İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Narsistler (kendini aşırı seven) iletişim kurmayı zorlaştıran insan türüdür. Düşünceleri, aslında kendi dışlarına bakmalarını engelleyecek şekilde sınırlıdır, bu nedenle bu insanların dünyası da tamamen kendi içlerinde sınırlanırken, dış etkenleri de dışlar. Birinin narsisizm geliştirmesine neden olabilecek birçok durum vardır ve birçok narsisizm türü vardır, ancak herhangi bir narsistle iletişim kurarken kullanabileceğiniz başa çıkma stratejileri de vardır. .

Adımlar

Bölüm 1/3: Bir Narsistle Uzun Vadede Başa Çıkmak

1. 

   Bir narsisti tanımayı öğrenin. Yorum yapmaya başlamadan önce şunu unutmayın: birçok insan narsist olma eğilimindedir, ancak narsist olmak zorunda değildir. Bir narsisti bir insan yapan şeyin ne olduğunu bilmek, onlardan kaçınmayı ve uzun süredir etrafınızda olan insanlarla nasıl başa çıkılacağını kolaylaştırır.
   • Narsistler empatiden yoksundur. Bu, birini narsist olarak tanımlamak için önemli bir kriterdir, sadece gurur duymak değil. Bir narsist, diğer kişinin bakış açısını anlayamaz ve diğer kişinin ne hissettiğini hissedemez, bu da ne yaparlarsa yapsınlar sadece kendilerine yardım etmek olduğu anlamına gelir.Örneğin: iş yerindeki biri harika bir terfi alır; Narsist, kendisini tebrik etmek yerine, terfiyi neden kendilerinin alması gerektiğini açıklayarak ya da sadece harika bir şey söyleyerek dikkatini ona çevirmenin bir yolunu bulacaktır. onlara şimdiye kadar büyük bir şey oldu.
   • Bir narsistin eylemleri hakkında çok az bilgisi vardır veya hiç yoktur. Hayatlarındaki herkesten en iyi tedaviyi ve koşulsuz rızayı almak için sürekli olarak takdir edilmeleri ve kendilerini güçlendirilmiş hissetmeleri gerekir.
   • Bir narsistle karşı karşıya olup olmadığınızı görmek için kendinize şu soruları sorun: Şüphelendiğiniz kişi, sanki dünya onun etrafında dönüyormuş gibi davranıyor mu? Size dikkatlerini vermeden önce övülmeleri gerekiyor mu? Onlarla aynı fikirde değilseniz, size zarar vermeye çalışırlar mı? Duygularınız geri çekiliyor mu? Konuşmanız ve kişi her zaman kendisinden mi bahsediyor? Yukarıdaki sorulardan herhangi birinin cevabı "evet" ise, o zaman bir narsistle uğraşıyor olabilirsiniz.

2. 

   
   
   Neye ihtiyacınız olduğunu anlayın. Hem birbirinizi destekleyebilecek hem de size anlayış kazandırabilecek birine ihtiyacınız varsa, o zaman size verecek olanlarla daha fazla zaman geçirmek için narsistinizle daha az zaman harcamak en iyisidir. neye ihtiyacın var. Öte yandan, narsistinizin başka ilginç veya heyecan verici şeyleri varsa ve dışarıdan desteğe ihtiyacınız yoksa, bu arkadaşlığı veya ilişkiyi yakın gelecekte devam ettirebilirsiniz. .
   • Narsistin etrafında kalarak kendine zarar vermediğinden emin ol. Bu, özellikle onlarla yakın bir ilişkiniz varsa (eş veya ebeveyn gibi) geçerlidir, çünkü bu tür insanlar zamanınızın çoğunu alır.
   • Kendinizi onların ihtiyaçları yüzünden bitkin bulursanız (kendilerini sürekli olarak kabul etmeleri, başkalarının övgüsü, ilgisi ve sürekli sabrı gerekir), o zaman ilişkinizi gözden geçirmeniz gerekir. bu ilişki. Eğer onlar tarafından taciz ediliyorsan (manipüle ediliyor, sürekli yükseltiliyor, değersizmişsin gibi davranılıyor), o zaman sağlığınızı tehlikeye atacakları için hemen ayrılmanız gerekir. arkadaş.

