Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
21 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
17 Eylül 2024
İçerik
Şişmiş ayak bileklerine genellikle ayak bileği hasarı neden olur; bu, fiziksel çalışma yapıyorsanız ağrılı ve zor olabilir. Yaralandığınızda derhal bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz yaralanmayı değerlendirebilir ve sizin için doğru tedaviyi önerebilir. Bununla birlikte, doktorlar genellikle kalıcı ayak bileği yaralanmaları olan kişiler için birkaç yaygın tedavi önermektedir. Şişmiş ayak bileklerini tedavi etmek için aşağıdaki yöntemler hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/3: Gelişmiş hızlı kurtarma
Doktorunuza görünün veya acil servise gidin. Yaralanırsanız ve ağrı hissederseniz, hemen tıbbi yardım isteyin. Acil tedaviye ihtiyacınız varsa veya normal doktorunuzu göremiyorsanız, acil servise gidebilirsiniz. Muayene sırasında doktor, hastanın yaralanmasının kapsamını ve türünü belirlemek için bir dizi soru soracak ve işaretleri inceleyecektir. Doktorunuzun yaralanmayı teşhis etmesine ve tedavi etmesine yardımcı olmak için ağrınız ve diğer semptomlarınız hakkında ayrıntılar sağlamanız gerekir. Yaygın hafif form ayak bileği yaralanmaları şunları içerir:
- Derece I, bağın bir kısmında işlev kaybına veya bozulmaya yol açmayan bir yırtıktır. Hasta, yaralı bacakla hala ağır yükler taşıyabilir ve yürüyebilir. Hafif ağrı ve morarma hissedebilirsiniz.
- Seviye II, işlevi bozan, yaralı bir bacakla taşımayı zorlaştıran ve koltuk değneklerine ihtiyaç duyan bir veya daha fazla bağın kopmasıdır. Orta derecede ağrı, morarma ve şişme yaşayabilirsiniz. Doktorunuz ayrıca hareketinizle ilgili bazı sorunları tespit edebilir.
- Derece III, tam yırtılma ve bağ yapısal bütünlüğünün kaybıdır. Hasta yardım almadan taşıyamaz veya hareket edemez. Ciddi morarma ve şişlik yaşayacaksınız.
Ayak bileği ekleminin üst kısmındaki burkulmaya dikkat edin. Bir ayak bileği burkulması, ayak bileğini stabilize eden ve genellikle bükülmüş bir ayak bileği tarafından hasar gören ATFL bağını içerir. Bu yaralanmalar genellikle ayak bileği altı burkulmadır, ancak bir sporcuysanız ayak bileği ekleminde burkulma da olabilir. Bu durum, ayak bileği ekleminin üzerinde bulunan bağın eklemi olan başka bir bağları etkiler. Bu tür bir yaralanmanız varsa, daha az morarma ve şişlik yaşarsınız, ancak çok fazla ağrı hissedecek ve iyileşmesi uzun zaman alacaktır.
Doktorunuzun talimatlarını izleyin. Ayak bileği muayenesinden sonra, bir doktorun ayak bileği tedavi planına uymanız gerekir. Doktorlar genellikle dinlenme, buz paketleri, bandajlar ve ayak bileği germe isterler. Belirtiler şiddetli hale gelirse veya bir süre sonra düzelmezse doktorunuza başvurun.- Ciddi bir yaralanmanız varsa bir fizyoterapiste danışın. Fizik tedavi, iyileşme ve egzersiz sürelerini hızlandırarak tekrar ayak bileği yaralanması riskinizi azaltır.
Yaralanmadan sonra bileğinizi iki ila üç gün dinlendirin. İyileşme süresini artırmak için bileğinizi iki ila üç gün boyunca bol bol dinlendirmeniz gerekir. Bu, ayak bileklerinize baskı uygulayan sporları veya diğer fiziksel aktiviteleri bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Çok fazla ayakta durmayı gerektiriyorsa işinize ara verin.
Bileğinize buz uygulayın. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için ayak bileğinize bir seferde 15-20 dakika buz uygulayın. Buz paketleri, etkilenen bölgeye kan akışını azaltmaya, şişliği azaltmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir buz havlusu kullanın ve cilde uygulayın.
- Buzu uyguladıktan sonra yaklaşık bir saat bekleyin ve ardından tekrar uygulayın. Çok fazla uygulamak cilde zarar verebilir.
Ayak bileği için bandaj. Bu, ayak bileğinin hareketini sınırlamaya yardımcı olacaktır. Bandajlar şişliği azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Yarayı yaralı bölgenin etrafına sarmak için bir gazlı bez veya cihaz kullanın.
- Geceleri pansumanı çıkarın. Bandajı gece boyunca bırakmak, ayaklarınıza tam kan akışını engelleyebilir ve doku ölümüne neden olabilir.
- Mekanik bir bandaj, şişliği azalttığı klinik olarak kanıtlanmış bir sargı şeklidir. Doktorunuza veya bir fizyoterapiste bu tekniği sorun.
