Doğadan Aknelerden Kurtulun - Ipuçları

Video: Akne Tedavi Yöntemi Nasıl Yapılmalıdır? - UZM. DR. Neslihan DOLAR

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Akne ürünleri sivilceyi önleyebilir ancak aynı zamanda ciltte kurumaya, pigmentasyonda değişikliğe ve cildi tahriş edebilir. Bu ürünler sadece potansiyel olarak istenmeyen değil, aynı zamanda maliyetlidir! Çevrenizdeki malzemeleri kullanarak bilimsel olarak kanıtlanmış ve ucuz doğal akne tedavilerini arayın.

Adımlar

Yöntem 1/6: Yüzünüzü temizlemek için sauna

Yüzünüzü temizlemek için bir buhar banyosu hazırlayın. Saçınız yüzünüze düşerse, düzeltin ve bir saç tokası, saç bandı veya kürdan ile bağlayın. Yüzünüzü nazik temizleyici temizleyicilerle yıkayın - yağ içermeyen veya bitkisel yağ içerenleri kullanabilirsiniz. Dermatologlar gliserin, üzüm çekirdeği yağı ve ayçiçek yağını en iyi emici ve diğer yağları çözücü olduğu için önermektedir.
- Yüzünüze sürtünme hasarını önlemek için bir bez veya sünger kullanmak yerine yüzünüzü yıkamak için ellerinizi kullanın.
- Temizleyiciyle yaklaşık 1 dakika dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın. Sert bir şekilde ovalamanıza gerek yoktur, temizleyiciyi gözeneklerden yüzünüze emdirerek kiri ve sebumu temizlemeniz yeterlidir.
- Yüzünüzü ılık suyla yıkayın.
- Yüzünüzü kurulamak için kuru pamuklu bir havlu kullanın. Kesinlikle kuvvetlice silmeyin veya ovalamayın çünkü bu, yüzü daha fazla tahriş edecektir.
Sizin için uçucu yağları seçin. Aşağıda listelenen tüm uçucu yağlar antibakteriyel veya antiseptik özelliklere sahiptir, yani akneye neden olan bakterileri ortadan kaldırabilir ve yeni akne oluşumunu önleyebilir. Kişisel zevkinize (koku açısından) veya özel durumunuza bağlı olarak doğru uçucu yağı seçebilirsiniz. Gergin veya stresliysen, lavanta esansiyel yağı kullan. Aknen (genellikle bakterilerin neden olduğu) ve siyah noktaların varsa, antibakteriyel özelliklere sahip bir bitkisel uçucu yağ kullan. Üst solunum yolu enfeksiyonunuz varsa, hem enfeksiyon belirtilerini tedavi etmek hem de ısı (uçucu yağlar) ile tıkanıklığı gidermek için kekik esansiyel yağı sizin için bir seçenek olacaktır.
- Nane yağı veya nane yağı bazı insanları rahatsız edebilir, bu yüzden önce bileğinize bir damla yağ damlatıp 10 ila 15 dakika bekleyerek kontrol edin. Tahriş etmeden yağı güvenle kullanabilirsiniz. Yaklaşık bir litre suya bir damla uçucu yağ ile başlayın. Hem nane hem de nane uçucu yağları, hem antibakteriyel hem de bağışıklık güçlendirici özelliklere sahip mentol içerir.
- Kekik, bağışıklık güçlendirici ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ayrıca kan damarlarını açarak kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
- Calendula, cildin iyileşmesini artırır ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Lavanta, endişe ve gerginlik duygularını yatıştırmaya yardımcı olan yumuşak bir kokuya sahiptir.Lavanta ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Bir buhar banyosu hazırlayın. Bir tencereye 1 litre su dökün, yaklaşık 1-2 dakika kaynatın. Ardından tencereye 1-2 damla uçucu yağ ekleyin (yukarıda listelenmiştir).
