Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
14 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Tinnitus, "aslında hiç ses çıkmadığında sesleri algılama" durumudur. Bu rahatsızlığı olan insanlar kulaklarında rüzgar esmesi, ıslık çalma, ağustosböcekleri, tıklama, tıklama veya tıslama gibi garip sesler hissederler Dünyanın her yerinden milyonlarca insan bu fenomeni yaşar. Amerika Birleşik Devletleri'nde 45 milyondan fazla insan veya nüfusun yaklaşık% 15'i tinnitus semptomları yaşarken 2 milyondan fazla insan şiddetli kulak çınlamasından muzdariptir. Tinnitus, kulak yaralanması veya işitme kaybı (duyusal faktörler ve yaşa bağlı olarak) gibi diğer daha ciddi tıbbi sorunların bir belirtisi olabilir. Tinnitus hafife alınacak bir durum değildir. Tinnitus tedavisinin doğal süreci, durumu teşhis etmeyi, işitme terapisini ve bir dizi başka yöntemi kullanmayı içerir.
Adımlar
Yöntem 1/7: Tinnitus teşhisi
Tinnitus kavramını anlayın. Tinnitus, büyükten küçüğe doğru algılanan, normal işitmeyi engelleyecek kadar yüksek ve bir veya iki kulakta ortaya çıkan bir sestir. Çınlama zilleri, rüzgar esmesi, gürleme, tıklama veya tıslama duyacaksınız Şu anda iki tür kulak çınlaması vardır: öznel ve nesnel tinnitus.- Öznel tinnitus en yaygın tiptir. Öznel tinnitus, kulaktaki yapısal problemlerden (dış, orta ve iç kulak) veya kulağın içinden beyne giden işitme siniri yollarındaki problemlerden kaynaklanır. Öznel kulak çınlaması ile sesi yalnızca siz duyabilirsiniz.
- Objektif kulak çınlaması genellikle nadiren ortaya çıkar, ancak muayene sırasında doktor tarafından tespit edilebilir. Nedeni kalp problemleri, kas spazmları veya iç kulak kemikleriyle ilgili olabilir.
Tinnitus için risk faktörlerini belirleyin. Bu belirti erkeklerde kadınlardan daha sık görülür. Yaşlıların tinnitus geliştirmesi gençlere göre daha olasıdır. Tinnitus için ana risk faktörlerinden bazıları şunlardır:- Yaş (60 ila 69 yaşları arasında ilk kez tinnitus)
- Seks
- Enlist (patlamalara, silah seslerine, gürültülü makinelere maruz kalma)
- Gürültülü bir ortamda çalışın
- Müziği yüksek sesle dinleyin
- İş yerinde veya eğlence aktivitelerine katılırken kendinizi yüksek sese maruz bırakın
- Depresyon, anksiyete ve / veya obsesif-kompulsif bozukluk geçmişiniz varsa.
Tinnitus Engellilik Değerlendirmesi anketini (İngilizce) yanıtlayın. Amerikan Tinnitus Derneği anketi olan Tinnitus Engellilik Değerlendirmesi, ilk teşhisinize yardımcı olabilir. Tinnitusun ciddiyetini belirlemek için işitme probleminin derecesini analiz etmeniz istenir. Bu, kulak çınlaması için bir tedavi bulmada etkili bir ilk adımdır. İlan
Yöntem 2/7: Doktorunuzla konuşun
Teşhis testleri isteyin. Doktorunuz kulaklarınızı bir kulak bronkoskopu (hafif bir kulak muayene aracı) ile kontrol edecektir. Ek olarak, işitme testleri, MRI veya CT gibi görüntüleme testleri de olacak.Bazı durumlarda, doktor daha özel testler yapacaktır. Genellikle bu testler invaziv ve ağrılı değildir ancak can sıkıcı olabilir.
- Genetik faktörlere bağlı olarak iç kulak kemiğindeki değişikliği hissedebilirsiniz. İç kulak, çok küçük üç kemikten oluşur: çekiç, incus ve stapes. Bu üç kemik birbirine bağlıdır ve kulak zarı. Ayrıca, sesin titreşimlerini algıladığımız sinir uyarılarına dönüştüren yapısal bileşenlerle bağlantı kurarlar. Kulaklarda oluşan skleroz nedeniyle bu kemikler serbestçe hareket etmiyorsa tinnitusa neden olabilir.
- Veya çok fazla kulak kiri biriktirmek de kulak çınlamasına neden olur.
