İçerik

• Adımlar

Narsistler kendilerini "evrenin göbeği" olarak gören insanlardır, aşırı bencildirler, her zaman ilgiye ve hayranlığa ihtiyaç duyarlar, ancak empatiden yoksundurlar. Çok narsist ve eleştiriye karşı savunmasızlar. Aşırı narsist bir kocayla evlenirseniz, umarım bu makale onun davranışını idare etmenize veya kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Bir ilişkinin ne kadar zehirli olduğunu bilmek

1. 

   Kocanızın bencil olup olmadığını belirleyin. Narsistler genellikle son derece bencildir ve yalnızca kendileri için düşünürler. Egoları çok büyük; Her zaman ilgi ve hayranlık isterler. Çok küstahlar ve her zaman en iyi olmanın veya istediklerini elde etmenin yollarını arıyorlar. Bu nedenle narsist bir koca sizi kendisini sevdiği kadar sevmeyebilir. Yalnızca kendi ihtiyaçları ve çıkarlarıyla ilgilenir ve sizin ihtiyaçlarınızı ve çıkarlarınızı hesaba katmaz.
   • Kendini çok seven insanlar da empatiden yoksundurlar, kendilerini başkalarının yerine nasıl koyacaklarını ya da başkalarının duygularını anlayıp önemsemiyorlar.

2. 

   
   
   Kocanızın aşırı kıskanç olup olmadığına bakın. Narsistler genellikle her zaman liderlik etme ve övülme fikrine takıntılıdırlar, bu yüzden başkalarının başarılı olduğunu gördüklerinde genellikle kıskanırlar. Bu kişilik, sahiplenmeye, hatta kötü muameleye yol açabilir.

3. 

   
   
   Kocanızın kontrol mü yoksa manipülatif mi olduğunu kendinize sorun. Narsist kocalar, eşlerini arkadaşlarından ve ailelerinden izole ederek onları manipüle etmenin yollarını bulabilir ve böylece karılarını onlara bağımlı olmaya zorlayabilir. Koca ayrıca karısına karşı şefkat veya ilgi göstermeyerek karısını kontrol etmeye ve kontrol etmeye çalışabilir.
   • Bazı narsist kocalar, karılarını sözlü ve duygusal taciz eden hileler kullanabilir. Size hükmetmek için size acı veya eziyet verecekler.
   • Ayrıca sizi manipüle etmek ve manipüle etmek için öfkeye başvurabilirler.

4. 

   
   
   Kocanızın yalancı olup olmadığını düşünün. Narsistler eşlerini manipüle etmek için genellikle yalan kullanırlar. Sadece gerçeğin yarısını söylerler veya gerçeğin tamamen farklı bir versiyonunu oluştururlar, böylece hiçbir şeyden sorumlu tutulmaları gerekmez. Bazen karısı suçlanır. Bu, karıyı olumsuz etkiler, çünkü sonunda tüm sorumlulukları, hataları ve suçu eş üstlenmek zorundadır. İlan

Bölüm 2/3: Narsist bir kocayla başa çıkmak

1. 