3. 

   
   
   Sınırlarını kabul edin. Bu kişi sizin için gerçekten önemliyse, o kişinin narsisizmini kabul etmeniz gerekecektir. Narsistin size veremeyeceği destek ve ilgi istemeyi veya istemeyi bırakın. Bunu yapmak hiçbir şey yapmaz, ancak sizi daha fazla hayal kırıklığına uğratır ve bu da ilişkinizi daha da mahvetmenize katkıda bulunur.
   • Örneğin, arkadaşınız Quang'ın bir narsist olduğunu biliyorsanız, ona dertlerinizi anlatmaya devam etmeyin, çünkü size sempati duyamaz ve çabucak anlayacaktır. hikayeyi kendine çevir.

4. 

   
   
   Kendinize başka bir şekilde değer vermek. İdeal olarak, öz değer dışarıdan yardıma güvenmek yerine içeriden inşa edilir, ancak birçok insan için öz-değer başkaları tarafından onaylandığında artar. Varlıkları onları kişisel olarak takdir ederek. Bu tür bir yardım için narsistlere gitmeyin, ama size sahip olmadıklarını size veremeyecekler.
   • Sadece bir narsiste güveniyor olsanız bile, paylaştığınız şeyin değerini anlayamayacaklarını anlamalısınız. Aslında, söylediklerinizi sizi manipüle etmek için kullanabilirler, bu yüzden bir narsiste ne söylediğinize dikkat edin.
   • Narsistin sloganının "önce ben" olduğunu unutmayın. Onlarla etkileşime girdiğinizde, sloganlarına göre hareket etmeniz gerekecek.

5. 

   Özverili olmaya çalışın. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak unutmayın: Bir narsistin gösterdiği her şeyin özgüven olduğunu varsayabilirken, içsel olarak, gerçek özgüveninden ciddi şekilde yoksundurlar. bu yüzden, sahip olmadıkları boşlukları doldurmak için başkaları tarafından sürekli olarak tanınmaları gerekir. Dahası, narsistlerin normal bir yaşamları yoktur çünkü pek çok duyguyu kaybetmişlerdir.
   • Bu onların sizinle istediklerini yapmalarına izin vermek anlamına gelmez, bu narsistin sadece kimseyle bağlantı kuramayan birine dönüşmüş biri olduğunu hatırlamanız gerektiği anlamına gelir. Bu genellikle böyledir çünkü narsist anne ve babalar çocuklarını böyle yaparlar.
   • Ayrıca narsistlerin koşulsuz sevgiyi anlamadıklarını da unutmayın. Yaptıkları her şey onlara en iyi nasıl hizmet edileceğini hedefliyor ki bu çok yalnız bir yaşam tarzıdır.
   • Negatif davranışların nefretlerinin ve güven eksikliklerinin bir yansıması olduğunu hatırlarsanız, bu onlara karşı sempati kazanmanıza yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 2/3: Kısa Vadede Bir Narsistle Başa Çıkmak

1. 

   Akıl oyunlarından kaçının. Pek çok narsist sizi pasif kalmaya zorlamak için aldatıcı oyunlar oynar ve bu onların pozisyonlarını yükseltmelerini sağlar. Bunun gibi oyunlarla başa çıkmanın en iyi yolu, onu tanımak ve durdurmaktır. Bir narsistle başa çıkmak için öz saygınızı kışkırtmaktan korumalısınız.
   • "Suçlama oyunu" oynamayı bırakın. Bir narsist, yanlış bir şey yaptığını açıkça kabul edemez, yani suçlayacak birine ihtiyaçları vardır. Bir noktada, o kişi bir arkadaş olacak. Tartışmaya veya bunun onların hatası olduğunu açıklamaya çalışmak ya da bunun üzerine takıntı yapmak yerine, bir çizgi belirlemelisiniz. Ne yaptıklarını yazmanız gerekir, sonra onlara (sitemci olmayan bir tonla) söyleyebilirsiniz, örneğin, "Hey bar, bu hisse senedi verileri, ihtiyacımız olduğunu gösteriyor. burada daha fazla kağıt ”.
   • Narsistler çok iyi yalan söyleme eğilimindedir. Yaptıkları şey olmayan bir şeyi hatırlarsanız (özellikle onlara zarar verebilecekse), kendinize sorun çıkarmayın. Haklı olduğunuzu kanıtlayacak kesinlikle kesin kanıtınız yoksa onlarla tartışmayın. O zaman bile, bir narsist, kendi yararına olan şeyleri tersine çevirmenin bir yolunu bulacaktır.
   • Hatırlanması gereken en önemli şey, onlara karşı kayıtsız bir tutum geliştirmektir. Çevrenizde bir narsist varsa, alay etmeye, alçakgönüllülüğe ve yalanlara katlanacaksınız. Tepki verme. Bu bir atış oyunu gibi, sadece topu yakalayıp geri atmak zorunda değilsiniz. Aslında topun (hakaretler, akıl oyunları vb.) Geçmişe kaymasına izin verin.