Yaşla ilgili durumlar hakkında doktorunuza danışın. Ne yazık ki çoğu durumda tinnitusun nedenini belirlemek mümkün değildir. Bazen, aşağıdaki koşullardan bazıları gibi, sadece bir yaş meselesi:
- Yaşa bağlı işitme kaybı (ilerleyici işitme kaybı)
- Menopoz: Tinnitus, menopozun nadir semptomlarından biridir ve menopoza geçişten değil yaştan kaynaklanabilir. Tinnitus genellikle diğer menopoz problemleriyle ortadan kalkar. Ek olarak, sentetik progestin hormonu replasman tedavisinin kulak çınlamasına neden olduğuna inanılmaktadır.
Yüksek sese maruz kalmaktan bahsedin. Sürekli olarak gürültülü ortamlarda çalışıyorsanız veya sık sık tiz seslere maruz kalıyorsanız, bu konuda doktorunuzla konuşun. Bu, doktorunuzun durumunuzu doğru bir şekilde teşhis etmesine yardımcı olur.
Kan damarı bozuklukları hakkında doktorunuza danışın. Kan akışını etkileyen birçok anormal durum kulak çınlamasına neden olabilir. Aşağıdaki rahatsızlıklar hakkında doktorunuzla konuşun:
- Baş ve boyun tümörleri kan damarlarına baskı uygular ve kan akışını değiştirir
- Arterlerde ateroskleroz veya kolesterol plak oluşumu
- Yüksek tansiyon
- Boyundaki karotis arterdeki yapısal değişiklikler kan akışını etkiler
- Kılcal damarların şeklinde değişiklik (arteryel ve venöz malformasyonlar)
Kulak çınlamasına neden olabilecek bazı ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Tinnitusa neden olan veya kötüleştiren birçok ilaç vardır. Bu grup şunları içerir:
- Aspirin
- Polimiksin B, eritromisin, vankomisin ve neomisin gibi antibiyotikler
- Bumetanide, ethacrynic asit ve furosemide dahil olmak üzere diüretikler (su hapları)
- Sıtma için acı ilaç
- Depresyon için bazı ilaçlar
- Meklorethamine ve vincristine dahil kemoterapi
Diğer nedeni bulun. Tinnitus, bir dizi başka sorundan kaynaklanabilir, bu nedenle aşağıdaki durumlara sahipseniz doktorunuza danışın:
- Meniere Hastalığı: İç kulak sıvısında artan basıncın neden olduğu iç kulak hastalığıdır.
- Temporal eklem bozukluğu (TME)
- Baş ve boyun yaralanmaları
- İyi huylu tümörler, bir işitme siniri içerir. Bu tümör genellikle tek kulakta çınlamaya neden olur.
- Hipotiroidizm: Düşük tiroid hormonu seviyeleri
Belirtiler aniden ortaya çıkarsa bir doktora görün. Belirgin bir neden olmaksızın ani bir üst solunum yolu enfeksiyonundan (ÜSYE) sonra kulak çınlaması semptomları yaşarsanız veya kulak çınlaması ile baş dönmesi veya işitme kaybı yaşarsanız, hemen doktorunuza başvurun. .
- Önce normal doktorunuza görünün. Bir kulak burun boğaz uzmanına yönlendirileceksiniz.
- Tinnitus, yorgunluk, stres, uykusuzluk, konsantre olma ve hatırlama sorunları, depresyon ve sinirlilik gibi başka sorunlara neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bunları doktorunuza bildirin.
Tinnitusu düzeltmek için tıbbi tedaviyi düşünün. Tedavi, altta yatan nedene bağlıdır ancak aşağıdakileri içerebilir:
- Kulak kirini temizleyin.
- Altta yatan sorunu düzeltin: Örneğin, yüksek tansiyonu veya aterosklerozu tedavi etmeniz gerekebilir.
- İlaç değişiklikleri: Kulak çınlaması bir ilaç reaksiyonundan kaynaklanıyorsa, doktor ilacı değiştirecek veya dozu ayarlayacaktır.
- Tinnitus ilaçları kullanın: Tinnitusu tedavi etmek için kullanılan özel bir ilaç olmamasına rağmen, bazı ilaçlar hala etkilidir. Bunlara depresyon ve anksiyete ilaçları dahildir. Ancak bu ilaçların ağız kuruluğu, bulanık görme, kabızlık, kardiyovasküler etkiler, uyuşukluk ve bulantı gibi birçok yan etkisi vardır.
