İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Ortalama bir Amerikalı, hayatının ilk 50 yılında yaklaşık 120.000 km yürür - yani ayağa çok fazla baskı uygulanır. Ayaklarımız, vücudun en çok çalışan kısımlarından biridir, bu yüzden onlara iyi bakmanız gerekir. Ayaklarınızın altındaki ölü deriyi veya nasırları temizlemek de dahil olmak üzere ayaklarınıza iyi bakabilmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bununla birlikte, ayak derinizi bir jilet veya keskin bir nesneyle tıraş etmenin tehlikeli olabileceğini unutmayın. Tıraş bıçağı yerine süngertaşı ve ölü, kuru cildi temizlemek için ayaklar için özel olarak tasarlanmış bir dosya kullanın.

Adımlar

Yöntem 1/3: Evde ayak derisini yumuşatmak

1. 

   Ayaklarınızı limon suyuna batırın. Ayaklarınızı limon suyunda yaklaşık 10 dakika bekletmek, ayaklarınızdaki ölü ve kuru deriden kurtulmanın çok etkili bir yoludur. Limondaki asitlik kuru, ölü derinin soyulmasını kolaylaştırır. Yaklaşık 10 dakika beklettikten sonra, ölü ve kuru cildi temizlemek için bir süngertaşı veya ayaklar için yapılmış bir törpü kullanabilirsiniz.
   • Ayak jiletleri birçok mağazada ve eczanede mevcuttur ancak doktorlar tarafından önerilmemektedir. ABD'deki birçok eyalet, kaplıcalarda jilet kullanımını yasakladı. Bunun nedeni, ayaklarda enfeksiyona duyarlı kesikler ve çizikler oluşturabilmeleridir - özellikle spa ortamlarında.

2. 

   
   
   Kendi çatlama önleyici topuk kreminizi yapın. Kapaklı küçük bir kavanoza bir çay kaşığı zeytinyağı dökün. Kavanoza birkaç damla limon veya lavanta esansiyel yağı ekleyin. Kapağı kapatın ve solüsyon kalınlaşıp süt beyazına dönene kadar sallayın. Cildinizi nemlendirmek için karışımı ayaklarınıza, özellikle topuklarınıza uygulayın. Krem şişesini kademeli olarak kullanmak üzere saklayabilirsiniz, kullanmadan önce iyice çalkalamayı unutmayın.

3. 

   
   
   Yatmadan önce ayaklarınıza yağ sürün. Bir duşla başlayın ve ayaklarınızı yıkayın veya sadece ayaklarınızı ayrı yıkayın. Ayakları kurulamak için bir havlu kullanın, ayak parmaklarını sildiğinizden emin olun. Ayaklarınızın her tarafına bir kat bitkisel yağ sürün. Ayağınıza kalın çoraplar koyun ve uyuyun. Sadece birkaç gün içinde ayağın çok daha az kuru olduğunu fark edeceksiniz.
   • Yağ, çorap gibi kumaşları lekeleyebilir, bu nedenle lekelenmekten korkmadığınız çorapları seçin. Çoraplar ayrıca kumaşın yağ ile lekelenmesini önlemeye yardımcı olur.

4. 

   
   
   Gece için ayak maskesi yapın. Bir kasede 1 çorba kaşığı (15 ml) Vazelin dondurması (veya benzer bir ürün) ve bir limon suyunu karıştırın. Ayaklarınızı yıkamak için duş alın veya ayaklarınızı ayrı ayrı yıkayın ve iyice kurulayın. Bu karışımın TÜMÜNÜ her iki ayağınıza sürün, ardından kalın yün çoraplar giyin ve uyuyun. Ertesi sabah çoraplarınızı çıkarır ve ayaklarınızdaki ölü deriyi ovarsınız.
   • Bu durumda yün çoraplar, karışımın dışarı sızmasını ve çarşafları kirletmesini önlemek içindir. Yağ karışımından kirlenmekten korkmadığınız çorapları seçin.

5. 

