Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
2 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bilinç çok ilginç olsa da, bilinçaltı daha da ilham verici! Bilinç bir seçimi veya bir eylemi işlerken, bilinçaltı eş zamanlı olarak birçok bilinçsiz seçim ve eylemle ilgilenir. Etkinleştirildikten sonra bilinçaltı hedefler, seçimler ve eylemler karşılanana kadar devam eder. Araştırmalar, bilinçaltı zihninizi kontrol edemeyeceğinizi göstermiştir. Bununla birlikte, bilinçaltı zihninize nüfuz etmenize veya genişletmenize izin veren eylemler veya alıştırmalar hala var.
Adımlar
Yöntem 1/4: Pratik özen
Olumlu iç konuşma pratiği yapın. Negatif kelimeleri doğrulamalarla değiştirin. Konuşmanızı değiştirmek düşüncelerinizi değiştirecek ve bilinçaltı zihninizdeki olumsuz eylemleri ve düşünceleri geçersiz kılacaktır. "Yapamam!" Demek yerine "Yapabilirim!" Deyin. "Ne yaparsam başaramayacağım!" Demek yerine, "Başarılı olacağım!" Demeyi deneyin. Kendinizi olumsuz sözler içinde bulursanız, durun ve derin bir nefes alın. Neden başarılı olamayacağını söylediğini bir düşün. Negatif olmanıza neyin sebep olduğunu belirleyin. Bunların, kendinizi savunmak için tekrar tetikleyen ve taahhüt eden faktörler olduğunu unutmayın.
- Bir süre sözlerinizi değiştiremezsiniz. Zamana ve tutarlılığa ihtiyacınız var. Kendinizi bilinçaltı olumsuz davranış ve düşüncelerden kurtarmaya çalışırken olumlu bir tavır takın.
Olumlu bir büyü düşünün ''. Stresli ve endişeli olduğunuzda, sakin olun ve kendi büyülü sözlerinizi tekrar tekrar okuyarak olumsuz düşünceleri bastırın. Bu terapiyi düzenli olarak uygulamak, bilinçaltında oluşan olumsuz düşünceleri ve eylemleri azaltmaya yardımcı olacaktır. Olumsuz düşüncelerinizi tanımlayın ve kendinize ilişkin yargılarınızın temelsiz olduğunu kabul edin. Kendinizi suçladığınız şeyin tersi ile şifa büyülerini düşünün. İki büyü daha yaratmak 'büyü' aynı zamanda kullanıldığında değişecek bir fikri ifade eder. Pozitifliği uygulamak için vücudunuzda bir pozisyon seçin. Kalbi veya göbeği seçebilirsiniz. Elinizi kalbinize veya karnınıza koyun ve büyüyü tekrarlayın. Eyleme odaklanın ve kendinizden daha emin olun.- Yeterince iyi olmadığınızı hissediyorsanız, "Ben iyiyim", "Hak ediyorum" ve "Bunu hak ediyorum" mantrasını kullanmalısınız.
Görselleştirme alıştırması yapın. Bir hedef başarısını görselleştirmek veya hayal etmek, bilinçaltı zihninizle etkileşim kurmanın ve eğitmenin etkili bir yoludur. Bir veya iki duyuyu kullanan bir görselleştirme alıştırmasıyla başlayın. Bir fotoğrafın veya tanıdık bir nesnenin her detayını görselleştirmeye çalışın. Bir kez ustalaştıktan sonra, bir filmden veya belleğinizden bütün bir sahneyi görselleştirmeye geçin. Sesleri, renkleri ve tatları ezberleyin. Ayrıntılara odaklanıp doğru bir şekilde tanımlayabildiğinizde, ulaştığınız hedefinizi görselleştirmeye başlayın. Bunu olabildiğince gerçek olarak görselleştirmeniz gerekiyor. Olumsuz veya başarısız görselleştirmelere düşmenize izin vermeyin, başarılı olduğunuzu ve hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin! Örneğin, bir konuşma yapmayı hayal ediyorsanız, giden insanları düşünmek yerine kekemeliğin üstesinden geldiğinizi veya unuttuğunuzu düşünün.- Belirli bir hedefi görselleştirin. Neyi başarmak istediğiniz konusunda net olun. Başarı için konum, zaman ve bağlam. Mümkün olduğunca spesifik olun!
- Kendinizi bir süpermen olarak hayal etmeyin, kendinizi kendiniz olarak hayal edin.
Yöntem 2/4: Farkındalık meditasyonu yapın
Meditasyon yapmaya hazırlanın. Meditasyon, odaklanmanıza ve bilinçaltı zihninizi kullanmanıza yardımcı olur. Meditasyon yapmadan önce ne zaman meditasyon yapacağınıza karar verin. Yeniyseniz, 5 dakikalık meditasyonu deneyin. Rahat kıyafetler giyin. Bir saat ayarlayın ve sessiz bir yerde meditasyon yapın. Kimsenin rahatsız etmeyeceği bir yer seçin. Dışarıda, dairenizin zemininde veya arka verandada meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon pozisyonunuza girmeden önce kaslarınızı gerin. Ayak parmaklarınıza dokunun, boyun gerginliğini azaltın ve kürek kemiklerinizi gevşetin.