İşitme cihazları hakkında konuşun. Bu, bazı insanlara yardımcı olan bir araçtır. Doktorunuz, kalifiye bir odyolog tarafından muayene edildikten sonra bir işitme cihazı önerebilir.
- Amerikan Tinnitus Derneği'ne göre "işitme yetersizliği, beyne giden dış seslerin uyarıcılarını azaltır. Sonuç olarak, beyinde seslerin farklı frekanslarını işleyen esnek nörolojik değişiklikler vardır. Tinnitus, uyumsuz nöroplastik değişiklikler nedeniyle oluşur. " Bu, beynin azalmış bir işitme yeteneğine adapte olacağı anlamına gelir. Ancak, adaptasyon her zaman işe yaramaz ve sonuç olarak kulak çınlamasına neden olur. Genel olarak, işitme kaybı genellikle kulak çınlaması sıklığı ile birlikte veya bunun üzerindedir.
Yöntem 3/7: İşitme tedavisi uygulayın
Yumuşak arka plan sesleri kullanın. Müzik veya diğer arka plan sesleriyle kulakların içindeki gürültüyü ortadan kaldırın. Dalgaların, akan nehirlerin, yağmurun, yumuşak müziğin veya kulaklarınızın içindeki gürültüyü maskelemeye yardımcı olan diğer seslerin "beyaz sesini" kaydeden bantları kullanabilirsiniz.
Uyurken yatıştırıcı sesler duyun. Beyaz gürültü veya yatıştırıcı sesler sizi rahatlatabilir. Çoğu insan kulak çınlaması nedeniyle uyumakta zorluk çektiğinden bu çok önemli bir rol oynar. Geceleri, alan genellikle sessizdir, bu nedenle kulaklarınızdaki sesler uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Arka plan sesleri sakinlik getirebilir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Kahverengi veya pembe gürültü duyun. "Kahverengi gürültü", beyaz gürültüden daha rastgele yayılan ve daha fazla derinliğe sahip seslerin toplamıdır. "Pembe gürültü" daha düşük bir frekansa sahiptir ve ayrıca beyaz gürültüden daha derindir. Her iki tür gürültü de uyku yardımcıları olarak önerilir.
- İnternette pembe ve kahverengi sesleri arayın ve en iyi sesleri seçin.
Yüksek seslerden kaçının. Tinnitusun nedenlerinden biri yüksek sese maruz kalmaktır. Bu seslere maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlayın. Bazı insanlar yüksek seslerden etkilenir. Ancak yüksek bir ses duyduktan sonra şiddetli kulak çınlaması yaşarsanız, kulaklarınızı etkileyen şey budur.
Müzik terapisini düşünün. Almanya'da tinnitus müzik terapisi ile ilgili araştırmalar, kulak çınlamasının erken tedavisine uygulandığında kulak çınlamasının kronik bir komplikasyon haline gelmesini önleyebileceğini göstermiştir.
- Bu terapi, kulağınızın içindeki sesin frekansına uyacak şekilde ayarlanmış frekansla tercihlerinize göre müzik dinlemeyi içerir.
Yöntem 4/7: Alternatif tedaviler uygulayın
Kayropraktik. Tinnitusa neden olan temporal eklem (TME) problemi ortopedi ile tamamen aşılabilir, TME probleminin çene kemiğini birbirine bağlayan kaslar ve bağlar arasındaki dar boşluk nedeniyle tinnitusa neden olduğu düşünülmektedir. ve kulak kemikleri.
- Ortopedik yöntemler, TME'nin manuel manipülasyonunu içerir. Teknisyen ayrıca kulak çınlaması semptomlarını azaltmak için boyun kemikleri üzerinde de çalışır. Ortopedi ağrısızdır ancak geçici rahatsızlığa neden olabilir.
- Kayropraktik ayrıca ısı veya buz ve biraz yoğun egzersiz kullanabilir.
- Ortopedi, tinnitusun bir başka nadir nedeni olan Meniere hastalığını tedavi edebilir.
Akupunktur yapın. Akupunkturun terapötik etkileri ile ilgili bazı yeni araştırma incelemeleri, bu yöntemi deneyebileceğinizi önermektedir. Akupunktur, her tinnitus nedenine göre kullanılır ve genellikle geleneksel Çin bitkileriyle birleştirilir.
- Akupunkturun kulak çınlaması üzerindeki etkinliği hala daha fazla araştırma ve değerlendirmeye ihtiyaç duymaktadır.