   Ayaklarınızı nemlendirmek için parafin balmumu deneyin. Balmumu büyük bir kaseye koyun ve mikrodalgada (veya varsa su banyosunda) eritin. Eritilmiş bal mumuna eşit miktarda hardal yağı ekleyin. Balmumunun çok sıcak olmadığından emin olmak için kontrol et, sonra kaseye bir ayağını daldır ve ayağı balmumu karışımıyla ört. Ayaklarınızı kaseden kaldırın, balmumunun kurumasını bekleyin ve tekrar kaseye daldırın. Ayaklarınızı plastik bir örtü veya plastik bir torbaya sarın. Yukarıdaki adımları diğer ayakla tekrarlayın. Sargıyı ve ağdayı çıkarmadan önce yaklaşık 15 dakika bekleyin.
   • Hardal yağı cildi güçlü tutar ve ayakları nemlendirir.
   İlan

Yöntem 2/3: DIY manikür

1. 

   Yiyecekleri reddedin. Öncelikle, her iki ayağınızı rahatça dinlendirebilen ve ayağı suya tamamen batıracak kadar derin olan büyük bir tencere bulmanız veya satın almanız gerekir. Bir leğeni birkaç damla yumuşak sabunla doldurun ve kasenin yarısını ılık suyla doldurun. Ayrıca rahatlatıcı bir aromaterapi olarak suya en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla eklemeyi deneyebilirsiniz. Rahat bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı yaklaşık 10 dakika suda bekletin.
   • Sabun yerine 1/2 bardak epsom tuzu kullanın. Epsom tuzu aslında magnezyum ve sülfat içeren bir mineraldir. Hem magnezyum hem de sülfat mükemmel sağlık etkilerine sahiptir ve her ikisi de cilt tarafından hızla emilir. Bu iki mineral, artan serotonin üretimi, artan enerji, azalmış iltihaplanma, azaltılmış ayak kokusu ve uyarılmış kan dolaşımı gibi faydalar sağlar.
   • Sabun yerine 1/4 bardak beyaz sirke kullan. Sirkenin pek çok insanın sandığından çok daha fazla faydası vardır ve kullanımlarının çoğu mutfakla sınırlı değildir. Ayağınızı sirke karışımına batırmak ayak kokusunu gidermeye ve mantar ayak enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sirke ayrıca asidiktir, cildi yumuşatmaya yardımcı olur, ölü cildi ve kuru cildi gidermeyi de kolaylaştırır.

2. 

   Ölü deriyi ve nasırları ortadan kaldırın. Ayak tabanlarının altındaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek için bir süngertaşı veya törpü kullanın. Topuğunuzu tam olarak tutmak için ayaklarınızı arkanızda bükmeniz gerekebilir. Her iki ayak parmağınızı nasır ve ölü cilt için kontrol etmeyi unutmayın.
   • Pomza taşını kullanmadan önce ıslatmayı unutmayın.
   • Süngertaşı, ayak törpüsü, toz kaplı karton vb., Islattıktan sonra ayaklarınızdaki ölü veya kuru deriyi çıkarmak için iyi seçeneklerdir. Ayaklar için tıraş bıçağı birçok eczanede ve mağazada bulunabilir ancak cildi kolayca çizip keserek enfeksiyona neden olabileceği için doktorlar tarafından tavsiye edilmez.

3. 

   Kütikül ve tırnak bakımı. Tırnak etlerini içeri itmek için bir tırnak makası kullanın, ardından ayak tırnağını düzeltmek için büyük bir tırnak makası veya pedikür aleti kullanın. Ayak tırnağını biraz daha uzun yapmak istiyorsanız, ayak tırnağının ayak ucundan daha uzun olmadığından da emin olmanız gerekir. Ek olarak, çivi genişliği boyunca çiviyi yatay olarak da kesmelisiniz. Çivinin köşesini veya derinliğini kesmeyin. Bu tür tırnak kesme, batık tırnağın ağrılı olmasına neden olabilir. Tırnağı kestikten sonra tırnak uçlarını bir tırnak törpüsü veya aşındırıcı tozla kaplı kartonla törpüleyin.

