Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
18 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Sosyal izolasyon, özellikle çocuklar ve gençler için zor bir deneyim olabilir. Pek çok insan bir kenara itilme döneminden geçmiştir; aslında, deneyiminiz birçok yazarın en derin şiirleri ve filmleri için ilham kaynağıdır. Boykot edilmek senin hatan değil. Bu zamanın geçeceğini ve her şeyin daha iyi olacağını unutmayın. Bu noktada, sosyal yabancılaşma ile başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Adımlar
Yöntem 1/4: Sosyal yabancılaşma ile başa çıkma
Sevdiklerinizle konuşun. Zor olsa da, ebeveyn, öğretmen veya herhangi biri gibi destekleyici bir dinleyiciniz varsa yardımcı olur. Gençler, arkadaşlarıyla ilişkilerindeki sorunlar nedeniyle keder duyduklarında, güvendikleri bir yetişkinle konuşmalıdırlar.
- Dışlanma konusunda ne hissettiğinizi konuşun.
- Duyulma ve anlaşılma hissi sizi daha iyi hissettirecektir.
- Bir yetişkinle konuşmak, yalnız olmadığınızı bilmenize de yardımcı olacaktır.
Sosyal ilişkileri çeşitlendirin. Geniş bir arkadaş ağı oluşturun. Genellikle, bir kişi okul gibi bir toplulukta dışlandığında, o kişi spor kulübü gibi başka yerlerde de kabul edilir. Çeşitli ortamlara katılmak, arkadaş edinme şansınızı artıracaktır.- Sevdiğiniz birçok ders dışı etkinliğe katılmak, arkadaş edinmek için birçok fırsat getirecektir. Belki de ders dışı etkinlikler yoluyla arkadaş edinmek daha kolaydır çünkü benzer ilgi alanlarına sahip insanlar bulacaksınız.
- Hobilere odaklanın. Bir spor takımına katılın, bir tiyatro grubuna kaydolun, bir sanat dersi alın, yaz kampına gidin veya gerçekten sevdiğiniz bir aktivite bulun.Bundan sonra, arkadaş edinmek için çok çalışmak yerine eğlenmeye ve ilgi alanlarınızı beslemeye odaklanın.
- Benlik saygısını geliştirin. Ders dışı etkinlikler yoluyla, bir tutku ve amaç duygusu geliştireceksiniz. Sevdiğiniz şeyi yaptığınızda ve ustalaştığınızda, özgüveninizde bir artış hissedeceksiniz. Özgüvene sahip insanlar genellikle başkaları için çok çekicidir, bu yüzden kendinize nasıl değer vereceğinizi bildiğinizde arkadaş edinmek daha kolay olacaktır.
- Çevrimiçi arkadaşlar edinmeyi düşünün. Günümüzde benzer ilgi alanlarına sahip aynı yaştaki insanları bulmak her zamankinden daha kolay. İlgi alanlarınızla ilgili web siteleri ve kulüpler bulun. Ancak, internetin ebeveyn gözetimi altında sorumlu bir şekilde kullanılmasını sağlamalısınız.
Yavaş başlayın. Başlangıçta yeni bir arkadaş bulmalısın. Yalnızca bir yakın arkadaşa sahip olmanın, bir çocuğun okula olan bağlılığını güçlendirdiği ve özgüvenini artırdığı gösterilmiştir. Bir arkadaşlığın kalitesi arkadaş sayısından daha önemlidir. İyi bir arkadaşa sahip olmak her zaman 10 tanıdıktan daha iyidir.- Arkadaş olmaya layık biriyle tanıştığınızda, o kişiyle bir konuşma başlatın. Kişiye kendiniz veya ilgi alanları hakkında soru sorun veya her ikinizin de katıldığınız etkinlikler hakkında sohbet edin.
- Potansiyel arkadaşınızla konuştuktan ve yeterince tanıştıktan sonra, onlardan sizinle bir şeyler yapmasını isteyin. Bu başta korkutucu olabilir ama tanıdıklarınızı arkadaşa dönüştürmenin tek yolu budur.
- Planı dışarıya davet ettikten sonra açıklayabilecek kişinin iletişim bilgilerini alın.
- Potansiyel arkadaşlarınızdan gelen davetiyeleri kabul edin.