   Kocanızla konuşun. Karı koca olarak ortaya çıkan sorunlar hakkında açık ve dürüst konuşabilirsiniz. Onunla konuşurken sakin olmalısın. İlişkinizin böyle devam ettiği için üzüldüğünüzü ifade etmek için ikna edici bir ses ve nazik bir tavır kullandığınızdan emin olun. Suçlayıcı üslup ve kelimeler kullanmaktan kaçının. Narsistler genellikle eleştiriyi iyi idare edemezler.
   • Kocanıza ne kadar bencil hissettiğini söyleyin. "Seninle nasıl davrandığın hakkında konuşmam gerekiyor. Çok üzülüyorum çünkü ..." gibi şeyler söylemeyi dene. Eğer seni aldattığından veya diğer kadınlarla çok fazla zaman geçirdiğinden şüpheleniyorsan, "Kalbimde çok önemli bir pozisyon işgal ediyorsun. Onunla konuştuğunu sık sık duyuyorum ve korkarım senin için yeterli değilim" demeyi dene. Kocan seni inciten şeyler söylüyorsa, sen Lütfen "Fikrini çok ciddiye alıyorum; bunu söylediğini duyduğumda gözlerinde kendimi önemsiz ve değersiz hissediyorum" deyin. Kocasına kızgınlık yapmamaya çalışın. İncinmiş duygularınız ve korkularınız iletişim kurmanın çok daha etkili bir yoludur.
   • Kocanızın tepkilerini ve ruh halini 1-10 arası bir ölçekte düşünün. Öfkesi veya hayal kırıklığı 3 veya daha fazlaysa, çözüm önermeden önce bir süre bekleyin. Kocanız tedirgin olduğunda sorunu gündeme getirirseniz, ters etki yapar.

2. 

   Kocanızın neden böyle davrandığını öğrenmek için sorular sorun. Konuşma onun etrafında döneceğinden, soru sormak narsisti memnun etmenin iyi bir yoludur.
   • Dinlediğini göstermek için kocanın sana söylediklerini tekrar et. Bu onu oyunun merkezine koyacaktır ve bu, endişeleriniz hakkında daha sonra konuştuğunuzda yardımcı olabilir.
   • Kocanızın söylediklerinden uyarlanmıştır. "Yaptıklarımı takdir eden birini görmüyorum" derse, "Bu duyguyu anlıyorum. Muhtemelen can sıkıcı ve çok üzgün "

3. 

   Zamirleri kullanın Biz onun yerine erkek kardeş. Kocanızın yanlış yaptığını belirtirken veya bir evlilik ve aile danışmanıyla görüşmesini isterken, "siz" yerine "biz" zamirini kullanın. Bu, ikisi arasında, tamamen kendi hatası olduğunu ima etmeden paylaşılan bir sorumluluk duygusu ve hatalar yaratır, bu da narsistler arasında olumsuz bir tepkiye yol açabilir.
   • "Senin bencilliğin yüzünden acı çekiyorum" demek yerine, "Birbirimizi incitiyoruz çünkü bazen kendimiz için düşündüğümüzden daha çok düşünüyoruz" deyin.

4. 

   Her şeyin onun iyiliği için görünmesini sağlamak için kelimeleri seçin. Kendine düşkün insanlar başkalarının ihtiyaçlarını nadiren önemserler. İstediğini elde etmek için hepsini onun adına yapmalısın. "
   • Akşam yemeğine arkadaşlarınızın evine gitmek istiyorsanız "Akşam yemeği için Thanh ve Huong'un evine gitmek istiyorum" demeyin. De ki, "Seni çok seviyorlar; Sizi yemeğe davet etmek istiyorlar ”.
   • Kocanızı, sizin için yaptıklarının iyi bir imaj oluşturduğuna ikna edin. "Garajı temizlememe yardım edersen, insanlar benim için ne kadar düşünceli olduğunu görecekler."

5. 

   Danışmanınıza dikkatle yaklaşın. Narsistlerin çoğu terapi fikrine çok sert tepki verir, bu yüzden bu çözümü önerirken dikkatli olun. Bunu çift için ortak bir sorun olarak nasıl görüyor ve her ikisinin de üstesinden gelebileceği sorunlar var. O zaman, bir danışmanla görüşmek üzere sizinle aynı fikirde olmaya onu ikna edebilirsiniz. Her şeyi itmek yerine eylemlerinizin sorumluluğunu kabul etmelisiniz.
   • Örneğin, "Birlikte nasıl daha iyi ve mutlu iletişim kurabileceğimizi görmek için bir danışmanla görüşmek istiyorum. Karımla karım arasındaki ilişkiyi geliştirmenin bir yolunu bulmak istiyorum. böylece ikiniz de istediğinizi elde edersiniz. ”Bu tür bir ifade kulağa hoş geliyordu.
   • Birlikte terapi seanslarına gitmeye istekli. Bir seans genellikle yeterli olmadığından bu önemlidir. 3-4 seansa gitmeyi denemelisiniz. Bir terapist buna karar vermenize yardımcı olacaktır.

