İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir arkadaşı veya meslektaşı olan herkes, her zaman dünyanın onlara karşı olduğundan şikayet ederek, enerjilerinin tükendiğini hissettirir. Ne yazık ki, hayatınızda epeyce farklı türde negatif insanlarla uğraşmanız gerekiyor. Bununla birlikte, başkalarının olumsuzluğu kendi sağlığınızı da etkileyebilir. Bu nedenle, kendi sağlığınıza dikkat etmeli ve mümkün olduğunda olumsuzluklardan kaçınmalı ve etkisiz hale getirmelisiniz. Neyse ki, olumsuz insanlarla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Adımlar

Yöntem 1/2: Acil Negatif İnsanlarla Başa Çıkma

1. 

   Onları eğlendirmeye, sorunlarını çözmeye veya onlar için çözümler üretmeye çalışmak zorunda olmadığınızı unutmayın. İşleri tersine çevirmelerine yardımcı olmak oldukça ödüllendirici. Ancak, başarılı olamayabileceğinizi ve bu sizin göreviniz olmadığını unutmayın.
   • Bazen, olumsuz insanlarla baş etmenin en iyi yolu, olumlu bir tutum sürdürmek ve olumsuzluğu görmezden gelmektir.
   • Gönüllü tavsiye nadiren hafife alınır. Kişi size bakış açınızı duymak istediğini söyleyene kadar bekleyin.
   • Bazen birinin olumsuz durumu tamamen iyi bir nedenden ötürüdür; buna saygı duymalısın. Kötü bir ruh hali içindeki bir insanı daha da üzmenin en iyi yolu, ona yapmamalarını söylemektir. Bu muhtemelen oldukça doğru olsa da, gerçekten yardımcı olmayacak.
   • Olumlu olmanın iyi bir örneği olun. Zaman zaman yapılacak en iyi şey olumlu bir tavır oluşturmaktır. Sadece pozitif olmak ve bir kasvet denizinde bu durumda kalmak işe yarayacaktır.

2. 

   
   
   Destek sağlamak. Negatif olduğunu iyi tanıdığınız biriyle ilk etkileşime girdiğinizde, onu anlayışla dinleyin. İsterlerse yardım etmeye çalışın. Herkes kötü bir gün geçirecek veya zaman zaman yardıma ihtiyaç duyacaktır. Sadece yardımsever ve anlayışlı bir kişi olmak, pozitifliğin başkalarına yayılmasına yardımcı olabilir.
   • Kişi, kendisiyle iletişim kurduktan sonra sizi duygusal olarak tükenmiş hissettiren olumsuz konular hakkında dedikodu yapmaya devam ederse ve olumsuz kelime ve ifadeler kullanmayı bırakmazsa , Nefret ediyorum, vb.), Bu onların olumsuzluklarını sakinleştirmeye çalışmanız gereken zamandır.

3. 

   
   
   Negatiflikle uğraşmayın. Negatif insanlarla karşı karşıya kaldığınızda, bir olumsuzluk sarmalına kapılmak kolaydır. Kendinize bu süreçte kendinizi şımartmanıza izin vermemek, onları görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak bu, onlardan duygusal mesafenizi korumakla ilgilidir.
   • Kişinin neden olumsuz olmaması gerektiğini tartışmaktan kaçının. Negatif kişinin tavrını değiştirmeye çalışmak için ilk içgüdünüz, neden böyle hissetmemeleri gerektiğini tartışmanın bir yolunu bulmak olacaktır. Ne yazık ki, bu yaklaşım genellikle işe yaramaz. Panik içinde olan kişi, epeyce temel nedenler sunma eğilimindedir ve kendi davasını savunmak için kendini savunmaya koyacaktır.Boşuna zaman ve çaba harcayacaksınız ve hatta bu “kara bulut” a kapılıp bile olabilirsiniz.
   • Negatif insanlar abartmaktan, olumsuzluklarına odaklanmaktan ve pozitifleri görmezden gelmekten hoşlanırlar. Olumsuzluklarını fark etmelerini sağlamaya çalışmak yerine (bu genellikle sadece yüzleşmeye yol açar ve herkesin kendilerine karşı olduğuna dair inançlarını pekiştirmelerine yardımcı olur), bir açıklama yapmaya çalışın. masum yanıt vermek, bu onların olumsuzluklarını caydırmak veya kınamak anlamına gelir. Bu, rızanızı belirtmeden aktif olarak dinlediğinizi gösterecektir.
     • Zararsız yorumlar şunları içerir: "Evet" veya "Öyle mi".
     • Kendi olumlu geri bildiriminizi ekleyebilirsiniz, ancak onlarla çelişen bir şey söylememelisiniz: "Ah evet. Müşteri bu kadar saygısız bir tavır sergilediğinde zor olacak. Yapmamaya çalışacağım. bunu kişiselleştir ".