Duruşunuzu ayarlayın. Sabit bir koltuk bulun. Sırtlıklı, ayakları yere basan veya bağdaş kurarak bir sandalyeye oturun. Dik oturma - omurganın doğal eğriliğini gösterir. Pazı vücuda paraleldir. Dirsekler hafifçe bükülmüş ve eller hafifçe dizlerin üzerinde duruyor. Çenenizi hafifçe aşağı indirin ve yere bakın. Duruşunuzu koruyun, başlamadan önce vücudunuzu tanıyın.
Nefes almaya ve düşünmeye odaklanın. Gözlerini kapat ve nefesini izlemeye başla. Nefes alıp vermeye odaklanın. Rahatladığınız zaman zihninizin de dikkati dağılır. Düşünce bilinçaltından bilince geçecek. Bu düşüncelere dikkat edin ama onları derecelendirmeyin. Bu düşüncenin var olmasına izin verin. Zihninizin dikkatinin dağıldığını fark ettiğinizde, nefesinize odaklanın. Zihninizin dikkati dağıldığında, nefes alışınızın ritmine odaklanmaya devam edin. Süre bitene kadar yukarıdaki işlemi tekrarlayın. İlan
Yöntem 3/4: Bilinç akışını yazma alıştırması yapın
Hazırlamak. Bir kurşun kalem veya tükenmez kalem ve kağıt hazırlayın. Zamanlayıcıları bulun: haşlanmış yumurta zamanlayıcıları, zamanlayıcılar veya telefonların tümü çalışır - 5-10 dakikalık zamanlayıcı. Sessiz ve rahatsız edilmemiş bir pozisyonda oturun. Telefonunuzu sessiz moda ayarlayın. Dikkatinizi dağıtan bilgisayar veya tablet kullanmaktan kaçının!
Yazmaya başlayın. Rahat bir pozisyonda oturun, düşüncelerinize odaklanmak için derin nefes alın. Zamanlayıcıyı başlat ve yaz. Bir yapılacaklar listesi ile bilinç akışına yaklaşmadan, düşüncelerinizin kendi kendinize akmasına izin verin. Aklınızda ne zaman bir düşünce varsa, onu yazın. Sıradan düşünceleri yazın, garip olanlardan kaçınmadan, bu sizin bilinçaltı zihniniz olabilir. Düşünceleri yargılamayın veya onları analiz etmeyi bırakmayın. Sadece yaz. Saat kapanana kadar düşüncelerinizi kaydetmeye devam edin.
Makaleyi analiz edin. Zaman dolduğunda, yazdıklarınızı tekrar okuyun. Az önce yazılan sözcükler üzerinde düşünün. Tekrarlayan düşünceleri veya ilginç ifadeleri tanımlayın. İki farklı fikir arasında bağlantı bulmaya çalışın. Bilinçaltınızdan gelebilecek tüm düşünceleri not edin. Bu egzersize devam ederken, önceki egzersizlerdeki düşüncelerinizi yeniden okuyun. Bilinç akışının ilerleyişini takip edin ve bilinçaltının kendi kendine uyanıp uyanmadığını değerlendirin. İlan
Yöntem 4/4: Rüya analizi yapın
Rüya kaydı. Yatmadan önce yatağınızın yanında bir kalem ve günlük bulundurun. Sabah veya gece uyandığınızda rüyalarınızı günlüğünüze kaydedin. Hatırlayabildiğinizi yazın. Sadece bir anlık bile olsa, her dakika ayrıntılarını yazın. Bir süre rüyanızı kaydettikten sonra, birçok kez görünen kavramları, harfleri veya nesneleri fark etmelisiniz.
- Bilinçaltınız rüyalarda görünebilir. Dolayısıyla, rüya kaydı ve araştırma size bilinçaltına erişim sağlayacaktır.
Rüyanın bir anlamı olup olmadığını belirleyin ve onu sınıflandırın. Anlamsız rüyalar genellikle çevrenizin unsurlarını içerir; rüyalarınız etrafınızda meydana gelen tatları, sesleri ve eylemleri içerebilir; bilinçaltından kaynaklanan anlamlı rüya - sıradan bir rüya değil, biraz garip, kafa karıştırıcı ve aydınlatıcıdır. Rüyanızın bir anlamı varsa, ne tür olduğuna karar verin. Gelecekteki olaylar hakkında öngörücü bir rüya mı? Veya bir uyarı mı? Gerçek mi, zaten bildiklerinizi doğruluyor mu? Bu rüya isteklerinize ilham veriyor mu yoksa yerine getiriyor mu? Rüya, biriyle veya başka bir şeyle uyum içinde olma arzunuzu veya arzunuzu yerine getiriyor mu?
- Canlı rüyaların çoğu zaman önemli çıkarımları vardır.
Rüya kodu çözme mantıklı. Hayallerinizi analiz etmek için uzman olmanıza gerek yok! Sadece biraz çaba ve keşfe ihtiyacın var.Kütüphanede birçok çevrimiçi kaynak ve referans kitap var! Rüyaları analiz ederken genel bir değerlendirme yapın. Ezberlediğiniz her ayrıntı anlamlıdır ve aynı zamanda hayallerinizin kodunu çözmenize ve bilinçaltınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Rüya sözlüğü eksik bir sembolü tanımlıyorsa, hayalinize yaşam bağlamınıza göre yaklaşmayı deneyin. Görüntünün, kişinin veya nesnenin rüyanda görünmesi için herhangi bir neden olup olmadığını kendiniz öğrenin. İlan
