Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
1 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Her 3 erkekten 1'i erken boşalmayı veya istediklerinden (ve partnerlerinden) daha kısa cinsel ilişki yaşadıklarını bildiriyor. Bazı durumlarda, bu sertleşme bozukluğunun bir işaretidir, ancak çoğu insan utanır ve cinsel açıdan tatmin olmaz.Durum ilaçla tedavi edilebilmesine rağmen, tıbbi tedavi olmaksızın cinsel ilişkiyi iyileştirmenin yolları vardır. Seks rutininizi değiştirmek, ön sevişme uygulamak ve savaştan önce rahatlatıcı adımlar atmak, kendinize seksi uzatmayı öğretmenin yollarıdır.
Adımlar
Yöntem 1/3: Seks yapmadan önce hazırlanın
PC kası (kasık kası) egzersiz yapın. PC kasının (pubococcygeus) spazmlarını - üretra anüs ve sfinkteri arasındaki kas - uygulamalısınız. Yerini bulmak için, işerken geri tutun. İdrarı başarıyla tuttuğunuzda, idrarı tutmak için kullandığınız kas PC kasıdır. Gün boyunca bu kas kasılmasıyla zaman geçirin, her seferinde üç kez 15 kasılma - bu, PC kasınızı güçlendirmek ve yavaşlamanız gerektiğinde onu kullanmak için size daha fazla güven vermek için bir egzersizdir.
- Yoga, fıçı ve pilates gibi pelvik taban kasları için başka benzer egzersizler eklemeyi düşünün. Bu egzersizler, PC kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak ve kendinizi daha iyi kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Seks yapmadan önce mastürbasyon yapmak. Seksten yaklaşık 1-2 saat önce boşalmak için harekete geçmelisiniz. Erkeklerin boşalmalar arasında biraz dinlenmeye ihtiyaçları vardır, bu nedenle seks öncesinde mastürbasyon yapmak süreyi uzatmaya yardımcı olabilir.
Başlatma ve durdurma yöntemini uygulayın. Cinsiyeti uzatmanın bir başka yolu da mastürbasyon yaparken bu tekniği uygulamaktır. Boşalmaya yakın durana ve yavaşça normal duruma dönene kadar kendi kendine uyarılma. Tekrar canlandırmaya ve yavaşlamaya devam edin.- Bu teknik, sınırlarınızı görmenize ve geri dönüşü olmayan noktaya ulaşmadan önce ne kadar ileri gidebileceğinizi görmenize yardımcı olacaktır. Limitinizi öğrendikten sonra, duramayacağınız noktaya ulaşmadan önce kendiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaksınız.
Bir süre seks yapmayı bırakın. Sorunun psikolojik ise, bir süre sekse ara ver. Bir süreliğine bir ilişkiyi bırakma konusunda doktorunuz ve partnerinizle konuşun.- Bu, ikinizin yakın olmayı bırakacağınız anlamına gelmez. Kendiniz ve eşiniz için nasıl zevk yaratacağınızı öğrenmenize ve tekrar seks yapmanın baskısını bırakmanıza yardımcı olacak diğer cinsel tatmin biçimlerine odaklanmak için bu zamanı kullanın.
Yöntem 2/3: İlişkilerin hızını azaltın
Ön sevişme alıştırması yapın. Erkeklerin orgazma ulaşması için cinsel ilişki genellikle önemlidir, ancak kadınların oraya ulaşmak için uyarılmaya ihtiyacı vardır. Masaj, okşama, öpücük ve oral seks gibi maç öncesi ön sevişme için biraz zaman ayırmak, memnuniyetinizi geciktirirken zevkini artırmaya yardımcı olabilir.
İlişki konumunuzu değiştirin. Bazen siz ve partneriniz sizi varış noktanıza daha erken götüren birkaç tekrarlayan kelimenin ritmine alışırsınız. Yeni bir duruşta seks yapmaya çalışmak dikkatinizi dağıtacak ve seksin uzamasına yardımcı olacaktır çünkü yeni duruşunuzun nasıl hissettirdiği hakkında düşünmekle meşgulsünüz.
- Seks yaparken pozisyon değiştirin. Varış noktanıza yakın hissediyorsanız, durun ve farklı bir konuma geçin.
- Seksi uzatmak istiyorsanız köpek stilinden kaçınmalısınız. Kısa gitmek istiyorsanız bu iyi bir duruş, ancak çoğu erkek geleneksel pozlar veya oturan kadınlar gibi pozlarda daha uzun süre seks yapacak.
Yavaş tutun. İtmeler arasındaki süreyi uzatarak cinsiyeti uzatın, itme ve çekme arasında muhtemelen yaklaşık 3 saniye beklemelisiniz. Sonraki 4-5 dakika içinde hızınızı kademeli olarak artırın. Mümkün olduğu kadar hızlı itmek zorunda değilsiniz çünkü ne kadar hızlı yaparsanız, bitiş çizgisine o kadar erken varırsınız.