- Arkadaşlığınızı güçlendirmek için birlikte plan yapmaya ve takılmaya devam edin.
Bir arkadaşlığın sona ermesinin başarısızlık olmadığını anlayın. İlişkiler herkesin hayatında sürekli değişiyor. Bir arkadaşlık, özellikle çocukluk veya ergenlik döneminde sona ererse, üzücü ama kaçınılmazdır. Bu başarısızlık değil. Bazı arkadaşların hayatınızdan ayrılacağını kabul edin, ancak bu aynı zamanda yeni arkadaşlar edinmek için bir fırsattır.
Daima ciddi ve kibar olun. Bir arkadaşlığın bitmesi normal olsa da, onu sonlandırma şekliniz çok önemlidir. Size zorbalık yapan artık arkadaş olmayan insanlarla nasıl başa çıktığınız da önemlidir. Daha olgun biri olun.
- Şu sloganı izleyin: Kendinizi olgunluktan uzaklaştırın. Eski arkadaşınız ne yaparsa yapsın ya da ne kadar uzakta üşümüş olursa olsun, kızgın bir tepkiden kaçının.
- Arkadaşınızı başkalarına karalamayın veya bunu çevrimiçi ortamda yapmayın. Bu sadece sizi kötü yapar ve potansiyel arkadaşlarınızı korkutur.
- Aslında, enerjinizi bozulmuş bir arkadaşlığa veya sizi boykot eden insanlara harcamayın. İleriye doğru bir adım atın ve odak noktanızı yeni arkadaşlıklar ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler gibi o an olanlara kaydırın.
FOMO sendromuna karşı - çevrimiçi terk edilme korkusu. Sosyal medyada çok zaman harcamak, sürekli olarak diğer insanların güncellemelerini okumak ve siz etrafta olmadığınız zamanlarda yaptıkları eğlenceli şeylere takıntılı olmak FOMO'ya (dışarıda kalma korkusu) neden olabilir. ).
- İnsanların hayatlarını çevrimiçi olarak cilalama eğiliminde olduklarının farkında olun. Arkadaşlarınız o kadar mutlu olmayabilir. Ve yapsalar bile, mutlulukları mutsuz hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
- Sanal "beğeniler" ve "arkadaşlar" ın gerçek arkadaşlığa eşit olamayacağını anlayın. Hayatta gerçekten iyi birkaç arkadaşla, çevrimiçi binlerce takipçisi olan birinden çok daha mutlu olabilirsiniz.
- Kendinizi daha iyi hissedene kadar olumsuz sosyal medya ilişkilerinden uzaklaşın. Bir süre sosyal medya sitelerinde arkadaşlarınızın içeriklerini takip etmeyi bırakın. Bunun yerine, bu zamanı yeni aktiviteler yapmak, hobilerinize odaklanmak ve gerçek hayattan yeni arkadaşlar edinmek için kullanabilirsiniz.
- İnternette ne paylaştığınıza dikkat edin. Web'de yayınladığınız her şey sonsuza kadar orada olacak. Sizi izole eden insanlar hakkında önemsiz şeyler yayınlamayın. Daha iyi bir insan olun ve sizi yabancılaştıran insanlar yerine yeni ilgi alanlarına ve sosyal gruplara odaklanın.
Bir şeyleri kişiselleştirmeyin. İnsanlar genellikle kendi sorunlarına ve yaşamlarına çok odaklanırlar, bu nedenle özellikle gençlik yıllarında başkalarına dikkat etmezler.
- Sizi izole eden insanlar sizi terk edilmiş hissettirdiklerinin farkında olmayabilirler.
- Birisi kasıtlı olarak kötü bir şey yapmaya çalışmadığı sürece, herkesin sizinle uğraşmaya çalıştığını varsaymayın. Bazen, bir etkinliğe davet edilmediğiniz gerçeği onların gördüğü şekildedir.
- Belki de sizi terk ettiğini düşündüğünüz kişi sadece düşünüyor: onlarla takılmak istemiyorsunuz. Kişi size kaba olmaya çalışmadığı sürece onunla arkadaş olun. Belki o kişi senin arkadaşın olur.
