İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Elinizi veya parmağınızı kapı aralığına koymak oldukça acı verici olabilir.Durumun ciddiyetine bağlı olarak, uzun süreli ağrı veya yaralanmayı önlemek için muhtemelen tıbbi yardım almanız gerekecektir. Bununla birlikte, bir doktora görünmeniz gerekmiyorsa, evde ağrıyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz prosedürler vardır.

Adımlar

Bölüm 1/2: Ağrıyla Başa Çıkmak

1. 

   Yaralı bölgeye buz uygulayın. Bir sonraki bölümde anlatılacak olan tıbbi nedenlerden dolayı, elinizi kapı yuvasına sıkıştırdıktan sonra yapmanız gereken ilk şey budur. Bununla birlikte, tıbbi nedenlerin yanı sıra, buz paketini yeterince uzun süre tutarsanız, buzun soğuk sıcaklığı elinizi uyuşturacaktır. İlk başta buz küpünün aşırı soğuğu rahatsız edici veya acı verici olsa da, onu aşmaya ve buzu yerinde tutmaya çalışmalısınız. Sonunda, buzun uygulandığı bölgede ağrı da dahil olmak üzere hislerinizi kaybedeceksiniz.

2. 

   
   
   Kendini tut. İlk hareketiniz muhtemelen panik olacaktır, ancak kendinizi aşırı heyecanlandırmamaya dikkat edin. Çalkalama kan dolaşımını artırabilir ve daha tehlikeli şişmeye neden olabilir. Ek olarak, araştırmalar, konu akut travmadan çok kronik ağrıya odaklansa da, anksiyetenin ağrı algısını artırdığını göstermiştir. Ancak sakin kalmak, kısa vadede odaklanmanıza ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olacaktır.

3. 

   
   
   Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici alın. Ciddi bir yaralanma için bir doktora görünmeniz tavsiye edilir, böylece yaralanmanızı tedavi edebilir ve sizin için daha şiddetli ağrı kesiciler reçete edebilir, daha yönetilebilir bir durum için, ilaç yok Reçeteler ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Genelde reçetesiz satılan ağrı kesiciler asetaminofen (Tylenol, Panadol, vb.) Veya ibuprofen (Advil, Motrin, vb.) Olabilir.
   • İlacı belirtildiği gibi alın. Her 4-6 saatte bir asetaminofen ve her 6-8 saatte bir ibuprofen almanız gerekir.
   • Mide, böbrek problemleriniz varsa veya hamile iseniz, önce doktorunuza danışmadan ibuprofen almamalısınız.
   • Karaciğer hastalığı olan kişiler asetaminofen almamalıdır.
4. Nefesinize odaklanın. Derin nefes almak, sakinleşmenize ve kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olur. Nefesinizin her aşamasında havayı hissetmeye odaklanın - hava burnunuza girdiğinde, göğsünüzde tuttuğunuzda, burnunuzdan hızlı bir şekilde çıktığında veya ağzından. Bu duyguları düşünün, başka bir faktör değil.
   • Göğsünüz yerine karnınızın şişmesi için havayı vücudunuza yavaşça soluyun.

     

     
     
   • Havayı tamamen soluduktan sonra nefesinizi birkaç saniye tutun.
   • Yavaş ve dikkatli bir şekilde nefes verin, aynı anda kaçmalarına izin vermek yerine hava miktarını kontrol edin.
   • Ekshalasyon tamamlandığında, bu solunum döngüsüne devam etmeden önce birkaç saniye duraklayın.
   • Dikkatinizi rahat bırakana kadar bu işlemi tekrarlayın.

5. 

   Dikkatinizi dağıtın. Rahatsız edici ağrınız hakkında düşünmeyi bırakmak için, zihninizin duyularınızı harekete geçirebilecek diğer uyaranlara odaklanmasına izin verin. En sevdiğiniz müzik albümünü dinleyebilir, belirli bir dizi veya film izleyebilir, biriyle sohbet edebilir veya yürümek gibi ellerinizi zorlamayan hafif aktiviteler yapabilirsiniz. gezinti. Araştırmalar, 5 duyuya odaklanmanın ağrıyı daha yönetilebilir hale getirdiğini göstermiştir.

6. 

   Yiyecekleri görselleştirin. Araştırmalar, bir kişinin veya ses kaydının ağrılı kişinin zihinsel rahatlama görüntülerine odaklanmasına yardımcı olduğu rehberli görselleştirme kullanmanın ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. kronik ve akut. Bununla birlikte, son araştırmalar, en sevdiğiniz yemeği sadece görselleştirmenin, dışarıdan herhangi bir yardım veya rehberlik olmadan aynı şeyi yapabileceğini göstermiştir. Yapmanız gereken tek şey, en sevdiğiniz yiyeceğe - ister çikolata ister peynirli sandviç olsun - ayrıntılı bir şekilde "vurulduğunu" hayal etmek, tadını ve hissini hayal etmek. Bu mutlu düşüncelerin zihninizi ele geçirmesine ve acının dağılmasına izin verin. İlan

Bölüm 2/2: Tıbbi Bir Sorunun Ele Alınması

1. 