Doktorunuzla aldosteron hakkında konuşun. Bu, adrenal bezlerde bulunan ve kandaki sodyum ve potasyumu düzenleyen bir hormondur. Bir çalışma, işitme kaybı olan tinnitus hastalarının genellikle aldosteron eksikliği olduğunu göstermiştir. Hastaya yapay aldosteron verildiğinde işitme duyusu düzelecek ve kulak çınlaması kaybolacaktır.
Kişiselleştirilmiş ses frekansı işlemlerini deneyin. Bu oldukça yeni bir yaklaşımdır ve bazı insanlar için işe yarayabilir.Yöntem içeriği, kulakta belirli bir ses frekansının bulunmasını ve bu frekansı özel olarak tasarlanmış seslerle maskelemeyi içerir.
- Bir kulak burun boğaz uzmanı veya odyolog bu tür bir tedaviyi önerecektir.
- Audionotch ve Tinnitracks gibi web sitelerinde ücretli tedavileri bulabilirsiniz. Tüm bu hizmetler, tinnitus durumunuza uygun belirli bir frekansı kontrol etmeniz ve uygun tedavi protokolünü tasarlamanız için size rehberlik edecektir.
- Bu yaklaşım hala araştırmada sınırlıdır, ancak etkili tedavi için büyük umut vaat etmektedir.
Yöntem 5/7: Takviyeleri alın
CoQ10 iç. Vücut, hücre büyümesi ve bakımı ve bir antioksidan için CoQ10 veya koenzim Q10 kullanır. CoQ10 ayrıca kalp, karaciğer ve böbrekler gibi organ etlerinde de bulunur.
- Bir çalışma, CoQ10 takviyelerinin düşük CoQ10 seviyeleri olan hastalara yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Günde üç kez 100 mg'lık bir doz alın.
Ginkgo biloba takviyelerini deneyin. Ginkgo biloba'nın beyne kan akışını artırdığına inanılıyor ve karışık sonuçlarla tinnitusu tedavi etmek için kullanılıyor. Bunun nedeni kulak çınlamasının birçok nedeni olabilir.
- Son zamanlarda yapılan bir inceleme, tinnitusu tedavi etmek için ginkgo biloba kullanımını destekleyecek yeterli kanıt olmadığını buldu. Bununla birlikte, yeni bir başka rapor, standartlaştırılmış ginkgo biloba özütü Egb 761'in olumlu bir etkisi olduğunu öne sürdü. Egb 761, “standartlaştırılmış bir Ginkgo biloba yaprağı özütüdür ve tam antioksidan özelliklere sahiptir. Standardize edilmiş Ginkgo biloba yaprağı özütü besleyici bir üründür ve yaklaşık% 24 flavon glikozitler (birincil kuersetin, kaempferol ve izorhamnetin) ve% 6 terpen lakton ((% 2.8-3.4 ginkgolid A, B ve C) içerir. ve% 2.6-3.2 bilobalide). "
- Ticari olarak, bu ek Tebonin Egb 761 olarak satılmaktadır.
- Bu eki kullanıyorsanız üreticinin talimatlarını izleyin.
Çinko emilimini artırın. Bir çalışmada, kulak çınlaması hastalarının yaklaşık yarısı 2 ay boyunca günde 50 mg çinko tüketerek iyileşti. Bu tür çinko dozajı aslında oldukça yüksektir. Erkeklerin 11 mg, kadınların 8 mg alması önerilir.
- Çinko takviyesi almadan önce bir uzmanla görüşün.
- Yüksek seviyelerde kullanılırsa 2 aydan fazla sürekli kullanmamalısınız.
- Çinko alımınızı bakır ile dengeleyin. Çinkonun yüksek dozlarda kullanılması bakır eksikliğine ve kansızlığa neden olabilir. Dolayısıyla bakır ilavesi bunun olmasını önlemeye yardımcı olur. Günde 2 mg bakır almalısınız.
Melatonin takviyelerini dene. Bu, uykuyu düzenlemeye yardımcı olan hormondur. Bir çalışma, akşamları 3 mg melatonin almanın, kulak çınlaması ve depresyon öyküsü olan erkekler için faydalı olduğunu buldu. İlan
Yöntem 6/7: Diyetin değiştirilmesi
Tuzlu gıdalardan kaçının. Kan basıncınızı etkilediği ve kulak çınlamasına yol açtığı için bu yiyecekleri sınırlamanız gerekir.