4. 

   Ayakları ve ayak bileklerini nemlendirin. Ayak parmaklarınız ve ayak tırnaklarınız dahil, ayaklarınıza masaj yapmak için iyi bir nemlendirici kullanın. Daha derinlemesine bir masaj için nemlendiriciyi uygulamadan önce veya sonra alçı veya ayak masajı cihazı kullanabilirsiniz. Bu adımda ayaklarınıza bolca nemlendirici sürmekten çekinmeyin - ancak krem ​​cildinize tam olarak emilmediyse etrafta dolaşırken dikkatli olun.

5. 

   Tırnak cilası. Ayak tırnaklarınızı boyamak istiyorsanız, tırnaklarınızdan nemlendiriciyi çıkarmak için az miktarda oje çıkarıcı kullanarak başlayın. Şeffaf bir kat tırnak astarı uygulayın ve diğer katları uygulamadan önce kurumasını bekleyin.1-2 kat daha renk boyayın, bir sonrakini uygulamadan önce her katın kurumasını beklemeyi unutmayın. Son olarak, her çiviyi cilalayabilirsiniz. Tüm boya katları bittiğinde, ayaklarınızı çoraplarınızın veya ayakkabılarınızın üzerine koymadan önce cilanın iyice kurumasını bekleyin. Boyanın tamamen kurumasını sağlamak için en iyisi çıplak ayak veya açık parmaklı sandalet giymektir.
   • Oje çıkarıcılar, aseton içeren ve aseton içermeyen farklı türlerde gelir. Aseton içeren tipler, oje çıkarmada daha etkilidir, ancak cilt ve tırnaklarda da daha güçlüdür. Kolay kuruyan veya kırılgan tırnaklarınız varsa veya ojeyi düzenli olarak çıkarmanız gerekiyorsa aseton içermeyen bir tırnak kullanmak isteyebilirsiniz. Aseton içermeyen tip cilt ve tırnaklarda daha hassastır, ancak ojeyi çıkarırken biraz sert bir şekilde ovmanız gerekecektir.
   İlan

Yöntem 3/3: Pedikür

1. 

   Doğru ayakkabıları seçin. Ayaklarınıza iyi bakmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri doğru ayakkabıyı alıp giymektir. Düzgün uymayan bir ayakkabı, çok fazla sürtünme ve baskı oluşturarak nasırlara, ayaklarda keratoza ve kuru cilde yol açar. Doğru ayakkabıyı bulmak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç faktör var.
   • HER İKİ ayağı ölçün. Belki bacaklarınızdan biri diğerinden daha büyüktür. Daha büyük ayaklara uyan ayakkabılar bulmalısın.
   • Günün sonunda gidip ayakkabı alın, çünkü o zaman ayaklar en büyüğüdür. Bu, ayaklarınız büyüdüğünde ayakkabılarınızın sıkılaşmamasını sağlayacaktır.
   • Üreticinin ayakkabı ölçüsüne güvenmeyin. Ayakkabılarınızı giydiğinizde gerçekten nasıl hissettirdiğine inanın.
   • Ayağınıza uyan bir şekle sahip ayakkabılar seçin. Yanlış şekle sahip ayakkabılar da sorunlara neden olabilir.
   • Ayakkabıların bir süre sonra gevşemesini beklemeyin.
   • Ayağın tabanının ayakkabının en geniş kısmına tam olarak oturduğundan emin olun. Ayak parmaklarının rahat olması için ayakkabının da yeterli derinliğe sahip olması gerekir.
   • Ayak başparmağının ucunun ayakkabının ayak ucundan 1 - 1,3 cm uzakta olduğundan emin olun. Ayakta dururken bu mesafeyi tahmin etmek için parmak genişliğini kullanabilirsiniz.

2. 