2. 

   Narsistinizi memnun etmekten hiçbir şey beklemeyin. O kadar büyük bir egoları olduğu ve sadece kendilerini çok iyi düşündükleri için, sizi kendilerinden bir şekilde aşağı olan bir tür insan olarak görebilirler. Onları bir süreliğine memnun edebilirsiniz, ancak uzun vadede bir narsisti memnun etmeyi veya etkilemeyi asla beklemeyin.
   • Genellikle onların gözünde katil olmaya hazır olun. Onlara her zaman tüm dikkatini veren, asla onların istediği şekilde yaşayamayacaksınız.
   • Kelimelerin dar ve dengesiz bir dünya görüşüne sahip birinden geldiğini kendinize hatırlatarak eleştirilerini görmezden gelmeye çalışın. Aynı şekilde, narsistinizle değeriniz hakkında tartışmaya çalışmayın çünkü sizi dinleyemez ve anlayamazlar.
   • Sürekli olarak sizi küçümserlerse (eşiniz, ebeveyniniz veya patronunuz) sizin hakkınızda söyledikleri hakkında konuşmak için güvendiğiniz birini (yakın bir arkadaş veya özel kişi) bulun. psikolojik sorunlar vb ...). Mümkünse, duygularınızı geri kazanmaya yardımcı olmak için narsistlerden uzak durun.

3. 

   
   
   Çok dinlemelisin. Bir narsistle bağ kurmanız gerekiyorsa, onlarla baş etmenin en iyi yolu sadece dinlemektir. Narsist dikkatinizi ve kulaklarınızı talep edecek ve hafife alırsanız muhtemelen size kızacak veya soğuk olacaktır. Elbette her şeyin bir sınırı vardır, eğer narsist siz yapamadığınızda dikkatinizi istiyorsa, o zaman onlara da dikkat etmemelisiniz.Arkadaş olmaya kararlıysanız veya narsistinizle uzun süreli bir ilişkiniz varsa, bu insanları dürüstçe dinlemeye hazır olmalısınız.
   • Konuştuklarını duyduğunuzda kendinizi rahatsız bulursanız, daha önce hatırladığınız bir şey hakkında daha fazla şey söylemelerini isteyin, sonra hikayeye geri dönmenin bir yolunu bulun. Örneğin, “X hakkında söylediklerini düşünüyordum, bu yüzden az önce ne söylediğini fark etmedim. Tekrar edebilir misin? "

4. 

   
   