- Herşey daha iyi olacak. Tecritin çoğu çocukluk döneminde meydana geldi ve gruplar lise sonunda otomatik olarak dağılacaktı. Hayat daha iyi olacak ve artık terk edilmeyeceksin. Daima iyimser olun ve yalnız olmadığınızı bilin.
Kendine karşı dürüst ol. "Popüler şeylerin" tutkularınızın peşinden gitmenize ve kendi ilginç kişiliğinizi ifade etmenize engel olmasına izin vermeyin.
- Gerçek arkadaşlar bağımsızlığınıza ve bireyselliğinize saygı duyacaktır.
- Arkadaş edinme arzusunun, doğruyu yanlışı ayırt etme yeteneğinizi gölgelemesine izin vermeyin. Sırf birinin aşık olması için kendinizi rahatsız eden şeyler yapmayın.
- Arkadaşlarınız yanlış bir şey yaptığında konuşun.
İyi arkadaş ol. "İyi ve uzak" grubundakiler, bir veya yüz arkadaşı olsun, iyi arkadaştır.
- İyi bir arkadaş, başkalarına karşı saygılı, adil, ilgili, güvenilir, dürüst, şefkatli ve nazik biridir.
- Öyleyse, çok arkadaşın olmasını istiyorsan, kendine sahip olmak istediğin kişi ol. İyi bir arkadaş olmak eski dostları korumaya ve yenilerini çekmeye yardımcı olur.
Yöntem 2/4: Zorbalıkla başa çıkmak
Zorbalığı tanımlayın. Zorbalık sadece bir kişiyi bir gruptan çıkarmak veya başkalarına olağan şekilde alay etmekle ilgili değildir, ciddi bir sorundur. Zorbalık, kötü niyetle ısrarcı bir alaydır.
- Zorbalık kasıtlı işkencedir ve fiziksel işkenceyi, sözlü tacizi veya psikolojik tacizi içerebilir. Bu davranış, başkalarını dövmekten, itmekten, aşağılamaktan, tehdit etmekten ve alay etmekten, paralarını ve mallarını çalmaya, örneğin öğle yemeği için para almaya veya bir çocuk.
- Bazı çocuklar boykot ederek ve kötü söylentiler yayarak başkalarına zorbalık yapar.
- Zorbalık, başkalarını alay etmek veya yaralamak için sosyal medyayı veya elektronik metin mesajlarını kullanmayı da içerir. Siber zorbalık, giderek yaygınlaşan bir olgudur.
Zorbalığa uğramanın nedenlerini anlayın. Zorbalığın birçok nedeni vardır. Bazen zorbalar başkalarıyla dalga geçerler çünkü kendilerini önemli, popüler veya kontrollü hissetmek için bir kurbana ihtiyaç duyarlar. Bazı çocuklar, aileleri veya arkadaşları tarafından kendilerine zorbalığa uğradığı için başkalarına zorbalık yapar. Ailelerinde insanlar genellikle birbirlerine hakaret ettiği veya şiddet kullandığı için bu davranışın normal olduğunu düşünebilirler. Bazen, zorbalar davranışı popüler kültür aracılığıyla öğrenirler, bu yüzden bunun normal veya "havalı" olduğunu düşünürler. Bazı TV programları veya web siteleri aynı kötü davranışı teşvik eder.
Yetişkinlere bildirin. Zorbalık, kendi başınıza uğraşmanız gereken bir şey değildir. Zorbalığa maruz kalıyorsanız, birine söyleyin. Çoğu okul ve topluluğun zorbalığa karşı bir politikası vardır. Bir yetişkine bildirildiğinde, zorbalıkla mücadele etmek için zamanında prosedürel adımlar atacaklardır.Ebeveynler, öğretmenler, antrenörler, müdürler, yemekhane yöneticileri veya diğer yetişkinler zorbalıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yalnız değilsin.
Sevdiklerinizle konuşun. Zor olsa da, ebeveyn, öğretmen veya herhangi biri gibi destekleyici bir dinleyiciniz varsa yardımcı olur. Gençler, arkadaşlarıyla ilişkilerindeki sorunlar nedeniyle keder duyduklarında, güvendikleri bir yetişkinle konuşmalıdırlar.
- Zorbalığa maruz kalma konusunda nasıl hissettiğin hakkında konuş.
- Duyulma ve anlaşılma hissi sizi daha iyi hissettirecektir.
