İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Acidophilus (Lactobacillus veya L. acidophilus), bağırsaktaki yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olan bir probiyotik veya "probiyotiktir". Araştırmalar, bu probiyotiğin sindirim sistemindeki patojenlerin büyümesini engelleyebileceğini, gastrointestinal hastalıkları kontrol edebileceğini, antibiyotikle ilişkili ishali azaltabileceğini, sindirime yardımcı olabileceğini ve enfeksiyonlar gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Akciğer enfeksiyonu veya cilt problemi. Acidophilus, yoğurtta doğal olarak bulunur ve ayrıca sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde veya çevrimiçi vitamin distribütörlerinde ek olarak satın alınabilir. Bununla birlikte, bazı üreticiler ürünlerini açıkça tanıtmıyor olabileceğinden, probiyotik satın alırken nelerin bilinmesi gerektiğini anlamak önemlidir.

Adımlar

Bölüm 1/2: Bir asidofil takviyesinin nasıl satın alınacağını anlamak

1. 

   
   
   Acidophilus ve kullanımları hakkında bilgi edinin. Bu doğal "probiyotikler" bağırsaktaki yiyecekleri parçalamaya ve sindirim sistemini "zararlı bakterilerden" korumaya yardımcı olur. Gıda yoluyla probiyotik elde etmek mümkün olsa da yeterli olmayacaktır. İdeal olarak, sindirim sorunları ve diğer birçok rahatsızlığa yardımcı olmak için ek takviyeler almalısınız. Birçok probiyotik türü olmasına rağmen, en çok kullanılan Lactobacillus acidophilus'tur. Probiyotikler, aşağıdakiler dahil birçok sorunu tedavi etmek için kullanılır:
   • Turistlerde ishal
   • Antibiyotik almanın neden olduğu ishal
   • Huzursuz bağırsak sendromu
   • Enflamatuar barsak hastalığı
   • "Özel" enfeksiyon
   • Laktoz intoleransının tedavisinde ve bağışıklık sistemini desteklemede probiyotiklerin etkili olup olmadığını görmek için şu anda araştırmalar devam etmektedir.

2. 

   
   
   Bir asidofil takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun. Günlük diyetinizi desteklemek için Acidophilus kullanmak istiyorsanız, günde yaklaşık 1-4 milyar CFU (koloni oluşturan birimler) almanız gerekir. Saygın bir üreticinin ürün ambalajı, satın aldığınız probiyotik ürünün gücü hakkında size bilgi sağlayacaktır. Bununla birlikte, maya enfeksiyonu gibi belirli bir sağlık problemini tedavi etmek için Acidophilus alırsanız, doktorunuz daha yüksek veya daha düşük bir doz reçete edebilir. Hastalık tedavisi alırken genel doz yerine doktorunuzun önerdiği doza uymalısınız.
   • Acidophilus, Kısa Bağırsak Sendromu gibi gastrointestinal problemleriniz varsa sorunlara neden olabilir. Bu yüzden önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
   • Bakteriler kan dolaşımına girip sepsise neden olabileceğinden bebeklere ve küçük çocuklara probiyotik eklerken dikkatli olun. Probiyotikler ayrıca ishale, dehidrasyona neden olabilir veya bir çocuğun laktoz intoleransı riskini artırabilir.

3. 

   
   
   Hafif yan etkilerin farkında olun. Laktoz intoleransı, asidofil ile reaksiyona girebilir çünkü probiyotik üretim süreci, nihai üründe az miktarda laktoz bırakır. Bununla birlikte, en yaygın yan etkiler şişkinlik, şişkinliktir ve genellikle bir süre probiyotik takviyesinden sonra azalır.
   • Antibiyotiklerin asidofil bakterileri öldürebileceğini ve iyi bakterileri etkisiz hale getirebileceğini unutmayın. Bu nedenle doktorunuzla antibiyotik alma konusunda konuşun. Güvende olmak için, antibiyotik almadan 2 saat önce veya sonra bir probiyotik alın.
   • Nadir durumlarda, probiyotikler artrite, tıkanmış arterlere, ishale, özofagus hastalığına, kalp, karaciğer veya cilt sorunlarına ve "kişisel" rahatsızlığa neden olabilir.
   • Bazı insanlar probiyotiklere alerjisi olabilir. Alerjik reaksiyon meydana gelirse, Lactobacillaceae ailesi bakterilerini içeren ürünlerden kaçının.