Ayak bileği asansörleri. Bu, yaralı bölgeye ulaşan kan miktarını azaltarak şişliğin sınırlanmasına yardımcı olur. Ayak bileklerinizi otururken veya uzanırken kaldırabilirsiniz. Ayak bileklerini kalbinizden daha yükseğe kaldırmak için yastık veya bacak kullanın.
Tedavi sırasında bileği destekleyin. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için ayakta durmanızı sınırlayarak ayak bilekleriniz üzerindeki baskıyı azaltın. Yürürken vücudunuzu desteklemek için koltuk değneği veya baston kullanabilirsiniz. Merdivenlerden inip çıkarken ayak bileklerinizi desteklemeniz gerektiğini unutmayın.
- Yukarı çıkarken, öne çıkmak için normal ayağınızı kullanın. Bu bacak, bu durumda tüm vücut ağırlığını kaldırma ve emme kuvvetini azaltma etkisine sahiptir.
- Merdivenlerden inerken, önce yaralı bacağınızla inin. Bu, aşağı inerken yaralı bacağın vakumlanmasını sağlar.
Beklenen iyileşme süresi yaklaşık 10 gündür. Doktorunuzun talimatlarına uymak ve ayak bileklerinizi dinlendirmek iyileşmenize yardımcı olacaktır, ancak ayak bileğinizin tamamen sağlıklı hale gelmesi genellikle yaklaşık 10 gün sürer. Tedavi sırasında acele etmeyin yoksa durum daha da kötüleşebilir. Gerekirse, işinizi bırakmalı ve iyileşirken arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan size yardım etmelerini istemelisiniz. İlan
Bölüm 2/3: Antiinflamatuar ilaçlar almak
NSAID'leri doktorunuzun belirttiği şekilde alın. Tedavi sırasında ağrıyı düzeltmek için doktorunuza NSAID'ler hakkında danışın. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ayak bileği yaralanmalarından kaynaklanan şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için çalışır. Piyasadaki bazı popüler NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil veya Motrin) veya naproksen (Naprosin) bulunur.
- Kalp hastalığınız, peptik ülser öykünüz, yüksek tansiyon, böbrek hasarı veya şeker hastalığınız varsa NSAID'leri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Selekoksib hakkında doktorunuzla konuşun. Celecoxib (Celebrex®), ayak bileği yaralanmasının neden olduğu iltihabı azaltmak için çalışır. Bu ilaç, enflamatuar prostat prostat üretimini kontrol ederek çalışır. Bu ilacın bir doktor tarafından reçete edilmesi gerekir. Yedikten sonra selekoksib almalısınız çünkü açken içmek mide ağrısına neden olabilir.
Piroksikam hakkında doktorunuzla konuşun. Bu ilaç, prostat bezinin oluşumunu bloke eder ve şişmeyi hızla azaltmak için dil altı şeklinde çözülür ve doğrudan kana nüfuz eder.
Nihai ameliyat yöntemi hakkında doktorunuza danışın. Bu yöntem, birkaç aydır terapötik ve tıbbi iyileşmeye yanıt vermeyen ciddi bir ayak bileği yaralanması dışında ayak bileğinin şişmesini tedavi etmek için nadiren kullanılır. Ayak bileğinizin şişmesi kötüleşirse ve uzun süreli iyileşme sırasında düzelmezse, bunun sizin için doğru olup olmadığını doktorunuzla konuşun. İlan
Bölüm 3/3: Şişmeye neden olan aktiviteyi sınırlayın
Soğuk kompres kullan. Ayak bileği yaralanması tedavi edilirken sıcak ısıya maruz bırakılmamalıdır. Isı, etkilenen bölgeye kan akışını artırır ve daha fazla iltihaplanmaya neden olur. Yaranızın ilk üç günü için sıcak pansumanlar, buhar ve sıcak duşlar kötüdür. Bu süre zarfında sıcak sıcağa maruz kalmaktan kaçının ve ağrıyı ve şişliği gidermek için her zaman soğuk kompres kullanın.
Alkol içme. Tedavi sırasında alkollü içecek kullanmayınız. Alkol vücuttaki kan damarlarını genişleterek ayak bileğinin şişmesini daha da kötüleştirir. Ek olarak, alkol de iyileşmeyi yavaşlatır, bu nedenle tedavi sırasında tamamen sınırlamalısınız.
Hafif aktivite. Ayak bileği sağlığını iyileştirmek için koşu aktivitelerini ve diğer fiziksel aktiviteleri sınırlayın.Koşma ve ağır aktiviteler sadece durumu kötüleştirir. Egzersize devam etmeden önce en az bir hafta dinlenmelisiniz.
Ayak bileği masajına ara verin. Ayak bileklerinize en az bir hafta masaj yapmayın. Ayak bileği masajı yaptırmak kulağa hoş gelse de, bu sadece yaralanma üzerindeki dış baskıyı artıracak ve şişliği daha da kötüleştirecektir.
- Dinlendikten ve iyileştikten bir hafta sonra hafif bir ayak bileği masajına başlayabilirsiniz.
Uyarı
- Ayak bileğinizin bir kırığı veya şiddetli şişmesinden şüpheleniyorsanız, hemen tıbbi yardım alın.