   Ayaklarınızı kuru tutun. Özellikle fiziksel aktiviteler sırasında ayakkabınızın içine sadece yumuşak pamuklu çoraplar giymeye çalışın. Ayaklarınızın çok terlemesine neden olan aktiviteler yaptıktan sonra ayakkabıların tamamen kurumasını bekleyin. İki gün üst üste çorap giymemek. Çorapları gün içinde ıslanırsa veya terlenirse değiştirin. Ayaklarınızı her gün yıkayın, ayak mantarı gibi hastalıkları önlemek için ayak parmaklarınızı yıkamaya dikkat edin ve çorap giymeden önce ayaklarınızı iyice kurulamayı unutmayın. Bu önlemler ayak kokusunun yanı sıra kızarıklık ve egzamayı önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Ayrıca yüzme havuzları veya hamamlar gibi alanlarda parmak arası terlik veya sandalet giymelisiniz.

3. 

   Ayaklarınızı her gün nemlendirin. Çatlamış ayakları önlemenin en iyi yolu, her gün ayaklarınıza kaliteli bir nemlendirici uygulamaktır. Havanın kuru ve soğuduğu kış aylarında nemlendirme çok önemlidir. Ayağınıza krem ​​sürmemeye ve ardından ahşap veya fayans zeminlerde çıplak ayakla yürümemeye dikkat edin. Yatmadan önceki gün nemlendirici sürmenin en kolay ve belki de en güvenli alışkanlık olduğunu fark edebilirsiniz.
   • Nemlendirici uygularken ayaklarınıza masaj yapın. Ayak masajı hem hoş hem de kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir.
   • Çok sıcak su cildi daha çabuk kurutabileceğinden çok sıcak duşlardan veya banyolardan kaçının.
   • Diğer kremler alkol içerebileceğinden ve cildi daha hızlı kurutabileceğinden, ayaklar için özel olarak tasarlanmış bir nemlendirici kullanın.

4. 

   Ayaklardaki azgın partikülleri önlemek ve çıkarmak için özen gösterin. Şaşırtıcı bir şekilde, ayak problemlerinin çoğu yürümeden değil ayakkabılardan kaynaklanmaktadır. Boynuz tohumları (ayak parmaklarındaki nasırlar), temelde ayakkabı (veya çorap) boyutunun doğru olmaması nedeniyle, ayakkabının içine parmağın sürtünmesi ile oluşur. Stiletto, ayak parmaklarının ayakkabının daha yakınına itildiği ayak parmaklarına ve ayak parmaklarına büyük bir baskı uyguladığından, yüksek topuklar boynuz parçacıklarının nedeni olabilir. Keratinositleri evde önleyebilir ve tedavi edebilirsiniz, ancak durum ağırlaşırsa doktorunuzu görmeniz gerekecektir.
   • Ayaklarınızı sık sık ılık suya batırın ve ayak parmaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki ölü deriyi ve keratinositleri temizlemek için bir süngertaşı veya ayak törpüsü kullanın.
   • Ayakkabı giyerken korumak için ayak parmaklarına pedler koyun. Tıbbi parmak pedleri tavsiye edilmez.
   • Ayaklarınıza rahatça oturan ayakkabıları değiştirin ve ayak parmaklarınızda cömert olun. Mümkünse topukları sınırlayın.

5. 

   Ayağı kaldırın. Bu, doktorunuzun tavsiyesidir, öyleyse yapın ve mümkün olduğunda ayaklarınızı yukarıda tutun! Ancak kendinizi uzun süre otururken bulursanız, kalkıp bir süre yürümek için birkaç dakika ayırın. Ve bağdaş kurup oturma alışkanlığınız varsa, sık sık bacak değiştirmelisiniz. Yukarıdaki ipuçlarının tümü, bacaklara ve ayaklara kan dolaşımını artırmada etkilidir. İlan

Uyarı

• Diyabet hastaları ayaklarının bakımına özellikle dikkat etmelidir. Şeker hastalığınız varsa, ayaklarınıza nasıl bakacağınız konusunda doktorunuzun talimatlarını izleyin.