6. 

   Güvendiğiniz bir akraba veya arkadaşınızdan tavsiye alın. Sevdiğiniz birinin veya arkadaşınızın tavsiyesi, aşırı sevilen bir kocayla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sorunun ne kadar süredir devam ettiğini de söyleyebilirler. Çocukluğundan beri böyle midir yoksa bu fenomen kısa süre önce mi oldu?
   • Aile üyelerinizle veya kocanızla geçmişi hakkında konuşun. Sorunu hafifletmek için eşinizle birlikte üstesinden gelebileceğiniz herhangi bir şey var mı?
   • Arkadaşlarınıza ve ailenize geçmişte onunla başa çıkmak için ne yaptıklarını sorun. Belki senden daha fazla deneyimleri vardır.

7. 

   Sorunun kökenini bulmaya çalışın. Erkekler de kendilerini güvensiz hissederler ve bazen güvensizliklerini kabul edilemez şekillerde saklarlar. Kocanızın narsisistik eğilimleri kısa süre önce ortaya çıktıysa, onun böyle davranmaya başlamasına neden olan şeyi bulmaya çalışın. Onu incitmesine neyin sebep olduğunu bulmak için kendinizi kocanızın yerine koyun.
   • Örneğin, kocanız yaralandıysa veya yeni bir iş bulduysanız, size layık olmadığını hissedebilir. Belki de kocanız dikkatini ona çevirmeye çalışıyor.
   • Kocanız, "Hayatım senin olmasını istediğim gibi değil" diyorsa, "Belki haklısın, ama hala birçok güzel şeyimiz var. Seni mutsuz eden şeyleri iyileştirmeye çalışacağım. " Ardından, hayatınızın olumlu yönlerine ve eşiniz arasındaki ilişkiye dikkat edin ve birlikte olumlu değişiklikler yapabileceğiniz şeyleri listelemesine yardımcı olun.
   • Kocanız son zamanlarda yaralandıysa, ona "Kardeşim, şu anda iyi olmadığını biliyorum, ama bu yüzden daha az değerlisin" veya "Yeni bir işin olsa bile değişmeyeceksin. Ona bakış açınızı değiştirin. Bana daha birçok değerli şey verdin, sadece para değil. "

8. 

   Kocanızın değişip değişmeyeceğini kontrol edin. Kocanız değişmeye istekliyse, sorunla birlikte başa çıkmanın bir yolu olabilir, aksi takdirde ilişkinizi geliştirmeyi ummak zor olacaktır.
   • Kocanızla davranışları hakkında konuşun ve tepkisini görmek için bekleyin. Açıkça başlayabilirsiniz, "Benden hoşlanmadığını hissediyorum ve ilişkimiz benden çok senin için." Ancak bu, şiddetli narsisizmi olan insanlar için işe yaramayabilir. Bunun yerine, okşamalarla konuşun ve onu ortaya koyun. “Evin bel kemiğisiniz ve aile ilişkilerinde çok önemli bir rolünüz var” diyebilir, ardından endişelerinizden ustaca konuşabilirsiniz.

9. 

