İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Baldırı oluşturmak için birleşen iki kas, daha derin bir pozisyondaki terlik kası ve (cilde daha yakın) alt karın kasıdır. Bu kaslar, topuğu, yürüme, koşma, zıplama ve tekme atma gibi hareketler için gerekli olan ayak bileği fleksiyonu ve diz germe görevi gören hamstringlere bağlar. Baldır yaralanmaları genellikle bacağın ortasında ve / veya karın kaslarında meydana gelir. Kas gerginliği vakaları Derece I (bazı kas liflerinin yırtılması), Derece II (şiddetli kas lifi hasarı ile) veya Derece III (kasın tamamen kopması) olarak sınıflandırılır. Buzağı suşunu teşhis etmek önemlidir çünkü izlemeniz gereken tedavi rejimini belirler.

Adımlar

Bölüm 1/4: Bir terapiste danışın

1. 

   Doktorunuzdan randevu alın. Buzağı ağrınız birkaç gün sonra geçmezse, bir pratisyen hekime görünmeniz gerekir. Doktorunuz bacağınızı ve baldırınızı inceleyecek ve yaşam tarzınızı ve yaralanmanın nedenini soracaktır. Doktorunuz ayrıca bacağınızın alt kısmının röntgenini isteyebilir (tibia ve fibula kırıklarını dışlamak için). Gerekirse doktorunuz sizi daha uzmanlaşmış eğitimli bir kas-iskelet sistemi uzmanına yönlendirecektir.
   • Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını teşhis ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek diğer sağlık uzmanları, osteoartrit doktorları, fizyoterapistler ve masaj terapistleridir. Bununla birlikte, kan pıhtıları, kan damarlarında hasar, bursa kistleri veya acil ameliyat gibi diğer ciddi ağrı nedenlerini dışlamak için bir pratisyen hekime gitmelisiniz. oda kompresyon sendromu gibi.

2. 

   
   
   Bir ayak hastalıkları uzmanına görün. Baldır kası yaralanmaları genellikle hafif I derece kas suşlarıdır, ancak kas ciddi şekilde yırtılmışsa ameliyat gerektiren durumlar vardır. Ayrıca, bel fıtığı veya komplikasyonların neden olduğu kırıklar, kemik kanseri, osteomiyelit, venöz yetmezlik, siyatik gibi bazı tıbbi durumlar baldır veya çevredeki ağrılara neden olabilir. diyabet ile ilgili. Bu nedenle, en ciddi nedenleri dışlamak için kayropraktör, nörolog veya terapist (kas ve kemik uzmanı) gibi tıbbi uzmanlara ihtiyacınız olabilir. baldır kası ağrısı.
   • X-ışınları, kemik taramaları, manyetik rezonans görüntüleme, CT taramaları ve ultrason, doktorların bacaklarınızdaki ağrıyı teşhis etmeye yardımcı olmak için kullanabilecekleri araçlardır.
   • Baldır kası yaralanmaları genellikle tenis, basketbol, ​​futbol, ​​voleybol ve yarış sporcularında görülür.

3. 

   
   
   Farklı tedavileri anlayın. Doktorunuzdan teşhisin, özellikle de nedeninin (mümkünse) net bir açıklamasını isteyin ve size tedavi için birçok seçenek verin. Dinlenme ve ev ilaçları (buz paketleri gibi) hafif ve orta dereceli baldır kasları için uygundur.
   • Durum hakkında daha fazla bilgi edinmek ve tedaviler ve sonuçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için internette baldır kası yaralanmaları hakkında bilgi arayın (yalnızca saygın tıbbi web sitelerine bakın).
   • Bir kişiyi kas gerginliği riskine sokabilecek faktörler arasında ileri yaş, önceki kas hasarı, esneklik eksikliği, esneklik eksikliği ve yorgunluk sayılabilir.
   İlan

Bölüm 2/4: I derece kas gerginliğinin tedavisi

1. 

