İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Aşk hayatınız tek yönlü bir cadde olduğunda, yanlış zamanda yanlış kişiye aşık olma ihtimaliniz vardır. Kendine acıma ve üzüntü duygularına kapılmak kolay olabilir. Hayatınızın daha iyi olması için kendine acımayı bırakmanız ve kişisel bakım becerilerinizi uygulamaya başlamanız gerekir. Yanlış kişiye çekilme duygularınızı anlamak için belirli adımlar atarak aynı hataya geri dönmekten kaçının.

Adımlar

Yöntem 1/4: Durumsal değerlendirme

1. 

   Kişinin yanındayken nasıl hissettiğinin farkında ol. Eski sevgilin senin için ne kadar emin olursa olsun, her zaman bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorsan, hislerin muhtemelen yanlış değil.Her aşk hikayesi mükemmel değildir, ancak sağlıklı bir ilişkinin ilk adımı samimi bir değerlendirmedir.
   • İlişkiniz incelemeye dayanmıyorsa, gerçekle yüzleşmekten kaçınmaya çalışıyorsunuz.
   • Arkadaşlarınızla sohbet etmek de bu süreçte oldukça yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bir arkadaşınız ilişkinizde kaçındığınız bir sorunu belirlemenize yardımcı olabilir.

2. 

   
   
   Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin düşüncelerine dikkat edin. Ailenizin sevdiğiniz kişi hakkında konuşmaktan çekingen olduğunu fark ederseniz ve arkadaşlarınız sizden biraz uzak durursa, bu yanlış kişiye aşık olduğunuzun bir işaretidir. Onlar sizi ve refahınızı önemseyen insanlardır. Endişeleri hakkında konuşmalısınız.
   • Kendiniz veya sevdiğiniz kişi için bahane üretmeden dinlemeye çalışın. Onları dinlemek en iyisidir, bu yüzden sessiz olun ve onlar konuşurken dinleyin.
   • Arkadaşlarınız ve aileniz, sevdiğiniz kişinin size saygılı davranmadığını fark edecek.

3. 

   
   
   O kişiyle bir gelecek tasavvur etmeye çalışın. Gerçek geleceğinizi hayal etmekte sorun yaşıyorsanız, kesinlikle yürüme zamanının geldiğini anlarsınız. 5-10 yıl birlikte yaşayacağınızı düşünmüyorsanız, yanlış kişiye aşık olmuş olabilirsiniz.
   • Bazen şu anda birinin yanında olmak sizin için bir zevktir, ancak bu o kişiyle ömür boyu yaşamaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. Bazen, uzun vadeli bir ilişki için doğru zaman değildir.
   • Başka bir işaret, partneriniz olmadan hayatınız hakkında sürekli hayal kurduğunuz olabilir. Bu durumda, belki de hayalinizi gerçekleştirmenin zamanı gelmiştir.

4. 

   
   
   Reddedilme belirtilerini bilin. Bazen sevdiğin kişi duygularını geri getirmez ve bunu kabul edip etmemeyi seçebilecek tek kişi sensin. Kişinin duygusal eksikliklerinin kendisinden ve yaşamlarından kaynaklandığını fark ettiğinizde kabul etmek daha kolaydır, sizden değil. Belki de içmeyi ve uyuşturucu almayı sevdiğiniz kişi depresyonla ilgili sorunlar yaşıyor, üzgün veya sadece kendinizle ilgileniyordur. Belki kişi sizi sevmediğini anlar ve size bundan bahsetmiş olabilir.
   • Sevdiğiniz kişi sürekli olarak söz vermiyorsa, ihtiyaçlarınızı göstermiyorsa veya neyi yanlış yaptığınızı düşünmek için sizi yalnız bırakıyorsa, bu bir reddedilme işaretidir.
   • Bu konuda yapabileceğiniz başka hiçbir şey olmadığını anlayın.
   İlan

Yöntem 2/4: Kendine acıma duygularının üstesinden gelmek

1. 

   Durumu kabul etmeye başlayın. İntikama odaklanmanıza izin verirseniz, bu durumun size getirdiği acıyı yıllarca taşıyacaksınız. Bunun yerine, acının mevcut durumunuzun kaçınılmaz sonucu olduğunu kabul edin.
   • Vazgeçtiğinizde, kendi deneyimlerinizden bir şeyler öğrenebilecek ve kendinizi geliştirebileceksiniz.
   • Sizi hayal kırıklığına uğratan kişiye karşı sempatik olmak için çaba gösterin. Karşınızdaki kişinin kararlarını anlamasanız da, onları kabul etmeye çalışabilirsiniz.