   Onu küçük şeylerle ödüllendirin. Bazen narsistin bir şeyler yapmasını sağlamak biraz çaba gerektirir. Kocanızı size yardım etmeye teşvik etmek için ödül taktikleri kullanmayı deneyin.Bu şekilde onun düşünme şeklini "ne istiyorsan" yerine "karşılıklılık" olarak değiştirecek.
   • Kocanızın bahçenizdeki çimleri biçmesini istiyorsanız, işi bitirdikten sonra bir şeyler yapmaya söz verin. Örnek “Hafta sonu benim için çimleri keserseniz, önümüzdeki Salı, arkadaşlarınızı poker oynaması için bir araya getirmeniz için tavuk kanadı ve bir pasta yapacağım. sonra Kocanız görevini bitirdi. Bu şekilde, ödülü almadan önce size yardım etmesi gerektiğini anlamaya başlayacaktır.

10. 

    Onunla ilgileniyorum. Kocanız sizin eşinizdir ve sevilmeyi hak ediyor. Ancak, kocanıza değer veriyorsunuz değiller bu onun egosunu beslediğiniz anlamına gelir. Kocanızla zaman geçirin, sevgi dolu sözler söyleyin, çift için aktiviteler geliştirin ve mesai saatlerinden sonra veya hafta sonları birlikte çalışmak. Düzenli olarak birbirinize mesaj gönderin. Narsistler, bu tür bir bakımla çok ilgilenecekler, çünkü onların bir ilgi duygusu var.
    • Her gece yarım saat veya 45 dakika birbirinizle konuşarak ve günün olayları hakkında konuşarak geçirin. Onun sizi dinlemesi için, "Sen ve ben yarım saatimizi birbirimize günümüzün hikayesini anlatarak geçirebiliriz" deyin veya hikayeler arasında konuşmacı ve dinleyici rollerini değiştirmeyi önerebiliriz.
    • Hafta sonu aktivitelerinizi seçerken, kocanızın ilgi odağı olduğunu hissedeceği şekilde düzenleyin. Bir film seyretmek istiyorsan, "Yeni bir film görmek istediğini biliyorum. Neden görmeye gitmiyoruz? " Pikniğe gitmek isterseniz, “Stres atmam gerekiyor gibi görünüyor; Hadi piknik yapalım. "

11. 

    Lütfen sabırlı olun. Bu büyük değişikliği hatırla her zaman zaman gerek. Diğer kişinin hemen değişmesini beklemeyin. Nazik, kibar, anlayışlı ve sevgi dolu olmaya devam edin.
    • Kocanızın narsisizmine karşı örnek olmak için alçakgönüllülük gösterin. Alaycı veya yanlış tevazu yapmayın.
    • İlerlemesini değerlendirirken dürüst olun. Kocanız gerçekten değişmeye mi çalışıyor? Sana kötü davranmaya devam ediyor mu? Bu ilişki yaptığınız fedakarlıklara değer mi?
    İlan

Bölüm 3/3: Kendinize iyi bakın

1. 

   Evliliğe ayak uydurun. Evli hayattaki yerini almalısın. Finans, barınma, seks veya başka herhangi bir şey olsun, birçok şeyin kontrolünü elinize alın. Narsistler genellikle kendilerini bir ilişkideki en önemli kişi olarak görürler; Bu yüzden kocanıza onun kadar önemli olduğunuzu söylemelisiniz.
   • Bazı durumlarda mizah kullanın. Kocanız mükemmel olduğunu düşünüyorsa, bu illüzyondan kurtulmak için mizahı kullanın. Kocanızın kusurlu olduğunu, bir numara veya evrenin merkezi olmadığını anlamasına yardımcı olun. Onun önemli olduğunu ve onu sevdiğinizi, ancak diğerlerinin de eşit derecede önemli olduğunu bilmesini sağlayın.

2. 