- Bir yetişkinle konuşmak, yalnız olmadığınızı anlamanıza ve duygusal stresi yönetmenize de yardımcı olacaktır.
Güvenli bir sığınak bulun. Her zorbalığa uğradığınızda yardım için en az beş yetişkin belirleyin. Tapınaklar, toplum merkezleri, aile gibi zorbalara karşı güvende olacak bir yer bulun.
Zorbadan uzak durun ve onlara eşlik eden bir gruba sahip olun. Bir zorbadan uzak durmak ve yalnız kalmaktan kaçınmak kısa vadede faydalı olabilir. Zorbanın olacağından emin olduğunuz yere gitmeyin ve zorba ortaya çıktığında yalnız olmayın. Bir arkadaşınızı otobüse, koridorlarda, tenha yerlerde veya zorbanın olduğu herhangi bir yere götürün. Birçok insanın yanında olduğunuzda, güvende olacaksınız.
Daima sakin olun. Güçlü tepki verirseniz, zorbalar daha da agresif olacaktır. Zorbalığa uğradığınızda sakin olun. Misilleme veya alay ederek tepki vermeyin. Bu hızla şiddete, belaya ve yaralanmaya yol açabilir.
- Ağlarsanız veya sinirlenirseniz, kabadayı daha da güçlü hissedecektir.
- Tepki vermemek için pratik yapın. Pratik yapmak çok fazla pratik gerektirir, ancak hoş olmayan durumlarda nasıl sakin kalacağınızı bilmek yardımcı olabilir. Tepki vermediğin zaman, kabadayılar seni rahat bırakabilir.
- 10'a kadar sayarak veya derin bir nefes alarak sakinleşin. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey, tamamen güvenli olana kadar duygusuz bir yüze sahip olmaktır.
- Gülümsemek veya gülmek zorbayı daha agresif hale getirebilir, bu nedenle tarafsız ve sakin bir tavır takın.
Zorbalığınızla net sınırlar belirleyin. Zorbalığa davranışın iyi olmadığını söyleyin. Şöyle şeyler söyleyin: "Yaptığınız şey hoşuma gitmiyor ve durmanız gerekiyor" veya "bu zorbalık ve hiç de iyi değil".
Bırak. Zorbalığa kararlı ve net bir şekilde durmasını ve sonra uzaklaşmasını söyleyin. Kötü yorumları görmezden gelme alıştırması yapın, örneğin başkalarına mesaj atıyormuş gibi yapın. Zorbayı görmezden gelerek, o kişinin söyledikleriyle ilgilenmediğinize dair bir sinyal göndermiş olursunuz. Sonunda, zorba sıkılacak ve sizi yalnız bırakacaktır.
Yetkililere haber verin. Bir zorba size saldırır veya size zarar verirse, bir yetişkine ve yetkililere bildirin. Başkasının vücuduna saldırmak suçtur. Başkalarına söylediğinizde, bir kabadayı kesinlikle cezalandırılır ve kimseye zarar veremez.
Güveni yeniden kazanın. Zorbalığa uğradığınızda, özgüveniniz zarar görebilir. Bir sorunun olmadığını unutma; sorun zorbada yatıyor.
- Kendinize güvenmenizi sağlayacak arkadaşlarla zaman geçirin.
- Kendinize güveninizi artırmak, olumsuz duygulara odaklanmaktan kaçınmak ve olumlu arkadaşlıklar kurmak için sevdiğiniz kulüplere, sporlara veya etkinliklere katılın.
- Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın ve başkalarıyla onlar hakkında konuşun.
Yöntem 3/4: Yardım isteyin
Yetişkinlerle konuşmak. Zorbalığa maruz kalıyorsanız veya toplum tarafından bir kenara atılmaktan mutsuzsanız, bunu güvendiğiniz bir yetişkine söyleyin. Bu, duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacak ve yetişkin, duygularınızı ifade etmenize ve zorbalığı önlemenize nasıl yardımcı olacağını öğrenecektir.
Bir yaşam becerileri müfredatına katılmayı düşünün. Sosyal ipuçlarını anlamada, arkadaş edinmede, çatışmalarla başa çıkmada veya diğer sosyal becerilerde sorun yaşıyorsanız, ebeveynlerinizden sizi bir sınıfa kaydetmelerini isteyin. yaşam becerileri.