   
   
   Yaralanmanın ciddiyetini belirleyin. Çoğu kas türü genellikle hafiftir ve bir hafta içinde kendiliğinden kaybolur. Ağrı, hareket etmede zorluk ve morarma, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğunun göstergesidir. Derece I bir suş, kas liflerinin% 10'undan daha azının yırtıldığı küçük yırtıklardır. Bu, genellikle baldırın ortasından dirseğin yanına doğru hafif ağrı ile karakterizedir. Hareket biraz sınırlı ve zayıf. Gerginlik ve rahatsızlık hissine rağmen yine de yürüyebilir, koşabilir veya spor yapabilirsiniz.
   • Kas gerginliği, kasın uyguladığı kuvvet o kadar güçlü olduğunda oluşur ki doku yırtılır, en yaygın olarak kasların tendonlara dönüştüğü eklemler arasında.
   • Grade I buzağı türlerinin çoğu, yaralanmadan 2 ila 5 gün sonra rahatsızlığa neden olur, ancak kas lifi hasarı ve tedavisinin hızına bağlı olarak tamamen iyileşmesi birkaç hafta alabilir.

2. 

   Kullanım tedavi rejimi R.I.C.E.. Çoğu kas suşu / burkulma için en etkili tedavi rejimi, R.I.C.E.'dir. dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme (yükseltme). İlk adım dinlenmedir - sakatlığınızı gidermek için tüm aktiviteleri geçici olarak durdurun. Daha sonra, soğuk terapi (ince bir havluya veya donmuş jel torbasına sarılmış buz), tercihen ayaklar bir sandalyeye yaslandığında, iç kanamayı durdurmak ve iltihabı azaltmak için mümkün olan en kısa sürede ağrılı bölgeye uygulamak için kullanılır. veya bir yığın yastık (ayrıca antiinflamatuar için). Her saat başı 10 ila 15 dakika buz uygulayın, ardından şişlik ve ağrı birkaç gün azaldığında bası sayısını azaltın. Yaraya elastik bir bandaj veya yastıkla buz uygulamak, yırtılmış kas lifleri nedeniyle kanamayı durdurmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Kompresyon bandajını çok sıkı bağlamayın veya bir seferde 15 dakikadan fazla bırakmayın çünkü tamamen tıkanmış kan dolaşımı bacaklarınıza zarar verebilir.

3. 

   Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Doktorunuz, iltihapla mücadele etmek ve baldır hasarıyla ilişkili ağrıyı hafifletmek için ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi iltihap önleyici ilaçlar veya asetaminofen gibi yaygın ağrı kesiciler almanızı önerebilir.
   • Unutmayın ki bu ilaçlar mide, karaciğer ve böbrekler için zararlı olacaktır, bu nedenle doktorunuz tarafından belirtilmedikçe bunları bir seferde 2 haftadan fazla almayın.

4. 

   Bacak kaslarını germe egzersizleri yapın. Hafif kas suşları, kas gerginliğini azaltarak ve kan dolaşımına yardımcı olarak hafif gerilmeye iyi yanıt verir. Kas gerginliğinin iltihaplanma evresinden sonra bazı skar dokusu oluşur; Bu dokular kas lifleri kadar esnek değildir. Germe, yara dokusunu onarmaya yardımcı olur ve onları daha esnek hale getirir. Bu egzersizi, ayak parmaklarınızın yakınında bir havlu veya bandaj kullanarak, ardından havlunun uçlarını tutarak ve çekerek, bacaklarınızı yavaşça gererek ve derin gerginlik hissini fark ederek yapabilirsiniz. baldır kasları - 20-30 saniye tutun ve yavaşça gevşeyin.Buzağı ağrısını artırmıyorsa haftada 3 ila 5 kez pratik yapın.

5. 

   Bu egzersizi uygulamadan önce bir doktora veya terapiste danışın ve çok dikkatli olun çünkü egzersiz bazen durumu daha da kötüleştirebilir ve iyileşme süresini uzatabilir.
   • Herhangi bir spor yapmadan önce baldır kaslarınızı ısıtmak ve germek, kas gerilmeleri, burkulmalar ve kramplar gibi yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 3/4: Derece II buzağı suşlarının tedavisi

1. 