- Hedefinize varmak üzere olduğunuzu hissediyorsanız, itmeyi bırakın ve kontrolü yeniden kazanana kadar iç penisinizi tutun.
- Zaman kazanmanın bir başka yolu da diğer faaliyetlere odaklanmaktır. Eşinizin vücudunu evcilleştirin ve keşfedin, keşfetmek için ellerinizi ve dilinizi kullanın.
Uygulama teknikleri 7 ve 9. Seks uzmanları, 7 ve 9 numaralı tekniklerin erken boşalması olan erkeklerin cinselliği uzatmasına yardımcı olabileceğine inanıyor. Yedi yüksek hızlı itme, ardından dokuz yavaş itme ve seks boyunca tekrarlayın.
Stop-squeeze tekniğini kullanın. Eski sevgilinizin erken boşalmayı durdurmanıza yardımcı olmasının bir yolu, durdur-sıkma tekniğini kullanmaktır, bu da penisini sıkmak zorunda kalacağı anlamına gelir. Boşalmak üzere hissettiğinizde, ondan penisinizi baş ve penisin kesişme noktasında sıkmasını isteyin. Boşalma dürtüsü geçene kadar birkaç saniye sıkın ve tutun. Serbest bırakıldıktan sonra 30 saniye bekleyin ve ardından ön sevişmeye geri dönün.
- Ayrıca penisin diğer kısımlarını sıkıştırabilir ve itebilirsiniz. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı penisin tabanına dolayın ve sıkın. Bu, ereksiyonu sürdürmek için penisteki kanın korunmasına yardımcı olacaktır. Anüs ile testislerin tabanı arasındaki alana itebilirsiniz. Bu pozisyona perine denir ve içeri itildiğinde meni akışı engellenir ve erken boşalma önlenir.
Yöntem 3/3: Güveni artırın
Kendinize ve yeteneklerinize güvenerek düşünün. Anksiyete yavaş yavaş gelişme eğilimindedir, yani kendi enerjiniz hakkında endişelenmeniz daha hızlı boşalmanıza neden olur. Bu nedenle, ilişki yeteneğiniz hakkında güvenle düşünmeniz gerekir. Endişeli hissediyorsanız, durun ve nefes alın, erken boşalma korkusu yerine sizin ve onun seksten nasıl zevk aldığını düşünün.
Psikolojik zorlukları çözün. Bazı doktorlar, erken boşalmanın kişisel sorunların bir sonucu olabileceğine ya da geçmişte mevcut partneriniz ve geçmiş sevgilinizle birlikte gelişen kötü alışkanlıkların bir sonucu olabileceğine inanırlar. Bu sorunları fark ettiğinizde, ya onunla çalışarak ya da bir terapistin yardımıyla çözebilirsiniz.
- Geçmişte, tespit edilmekten kaçınmak için erkenden zirveye çıkmaya veya suçluluk hissetmekten kaçınmak için cinsel partnerinizle seks yapmaya çalışmış olabilirsiniz.
Partnerinizle konuşun. Cinsiyeti uzatma arzusu genellikle ikinizin arasındaki zevki ve samimiyeti arttırmaktır. Sorun yakın zamanda ortaya çıkmışsa veya mevcut bir partnerle ortaya çıkmışsa, kişiden kişiye (ikiniz arasında) zorluklar olabilir. Onunla ilişkiniz ve yakın zamanda ortaya çıkmış olabilecek sorunlar hakkında konuşmayı düşünün.
- Onunla konuşmak, endişelenecek bir şeyin olmadığını da gösterecektir. Muhtemelen seks zamanlamanda herhangi bir sorun görmüyor. Aynı zamanda, yakınlığı, duyguları ve seks zamanını geliştirmek için yeni pozlar ve ön sevişme için bazı fikirler üretebilir.
Bir terapiste görün. İlişki sorunları veya diğer sorunlarla başa çıkmak için danışmanlık yaklaşımlarını düşünebilirsiniz. Harika bir danışman, hastaların stresi azaltmasına ve seks yapma yeteneği konusundaki endişelerinin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Sorununuzun ilişkinizle ilgili olduğunu düşünüyorsanız, onunla bir terapiste veya danışmana görünün.
- Danışmanlık seansları genellikle en çok ilaçla birleştirildiğinde etkilidir, bu nedenle bu pek doğal tedavi değildir. Tabii ki, bu aynı zamanda probleminizin ne olduğuna da bağlıdır.
Tavsiye
- Erken boşalma öngörülebilir bir durumdur ve erken boşalma, erken boşalma anlamına gelmez. Arada bir erken boşalma yaşıyorsanız, çok daha uzun seksle karıştırıyorsanız, bu normaldir ve tedavi gerektirmez.
- Ortalama seks süresi kişiye bağlıdır, ancak çoğu erkek cinsel ilişki anından boşalma anına kadar yaklaşık 5 dakika sürer.
