İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir ilişkiyi bitirmek asla kolay değildir. Pek çok insan öyle düşünmese de, bir ilişkiyi bitirmek, diğer kişi tarafından terk edilmek kadar yorucu olabilir. Bir ilişkiyi bitirmeye karar vermeden önce, neden ayrıldığınızı dikkatlice düşünün. Emin olsanız bile, seveceğiniz kişinin olacağınız kişinin olacağını unutmayın. Dürüst olmalısın, ama acımasız ve merhametli olmayın, ama diğer kişiye umut vermeyin. Biraz el becerisi ve özenle, ilişkiyi bitirebilmeli ve duygusal acıyı en aza indirebilmelisin. Size de zarar verebileceği için çok dikkatli olun.

Adımlar

Bölüm 1/3: Bir İlişkiyi Bitirmeye Hazırlanma

1. 

   İlişkiyi bitirmek istediğinizden emin olun. Bir tartışmada istediğinizi elde etmek için ayrılık tehditlerini bir araç olarak kullanmayın. Bunu yaparsanız, eylemle geri almaya hazır olun, aksi takdirde tehdidi yutun önce sesli söyle. Karar vermeden önce partnerinizle açıkça ve şahsen tartışın. Çoğu insan genellikle yıllarca tahammül eder ve diğer yarısına asla söylemez, bu kadar çok ayrılığın nedeni budur.
   • İlişkiyi gerçekten bitirmek istiyorsanız, bundan neden memnun olmadığınızın ve neden değiştirilemeyeceğinin nedenlerinin bir listesini yapın.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui evlilik ve aile terapisti, ilişki danışmanlığında uzmanlaşmış lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir. Danışmanlık alanında Master derecesini 2007 yılında Western Seminary'den almıştır ve 7 yılı aşkın süredir MFT sertifikasına sahiptir.

   

   Elvina Lui, MFT
   Evlilik ve aile terapisti

   Neyin değiştirilmesi gerektiğini belirleyin. Aile ve evlilik uzmanı Elvina Lui, "Mutsuz hissetmeye başlarsanız ve ayrılıp ayrılmanız gerektiğini merak ediyorsanız, kesinlikle yapılacak bir şey vardır. Belki de ayrılma zamanı gelmiştir. ya da ilişkinizin gelişmesi gerekiyor. İhtiyaçlarınızın neler olduğunu ve bunların nasıl karşılanmadığını belirlemek ilk adımdır bu ilişkiyi onarmak veya bitirmek için. "

2. 

   
   
   Uyanıkken kararlar verin. Huzursuz hissettiğinizde veya kötü bir hafta geçirdikten sonra öfkenizden ayrılmaya karar vermeyin ve sahip olduğunuz tüm problemler için ilişkinizi suçlayın. Bu önemli kararı vermeden önce, ilişkinizi iyi anlayan arkadaşlarınızdan ve ebeveynlerden tavsiye almak için zaman ayırın.
   • Erkek arkadaşınızdan veya kız arkadaşınızdan ayrılmaya karar verdiğinizde, en iyi arkadaşınıza veya başka birine bundan bahsetmeyin, aksi takdirde diğer kişinin kulağına ulaşabilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye isteyebilirsiniz, ancak kararınızı verdikten sonra yapmanız gereken şey erkek arkadaşınıza veya kız arkadaşınıza söylemektir.

3. 

   
   
   Doğru zamanı ve yeri seçin. Bir zaman ve yer seçmek, hem size hem de biraz özel olarak ayrılmayı planladığınız kişiye izin verir. Önemli bir testten hemen önce veya işe gitmeden önce birinden ayrılmayın. Cuma iyi bir seçimdir çünkü diğer kişiye iki hafta sonu bir dereceye kadar iyileşmesi için izin verir.
   • En sevdiğiniz restoran, bar veya yerde erkek arkadaşınızdan veya kız arkadaşınızdan ayrılmayın. İkiniz için özel bir şey ifade etmeyen tarafsız bir yer seçin.
   • Sakin bir durumda olacağınızı bildiğiniz bir zaman seçin. İş yerinde stresli bir toplantı nedeniyle fazla mesai yapmanız gerekeceğini bildikten sonra eşinizden ayrılmayın.