   Arasında ayrım yapmak gergin bacaklar ve sandaletler. Şiddetli kas gerginliği ile hangi kasın daha fazla hasar gördüğünü ayırt etmek önemlidir: daha derin bir pozisyonda sandal kası veya daha sığ bir pozisyonda karın kasının "başı". Lezyonun yeri ve kapsamının en doğru teşhisi için manyetik rezonans görüntüleme veya tanısal ultrasonun görüntülenmesi gereklidir. Seviye II kas suşları daha ciddi şekilde hasar görür ve yırtılmış kas liflerinin sayısı% 90'a kadar çıkabilir. Bu lezyonlar daha şiddetli ağrı (zonklayıcı ağrı olarak tanımlanır), güç kaybı ve belirgin şekilde sınırlı hareket açıklığı ile kendini gösterir. Yırtık kas liflerinden kaynaklanan iç kanamalara bağlı olarak şişlik daha şiddetlidir ve morluklar daha hızlı gelişir.
   • Tip II suşlarının hareket kabiliyeti sınırlıdır, özellikle atlama ve koşma, bu nedenle bu aktivitelerden bir süre (haftalar veya daha uzun süre) kaçınmanız gerekir.
   • Karın kasları 2 eklemi (diz ve ayak bileği) birbirine bağladığından ve yüksek oranda hızla kasılan kas liflerine (grup 2) sahip olduğundan yüksek riskli kabul edilir.
   • Baldır kasının orta ucu genellikle yan başa göre daha esnektir.

2. 

   Uygulamak tedavi rejimi R.I.C.E.. Bu rejim aynı zamanda Grade II suşların tedavisi için de uygundur, ancak hasar esasen daha derin bir terlik bölgesindeyse buzağıya biraz daha uzun süre (bir seferde 20 dakika) buz uygulamanız gerekebilir. Sadece birkaç gün için R.I.C.E rejimini uygulamak yerine, örneğin birinci derece suşta olduğu gibi, bu vaka bir hafta veya daha uzun süre ilgilenmeyi gerektirir.
   • Grade II buzağı türlerinin çoğu, hasar gören kas liflerinin oranına ve tedavi yöntemine bağlı olarak yaralanmadan sonraki 1 ila 2 hafta arasında rahatsızlığa neden olacaktır. Spor aktivitelerine tam olarak dönebilmeniz için bu hasar 1 ila 2 ay sürer.
   • Şiddetli ve orta dereceli kas suşlarında, antitrombosit etkiler (kan incelmesi) nedeniyle kanama riski nedeniyle ilk 24 saat içinde antiinflamatuar ilaçlardan kaçınılmalıdır.

3. 

   Fizyoterapi kullanın. Derece II kas gerginliği, iskelet kaslarına ciddi bir zarar verir, daha çok skar dokusu oluşturur ve dayanıklılığı ve hareket aralığını önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle, şişlik, morarma ve ağrı önemli ölçüde azaldıktan sonra, doktorunuzdan bir spor terapisti veya fizyoterapiste başvurmasını isteyin. Size dayanıklılık egzersizleri, kişiye özel esneme hareketleri, masaj teknikleri ve terapötik ultrason gibi diğer tedavileri (iltihabı azaltmak ve yok etmek için) sağlayabilirler. skar dokusunun yapışması) ve elektriksel uyarılarla kas stimülasyonu (kas liflerini güçlendirmek ve kan dolaşımını uyarmak için).
   • Ağrı geçtikten, bacakların hareket aralığı maksimuma ulaştığında ve genellikle birkaç hafta veya daha uzun süren baldır kasları tamamen eski haline geldiğinde tüm aktiviteye devam etmenize izin verilir.
   • Buzağı suşu en çok 30 ila 50 yaşları arasındaki erkeklerde görülür.
   İlan

Bölüm 4/4: Üçüncü derece bacak kas gerginliğinin tedavisi

1. 