- Esansiyel yağlarınız yoksa, bir litre suyla karıştırılmış ½ çay kaşığı kuru ot kullanarak ikame edebilirsiniz.
- Bitkileri veya uçucu yağları suya ekledikten sonra suyu bir süre kaynatın.
- Isıyı kapatın ve buhar kabını buhar için uygun bir yere taşıyın. Bir süre bu pozisyonda olacağınız için eğilmenize gerek olmadığından emin olun.
Cilt hassasiyetini test edin. Herhangi bir bitkisel uçucu yağa alerji riski altında olabileceğinizi unutmayın. Daha önce güvenle kullandığınız türden olsun, yüzünüzü buğulamayı her planladığınızda daima iki kez kontrol edin. Her yağı yaklaşık 1 dakika test edin, ardından yüzünüzü yaklaşık 10 dakika uzakta bırakın. Hapşırmazsanız ve herhangi bir tahriş belirtisi göstermezseniz, suyu yeniden ısıtın ve her zamanki gibi buharı uygulayın.
Yüzünü buharla. Buharı yüzünüzün etrafında tutmak için başınızın üzerine temiz bir pamuklu havlu yerleştirin. Bir tane oluşturduktan sonra çadır Böyle pamuklu bir havluyla taklit edin, yüzünüzü buharlamak için buharlı bir yere eğin.
- Isının gözlerinizi yakmasını önlemek için buhar banyosu sırasında gözlerinizi daima kapalı tutun.
- Cilt yanıklarını önlemek için buharlayıcıdan 30 cm'lik bir mesafe bırakın. Sadece bir buharın kan damarlarını gevşetmesini ve gözenekleri açmasını istiyorsunuz, ısının cildinize zarar vermesini değil.
- Nefesinizi normal tutun ve rahatlayın. Sauna sırasında rahatlayın.
- Yaklaşık 10 dakika buharda pişirin.
Buhar sonrası cilt bakımı. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın ve temiz pamuklu bir havluyla hafifçe kurulayın, şiddetli silmekten kaçınmaya dikkat edin. Cildinizi komedojenik olmayan gül suyu veya gözenekleri tıkayan kremlerle nemlendirin, böylece sivilceler kötüleşmesin. Komedojenik olmayan bir ürün olduğundan emin olmak için etiketleri okuyun.
- "Komedojenik olmayan" ürünler akne, siyah nokta, beyaz nokta veya sivilce gibi akne türlerinin oluşumunu teşvik etmeyecektir. Akneye eğilimli cilde sahip kişiler yüze uygulanan tüm ürünlere çok dikkat etmelidir. Temizleyicilerden tonerlere, makyaj ürünlerine kadar hepsi sivilcesiz kullanılmalıdır.
- Bu cilt nemlendirici yağlardan biri hindistancevizi yağıdır. Sızma hindistancevizi yağı veya sarımsakla karıştırılmış hindistancevizi yağı karışımı kullanabilirsiniz: bir diş sarımsak suyunu hindistancevizi yağı kavanozuna sıkın ve iyice karıştırın. Karışım buzdolabında 30 gün saklanabilir. Bu karışımı ince bir tabaka halinde yüzünüze günde 1-2 kez uygulayın. Hem sarımsak hem de hindistancevizi yağı sivilceye neden olan bakterileri öldürebilir. Orta zincirli yağ asitleri sivilceleri "sıvılaştırır" ve ciltteki gözeneklerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olur. Sarımsak cildinize ayrı bir koku verir, sarımsak kokusundan hoşlanmıyorsanız saf hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
Bir gelişme görene kadar bu rutin bakımı sürdürün. Başlangıçta günde iki kez yüz buharı yapabilirsiniz - bir kez sabah ve bir kez akşam. Yaklaşık iki hafta sonra cildinizde iyileşme belirtileri görmelisiniz, şimdi inhalasyon sayısını 1 kez / güne düşürün. İlan