   Derhal buz uygulayın. Bir yaralanmadan sonraki en önemli adım, mümkün olan en kısa sürede elinize buz uygulamaktır. Buzun soğuk sıcaklığı, bölgeye dolaşan kan miktarını azaltarak yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek herhangi bir şişlik veya iltihabı en aza indirmeye yardımcı olur. Aşırı soğuk aynı zamanda bölgeyi uyuşturur ve yukarıda anlatıldığı gibi ağrının giderilmesine yardımcı olur.
   • Elinizde buz yoksa, soğuk olan her şey işe yarar. Dondurucudaki bir torba sebze, buz torbası kadar iyidir.

2. 

   Parmak kaldır. Parmağınızı gökyüzüne doğrultun. Soğuk komprese benzer şekilde, bu eylemin amacı, şişliği azaltmak için yaralı bölgedeki kan dolaşımını en aza indirmektir. Yaraya soğuk uyguladığınızda hem elinizi hem de parmağınızı havada kaldırmalısınız.

3. 

   Elinizdeki yaralanmanın yerini kontrol edin. Ağrı en çok avucunuzun içindeyse veya diğer eklemlerinizden herhangi biri etkilenmişse, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın. Bununla birlikte, kapıyı parmak uçlarınıza çarpıp eklemlerinizi veya tırnaklarınızın tabanını (tırnağınızın altındaki deri bölgesi) incitmezseniz, doktorunuz ellerinizi dinlendirmenizi ve Bekle.

4. 

   Tırnak yatağının zarar görmediğinden emin olun. Tırnağın altındaki koyu noktayı arayarak tırnağın cilt yüzeyinden çıkarılıp çıkarılmadığını kolayca anlayabilirsin. Bu renk değişikliği, subungual hematomun bir göstergesidir ve bunun nasıl çözüleceğine dair tavsiye için doktorunuza danışmalısınız. Az miktarda kan olsaydı, yaralanma kendi kendine iyileşirdi. Bununla birlikte, çok fazla kan birikmesi oldukça acı verici olabilir ve işlem gerektirir. Doktorunuz muhtemelen parmağınızın altında kan birikmesi için kliniğe gelmenizi isteyecektir veya bunu size nasıl yapacağınızı söyleyecektir.
   • 24 saatten fazla birikmezse, doktorun kan pıhtısını çıkarması gerekir. 48 saat geçtiyse kan pıhtılaşmıştır ve alınamaz. Hastanın elde sinir - kan damarı testi yapması gerekir. Tüm mafsalların esnekliği kontrol edilmelidir.

5. 

   Tırnağın altında biriken kanı nasıl gidereceğiniz konusunda doktorunuzun talimatlarını izleyin. Önce bir tıp uzmanına danışmadan kan pıhtısını gidermeye çalışmayın. Bununla birlikte, bunu yapmanıza izin verirlerse, doktorunuzun talimatlarını izleyerek tırnağın altında biriken kanı kaldırabilirsiniz. Bu işlemden önce ve sonra parmaklarınızı iyice yıkadığınızdan emin olun.
   • Sterilize etmek için kırmızıya dönene kadar bir ataş veya iğnenin uçlarını ateşte ısıtın. Ellerinizi yanıklardan korumak için bunları pense veya koruyucu eldivenlerle sıkıca tutun.
   • Sıcak metalin ucunu, kanın biriktiği parmağınızın ucuna dokundurun. Çok fazla güç kullanmanıza gerek yok, ısı parmak uçlarınızda küçük bir delik açacaktır. Çoğu durumda, bu süreç oldukça can sıkıcı olacaktır, ancak acı verici olmayacaktır.
   • Ağrıyı hafifletmek için bu delikten kanın akmasına izin verin.
   • Doktorunuz muhtemelen size bir antibiyotik yazacaktır.

6. 

   Gerekirse tıbbi yardım isteyin. Çoğu durumda, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, elinize buz koyup iyileşmesini bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız:
   • Parmaklar katlanamaz
   • Eklem veya avuç içi kemiğinde yaralanma
   • Tırnak yatağında yaralanma
   • Derin bir kesik
   • Kırık
   • Enfeksiyonu önlemek için yaralanma yerindeki kirin temizlenmesi gerekir
   • Herhangi bir enfeksiyon belirtisi (kızarıklık, şişme, sıcak cilt, irin, ateş)
   • Yaralanmalar iyileşemez veya iyileşemez
   İlan

Tavsiye

• Ellerinizde kesik, yırtık veya çatlak varsa, önce bunlara dikkat edin.
• Yaralanmaya bir torba donmuş fasulye uygulayabilirsiniz.
• Kırık olduğunuzu düşünüyorsanız hemen hastaneye veya acil sağlık merkezine gitmelisiniz.

Uyarı

• Parmağınız kaybolmazsa, bu yaygın bir ağrıdan daha ciddi bir sorunun işareti olabileceğinden doktorunuza haber vermelisiniz.