   Derhal tıbbi yardım isteyin. Derece III kas gerginliği, kas veya tendonun tamamen yırtılmasıdır. Bu, şiddetli ağrı (yanma hissi ve / veya zonklama ağrısı), ani şiddetli iltihaplanma ve morarma, kas spazmları ve bazen kas kırıldığında bir "pop" sesiyle karakterizedir. Kasın büyük bir kısmı kesildiğinde güçlü bir şekilde kasıldığı için baldırınızda bir çıkıntı da hissedebilirsiniz. Yürüyememe, Grade III buzağı suşlarının bir özelliğidir, bu nedenle birinin onu hastaneye veya tıbbi tesise götürmek için yardıma ihtiyacı vardır. Kas lifleri, yara dokusu yardımı ile bile kendi kendine iyileşemez, bu nedenle acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç vardır.
   • Bir tendonun aniden kopması (Aşil tendonu gibi), genellikle birinin arkadan çarpması veya size keskin bir cisimle saldırması gibi şiddetli ağrıya neden olur.
   • Şiddetli kas gerilmeleri genellikle ayaklarda morarma oluşmasına ve mavimsi siyaha dönmesine neden olur.

2. 

   Onarım ameliyatı. Tip III (ve bazı II suşları) suşları, hasarlı baldır kaslarını ve / veya tendonlarını onarmak ve yeniden bağlamak için ameliyat gerektirebilir. Zaman çok önemlidir, çünkü bir kas ne kadar uzun süre kırılır ve kasılırsa, gevşemek ve normal kas tonusunu geri kazanmak o kadar zordur. Dahası, iç kanama yerel nekroza (çevredeki doku ölümü) neden olabilir ve potansiyel olarak (çok nadir de olsa) kan kaybı anemisine yol açabilir. Mısır arasında kırılma olması durumunda daha iyi kan akışı nedeniyle daha hızlı iyileşirken, çok fazla kan dolaşımı olmadığı için tendon kopması iyileşmesi daha uzun sürecektir. R.I.C.E. tedavi rejimini uygulayın. ameliyat sonrası.
   • Tam bir yırtılma durumunda, ameliyat sonrası baldır kaslarının iyileşmesi ve hareketliliğin yeniden sağlanması yaklaşık 3 ayı bulur.
   • Ameliyattan sonra fizik tedavi egzersizlerine başlamadan önce kısa bir süre bacak teli ve koltuk değneği kullanmanız gerekebilir.

3. 

   İyileşmek için biraz pratik zaman ayırın. Derece II kas gerginliğinde olduğu gibi, fizik tedavi, özellikle cerrahi müdahale varlığında, derece III burkulmaların iyileşmesinde önemli bir yöntemdir. Bir fizyoterapistin rehberliğinde, izotonik, izotropik ve sonraki fonksiyonel egzersizler, her egzersiz ağrısız olarak tamamlandığı için sürekli olarak yenilenecektir. Bu egzersizler baldır kaslarını güçlendirecektir. Tekrar sakatlanma riski daha yüksek olmasına rağmen 3-4 ay yavaş yavaş spora dönebilirsiniz.
   • Kötü biyomekanik ve ayağın duruşu da baldır kası hasarına katkıda bulunur, bu nedenle diğer sorunları önlemek için iyileşmeden sonra özel olarak tasarlanmış bir ayak ortezine ihtiyacınız olabilir. olabilir.
   İlan

Tavsiye

• Topuğu yükseltmek ve yaralı baldır kaslarının kısalmasına yardımcı olmak için topuk pedini birkaç gün ayakkabıya koyun, bu da gerginliği ve ağrıyı bir şekilde azaltabilir. Ama unutma; Ayak pedini çok uzun süre kullanmak aşil tendonunun kasılmasına ve kalıcı ayak bileği sertliğine neden olabilir.
• Yaralanmadan on gün sonra büyüyen yara, bitişik kasa benzer şekilde gerilir ve bir doktor ve bir fizyoterapistin rehberliğinde rehabilitasyon egzersizlerine başlanabilir.