Yöntem 2/6: Bitkisel Maskeler

Bitkisel maskelerin sivilceye neden yardımcı olabileceğini öğrenin. Aşağıda açıklanan maskeleme bileşenleri, akne tedavisi sırasında temizleme, gözenekleri sıkılaştırma ve hasarlı cilt katmanlarını yenileme özelliklerine sahiptir. Büzücüler cildi kurutabileceğinden kuru bölgelere uygulamamaya dikkat edin. Bununla birlikte, yağlı bir cildiniz varsa, gözenek sıkılaştırıcı bir maske cilt nemini dengelemeye yardımcı olacaktır.
Bitkisel maske karışımını karıştırın. Bir kaseye 1 çorba kaşığı bal, bir yumurta akı ve bir çay kaşığı limon suyu çayı ekleyin ve iyice karıştırın. Bu bileşenlerin hepsi doğal cilt iyileştirici özelliklere sahiptir. Örneğin bal, antibakteriyel özelliklere ve büzücü özelliklere sahiptir. Yumurta akı sadece maskeyi kalınlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sıkılaştırıcı etkilere de sahiptir, limon suyu ise hem sıkılaştırıcı hem de doğal bir cilt beyazlatıcı ajandır.
Uçucu yağlar ekleyin. Maskeleme karışımını karıştırdıktan sonra, aşağıdaki uçucu yağlardan bir çay kaşığı ekleyin:
- nane
- Nane
- Lavanta
- Kasımpatı parası
- Misk
Maske. Karışımı yüzünüze, boynunuza veya herhangi bir sorunlu bölgeye uygulamak için ellerinizi kullanın. Maskenin uygulanması kirlenmeye neden olabilir, bu nedenle maskeyi banyo gibi temizlemesi kolay bir alana uygulamaya dikkat edin. Maske tabakası düşebileceği için aşırıya kaçmayın veya maskenin kurumasını beklemeniz gerekecek.
- Yüzün tamamına maske uygulamak istemiyorsanız cildin sivilce tedavisi gerektiren bölgelerine de maske uygulayabilirsiniz. Karışımı sivilcelerin üzerine sürmek için pamuklu çubuk kullanın.
Karışımın kurumasını bekleyin. Maske katmanınızın kalın veya ince olmasına bağlı olarak kuruma süreleri değişecektir. Genellikle maske yaklaşık 15 dakika sonra kurur. Bu arada maskenin düşmemesine dikkat edin.
Yüzünü yıka. On beş dakika sonra maske kuruyup cilde nüfuz etti, şimdi maskeyi durulamanın zamanı geldi. Ellerinizi ılık suyla iyice yıkamak için kullanın. Sivilce cildini tahriş edebileceğinden el bezi veya sünger kullanmaktan kaçının. Cildi nazikçe temiz pamuklu bir havluyla kurulayın ve cildin tahriş olmasına neden olan kuvvetli ovalamalardan kaçının.
- Bitirmek için nemlendirici uygulayın.
İlan