2. 

   Değerlerinizi kendinize hatırlatın. Mümkünse, günlük kendi kendine olumlamalar kullanın veya hatırlatıcıları göze çarpan bir yere yapıştırın. Sırf yanlış kişiye aşık olmanız veya o anın bir ilişki için doğru olmadığına dair hayal kırıklığına uğramış olmanız, zamana değmeyeceğiniz anlamına gelmez. Hayatınızın yalnızca bu problemden değil, deneyimlediğiniz bir dizi deneyimden oluştuğunu unutmayın.
   • Bir diğeri için, doğru kişisiniz ve doğru zamanda ortaya çıkıyorsunuz.
   • Reddetme deneyiminizi, sizin için birini bulmakta bir ders olarak kullanabileceğinizi göreceksiniz.

3. 

   Kendinize acımayı bırakın. Yanlış kişiyi sevdiğinde kendine acımak kolay olabilir. Bunlar üzücü durumlardır ve kendine acımak geçici bir rahatlama sağlayabilir. İlk adım, hayatınızda kendine acıma duygularına tahammül etmemeniz gerektiğine karar vermektir.
   • İçinizde bir kendine acıma duygusu ortaya çıkarsa, kendinize iyi hissettiğiniz bir şeyi hatırlatın.
   • Durdurmaya çalıştığınızda kendinize acımaya başlayabilirsiniz, çünkü düşünme kalıbı zihninizde yerleşiktir. Kendinize kızmayın; sadece bu durumun ne zaman gerçekleştiğini fark etmek ve dikkatinizi daha olumlu bir şeye çevirmek gerekir.
   • Kendinize acımanın sorunun çözümü olmadığını anlamaya başladığınızda, yeni şeyler denemeye hazır olacaksınız.

4. 

   Bir şükran günlüğü yazın. Kendinizi hayatınızda hafife aldığınız iyi şeylere dikkat etmeye zorlamak, üzüntü duygularınızla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Minnettarlık günlüğü tutmanın en iyi yolu, minnettar olduğunuz belirli kişiler hakkında ayrıntılı bir şekilde yazmak ve şaşırtıcı ve beklenmedik olayları not almaktır.
   • Bir şükran günlüğüne yazı stilinizin kalitesi hakkında endişelenmeden yazın. Tam bir cümle yazabilir ya da sadece birkaç kelime, fikir veya resim not alabilirsiniz.
   • Olumsuz duygulardan bunalmış hissettiğinizde, minnettar olduğunuz her şeyin bir listesini yazmak, dikkatinizi daha olumlu bir şeye yönlendirmenize yardımcı olacaktır.
   • Her zaman motivasyon bulmak için şükran günlüğünüzü okuyabilirsiniz. Her neyse, şu anda hayat ne kadar zor olursa olsun, mutlu olman gereken şeyler var.
   İlan

Yöntem 3/4: Kişisel bakım becerilerini uygulayın

1. 

   Bir uzmanla sohbet etmeyi düşünün. Terapistler, danışmanlar, din adamları, papazlar veya diğer profesyonellerin tümü, başkalarının aşkta nahoş deneyimlerle başa çıkmasına yardımcı olma konusunda deneyimlidir. Durumla ilgisi olmayan, hizip seçimine bakılmaksızın sizinle sohbet edebilecek biriyle paylaşımda bulunmak faydalıdır. Kendine acıma, çocukluktan başlayarak birçok kötü ilişkinin geçmişine kadar uzanabilir. İlişkinizi geliştirmek için bu sorunları ele almanız gerekecek. Bunu kendiniz yapmaya çalışmamalısınız. Bu süreçte size rehberlik edebilecek bir sağlık uzmanından destek alın.
   • Geçmiş duygularınızı değerlendirmenize yardımcı olup olamayacaklarını görmek için bir terapiste de gitmelisiniz. Bazı terapistler, geçmiş problemlerin derinliklerine inmek yerine genellikle şimdiye odaklanırlar.
   • Bu işlemin oldukça acı verici olabileceğini ve tamamlanmasının zaman alacağını unutmayın.
   • Merak etmeyin, uzman kişisel bilgilerinizi başkalarıyla paylaşmaz.
   • Bir uzmanı ziyaret etmek pahalı olabilir, ancak sigorta masrafların karşılanmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, bazı klinikler, düşük gelirli kişiler için ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık da sunmaktadır.