   Değerinin olduğunu unutma. Narsistlerin çoğu iyilik yapma hakları olduğunu düşünür; belki de "Özel muameleyi hak ediyorum çünkü para kazanan ve aile faaliyetlerinin bedelini ödeyen benim" diye düşünüyor. Ancak, hiçbir şey size veya bir başkasına saygısız davranmasına izin vermez.
   • Kocanızla yüzleştiğinizde sorunlar çıkabileceğini unutmayın. Bazı temel ilkeler belirleyelim ve buna bağlı kalalım. Daima duraklatma planını hazırlayın; Konuşmaya devam etmeden önce ikinizin de sakinleşmek için zamana ihtiyacı olabilir. Bu işe yaramazsa, durum kötüleşmeden önce tavsiye alın.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx Psikolog ve Konuşmacı Dr. Adam Dorsay, San Jose, CA'da özel bir şirkette çalışan bir psikologdur. Başarılı ama aşkta mücadele eden, stresi ve endişeyi azaltan ve hayatta daha mutlu olmalarına yardımcı olan insanlara yardım etme konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında TED'de erkekler ve erkeklerin duyguları hakkında bir konuşma yaptı. Facebook merkezinde uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucu ortağıdır ve şu anda Güvenlik Ekibini desteklemek için Digital Ocean'a danışmanlık yapmaktadır. Doktorasını 2008 yılında klinik psikoloji alanında aldı.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psikolog ve TEDx Konuşmacısı

   Ebeveynleri narsist olan çocuklar da narsist bir eş seçeceklerdir. Bir psikolog olan Adam Dorsay şunları söyledi: “Ne yazık ki, narsist ebeveynleri olan birçok insan aynı zamanda narsist bir eş seçiyor. tüm bildikleri bu. Onlar hissediyor taklit etmeli Ebeveynin ilişkisi ve başka bir sonucu var. Genellikle evlenebileceklerini, sevebileceklerini ve Kurtuluş narsist bir eş. Ne yazık ki narsiste aşkı bulamayacaklar. "

3. 

   Güveni yeniden kazanın. Bir narsistle olan ilişkiniz, özgüveniniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Kendinize olan güveninizi yeniden kazanmaya başlamalısınız. Kocanızın sizi içine ittiği durumla başa çıkmak için güveninizi kullanın ve konuşma çabalarınıza kötü tepki verdiğinde sakin olun.
   • Bir hobi bulun. Kendinizi değerli hissetmek, güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Dikiş pratiği yapabilir, dans etmeyi öğrenebilir, koşuya veya yazmaya başlayabilirsiniz. Kendiniz için eğlenceli bir şeyler yapın.

4. 

   Nasıl uzaklaşacağınızı öğrenin. Kocanız bir şeylerin ters gittiğine sinirlendiğinde, bunun sizi kontrol etmenin onun için bir yol olduğunu unutmayın. Arkanı dön, odayı terk et, evden çık ya da gözlerini devir. Bu onun üzerindeki gücünü azaltacak ve seni daha güçlü kılacak.

5. 

   Bir destek sistemi kurun. Bir destek ağına ihtiyacınız olacak çünkü kocanız size bunu vermeyecek. Bu sistem, arkadaşları, aileyi veya bir akıl sağlığı uzmanını içerebilir. Güveninizi, gücünüzü ve değer duygularınızı korumanıza yardımcı olabilirler.

6. 

   Boşanmayı düşünün. İlişki şiddet içeren, zihinsel ve duygusal sağlığınızı idare etme ya da zarar verme noktasına geldiyse, o zaman ayrılma veya boşanma zamanı gelmiş olabilir.
   • Boşanmak istiyorsanız iddialı olun. Bir hukuk danışmanıyla konuşurken duygularınızı kontrol altında tutun. Genellikle narsist duygularınızı engellemez, bu yüzden sakin olmanız ve toparlanmanız gerekir. Kocanızın davranışını öfkeli veya utangaç olmadan anlatırken kanıt sağlamalısınız. Açık sözlü olun ve doğruyu söyleyin.
   • Narsist davranışını anlatın. Ancak, hukukçu bunun ne anlama geldiğini anlamayabileceğinden, kocanıza narsist demeye dikkat etmelisiniz. Bunun yerine, onun çirkin narsisizm eylemlerini rapor edin.
   İlan