Yöntem 3/6: Deniz Tuzu Kullanın

Deniz tuzunun sivilceyi nasıl tedavi ettiğini öğrenin. Uzmanlar, deniz tuzunun sivilceyi nasıl azalttığını tam olarak açıklayamıyor. Bunun nedeni, yüksek tuz içeriğinin bakterileri öldürmesi veya deniz tuzunun iyileştirici minerallerin yenilenmesine yardımcı olması olabilir. Deniz tuzu da sebum çözücü etkiye sahip olabilir.
- Bu yöntem, hafif veya orta derecede aknesi olan kişilerin herhangi bir akne ilacı müdahalesi olmadan akne durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olur.
- Ancak evde kullandığınız tedavilerin güvenliğinden emin olmak için bir dermatoloğa danışmak en iyisidir.
- Kuru cilde neden olabileceği ve sivilceye neden olan sebum salgılanmasını tetikleyebileceği için çok fazla deniz tuzu kullanmamaya dikkat edin.
Akneyi tedavi etmek için cildi yıkayın. Daima alkolsüz bir temizleyici kullanın. Avuç içine az miktarda temizleyici sürün ve kiri temizlemek için dairesel hareketlerle nazikçe ovalayın. Temizleyiciyle bir dakika yıkayın, ardından soğuk veya ılık suyla durulayın. Cildinizi bir havluyla kurulayın, ardından yüzünüzü yıkadıktan sonra sivilceleri tedavi etmek için aşağıdaki deniz tuzu tedavilerinden birini kullanın:
Deniz tuzu maskesini karıştırın. Deniz tuzu maskesi yüzdeki sivilcelerde oldukça etkilidir. Bir tatlı kaşığı deniz tuzu çayı ile üç çay kaşığı sıcak su çayı karıştırın. Su, karıştırırken tuzun çözülmesi için yeterince sıcak olmalıdır. Ardından solüsyona aşağıdakilerden birinden bir çay kaşığı çay ekleyin:
- Aloe vera jeli (cildi iyileştirmeye yardımcı olur)
- Yeşil çay (anti-oksidasyon için)
- Bal (antibakteriyel ve cildin iyileşmesini desteklemek için)
Maske. Karışımı yüzünüze eşit olarak uygulamak için ellerinizi kullanın, aşırı kalınlaşmadan kaçının. Göz çevresine yakın uygulamaktan kaçının. Yaklaşık 10 dakika bekletin, ancak daha fazla beklememeye dikkat edin. Deniz tuzu suyu emer ve cildinizi çok kuru hale getirebilir.
- 10 dakika sonra maskeyi soğuk veya ılık suyla durulayın, temiz bir havluyla kurulayın.
- Son olarak bir kat sivilce içermeyen nemlendirici uygulayın.
- Çok heyecanlı olabilirsiniz, ancak bu yüz temizleyiciyi günde yalnızca bir kez kullanın; aksi takdirde cildiniz nemlendiriciyle bile çok susuz hale gelecektir.
Maske yerine deniz tuzu spreyi yapabilirsiniz. Sprey yapmak için kullanılan malzemeler maskedeki ile aynıdır. Ancak, 30 çay kaşığı sıcak suya karıştırılmış 10 çay kaşığı deniz tuzu çayı ve 10 çay kaşığı aloe vera / yeşil çay / bal kullanın. Tamamlandığında, elde edilen çözeltiyi temiz bir sprey şişesine dökün.
- Bu çözümü buzdolabında saklayın.
Bu solüsyonu yüzünüze püskürtün. Akne tedavisi için herhangi bir ürün kullandığınızda, ılık su ve yumuşak bir temizleyici ile duruladığınızdan emin olun. Gözlerinizi deniz tuzu püskürtmemeleri için kapattığınızdan emin olun, ardından deniz tuzu solüsyonunu yüzünüze ve boynunuza püskürtün.
- Maskede olduğu gibi, solüsyonu ciltte 10 dakikadan fazla bırakmayın, ardından soğuk veya ılık suyla iyice durulayın.
- Cildinizi kurulayın, ardından sivilceye neden olmayan bir nemlendirici uygulayın.
Vücut sivilcelerini tedavi etmek için deniz tuzu içeren bir banyoda ıslatın. Büyük çaplı çatlaklarınız varsa, tüm vücudunuzu sivilceyle savaşan suya batırmak maske veya sprey kullanmaktan daha iyi bir seçenektir. Tuz genellikle cildinize zarar vermese de kalsiyum, magnezyum, sodyum, klor, iyot, potasyum, çinko ve demir gibi sağlıklı mineraller içermez. Bu nedenle, normal tuz kullanırsanız, banyo yapmak o kadar etkili olmayacaktır.
- Küvet su ile doldurulduğunda 2 bardak deniz tuzu ekleyin. Deniz tuzunun tamamen çözülmesini sağlamak için ılık veya sıcak su kullanın.
- Yaklaşık 15 dakika suda bekletin, ama daha fazla değil. Tuzlu suda daha uzun süre bekletmek cildin kurumasına neden olur.
- Yüzünüz lekeliyse, temiz bir bezi banyo suyu solüsyonuna batırın ve yaklaşık 10-15 dakika yüzünüzde bırakın.
- Deniz tuzu suyunu soğuk suyla yıkayın.
- Deniz tuzunun cildinizi kurumasını önlemek için cildinizi kurulayın ve nemlendirici uygulayın.
- Günde bir defadan fazla deniz tuzu ile banyo yapmayın.
İlan