4. 

   İlişkiyi sonlandırmak için yüz yüze görüştüğünüzden emin olun (çoğu durumda). Partnerinize hak ettiği saygıyı vermek için, ne kadar korkuyor olursanız olun, ilişkiyi bitirmek için yüz yüze görüşmelisiniz.
   • Telefonda ayrılık için kabul edilebilir tek durum, uzun süredir aşıksanız ve birbirinizi uzun süre görmeyeceğinizi biliyorsanız veya kontrol edici bir ilişki içindeyseniz veya şiddetli. Partneriniz öfke, şiddet ya da başka göz korkutucu davranışlar sergiliyorsa, ilişkiyi uzaktan bitirmek daha iyidir.
   İlan

Bölüm 2/3: Bir İlişkiyi Bitirme

1. 

   Kesinlikle ayrılık hakkında. Söylediklerinizde kararlı olun - onları "daha hafif" hissettireceğinize dair kırılgan bir umutla kararsızlık, onları yalnızca daha fazla incitir. Ayrılık dramatik veya stresli olmak zorunda değildir. Meseleye girin ve işe yaramadığında bir ilişkiye devam etmek istemediğinizi söyleyin. Başka şeyler yapmak sadece tartışmalara yol açar.
   • Karşınızdaki kişinin bunun sadece bir ayrılık olduğunu ve bir süre ara verdikten sonra normale döneceğinizi düşünmesine neden olan şeyler söylemekten kaçının.
   • Belki de "Şu anda buna gerçekten hazır değilim" veya "Belki bir süre sonra işler düzelecek ..." diyerek karşınızdaki kişinin daha az incinmesine yardımcı olacağını düşünüyorsunuz ama Gerçekten bunu kastetmiyorsanız, o zaman sadece diğer partnerinizin acısını artıracaktır.

2. 

   Dürüst olun ama acımasız olmayın. İlişkinizin neden sona erdiği konusunda hala emin olamadığınızda partnerinizin gitmesini istemezsiniz, ancak sevmediğiniz 20 şeyi duyduktan sonra onun gitmesini istemezsiniz. onların çoğu. Boğulmuş, kontrollü veya saygısız hissettiğiniz için ilişkinin neden sona ermesi gerektiği konusunda dürüst olun. Gevezelik ederek zaman kaybetmeyin.
   • Ayrılmanın en zor nedeni, artık o kişiyi sevmemenizdir, çünkü bu onların hatası değildir. Bu durumda, yine de dürüst olmalısın, ancak bunu mümkün olan en hafif şekilde söylemelisin.
   • Ana sebebinizi bulduğunuzda, diğer kişi gerçekten anlamadığı sürece, küçük ayrıntılara girip önceki argümanı tekrarlamanız gerekmez. Geçmiş sorunları gündeme getirmenin ve acıyı daha da uzatmanın bir anlamı yok.
   • Kişiyi yere sermeyin ve kendisini güvensiz ve çaresiz hissettirmeyin. "Gerçek bir erkekle olmak istiyorum" demeyin, bunun yerine "Kendinize daha fazla güvenmeniz gerektiğini düşünüyorum" deyin.
   • Sebep ne olursa olsun, diğer kişi için çok şaşırtıcı olmamalıdır. Bu konuda birçok kez dürüst davrandıysanız, o zaman diğer kişiyi fazla şaşırtmayacaktır.
   • Onu neden tekmeleyeceğinize dair uzun bir neden listesi vermekten kaçının. Nedenlerinizi bir temel konuya kısaltın: "Anlaşamıyoruz", "İşimi desteklemediğinizi görüyorum ve bunu değiştirmek istemiyorum", "Çocukları ve sizi istiyorum "veya benzeri belirli nedenler.

3. 