4. 

   Acidophilus'u güvenilir tedarikçilerden satın alın. Ek olarak, probiyotikler ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır. Bununla birlikte, FDA hala probitoc kullanımını düzenlemektedir (ancak kesinlikle değil). Diyet takviyeleri üretirken pek çok standart vardır ve FDA, üretim tesislerini periyodik olarak kontrol edebilir. Öyle olsa bile, satın aldığınız besin takviyesinin kontamine olma veya ambalaj üzerinde listelenen malzemeleri içermeme olasılığı vardır. Bu nedenle, ürünün kalitesini garanti edebilecek bir tedarikçiden probiyotik takviyeleri satın almalısınız.
   • Fonksiyonel gıdaların soğuk depolanması. Soğutulmuş takviyeleri talimatlara göre buzdolabında saklamanız gerekir. Oda sıcaklığında bırakırsanız milyonlarca faydalı bakteri ölebilir.

5. 

   Bağımsız kalite kontrol kurumlarını arayın. Güvenilir üretici, ABD gibi bağımsız kuruluşlara izin verecektir. Pharmacopeia, NSF International veya Consumerlab.com (ABD) ürün kalitesini kontrol edin. Onay damgası, güvenliği veya etkinliği garanti etme amacı taşımaz. Ancak bu kontroller, ürünün ambalaj üzerinde listelenen bileşenleri gerçekten içermesini ve kontamine olmamasını sağlar.

6. 

   CFU miktarından emin olmak için ambalajı kontrol edin. Her bir asidofil takviyesi, ne zaman üretildiğine bağlı olarak belirli miktarda CFU'ya (koloni oluşturan birim) sahip olmalıdır. Çoğu takviye 1-2 milyar CFU içerir. CFU belirtilmemiş ürünleri satın almayın.

7. 

   Acidophilus probiyotiklerinin doğru şekilde kullanıldığından emin olun. Acidophilus takviyeleri canlı bakteri içerir ve soğuk koşullarda depolanmalı ve taşınmalıdır. İdeal sıcaklık 4,5 santigrat derecenin altındadır. Doğrulaması zor olsa da, bu dikkate alınması gereken önemli bir bilgidir.
   • Etiket soğutma gerektirmiyorsa satın aldığınız ürün iyi bir ürün olmayabilir. Gerçek asidofil takviyelerinin buzdolabında saklanması gerekecektir.
   • Ayrıca son kullanma tarihi için ürün etiketini kontrol edin. Saygın mağazalar genellikle son kullanma tarihi geçmiş ürünleri stokta bırakmaz.

8. 

   Üründeki malzemeleri kontrol edin. Bazı üreticiler, yavaş büyüyen asidofili diğer hızlı büyüyen bakterilerle birleştirerek ürün etkinliğini sıklıkla artırır. Bu, CFU miktarını artırır ve tüketicinin ürünün daha verimli olduğunu hissetmesini sağlar. Hızlı büyüyen bakteri örnekleri arasında diğer Lactobacillus ve Bacillus coagulans türleri yer alır. Bu suşlar da incelenmesine rağmen, çoğu çalışmada Lactobacillus acidophilus bakterisi kullanılmıştır.
   • En iyi sonuçlar için, yalnızca Acidophilus içeren bir ek arayın.
   • Probiyotikler Acidophilus, Lactobacillus veya L. acidophilus olarak sıralanabilir.
   İlan

Bölüm 2/2: Farklı Asidofil Takviyeleri Alın

1. 

   Asidofilus takviyelerini düşünün. Acidophilus vücutta doğal olarak üretilir ve ağızda, ince bağırsakta ve vajinada oluşur. Bununla birlikte, bu doğal probiyotiği tek bir kategoriyle sınırlı olmayan çeşitli diyet takviyeleri yoluyla elde edebilirsiniz. Lactobacillus takviyeleri, çoğu sağlıklı gıda mağazasında, eczanede veya çevrimiçi vitamin distribütörlerinde bulunabilen hap, toz veya güçlendirilmiş formda mevcuttur.

2. 