Yöntem 4/6: Ev Yapımı Doğal Temizleyici Kullanın

Aknenin nasıl oluştuğunu öğrenin. Sebum doğal olarak salgılanan bir yağdır, çok fazla sebum salgılandığında gözenekleri tıkayarak siyah noktalara ve beyaz noktalara neden olur. Cilde bakteri bulaştığında Propionibacterium acnesSivilceler, püstüller, kistler ve apseler oluşacaktır.
Doğal akne tedavilerine aşina olun. Aknenin en doğrudan nedeni olan sebum bir yağdır. Kimyasal prensiplere göre, yağı (ve kiri, ölü deriyi, kiri, bakterileri vb.) Çözmenin en iyi yolu farklı bir yağ kullanmaktır. Yağların cildimiz için zararlı olduğunu düşünmeye alışkınız, bu nedenle yağı çıkarmak için genellikle tahriş edici kimyasallar içeren temizleyiciler kullanıyoruz. Ancak cildi korumak, nemlendirmek ve sağlıklı tutmak için yağların doğal olarak salgılandığını unuttuk. Yağ, sadece kiri ve istenmeyen fazla yağları temizleme özelliğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sabun kullanırken cildi inceltmekten de korur.
Ana yağı sizin için seçin. Cilt hassasiyetini ve alerjileri önlemek için yağları dikkatli seçin. Örneğin fındık alerjiniz varsa fındık yağı kullanmayın. Aşağıdaki yağların listesi kapsamlıdır - bazıları daha pahalıdır ve bazıları diğerlerinden daha kolaydır. Bununla birlikte, bu türlerin tümü komedojenik değildir ve gözenekleri tıkamaz:
- Argan Yağı
- Kenevir tohumu yağı
- Shea yağı
- Ayçiçek yağı
- Diğer bazı komedojenik olmayan (çoğu insan için) yağlar arasında zeytinyağı ve hint yağı bulunur. Hint yağı, bazı kullanıcılarda kuru cilde neden olabilirken, birçoğu üzerinde nemlendirici etkiye sahiptir.
- Hindistan cevizi yağı, orta zincirli trigliseritler içermesi bakımından diğer yağlardan farklıdır. Hindistan cevizi yağı, bakteriler dahil sivilceye neden olan bakterileri öldürür Propionibacterium acnes. Bu yağ, sebumda gözenekleri tıkayan uzun zincirli yağ asitleriyle savaşabilir.
Ek bir antibakteriyel yağ seçin. Aşağıda listelenen bitkisel uçucu yağlar, bakteri görünümünü en aza indiren özelliklere sahiptir. P. acnes. Bunların çoğunun hoş bir aroması vardır, bu nedenle kişisel tercihinize göre seçim yapabilirsiniz. Cildinize uygulanan tüm yağlarla, herhangi bir tahriş olup olmadığını görmek için her zaman küçük bir cilt bölgesinde test ettiğinizden emin olun.
- Kekik: antibakteriyel, antiinflamatuar.
- Çay ağacı: antibakteriyel, antifungal.
- Lavanta: antibakteriyel, yatıştırıcı.
- Biberiye: sivilceye neden olan özel antibakteriyel P.
- Buhur: anti-enflamatuar, antibakteriyel.
Uçucu bir yağ temizleyici yapın. İstediğin kadar çok ya da az yapabilirsin. Ancak, büyük miktarda yapmak paradan tasarruf sağlar ve bunu ışıktan uzak, serin bir yerde saklayabilirsiniz. Her zaman sürdürmeniz gereken oranlar şunlardır:
- Her 30 ml birincil yağ için 3-5 damla ek bitkisel uçucu yağ ekleyin.
Ev yapımı temizleyiciler kullan. Az miktarda yağ karışımını avucunuzun içine dökün ve yüzünüze uygulayın. Cildi tahriş etmemek için kesinlikle bez veya sünger kullanmayın. Yüzünüze yaklaşık 2 dakika dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
Yüzünü yıka. Yüzünüzü sadece suyla yıkamak yüzünüzdeki yağı çıkarmaz. Yağı yüzünüzden çıkarmak için, ılık suyla ıslatılmış bir bezi yüzünüze yaklaşık 20 saniye boyunca koyun. Yağı yavaşça ve nazikçe silin, ardından yüzünüzü ılık suyla durulayın. Yüzünüzdeki tüm yağı temizleyene kadar tekrarlayın.
- Yüzünüzü pamuklu bir bezle kurulayın.
- Bu yöntemi günde iki kez ve yoğun bir şekilde terledikten sonra kullanın.
İlan