4. 

   
   
   Takdir edici sorgulama kullanın. Karşıdaki kişi belirli bir olay veya konu hakkında olumsuz bir fikir veriyorsa, onunla "aktif görüşme" adı verilen bir teknik kullanarak konuşabilirsiniz. Bu, kişinin daha parlak bir gelecek tasavvur etmesine yardımcı olan sorgulama sürecidir. Geçmişte bir şeyden şikayet ederlerse, deneyimlerinin olumlu yönlerine dayanarak onlara sorular sorabilir veya gelecek hakkında sorular sorabilirsiniz.
   • Bu tür sorular şunları içerebilir: "Bir dahaki sefere ne olmasını umuyorsunuz?" veya "Deneyimde neyin olumlu bir faktör olduğu ortaya çıktı?"
   • Bu tür sorular, hikayeyi daha parlak bir geleceğin neye benzediğine ve ona nasıl ulaşılacağına yönlendirir.

5. 

   Görüşmeyi yeniden yönlendirme. Aktif görüşme, üretken, olumlu bir sohbet oluşturmanıza yardımcı olmazsa, sohbeti daha hafif bir şeye çevirin.
   • Örneğin, "Meslektaşınız için üzgün olduğunuzu anlıyorum. Zor olmalı. Öyleyse bana hafta sonu için planlarından biraz daha bahset. Veya "Bu gerçek bir test gibi görünüyor. Henüz o yeni belgeseli gördünüz mü? ”.

6. 

   Olumsuz düşünceyi bozmaya çalışın. Yansıma (olumsuz düşünceleri sürekli çiğnemek) sadece olumsuzluğu güçlendirecektir. Bu eylem, depresyon seviyelerinde bir artışla ilişkilendirilmiştir. Kişi sürekli olarak bir şey hakkında konuşma eğilimi gösteriyorsa, odak noktasını başka bir şeye çevirerek bu sarmalın kırılıp kırılmayacağına bakın.
   • Sohbeti yeniden yönlendirmek, kişiyi aynı konudaki daha mutlu unsurları tartışmaya yöneltebilirken, olumsuz düşünceleri bozmak, genellikle konuşmanın konusunu tamamen değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Kişi sürekli iş yerinde belirli etkileşimlerden bahsediyorsa, sevdiği TV şovuna, evcil hayvanlarına veya sohbeti oluşturabilecek bir şeye geçmeye çalışın. daha olumlu bir hikaye.

7. 

   Kişinin durumu nasıl kontrol altına alabileceğini görmesine yardımcı olun. Negatif insanlar kendilerinden çok dış faktörleri suçlama eğilimindedir. Sık sık sorunlarına neden olan dış aktörleri suçlayan insanlar, olayları farklı bir perspektiften alan insanlardan daha fazla duygusal iyiliğe sahip olmama eğilimindedir. Olumsuz olayların üstesinden gelmek için bir plan geliştirmede olumsuz kişiye yardımcı olmaya çalışın.
   • Olumsuz bir durumla ilgili olumsuz duygulardan kurtulmak, mutlaka sağlıksız bir tepki değildir. Bu aşamada genellikle zorlukların üstesinden gelmenin ve sorunla başa çıkmak için eylem planları geliştirmenin yollarını buluruz. Diğer kişinin negatif enerjilerini daha yapıcı bir şekilde yönetmesine yardımcı olmaya çalışın. Örneğin, kişinin kötü bir iş durumunu değiştirmek için ne yapabileceğini sorabilirsiniz.

8. 

   Kişinin olumsuz olayları kabul etmesine yardımcı olun. Olumsuz bir olaya nasıl tepki verileceği hakkında kişiyle konuşmanın yanı sıra, onu kabul etmeyi öğrenmesine de yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, bir arkadaşınız işe geç kaldığı için suçlandı. Öğle yemeği sırasında konudan şikayet ediyor, işe gitmek için otobüse binmek zorunda kaldığından, patronunun ondan hoşlanmadığı için şikayet ediyor vb. Bu durumla ilgili çeşitli fikirler verebilirsiniz, örneğin:
   • "Kınama yine de dosyanıza kondu ve değişmeyecek ama 6 ay sonra kaldırabilirsiniz. Patronunuza şu andan itibaren zamanında gelmeye kararlı olacağınızı gösterebilirsiniz ”.
   • Ya işe gitmek için bisikletinizi kullanırsanız? Otobüsün tarifesine güvenmek zorunda kalmayacaksınız ve evinizden biraz sonra ayrılabilirsiniz. "
   • "Bunun için üzüldüğünüzü biliyorum. Bunun için çok üzgünüm. Sabah hazırlanmanıza yardım etmemi istiyorsanız ve bu önlemin size çok yardımcı olacağını düşünüyorum. işe zamanında gidebilir. Sana yardım etmemi istiyorsan bana haber verebilirsin. "

9. 