2. 

   Kendini sevmeyi öğren. Mutsuz bir ilişki yaşadığınızda, kimsenin size aşık olmak istemediği sonucuna varacaksınız. Ancak bu, reddedilmenin ve / veya sağlıksız bir ilişkiye girmenin sonucudur. Bunun yerine, kendinize olumlu niteliklerinizi hatırlatmak için bu fırsatı değerlendirin.
   • Öz sevgiyi uygulamak, değerlerinizi ve öz saygınızı doğrulamaya yardımcı olduğu için kırık kalbinizin iyileşmesine yardımcı olur.
   • Kendi kendinize olumsuz bir şekilde konuşuyorsanız, kendinize danışın. Bu kelimeleri sevdiğin birine söyler misin? Değilse, bunu yeniden düşünmelisiniz.

3. 

   Güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak için birçok iyi neden vardır. Hayal kırıklığınız hakkında konuşmak, ilişkiyi yeni bir şekilde görmenize yardımcı olur ve karşılığında hiç düşünmediğiniz bir çözüm oluşturabilir.
   • Güvenilir arkadaşlarla konuşmak, bastırılmış duyguları hafifletmenin harika bir yoludur ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
   • Arkadaşınızın da benzer bir deneyim yaşadığını göreceksiniz ve bu, kendinizi yalnız hissediyorsanız yardımcı olacaktır.

4. 

   Benlik saygınızı oluşturmaya başlayın. Düşük benlik saygısı, kendinizi değerlendirmenin gerçekçi olmayan bir yoludur. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle duygusal olarak mutsuz olurlar. Kendinize bakma yeteneğinizi geliştirdikçe, kendinize karşı daha az şefkat hissedeceksiniz.
   • Belki de bu, yeni bir şeyler denemeniz, bir kendi kendine yardım grubuna katılmanız veya sizden daha az şanslı birine yardım etmek için gönüllü olmanız için iyi bir zamandır.
   • Kendi duygularınıza dikkat etmeniz, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Duygularınıza saygı duymadığınızda, başkalarının hissetmeniz gerektiğini söylediği her şeye inanacaksınız.

5. 

   Daha aktif olun. Fiziksel olarak aktif olmak kendine acımayı durdurmanın harika bir yoludur. Kendinizi egzersiz yapmaya ve kalp atış hızınızı artırmaya zorladığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissedersiniz. Egzersizden salınan endorfinler işe yarayacak, ruh halinizi iyileştirecektir.
   • "Bir kası hareket ettir, bir düşünceyi değiştir" şeklindeki eski deyişi aklınızda tutmalısınız.
   • Egzersiz hayatınıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır: daha iyi uyuyacak, daha sağlıklı ve dengeli olacak ve daha az stresli olacaksınız.

6. 

   Kendine nazik ol. İç sesinizin (veya kendi kendine konuşmanın) olumsuzluğu tekrar ettiğini bulduğunuzda, olayları yeni bir yönde görmenin yollarını bulun. Örneğin, kendinize "Ben aptalım!" Derseniz, kendinize şunu hatırlatın, "Sorun değil, sadece küçük bir hata." Ciddi bir hata yaptıysanız, deneyimlerinizden öğreneceğinizi kendinize hatırlatın. “Bir insan olarak hata yapmalısın. Zaten kendimi seviyorum ve mükemmel olmak zorunda değilim ”.
   • Bir hata yaptığınızda kendinize duyduğunuz empati, karşılıksız aşkla başa çıkmanın acısını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
   • Yanlış kişiye aşık olduğunuzda, kendinize şefkat göstermeniz gerekir.

7. 