Yöntem 5/6: Etkili Bir Temizleme Rutini Oluşturun

Yüzünü her gün yıka. Yüzünüzü günde en az iki kez yıkayın - uyku sırasında cildinizde biriken yağları gidermek için bir kez uyandığınızda ve gün boyunca biriken tüm kirleri temizlemek için yatmadan önce bir kez. Ayrıca, çok terledikten sonra, örneğin sıcak bir günde egzersiz yaptıktan veya dışarı çıktıktan sonra daima yüzünüzü yıkayın. Günde en az bir kez duş alın ve çok ter hissederseniz başka bir duş almayı düşünebilirsiniz.
- Her zaman iki türden birini kullanın: sivilcesiz ürününüz veya ev yapımı yüz temizleyiciniz.
- Belirtildiği gibi deniz tuzu kullanın. Cildinizi kuru deniz tuzunda çok uzun süre bekletmek cildinizi kurutarak alevlenmelere neden olabilir.
Yüzünüzü düzgün bir şekilde yıkayın. Yüzünüzü yıkamak için el bezi veya peeling eldiveni kullanabilirsiniz, ancak yüzünüzü doğrudan ellerinizle yıkamak en iyisidir. Özellikle cildiniz lekeli olduğunda cildinizi daha fazla tahriş etmesi için pürüzlü yüzeyli türleri kullanmamalısınız. Temizleyicinin cilde nüfuz etmesini sağlamak için yaklaşık 10 saniye boyunca dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
- Ciltte yara izi bırakan ve bırakan genç cildi soyabileceği için akneli cildi soymayın.
Sivilceleri sıkmayın. Sivilceleriniz ne kadar kötü görünürse görünsün, sivilce ve sivilcelerin zararlı bakterilerle dolu olduğunu anlamalısınız. Kırık sivilcelerden gelen irin, P. acnes bakterisi ile doludur. Sivilce patlaması görmekte kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ancak aslında eski sivilcelerden akneye neden olan bakterilerin diğer sağlıklı cilt bölgelerine yayılmasına neden oluyorsunuz. Bu hareket sivilcenin çıkmasına değil sivilcenin yayılmasına neden olur. Sivilce sıkmak da yara izine ve eşit olmayan cilt tonu bölgelerine neden olabilir.
Cildi güneşten koruyun. Tabaklanmış cildin sivilceleri tedavi edebileceğine dair yaygın bir algı var, ancak bilim adamları bunu destekleyecek kanıt bulamadılar. Aslında hem güneş hem de lekelenme süreci cildinize zarar verebilir ve cilt kanseri riskinizi artırabilir. Bazı akne ilaçları veya diğer ilaçlar cildinizi güneşe karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bunlar arasında siprofloksasin, tetrasiklin, sülfametoksazol ve trimetoprim gibi antibiyotikler; difenhidramin (Benedryl) gibi antihistaminler; kanseri tedavi etmek için kullanılan ilaç (5-FU, vinblastin, dakarbazin); amiodoron, nifedipin, kinidin ve ditiazem gibi kalp ilaçları; naproksen ve akne ilaçları izotretinoin (Accutane) ve asitretin (Soriatane) gibi nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar. İlan