   Narsist için iltifatlarınızda samimi olun. Hayran olduğunuz bir özelliğe sahip olmaları olasıdır. Övgülerini bu kalite üzerine inşa et. İltifatlar daha samimi görünecek, ancak yine de kişi tarafından sevilecektir. Ve bu, kişiyi neden hayatınızda tuttuğunuzun sürekli bir hatırlatıcısı olacaktır.
   • Örneğin, narsistin gerçekten iyi bir yazarsa, bunu onlara mutlaka anlat. "Çok tutarlı yazıyorsun, fikirlerini bu kadar net ifade etme şeklini seviyorum" gibi şeyler söyleyin. Samimiyetinizi tanıyacaklar ve size saldırmaları daha az olası olacak.
   • Gerçekten onlar tarafından sevilmek istiyorsanız, "İngilizce yazmak benden çok daha iyidir, kendimi asla bu kadar net ifade edemem" gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Onları size (ve dünyaya) dönük bir konuma getirmek, kendileri hakkında daha iyi hissetmelerini sağlayacaktır. Ama sizden daha iyisini yapabileceklerine inanana kadar bunu yapmayın.
   • En çok gurur duydukları şeyler için onları sık sık övün. Narsistlerin çoğu insandan daha fazla tanınması ve başkalarının ilgisine ihtiyacı vardır. Kendilerini iltifatlara kaptıracaklar ve sonra sizinle olan ilişkinizi değerlendirecekler. Bununla birlikte, doğuştan gelen güvensizlikleri nedeniyle, kötü oynamanın veya sizi kontrol etmenin yollarını bulma yetenekleri var. Bu yollar çok ince ve karmaşık olabilir, bu yüzden tetikte olun.

5. 

   
   
   Gülümseyin ve başınızı sallayın. Narsistin, etkileşime girmekten kaçınamayacağın biriyse ve onları istedikleri sıklıkta iltifat etmeye dayanamadığını hissediyorsan, bir sonraki en iyi seçeneğin sessiz kalmaktır. . Sessiz kalarak narsistinizden sevgi almazsınız, ancak onlara karşı çıkmadan dolaylı olarak şu izlenimi yaratmış olursunuz: sessizlik rızadır.
   • Narsistler sürekli dikkat gerektirdiğinden, gülümsemek ve başını sallamak, kendinizi konuşmaya devam etmeye zorlamadan onlara istediklerini vermenin iyi bir yoludur. Bu yöntem, hayatta size çok yakın olmayan narsistlerle (bir iş arkadaşı veya sosyal arkadaş gibi) etkileşim kurduğunuzda özellikle iyidir.

6. 

   Narsisti, istediğiniz şeyin onların lehine olduğuna ikna edin. Narsistten bir şeye ihtiyacınız varsa, bunu elde etmenin en iyi yolu, isteğinizi o kişiye bunu yaparak bir miktar fayda sağlayacağına dair bir ipucuna dönüştürmektir.
   • Örneğin, en iyi arkadaşınızı yeni bir restorana gitmeye ikna etmek istiyorsanız ve narsisizmi sosyal statü meseleleri etrafında dönüyorsa, ona bunun hakkında bir şeyler söyleyin. örneğin: "Topluluktaki etkili insanlarla etkileşimde bulunmak istiyorsanız saymanın en iyisi olduğunu duydum."
   • Başka bir örnek olarak, en iyi arkadaşınızdan bir sergiye gitmesini istiyorsanız ve narsisizmi aklının etrafında dönüyorsa, "O yeri söylüyorlar özellikle zeki ve zeki insanlar için çekici. "

7. 

   Nazikçe eleştirin. Narsistler asla bariz eleştiriyi kabul etmezler. Sizi kıskançlıkla veya basitçe kaba olmakla suçlayabilirler ve fikrinizin değerini düşüreceklerdir. İsteseniz bile onlara asla hakaret etmeyin. Narsistin hala üstünlüğü varmış gibi hissetmesi için her şeyi dönüştürün.
   • Örneğin, narsist bir müşteriye size ödeme yapmasını hatırlatmak istiyorsanız, doğrudan son ödeme tarihini söylemek yerine size son ödeme tarihini hatırlatmasını isteyerek onlara kişisel olarak nazikçe hatırlatın. ödeme gecikmeleri.
   İlan

Bölüm 3/3: Bir Müdahaleye Giriş

1. 

   Bir müdahale düşünün. Bazen, özellikle narsist sevdiğiniz biriyse (önemli bir kişi, ebeveyniniz veya çocuğunuz), bir müdahale önermeyi düşünebilirsiniz. Bu çok zor olabilir çünkü bir narsisti yanıldığına ikna etmek zor olabilir.
   • Bir müdahale başlatmak için en iyi zaman, narsistin hayatındaki büyük bir olayın (hastalık, iş kaybı vb.) Ardından egosunu besleyen şeylerin yok edilmesidir. veya kaybolur.