   Acidophilus kapsülleri alın. Asidofilusun kapsül formu en popüler olanıdır çünkü kapsülü suyla bütün olarak yutabilirsiniz. Genel olarak önerilen doz günde bir kez 1-2 kapsüldür. Kapsüllerin gücü genellikle 1-2 milyar CFU'dur, bu da günde yaklaşık 1-4 milyar CFU ekleyeceğiniz anlamına gelir.

3. 

   Acidophilus tabletlerini çiğneyin. Acidophilus çiğneme tabletleri, yutma güçlüğü çeken çocuklar ve yetişkinler için uygun bir seçenektir. Kapsüllere benzer şekilde, 1-2 tablet alarak günde 1-4 milyar CFU takviyesi yapmanız gerekir.
   • Bazı tedarikçiler çilek asidofil tabletleri ve diğer aromaları satmaktadır.
   • Doktorlarından rehberlik almadan 3 yaşın altındaki çocuklara asidofilus takviyesi vermeyin.

4. 

   Acidophilus tozunu yiyecekle karıştırın. Toz haline getirilmiş asidofil, çevrimiçi sağlıklı gıda mağazalarında ve vitamin tedarikçilerinde büyük şişelerde bulunabilir. Toz, meyve suyu, süzülmüş su ile karıştırılabilir veya yiyeceklerin üzerine serpilebilir. Hamurun hafif tatlı bir tadı vardır ve ağızda dalgalanma hissi verir. Yaklaşık 1/4 çay kaşığı toz, 2 kapsül veya tablete eşdeğerdir.
   • Kutunun her açıklığının, kalitesini etkileyebilecek neme ve kontaminasyona maruz kaldığını unutmayın.
   • Kapsül veya tablet almanın aksine, tozu dikkatlice ve doğru dozda ölçmeniz gerekir.

5. 

   Acidophilus sütü iç. Süt bazlı asidofil, sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı marketlerde bulunur. Sütün keskin bir tadı vardır ve inek sütünden biraz daha kalındır. Bir kapsül, tablet veya toz üzerinde gösterilen CFU miktarının aksine, laktik probiyotik miktarı genellikle doğrulanmaz. Bu nedenle, aldığınız yararlı asidofilusun ne kadarını bilmek zor olabilir.

6. 

   Gıdalardan asidofil alın. Yoğurt ve soya sütü doğal olarak asidofil içerir. Yoğurt satın alırken, çiğ, şekersiz, çiğ L. acidophilus mayası içeren yoğurt arayın. Havuç gibi bazı taze meyve ve sebzeler de asidofil içerir. Bununla birlikte, gıdalardaki probiyotik miktarı genellikle önerilen probiyotik takviye gereksinimlerini karşılamaz.Bu nedenle, yoğurt, soya fasulyesi ve taze ürünler probiyotik toleransı artırmak için kullanılabilir, ancak asidofil takviyelerinin yerini tamamen alamaz.
   • Gıdalar harika bir kaynak olmasına rağmen, takviyeler gerçekten yeterli probiyotik almanın tek yoludur. Karanlıkta faydalı bakterileri yenilemek için ikisini birleştirebilirsiniz.
   İlan

Tavsiye

• Acidophilus takviyeleri yemekten önce veya aç karnına alınmalıdır ve mide asit seviyeleri en düşüktür. Düşük asitlik, Acidophilus'un midede ve bağırsaklara girmesine yardımcı olur.
• Acidophilus'u plastik şişeler yerine cam şişelerde satın alın. Plastik şişeler gözenekli bir yüzeye sahiptir, bu nedenle asidofil probiyotikler güçlerini kaybeder.
• Asidofil takviyelerini daima buzdolabında saklayın. Ürün kalitesinin korunması için Acidophilus'un 4,5 derecenin altında saklanması gerekirken, soğutulması gerekmeyen bazı ürünler de vardır. Ürün etiketindeki talimatları dikkatlice okuyup takip etmek en iyisidir

Uyarı

• Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, yapay kalp kapakçığı olan kişiler asidofilus takviyesi veya başka herhangi bir probiyotik almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
• Bebeklere ve küçük çocuklara asidofil takviyesi vermeden önce daima doktorunuza danışın.
• Acidophilus'u antibiyotiklerle birlikte almayınız. Antibiyotik iyi bakterileri öldürecektir. Acidophilus ve antibiyotikleri 2 saatte bir almak en iyisidir.