Yöntem 6/6: Diyetinizi Ayarlama

Düşük glisemik indeksi (GI) olan yiyecekler yiyin. Dermatologlar, süt ve çikolatanın veya diyetin doğrudan sivilceye neden olmadığını iddia ediyor, ancak son araştırmalar, dünya çapında sivilcesiz gençler arasındaki diyetleri inceledi. Cinsiyet. Çalışma, ABD'deki gençlerin% 70'inden fazlasının akneli diyetlerini ve aknesi olmayan ergenlerin diyetlerini karşılaştırdı. Sonuç: Sivilcesi olmayan ergenler, Amerikalı gençler gibi şeker içeriği yüksek süt ürünlerini tüketmiyordu. Bu, süt ürünleri ve şeker oranı yüksek işlenmiş ürünler de dahil olmak üzere bazı yiyeceklerin neden bazı insanlarda sivilce riskini artırdığını açıklıyor. Bu besinler enfeksiyon riskini artırır ve bakterilerin büyümesi için elverişli bir ortam sağlar. Çalışmalar, düşük glisemik indeksi (GI) olan yiyeceklerin akne şiddetini azalttığını göstermiştir. Düşük glisemik indeksli besinler, şekeri kan dolaşımına (kan şekeri metabolizması) daha yavaş salan gıdalardır. En düşük GI gıdaları:
- Tahıllar, doğal müsli, yulaf ezmesi
- Kepekli ekmekler, çavdar ekmekleri, tam tahıllı ekmekler
- Pancar, balkabağı ve yaban havucu hariç çoğu sebze
- Fındık
- Karpuz ve hurma dışında çoğu meyve. Mango, muz, papaya, ananas, kuru üzüm ve incir, ortalama bir glisemik indekse (GI) sahiptir.
- Fasulye türleri
- yoğurt
- Tam tahıllar düşük ila orta derecede glisemik indekse (GI) sahiptir. Kahverengi pirinç, arpa ve tam tahıllı makarna en düşük GI değerine sahip türlerdir.
Diyetinize A ve D vitaminleri ekleyin. Düşük glisemik indeksi olan yiyeceklerden oluşan bir diyet oluşturmanın yanı sıra, sağlıklı bir cilt için gerekli olan yeterli vitamini aldığınızdan emin olmanız gerekir. Hangi vitaminler cilt için en önemli vitamin A ve D'dir. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Sebzeler: tatlı patates, ıspanak, havuç, balkabağı, brokoli, kırmızı biber, kabak
- Meyveler: kavun, mango, kayısı
- Baklagiller: siyah fasulye
- Et ve balık: sığır karaciğeri, ringa balığı, somon
- Balık: morina karaciğeri yağı, somon, ton balığı
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir
D vitamini güneşe maruz bırakılarak sentezlenir. Pek çok D vitamini takviyesi türü olmasına rağmen, yediğimiz besinlerde D vitamini gerçekten fazla değildir. Gıdalardan D vitamini emilimini artırmayı deneyebilirsiniz, D vitamini almanın en basit yolu haftada yaklaşık 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalmaktır. Güneş, cildi D vitamini üretmesi için uyarır. Güneş kremi kullanmayın ve cildinizi mümkün olduğunca doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
- Tehlikeli olduğu ve cilt kanserine yol açabileceği için güneş kremi kullanmadan çok uzun süre güneşte kalmayın.
Omega-3 yağ alımınızı artırın. Araştırmalar, sivilceli kişilerin omega-3 yağlarından sivilceyle savaşan faydalar bulabileceğini gösteriyor. Omega-3 yağları, vücudun lökotrien B4 üretimini engeller - sebum salgılanmasını artıran ve iltihaplı akneye yol açan maddeler. Sebum, cildi nemli tutmak için salgılanan doğal bir yağdır ancak fazla sebum salgılandığında gözenekleri tıkar ve ciltte sivilce oluşumuna neden olur. Diyetinizdeki omega-3 yağlarını artırarak sivilcenizi kontrol edebilirsiniz Aramanız gereken yiyecekler şunları içerir:
- Meyveler ve tohumlar: keten tohumu ve keten tohumu yağı, chia tohumu, kabak çekirdeği, ceviz
- Balık ve balık yağı: somon, sardalya, uskumru, beyaz balık, ringa balığı
- Otlar ve baharatlar: fesleğen, kekik, karanfil, kekik
- Sebzeler: ıspanak, turp filizi, hardal yeşillikleri
İlan

Tavsiye

Yastık kılıflarınızı temiz bir havluyla örtün ve yapılan temizlik işinin yarısı olmak üzere her gün değiştirin. Yüzünüzdeki ve saçınızdaki yağ ve bakteriler yastık kılıfının üzerinde uzun süre kalır. Bakterilerin yayılmasını önlemek için bu yöntemi deneyin - bu kötü sivilcelerden kurtulmanın etkili bir yoludur.
Yüzünüzü yumuşak bir sabunla yıkayın, ardından suyu kabartma tozu ile karıştırın ve yüzünüze uygulayın. Son olarak, suyu almak için elinizi kullanın ve hafifçe yüzünüzü hafifçe vurun. Bunu haftada iki kez yapın.
Hangisinin işe yarayıp neyin yaramadığını görmek için bir seferde yalnızca bir çare kullanın. Böylece sizin için en etkili sivilce tedavisini bulabilirsiniz.
Tüm bu yöntemleri denediyseniz ve hala herhangi bir gelişme görmüyorsanız, muhtemelen doktorunuza veya bir dermatoloğa görünmelisiniz.
Şiddetli sivilceleri olan kadınlarda, belki de sivilcenin ana nedeni hormonal dengesizliktir. Örneğin, tükürük testi ile hormonal teste giren polikistik over sendromlu (PCOS) kadınlar için, östrojen seviyeleri çok yüksek olabilirken progesteron seviyeleri çok düşük olabilir. Bu durum "östrojen baskınlığı" olarak adlandırılır ve biyolojik olarak özdeş progesteron krem ile tedavi edilir. Herhangi bir doğal terapist bu durumu etkili bir şekilde tedavi edebilir. Bu rahatsızlığı yaşayan kadınlar, progesteron kremi kullanmanın, progesteron kremi kullanmamaya kıyasla sivilcelerinin en az% 50 artmasına neden olduğunu bulmaktadır. Bununla birlikte, tüm sivilceler hormonal dengesizlikten kaynaklanmaz.