   Geri tepmeyi yaşamaya hazır olun. Tekmelenen kişi genellikle öfke veya şaşkınlık, şok veya panikle tepki verir. Öfkeyle cevap verirse, onu sakinleştirmeye ve sakinleştirmeye çalışın. Çığlık atmaya başladığında bile yumuşak bir sesle konuşun. İşler kontrolden çıkarsa, bırakın ve sakinleşmesine izin verin - ancak daha sonra kendini daha rahat hissettiğinde geri gelmeye hazır olduğunuzdan emin olun. Sadece "Ah unut, gidiyorum" deme.
   • Gerekirse onu rahatlatın ama fazla ileri gitmeyin. Rahatsız edici veya uygunsuz olan şeyler varsa ona ne düşündüğünüzü söyleyin. Arabanın kirine girmek istemezsin. Merhametli olun, ancak kararlı olun ve işler daha da kötüye giderse kısa bir süre için iletişim kurmayı bırakın.
   • Kişiyi yalnız bırakmaktan endişeleniyorsanız, bir arkadaşınızı arayın, ne olduğunu, nerede olduğunu, ne için endişelendiğinizi ve arkadaşın ne yapmasını istediğinizi açıklayın. yapmak. Sebep olduğunuz zarar için özür dilerim, daha sonra olan yardımlar için teşekkür ederiz.
   • Eski sevgilin hiçbir şey dinlemeyecek kadar sinirliyse, "Başkalarını azarlaman önemli değil. Bir karar verdim ve fikrimi değiştirmeyeceğim, ama yapacağım. Sakinleşirseniz benimle konuşun. Ruh halinizi sakinleştirmek için zaman ayırın ve sonra beni arayın - daha net konuşabiliriz. " Eğer ararsa, kalsın. Telefonu dinle. Size sorarsa, dürüstçe ve nazikçe cevap verin, ancak sohbeti kısa ve kibar tutun ki artık acı çekmeyesiniz.

4. 

   Gelecekteki etkileşimlerinize net bir çizgi koyun. Başladıktan sonra, bu sınırlar konusunda kibar ama kararlı olun ve bir müzakereyi kabul etmeyeceğinizi açıkça belirtin. Ne olduğunu tartışma şansı vermeden onunla ilişkinizi kesebilirsiniz. Başarısız bir ilişkiyi, kaçınılması gereken insan türleri hakkında öğrenme, gelişme ve daha fazla şey öğrenme fırsatı haline getirerek değerli kılmaya çalışın.
   • Eğer ikinizin de ortak arkadaşları varsa ve bir süre uzak durmak istiyorsanız, "karşılıklı" bir plan yapın, böylece yanlışlıkla birbirinizle tanışmadan arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz.
   • İkiniz de aynı kafeyi seviyorsanız veya birlikte bir güzellik kulübüne katılıyorsanız, birbirinizden uzak durmak için uygun bir zaman ayarlamaya çalışın. Bu konuda çok katı veya katı olmanıza gerek yok, ancak kasıtsız temasların acısını hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
   • Birbirinizin eşyalarını koruyorsanız veya hatta birlikte yaşıyorsanız, birbirinizi tekrar görmeye devam etmek zorunda kalmamak için mümkün olan en kısa sürede kıyafetlerinizi yeniden düzenlemeyi planlayın.

5. 

   Ne zaman ayrılacağınızı bilin. Bir ilişkiyi bitirirken yaptığınız kolay hatalardan biri, tartışmanın sonsuza dek sürmesine izin vermektir. Sonsuza dek. Ve sonsuza dek. Ve sonsuza dek. Giderleri, ortak varlıkları vb. Özetlemek bir şeydir, ancak gereksiz halka açık işlere devam etmek başka bir şeydir.
   • Konuşma başlangıç ​​noktasına geri döndüğünde - başka bir deyişle, ikiniz sadece aynı fikirlerin etrafında dönüp, önemli bir noktaya ulaşmadan - durun. "Bence buna daha sonra devam etmeliyiz" deme ve gitme zamanı.
   • Diğer kişi neden ayrılmak istediğinizi anlamıyorsa, bir mektup veya metinle işleri daha net hale getirmeye çalışabilirsiniz. Söylemeniz gereken şeyi söyleyin ve diğer kişinin bunu bir metinle gerekçelendirmesine izin verin, böylece duyulduğunu hissedip orada dursun. Bir arada olmadığınızda bir ilişkiyi bitirmek daha kolay olacaktır.
   İlan

Bölüm 3/3: Ayrılıktan Sonra Yaşamak

1. 