2. 

   Bir uzmandan yardım isteyin. Müdahale sırasında ortaya çıkan duygular ve çatışmalarla başa çıkması gereken tarafsız ve deneyimli bir grup insana ihtiyacınız olacak. Ayrıca müdahalenin yönünü planlamanıza ve tahmin etmenize yardımcı olurlar.
   • Bir uzman sizinle narsistinizi uygulamaya ikna etmeye çalışabileceğiniz çeşitli terapileri tartışabilir. Bireysel psikoterapi veya grup psikoterapisinin kendi avantajları vardır ve narsistlerin kişiliklerini ayarlamalarına ve başkalarını balık olarak görme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir. insanlar onlar kadar önemlidir.
   • Nerede yaşadığınıza bakın ve güvendiğiniz birine kimseyi tavsiye edip edemeyeceklerini sorun. Bunu yapacak doğru kişileri bulduğunuzdan emin olun.

3. 

   
   
   Yaklaşık 4 veya 5 kişiyi işe alın. Bu insanlar, narsiste bir şekilde yakın olan ya da narsist tarafından incitilmiş, ancak ihtiyaç duyduklarını bulmalarına yardım etmeye istekli kişiler olmalıdır.
   • Bu kişilerin narsisti müdahaleden önce bilgilendirmediğinden ve neler olup bittiğini herkese söylemediğinden emin olun.

4. 

   Planlama müdahalesi. Bunu hiçbir şekilde yapamaz veya oraya gidemezsiniz. Ne söyleyeceğinizi ve ne zaman ve ne zaman yapacağınızı planlamalısınız. Bu noktada uzman, müdahale sırasında yapmak isteyeceğiniz bazı şeyleri planlamanıza yardımcı olabilir.
   • Birkaç perspektif oluşturmanız gerekiyor. Müdahale sırasında bağlı kalmanız gereken ana noktalar bunlardır. Bunlar şöyle şeyler olabilir: Narsistin problemleri aileyi nasıl incitiyor (belirli örnekler vererek) ve neden müdahaleye giriyorsunuz (onlar da değerinde veya aileye katkıda bulunmayı bıraktı; ve yine belirli örnekler).
   • Müdahaleyi reddetmeyi düşünüyorsa, kişinin eylemleri için bazı sonuçlara sahip olmanız gerekecektir. İlişkinin sonu olabilir veya belki narsist için önemli olan faaliyetlere katılmayabilir. Bu, onları değiştirecek bir kaldıraç oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   
   
   Narsiste kendilerine ne kadar zarar verdiklerini gösterin. Müdahale sırasında fedakarlığınızı kullanmanız önemlidir, çünkü bunu yapmanın nedeninin onlara daha iyi bir şans vermek olduğunu kendinize hatırlatmaya devam etmelisiniz.
   • "I" konusu ile başlayan onaylamalar kullanın. Örneğin: "Her konuştuğumuzda konuyu değiştirmeye devam ettiğinde saygısızlık hissediyorum." Veya "Seni desteklemeye devam etmemi istediğini hissediyorum ama istemiyorsun İyi yanıt. " Ve yine sizi incittikleri zamanlara örnekler verin.
   İlan

Tavsiye

• Bu tür bir insanla bir tartışmayı kazanamazsınız, kazansanız bile… sonunda kaybedersiniz. En iyi tavsiye, sohbeti olabildiğince açık ve kısa tutmaktır.

Uyarı

• Bir narsistle temas halindeyken psikolojik sağlığınızın farkında olmak önemlidir. Yaşam kaliteniz onlar için düşüyorsa, ebeveyniniz, eşiniz veya patronunuz olsa bile uzak durmanız gerekir.
• Unutma, eğer bir müdahale yapacaksan bu, narsistin daha iyi olmak için yapmalarını istediğin şeyi yapacağı anlamına gelmez.Aynı şekilde, narsistlere yönelik tedavi de her zaman etkili değildir. Herhangi bir sonuca hazır olun.