz.
İnsanlara ne söyleyeceğinizi önceden planlayın. İnsanlara nasıl söyleneceğine karar vermek zor olabilir. Belki de dürüst olmak en iyisidir, çünkü bazı insanlar bunu polis kayıtlarından veya basından biliyor olabilir. Ancak, bu konuda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, sizin ve kişinin ayrıldığını veya o kişinin gitmesi gerektiğini söyleyebilirsiniz. Sadece tutarlı bir şekilde söylemelisin.
- Ayrıca, kime söyleyeceğinize karar verin. Belki bunu bir aile olarak saklamak istersiniz veya belki bazı yakın arkadaşlarınıza anlatmak istersiniz. Hikayenizin farkında olan insanlarla önceden plan yapmak daha iyidir.
Çocuklarınıza ne söyleyeceğinizi düşünün. Partneriniz cezaevindeyken çocuğunuza gerçeği bildirmeniz önemlidir. Eğer bunu saklarsanız, çocuklarınız gerçeği keşfettiklerinde güvenlerine ihanet etmişsiniz gibi hissedecekler. Ayrıca çocuğunuza yabancılara nasıl söyleyeceğini öğretin. Örneğin, çocuklarınız "Babam uzakta" veya "Annem hapiste" diyebilir, buna karar vermek size kalmış.
- Ayrıca, çocuğunuzun o kişiyi ziyaret etmesine izin verirseniz, anketi yapmak için ilk önce tek başınıza gelmelisiniz. Bu şekilde çocuklarınıza oraya vardıklarında ne olacağını anlatabilir ve korkularını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Sevdiklerinizi cezaevinde ziyaret etmek
Cezaevi kuralları hakkında önceden bilgi edinin. Mümkünse, ne olacağını önceden öğrenmek için cezaevi ile önceden iletişime geçin. Örneğin, aranabilirsin. Buna ek olarak, bazı hapishaneler yalnızca uzaktan görüntülü sohbete izin verir, bu nedenle kişiye sarılamayabilirsiniz. Çoğu cezaevi fiziksel teması sınırlandırır ve yalnızca bir kucaklamaya izin verir. Ne olacağını önceden bilirseniz daha az stresli olursunuz.
- ABD'de ise, suçluya pasta gibi bir şey vermenize izin verilmez, bu nedenle cezaevinde sevdiklerinizi ziyaret ederken bu tür şeyleri yanınızda getirmemek en iyisidir.
Gevşeme tekniklerini kullanın. Sevilen birini cezaevinde ziyaret etmek stresli olabilir. Endişeli hissediyorsanız, bazı rahatlama tekniklerini deneyin. Örneğin, bir mendile birkaç damla rahatlatıcı aromaterapi koyup yanınıza alabilirsiniz. Yanınızda havlu getiremeyebilirsiniz, ancak kokuyu ziyaretinizden hemen önce ve sonra içinize çekebilirsiniz; Ancak kokunun genellikle deneyimi hatırlattığını unutmayın, bu nedenle normalde kullandığınız parfümü kullanmamaya çalışın.
- Nefes alma tekniklerini de deneyebilirsiniz. Endişeli hissettiğinizde nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın. Dörde kadar sayarken gözlerinizi kapatın ve nefes alın ve dörde kadar sayın. Sakinleşene kadar nefesinize odaklanın.
Kişi sinirlenirse şaşırmayın. Hapishaneye gitmek herkes için korkutucudur ve belki de kişi sevdiği birini kaybetmekten korkuyordur. Üstelik stresli koşullarda yeni bir hayata da alışıyorlar. Anlayışlı olmaya çalışın, ancak özellikle zor bir zamandaysanız, kişinin size baskı yapmasına izin vermeyin.
Hapishaneyi ziyaret ettikten sonra destek isteyin. Sevdiğiniz birini cezaevinde ziyaret etmek zor olabilir ve hapse girme deneyimi de eğlenceli değildir. Bu yüzden, gittikten hemen sonra yanınızda birini bulmaya çalışın. Kahve içmek ve biriyle konuşmak stresinizi atmanıza yardımcı olabilir. İlan
Bölüm 3/3: Destek bulmak
Gruba katıl. Birçok topluluk, cezaevinde yakınları olan insanlar için destek gruplarına sahiptir. Mahkeme sistemi aracılığıyla bir destek grubu bulabilir veya sizin için bir grup tavsiye edip edemeyeceklerini öğrenmek için psikoloğun ofisleriyle iletişime geçebilirsiniz.
Yas tutma konusunda uzmanlaşmış bir danışman bulmaya çalışın. Grup terapisi size göre değilse, bir danışmanla birkaç özel görüşme yapmayı deneyebilirsiniz. Ücretsiz veya düşük maliyetli tavsiyeler bulmak için araştırmanızı yapmalısınız.
Suçunu ortadan kaldırmak. Sevgiliniz hapse girdiğinde endişeli hissedebilirsiniz ve yine de özgür olacaksınız. Kişinin hapse girmeyi seçtiği seçimler yapmadığınızı ve şu anda yapabileceğiniz tek şeyin o kişiyi desteklemek olduğunu unutmayın.
- Suçluluğun üstesinden gelmenin ilk adımı, yanlış bir şey yapmadığınızı fark etmektir. Kişinin cezaevinde olması sizin suçunuz değildir ve başkalarının davranışlarını değiştiremezsiniz.
- Öte yandan, sevdiklerinizi hapse atmanıza yardımcı olacak bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, bunun sorumluluğunu kabul edin ve sorumluluğu kabul etmenin bir yolu özür dilemektir.
- Özür diledikten sonra, ilerlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Suçluluk düşüncelerinden kurtulun ve bunu zihninizde düşünmeyin. Geçmişi değiştiremezsin; sadece ileriye ve daha iyi bir geleceğe gidebilirsiniz.
Yeni bir "normal" kurun. Sevdikleriniz hapse girdikten sonra hayatınız bir süre durmuş gibi görünebilir. Günlük hayatınızda aniden sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, kendinizi biraz boş hissedebilirsiniz. Ancak, bunun üstesinden gelmeye çalışırsanız, o kişinin olmadığı bir hayata uyum sağlayabilirsiniz ve bu hiç de şaşırtıcı değil.
- Yeni bir normal yaşam yaratmanın bir parçası normal mevsimleri sürdürmeye devam ediyor; yani, o kişi olmadan tatilleri ve doğum günlerini kutlamaktan çekinmeyin. Sırf sevdikleriniz hapiste olduğu için hayatınızı feda etmek zorunda değilsiniz.
- Herkesin dört gözle bekleyeceği bir şey olması için yeni ev gelenekleri yaratmayı deneyin. Ya da zaman zaman eğlenmek için yeni bir hobi bulabilirsin.