   Hemen arkadaşlık kurmaya çalışma. "Arkadaş" olmaya çalışmak ayrılık acısını uzatabilir. Genellikle en iyi yol, bitmek ve ayrılmaktır. Bir süre sonra, belki üç ay, bir yıl veya daha fazla, diğer kişiyle tekrar karşılaştığınızda ve artık aynı kederi hissetmediğinizde, belki o zaman arkadaş olmak için çok çalışabilirsiniz. Öyle olsa bile, eski sevgilinizin ihtiyaçlarına karşı nazik ve saygılı olun - sizden daha fazla zamana ihtiyacı olabilir. Böyle bir durumda, düşüncelerinizi diğer kişiyi arkadaş olmaya zorlamayın.
   • Eski sevgilin sana "Hala arkadaş olabilir miyiz?" Diye sorarsa, Cevapla, "Hayır, yapamayız. hala arkadaş olmak. Şu anda, her şeyi bitirmemizin en iyisi olacağını düşünüyorum. ”Zorlanırsa,“ Bak, biz de arkadaş olarak başladık ve bu çizgiyi aştık. Arkadaş olmak için başa dönmemiz gerekecek ve dürüst olmak gerekirse geri dönmek istemiyorum. Şimdi ilerlememiz gerekiyor. Bu, bozulan ilişkimizi, sahip olacağımız yeni ilişkiden uzaklaştırmamız gerektiği anlamına gelir. Bir ara verin, biraz zaman ayırın ve birbirimize iyileşmemiz ve ilerlememiz için gereken mesafeyi verin. Belki bir süre sonra tekrar karşılaştığımızda öfkemizi bir kenara bırakıp arkadaş olabiliriz. Her şeyin doğal olmasına izin verin. ”Ancak, konuşacak ikisinden sonuncusu yapın. son düzgün bir şekilde, böylece ikinizin artık iletişim kurmanıza gerek kalmaz.
   • Eğer ikinizin ortak arkadaşlarınız varsa, onlara ayrılıktan haber verin ve diğer kişinin de katılacağı toplantıların hiçbirinde olmayacağınızı ve eğer bu onların katılmaları gerektiği anlamına geliyorsa onlara bildirin. Taraf seçmek de zordur.

2. 

   Kaybınızla başa çıkmak için zaman ayırın. Elbette, ayrılmak isteyen sizsiniz, ancak çoğu durumda bu, yaklaşan bekar hayatınızı kutlamak için bütün gece parti yapmak isteyeceğiniz anlamına gelmez. İnsanların anlamadığı şey, ayrılmak için inisiyatif alan kişinin, ayrılan kişi kadar üzgün olduğudur. Bazı durumlarda, ilk önce vedalaşan kişi daha da üzülür çünkü doğru yaptıklarını bildikleri halde belki de suçlu hissediyordur.
   • Ayrılıktan sonra, hayatınızı yeniden değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın ve gelecekte daha mutlu kılmak için neler yapabileceğinizi düşünün.
   • Bir veya iki haftayı sadece ağlayarak ve sefaletle, günlük tutarak ve yatakta yuva yaparak geçirebilirsiniz. Ama sonra, dünyaya yeniden adım atmanız ve yavaş yavaş hayatınızın yoluna girmeye başlamanız gereken bir zaman gelecek.
   • İhtiyaç duyduğunuzda bir arkadaşınızı aramak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrılıktan sonra gerçekliğinizi unutmak için sopaya gitmek ve içki içmek size yardımcı olmaz.