   Sınırları belirle. Negatif insanlarla uğraşırken, onlarla nasıl başa çıkacağınıza sınırlar koyun. Başkalarının olumsuzluğuyla başa çıkmaktan sorumlu değilsiniz. Kendinizi kötü hissettiriyorlarsa, onlardan uzak durun.
   • Negatif kişi iş arkadaşınızsa, işinize geri dönmeniz gerektiğini söyleyerek onlarla sohbeti kısaltın. Bunu hassas bir şekilde yapın, aksi takdirde onları daha olumsuz yaparsınız.
   • Negatif kişi bir aile üyesiyse (özellikle birlikte yaşadığın biri), onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalış. Bir kütüphaneye veya yakındaki bir kafeye gidebilir veya her aradıklarında telefona cevap vermeyebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 2/2: Negatif İnsanlarla Uzun Vadede Başa Çıkmak

1. 

   Negatif insan türlerini tanımlayın. Uzun vadede olumsuz insanlarla uğraşmanın bir parçası da, onların olumsuz bir kişi mi yoksa sadece kötü bir gün geçiren biri mi olduğunu belirlemektir.
   • Negatif insanlar genellikle bu özelliği sürekli hayal kırıklığı ve incinmenin ve koşullara bağlı öfkenin bir sonucu olarak geliştirir.
   • Negatif insanlar kendileri yerine dış faktörleri suçlama eğilimindedir. Elbette, kendileri hakkında tamamen olumsuz olan birkaç kişi var ve bu da dinleyiciyi yoracaktır.

2. 

   Kişiyi vaaz etmekten veya uyarmaktan kaçının. Negatif bir kişiyle uzun süreli bir arkadaşlık veya iş ilişkisi, sabrınızı, zamanınızı ve enerjinizi kaybetmenize neden olabilir, ancak o kişiyi vaaz etmekten veya ikna etmekten kaçınmanız gerekir. Çevremizdeki olumsuz insanlar eleştiriyi kabul etmekten hoşlanmazlar ve genellikle bu eylemi, tavsiyenizi daha yapıcı bir yönde görmek yerine onlarla savaştığınızın kanıtı olarak görürler.
   • "Yükü kaldırmak" duygularınızı ifade etmenize yardımcı olsa bile, duruma yardımcı olmaz. Negatif kişi hakkında konuşmanız gerekiyorsa, doğrudan o kişiyle değil, destek grubunuzda güvendiğiniz biriyle paylaşın.

3. 

   Basitçe tepki vermek yerine hareket edin. Kendinize ve negatif kişiye yardım etmenin bir yolu, onlar için iyi işler yapmaktır, belirli bir durum veya konuşma tarafından tetiklenmeyen eylemler. Diğer kişinin reddi yalnızca olumsuz bir dünya görüşünü güçlendirecektir, bu nedenle kabul etme eylemi gerekli değişikliği sağlayabilir.
   • İnsanların olumsuz düşünme sırasında aldıkları desteği küçümsemeleri kolaydır. Olumsuz bir durum tarafından motive edilmese bile olumsuz bir şekilde hareket etmelisiniz. Bu sayede kişinin sizinle olan etkileşimleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilirsiniz.
   • Örneğin, sürekli olarak kötü bir durumu düşünürken neden olumsuz insanlarla karşılaşamayacağınıza dair bahaneler uyduruyorsanız, kendilerini bu duruma kapılmadıklarında görmek için bir arama yapmak için inisiyatif kullanın. kötü bir ruh hali veya düşüncede.

4. 

   Kişiye olumlu yönleri hatırlatmak, olumlu yönlerini pekiştirmeye yardımcı olabilir. Kişiye ikinizin de birlikte geçirdiği iyi bir zamanı veya komik bir durumu hatırlatın. Bir iyilik yaptığı için kişiyi övün. Bu, kişinin başka birinin kendisiyle ilgilendiğini hatırlamasına ve günü hakkında olumlu olmaya çalışmasına yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, "Makaleniz harika. Yapmış olduğunuz tüm araştırmalardan çok etkilendim ”.

5. 