Tedavi arayın. Depresyondaysanız, endişeliyseniz, okulda güçlük çekiyorsanız, uyumakta güçlük çekiyorsanız, sürekli üzgün veya mutsuzsanız veya özellikle kendinize veya başkalarına zarar vermek istediğinizde bunu bir yetişkine bildirin. acil danışmanlık / terapi. Depresyon ve zorbalıkla başa çıkmak, tek başına yapman gereken bir şey değil. İlan
Yöntem 4/4: İzolasyonun neden oluştuğunu öğrenin
İzole olmanın sizi neden incittiğini öğrenin. İnsanlar doğası gereği sosyal yaratıklardır. İnsan başarısının çoğu, başkalarıyla işbirliği ve etkileşim yeteneğinden kaynaklanır. Evrimsel bir perspektiften, sosyal yabancılaşma ve izolasyon vakalarının her ikisi de olumsuz kişisel deneyimlerdir.
İzolasyonun neden gerçekleştiğini öğrenin. Başkalarını izole etmenin birçok nedeni vardır, bu yüzden kendinize sormanız yardımcı olur. İzole olmak senin suçun değil, ama diğer insanların ne yaptığını anlarsan, nasıl daha fazla arkadaş çekeceğini biliyor olabilirsin. Yaygın olarak izole edilmiş dört insan grubu vardır:
- Kişi, grubun faaliyetlerine müdahale eder. Evrimsel bir bakış açısıyla, gruplar, gruba bir şeyler getirenleri kabul edeceklerdir. Grubun faaliyetlerine müdahale eden kişilerden uzak durulabilir. Bazen insanlar çok sert davrandıkları için dışlanırlar. Bununla birlikte, insanların sırf farklı oldukları için dışlandıkları zamanlar vardır ve insanlar genellikle kafa karıştırıcı şeylerden korkarlar. Grubun farklılıkları olumlu bir şekilde görmeyi öğrenmesi gerekir.
- Gruba tehlike getiren kişi. Toplum genellikle saldırgan insanlardan uzak durur, grubun çekirdeğini, güvenilmez insanları vb. Tehdit eder ... Bu, grubu korumanın bir yoludur.
- Kişi gruba belirli bir fayda sağlamaz. Bazen bir grup yeterli üyeye sahip olduğunu hissedebilir, bu nedenle insanları eklemenin genel olarak herhangi bir faydası yoktur. Bunun bireylerle hiçbir ilgisi yok, sadece grubun üye sayısını artırmaya niyeti yok.
- Başkalarını kıskandıran insanlar. Başkalarının sahip olmadığı zeki, atletik, güzel, müzikal, kendine güvenen veya başka herhangi bir olumlu özellik gibi nitelikleriniz varsa, varlığınız. neyin eksik olduğunu hatırlamalarını sağlayabilir. Bu kıskançlığa neden olabilir. Bu onların sorunu, senin değil.
Sosyal yabancılaşmanın zararlı olabileceğini bilin. Sosyal izolasyon, depresyon, anksiyete, bağımlılık, yabancılaşma, zayıf akademik performans, intihar ve hatta toplu katliamla ilişkilendirilmiştir. Sosyal yabancılaşma aynı zamanda beyin işlevinde değişikliklere neden olabilir ve zayıf karar vermeye yol açabilir.
Sosyal izolasyonun da faydalı olabileceğini bilmek. Son araştırmalar, sosyal izolasyonun bazen olumlu olduğunu göstermektedir.
- Benzersizliğiyle gurur duyan bağımsız fikirli insanlar için başkalarına yabancılaşmak, diğerlerinden farklı olma duygusunu güçlendirir. Bu gibi durumlarda, sosyal izolasyon, bağımsız bir düşünürün yaratıcılığını artırabilir.
- Bir grubun parçası olmak her zaman eğlenceli olmayabilir. Gruplar oldukça klostrofobik olabilir ve her zaman bir üyenin görünüşünü, düşünce tarzını, giyinmesini ve davranışını kontrol edebilir. Bir gruba ait olmadığınızda, kendinize karşı dürüst olabilir ve yaratıcılığınızı ve bağımsızlığınızı engellemeyen insanlarla gerçek bir arkadaşlık kurabilirsiniz.