3. 

   Ayrılıktan sonra hayatın tadını çıkarın. Birkaç hafta veya ay sonra, hayatınızdan yeniden zevk almaya başlayacaksınız. O zamana kadar, kesinlikle sen ve eski sevgilin gerçekten ayrıldınız ve birbirinizle tanışmaktan kaçınmanın bir yolunu buldunuz, bu da iyileşme süreci için son derece yararlıdır. Kendinizi yeniden hissettiğinizde, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle mutlu olmalı, ilgi alanlarınızın peşinden gitmeli ve yeni tutkular bulmalısınız.
   • Eskiden olduğun gibi hissetmek istiyorsan, ister en sevdiğin yerde yürümek ister bir restoranda içki içmek olsun, eski sevgilinle birlikte yaptığı şeyleri yapmaktan kaçınmalısın. sabit çubuk.
   • Birkaç değişiklik yapın. Yeni hissetmek için mobilyalarınızı yeniden düzenleyin, arabanızı yıkayın ve voleybol veya güzel sanatlar gibi daha önce hiç denemediğiniz yeni bir hobi bulun.
   İlan

Tavsiye

• Başından itibaren kararlı ve dürüst olun, karşınızdaki kişiyi umutlandırmaktan ve bir gün geri döneceğinize güvenmekten kaçının.
• Mümkünse tartışmayın veya yüzleşmeyin. Herkes gerekirse ayrılmaktan bahsedecek kadar sakinleşene kadar bekleyin.
• Ondan ayrılmadan önce video oyunları oynamayın veya diğer kişiyi görmezden gelmeyin. Bitmesini istiyorsanız, bir an önce kesmelisiniz.
• Ayrı zaman geçirin; ve karşınızdaki kişiye yeni insanlarla tanışmadan önce işleri halletmesi için zaman verin. Genellikle en az bir hafta, ancak aşkın derinliğine ve ne kadar süredir çıktığınıza bağlı olarak değişebilir. İkiniz bir yıl veya daha uzun süredir birlikteyseniz veya ayrılık aşırı derecede acı vericiyse, diğer kişinin yaptığı hataları ezmekten kaçının. Biriyle çıktığınızda kötü niyetli olmaktan kaçınmanın bir yolu, eski sevgilinizle gittiğiniz yerlere yeni insanları yeni yerlere götürmektir. Daha hoşgörülü olun ve eski sevgilinizin hayatlarını olabildiğince az değiştirmesine izin verin - devam ettiniz ve bu sizin için daha kolay çünkü sona hazırladınız. . Karşınızdaki kişinin istikrarlı bir yaşam sürmesine izin vererek kendi yolunuzda yürüyebilir ve yine de diğer kişiye biraz özgüven verebilirsiniz.
• Ayrılmadan önce seks yapana kadar beklemeyin. Çok acı verici ve çok bencilce.
• Ayrılmak için lütfen yüz yüze görüşün, mesaj atmayın!

Uyarı

• Kişiye işlerin devam edebileceğine dair umut vermekten kaçının. Bir sonraki adıma karar verdiyseniz, amacınızı netleştirmeniz gerekir. Hala kaydedebiliyorsanız, ayrılmayın. Bunun yerine, ilişkiyi nasıl kurtarmanız gerektiğine odaklanın. Ayrılmak, tehdit etmek veya birini değiştirmek için kullandığınız bir şey değildir.
• "Ben değilim, senin yüzünden" deme. Doğru olsa bile çok aşağılayıcı ve klişe. Çoğu insan bunun "Senin gerçek neden olduğunu söylemedim ama benim, bunu söyleyecek cesaretim yok" anlamına geldiğini anlıyor.
• Ağlamaya başlarsa cesaretiniz kırılmasın. Bunu neden yaptığını hatırla!
• İlişkinin başarısızlığından tamamen kendisinin sorumlu olduğunu asla hissettirmeyin.