   Zaman zaman beklenmedik şekilde tatlı şeyler yapın. Bir rutini olan kişiye yardım etmekten onu bir filme davet etmeye ve hatta sizinle yürüyüşe çıkmaya kadar her şey olabilir. Bu, olumsuz insanlara karşı pozitifliği, tutumlarını öğretmeye dönüştürmeden ifade etmenin iyi bir yoludur, çünkü kimse bunu duymaktan hoşlanmaz.

6. 

   Bir grup arkadaşınızla dışarı çıkın. Bazen, olumsuz bir kişiyle baş etmenin en iyi yolu (özellikle arkadaş grubunuzun bir parçasıysa), farklı kişilik tipleri arasında "belirsiz" olmaları için bir grup etkinliği düzenlemektir. Bununla birlikte, bu durumun tüm grubun olumsuzu kınamak için bir araya gelmesiyle bitmeyeceğinden emin olmalısınız.
   • Bu yöntem, gruptaki herkes olumsuz kişiye empati gösterdiğinde ve kişinin olumsuzluklarının üstesinden gelmesine yardımcı olmak için benzer stratejiler kullandığında en iyi sonucu verir.

7. 

   Kendi mutluluğunuz için sorumluluk alın. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve mutlulukları çoğu zaman başkalarıyla olan ilişkilerinin kalitesine bağlıdır. Ancak, kendi pozitifliğiniz ve mutluluğunuz için yalnızca siz sorumluluk alabilirsiniz.
   • Durum ne olursa olsun mutlu olmak, durumun hakim olmasına izin vermekten ziyade duygularınızın kontrolünü ele geçirmek anlamına gelir. Örneğin, negatif bir kişiyle ilgileniyorsanız, diğer kişinin pozitifliğinizi tüketmesine izin vermeyi seçebilir veya kendinize pozitifliği hatırlatarak kendinizi destekleyebilirsiniz. kişi ile iletişim kurmadan önce ve sonra.
   • Duygusal tepkilerinizi, kaslarınızla yaptığınız gibi kontrol edin. Olumsuz insanlarla uğraşmak gibi dış durumlara verdiğiniz duygusal tepkiler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya çalışmanız gerekecek.

8. 

   Kişinin hayatınızdaki rolünü değerlendirin. Bazen olumsuz insanlarla baş etmenin en iyi yolu onları hayatınızdan tamamen çıkarmaktır. Olumsuzluklarının sizi tatmin edici ve mutlu bir ilişki kuramayacağınız noktaya kadar üzdüğü zamanlar vardır.
   • Kişiyi hayatınızdan çıkarmanın artılarını ve eksilerini yeniden incelemelisiniz. Kişi tanıdığınız bir grup arkadaşın parçasıysa bu zor olabilir. Kişinin bir meslektaş veya patronunuz olması bile tamamen imkansız olabilir.
   • Bu kişiyle olan ilişkinizden ne elde edeceğinize dürüstçe bakın ve kişi birkaç dakika sonra olumsuz gidiyorsa "geçmişte" ilişkinin doğasına çok fazla güvenmeyin. aylar veya yıllar.

9. 

   O kişiden uzak durun. Bu kişiyi tamamen görmeyi bırakamıyorsanız, onlardan uzak durmak yapabileceğiniz en iyi seçenektir. Unutma, kendine bakmalısın. Hiç kimseye zamanınızı ve enerjinizi borçlu değilsiniz, özellikle de kişi sizi olumsuzluklarından tüketiyorsa. İlan

Tavsiye

• Güvensizlik duyguları, düşük benlik saygısı, geçmiş travmatik deneyimler, yaşamdaki hayal kırıklıkları, düşük benlik saygısı ve daha fazlası dahil olmak üzere insanların olumsuz olmasının birçok farklı nedeni olduğunu unutmayın.
• Negatif insanlar genellikle yaşamda olumlu etkiler veya olumlu sonuçlar görmekte zorlanırlar. Düşünme tarzlarını değiştirmek istemeleri gerektiğini unutmayın.
• Olumsuz bir yoruma tepki vermeyin. Kişiye istediği yanıtı vermezseniz, dikkatini çeken davranışları işe yaramadığı için dururlar.
• Kibar davranmalı, çok katı olmaktan kaçınmalı ve sabırlı olmalısınız.

Uyarı

• Olumsuzluk ifade eden kişiler sıklıkla depresyon yaşayabilir. Olumsuzluk, kendine veya başkalarına zarar verme hakkında konuşma şeklinde gelirse, kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin.
• Birinin olumsuzluğunun sizi karamsar bir insana dönüştürmesine izin vermeyin. Her şeyden önce, mutluluğunuzu inşa etmek için sorumluluk almanız gerekir.