Besinlerle dolu sağlıklı bir diyet yapın. Tuz, şeker ve doymuş yağ bakımından düşük besinlerin yanı sıra meyve ve sebzelerle zenginleştirilmiş sağlıklı bir diyet yapın.
Kafein, alkol ve kahve tüketimini sınırlayın. Bunlar kulak çınlamasına neden olan yaygın maddelerdir. Mümkün olduğunca bu maddelerden alımınızı azaltın. Bu maddelerin neden bu kadar çok farklı insanı etkilediği bilinmemektedir. Tinnitus, altta yatan birçok sorunun belirtisi olduğundan, tetikleyici olmalarının nedeni kişiye bağlıdır.
- Bu maddelerin emiliminin sınırlandırılması, illa ki tinnitusu iyileştirmemiştir. Aslında, bir çalışma, kafeinin kulak çınlamasıyla hiç bağlantılı olmadığını göstermiştir. Başka bir çalışma, alkolün yaşlılarda tinnitusu azaltabileceğini öne sürdü.
- En azından, kahve, alkol veya nikotin kullanırken neler olduğunu izlemelisiniz, özellikle bu maddeleri aldıktan sonra kulak çınlamasına dikkat etmelisiniz. Tinnitus kötüleşirse, bu faktörlerden tamamen kaçınmanız gerekebilir.
Yöntem 7/7: Destek isteyin
Sağlam ve bilişsel davranışçı terapiyi deneyin. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), tinnituslu hastalar için gevşeme tekniklerini kullanma ve bu semptom hakkındaki düşüncelerini yeniden yapılandırma yöntemidir. Ses terapisi, kulaklardaki gürültü hassasiyetini azaltmak için ek bir yaklaşımdır.
- Bir terapist size gürültüyle nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir. Bu, kulak çınlamasını görmezden gelmeyi öğreneceğiniz CBT uyarlamalı egzersiz rutinidir. Bir terapist, kulak çınlaması ve bazı gevşeme teknikleri hakkında tavsiyelerde bulunacaktır. Tinnitus karşısında pratik ve etkili bir tutum geliştireceksiniz. "
- En son teknik değerlendirme, gürültü yoğunluğunu etkilemediklerini, ancak hastanın gürültüye tepkisini etkilediklerini göstermiştir. BDT sonrası tepkiler arasında kaygının azalması ve yaşamdan daha fazla memnuniyet bulunur.
- Tinnitus tedavisinin yakın zamanda yapılan büyük ölçekli bir incelemesi, ses terapisi (arka plan gürültüsü) ve CBT kombinasyonunun en iyi genel sonuçları verdiğini ortaya koydu.
- Başka bir çalışma, bilişsel davranışçı ve sağlam terapinin sonuçlarını değerlendiren dokuz yüksek kaliteli çalışmaya baktı. Her çalışmada standartlaştırılmış ve akredite anketler kullanılmıştır. Araştırmacılar, iki terapinin tinnitus semptomlarının üstesinden gelmede benzer etkilere sahip olduğunu bulmuşlardır.
Bir destek grubuna katılın. Özellikle tinnitus depresyonu veya anksiyeteden muzdaripseniz, tinnitus hastaları için bir destek grubuna katılmanızdan yararlanabilirsiniz.
- Bir destek grubu, durumunuza karşı direnç geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bir psikiyatriste görün. Anksiyete ve depresyon kulak çınlamasına yol açabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu semptomları yaşıyorsanız, profesyonel yardım almanız gerekir. Genellikle depresyon ve anksiyete kulak çınlamasından önce gelir, ancak bazen daha sonra da gelebilir. Tinnitus, anksiyete ve / veya depresyonu ne kadar erken tedavi ederseniz, kendinizi o kadar iyi hissedecek ve normal aktivitelere döneceksiniz.
- Tinnitus ayrıca konsantre olmayı zorlaştırır. Bu yüzden bilişsel davranışçı terapi çok etkilidir ve bu belirtiye uyum sağlama becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Tavsiye
- Sizin için işe yarayan önlemleri deneyin. Tinnitus bir hastalık değil bir semptomdur, bu yüzden bunun birçok nedeni vardır. Her tedavi bir kişi üzerinde diğerine göre daha etkilidir. Bazen bir tedavi kombinasyonu işe yarar, bu yüzden çok ısrarcı olmanız gerekir. Doğru olanı bulana kadar birkaç strateji deneyin.