   Amaçla yaşamak. Bu, isteklerinize, duygularınıza ve düşüncelerinize öncelik vermeniz gerektiği anlamına gelir. Yanlış aşık, çoğu zaman başkalarının kendileri için istediklerinden çok onlar için istedikleri şeylerle yaşamak için daha fazla zaman harcar. Aşkta tatsız deneyimlerle baş etmeye çalışıyorsanız, kendinize dikkat ederek dengenizi yeniden sağlayabilirsiniz.
   • Sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünün. En çok ne zaman kendin olmak istiyorsun? Daha fazlasını yapın.
   • Kendinizi garip, aptal ya da önemsiz hissettiren eylemler yaparken bulduğunuzda, bunları hayatınızda en aza indirmek için çalışabilirsiniz.
   İlan

Yöntem 4/4: Kendi duygularınızı anlamak

1. 

   Kendi seçimlerinizin sorumluluğunu üstlenin. Zor olsa bile, kendi kararlarınızdan sorumlu olmaya karar vermek, öğrenmenize ve gelişmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, seçimlerinizden sorumlu olmak, mağdur olmanın tam tersidir; Kurban rolü çaresiz. Kendi hayatınız için sorumluluk almak çok güçlüdür.
   • Sorumluluk sahibi olarak, seçimlerinizden öğrenmek için kendinizi daha iyi bir konuma koyacaksınız.
   • Başkası kötü davranmış olsa bile, bu süreçte bir rol oynamış olabilirsiniz.
   • Bir terapist, danışman veya güvenilir bir arkadaşla konuşmak, seçeneklerinizi yeni bir şekilde düzenlemenize yardımcı olacaktır.

2. 

   Aşk hayatınızda bir kalıp arayın. İlişkinizde kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya başka bir kişiye çok yakın olmak istemiyorsanız, birçok kez kötü bir ilişki yaşama ihtimaliniz vardır. İyi bir arkadaş veya terapist, kötü bir ilişki aradığınız kalıpları belirlemede harika bir kaynak olabilir.
   • Kendi deneyiminizi tanımlayıp tanımlayamayacağınızı görmek için katılım sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın.
   • Davranışınızı ahlaki başarısızlıklar yerine bir dizi çerçeve olarak görmek, yargılayıcı olmayan görüşler oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   Bekar olmakla ilgili duygularınızı değerlendirin. Bekarlığı çevreleyen söylentilere dayanan birçok damgalama var. Bekar olma korkunuz, önceliklerinizi bozarak uygunsuz bir ilişkiye girmenize (ve sürdürmenize) izin verir.
   • Kötü bir ilişki içinde olan biri, bekar olmaktan korkan biri kadar yalnızdır.
   • Bekar olmaktan korkuyorsanız, kötü bir ilişkinin uyarı işaretlerini görmezden geleceksiniz.

4. 

   Kendini koru. Hayatınıza kimin girmesine izin verileceğini seçerken bilge olduğunuzdan emin olun. Bazı arkadaşlarınızın rahatsızlığınız ve mutsuzluğunuz konusunda üzüldüğünü fark ederseniz, onları hayatınızdan çıkarmayı düşünün.
   • Bir arkadaşlığı beslemek, sevildiğinizi ve korunduğunuzu hissetmenize yardımcı olur. Arkadaşınız, işler sizin için iyi gittiğinde kendini iyi hisseden biri olmalıdır.
   • Kendinizi, sizi seven ve saygı duyan biriyle çevrelemek, kendinizi sevebilecek ve saygı duyabileceksiniz.

5. 

   Geçmiş hatalarınızı affedin. Sana karşı hisleri olmayan birine aşık olma hatası yaparsan, sen sadece bir insansın. Kendinize karşı daha az katı olmanız biraz pratik gerektirecek, ancak sonunda kendinizi affetmeyi öğrenmek sizi daha esnek bir hayata götürecektir.
   • Hatalar sadece hatalardır ve onlardan bir şeyler öğrenmek için sonsuz fırsatlar vardır. Her hatayı kendinize bir ders olarak görmelisiniz.
   • Acı yoksa, yeni şeyler geliştirme ve öğrenme şansınız azalır. Hatalar, hatta en acı verici olanlar bile, öğrenme sürecinin yalnızca bir parçasıdır.
   İlan

Tavsiye

• Bir danışmanı veya terapisti nerede arayacağınızdan emin değilseniz, daha fazla bilgi için santral 1080'yi arayabilirsiniz.

Uyarı

• Başkalarının değişmesini beklemeyin.
• Kendi duygularınızı bastırmayın. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmanın yollarını bulmak, ruh sağlığınız için önemlidir.