Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ateş, grip, sinüzit, stres ve stresin tümü baş ağrısını tetikleyerek baş bölgesinde ağrıya neden olabilir. Migren başka bir ağrıdır. Doktorlar migreni, baş dönmesi, görme bozuklukları, yüzde veya uzuvlarda karıncalanma, mide bulantısı, ışığa duyarlılık, sesler ve kokular gibi semptomlarla birlikte tekrarlayan baş ağrıları olarak tanımlarlar. . Migren atakları bir kişiyi zayıflatabilir ve okula / işe gidemez hale getirebilir. Aslında, ABD'de tüm hanelerin yaklaşık dörtte biri migren yaşayacaktır. Nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, migrenle ne yapacağını bilmene yardımcı olabilir.
Adımlar
Yöntem 1/4: Ağrıyı ve ağrının şiddetini azaltın
Migrenlerin kötüleşmesini önleyin. Migreninizin daha da kötüye gitmesini önlemek için derhal harekete geçmelisiniz. Ağrı oluşur oluşmaz, şiddeti azaltmak ve baş ağrısıyla baş etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
- Sakin bir yer bulun ve mümkün olduğunca zorlu aktivitelere katılın.
- Odadaki ışıkları kapatın.
- Mümkünse bir sandalyeye uzanın veya yaslanın.
- Karanlık, sessiz bir odada dinlenin ve mümkünse uyumaya çalışın.
Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Asetaminofen veya reçetesiz satılan ibuprofen, bazı durumlarda migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilaçların uzun süre alındığında karaciğer ve böbrek hasarına neden olabileceğini unutmayın.- İbuprofen ve asetaminofenin oral dozları şişede belirtilmiştir. İlaç şişesinde önerilen dozu aşmayın. Aldığınız diğer ilaçlarla veya altta yatan herhangi bir tıbbi durumla etkileşim olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
- Reçetesiz bir ağrı kesiciyle aşırı doz, yaşamı tehdit edebilir ve önemli karaciğer veya böbrek hasarına neden olabilir. Doz aşımı yaparsanız, derhal acil tıbbi yardım almalısınız.
Sıcak veya soğuk kompres kullan. Bazı migrenler sıcak veya soğuk kompreslerle reaksiyona girebilir. Ağrının hissedildiği kafaya sıcak veya soğuk kompres deneyebilir ve ağrının azaldığını görebilirsiniz. Önce, ıslatmak için akan sıcak veya soğuk suyun altına temiz bir havlu yerleştirin. Ardından suyun bir kısmını sıkın ve havluyu başınızın üstüne koyun.- 15 dakikaya kadar sıcak veya soğuk kompres kullanın.
Yöntem 2/4: İlaç ve otlar kullanın
Migreni önlemeye yardımcı olan reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, migren sıklığını ve şiddetini azaltmak için koruyucu ilaçlar yazabilir. Her gün alınabilecek birçok farklı koruyucu ilaç türü vardır ve şunları içerir:- Beta blokerleri, genellikle kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılır. İlacın neden işe yaradığı bilinmese de doktorlar, kan damarlarının beyinde daralmasını ve genişlemesini önlemeye yardımcı olduğuna inanıyor. Beta blokerleri arasında Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal) bulunur.
- Kalsiyum kanal blokerleri, baş ağrılarının sıklığını ve süresini azaltmak için kullanılan başka bir kalp hastalığı ilacıdır. Kalsiyum kanal blokerleri arasında Verapamil (Calan) veya Diltiazem (Cardizem) bulunur.
- Trisiklik antidepresanlar (Trisiklik) diğer baş ağrılarını ve migrenleri önlemeye yardımcı olur. İlaçlar arasında Amitriptilin (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil) bulunur.
- Neden olduğundan emin olmasalar da, doktorlar bazı antikonvülzanların da migrenleri önlemeye yardımcı olduğunu buldular. Migreni etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olan bazı antikonvülsanlar arasında Divalproex sodyum (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax) bulunur.
- Botoks enjeksiyonları, migren tedavisi için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından da onaylanmıştır. Bazı durumlarda yardımcı olur ve her 3 ayda bir alın, şakak, boyun arkası ve omuzlara birkaç kez enjekte edilir.
Akut ilaçlar veya kürtaj hapları hakkında doktorunuzla konuşun. Akut ilaçlar veya kürtaj hapları baş ağrısını önlemek için tasarlanmıştır. İlk semptomlar ortaya çıktığında ilaç ağızdan alınır. Migrenle ilgili ağrı veya semptomları tedavi etmek için farklı ilaçlar kullanılır.
- Triptanlar ağrı, mide bulantısı, ışığa, sese ve kokuya duyarlılığı gidermek için reçete edilen birinci sınıf ilaçlardır. Triptanlar arasında Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) bulunur.
- Ergot ilaçları kan damarlarını daraltarak çalışır, ancak Triptan'lardan daha fazla yan etkiye neden olur. Bu, ağrıyı ve ilgili semptomları hafifletmek için kullanılan ikinci grup ilaçtır (semptomlar migrenden daha kötü olabilir). Ergot ilaçları arasında Dihidroergotamin (Migranal) ve Ergotamin (Ergomar) bulunur.
- Midrin adı verilen Isometheptene, Dichloralphenazone ve Acetaminophen, kan damarlarını daraltmaya yardımcı olan ağrı kesicileri, yatıştırıcıları ve ilaçları birleştirerek baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Kodein gibi narkotik ilaçlar, yan etkiler, alerjik reaksiyonlar veya diğer ilaçlara verilen reaksiyonlar nedeniyle Triptan veya Ergot alamayan kişilere yöneliktir. Narkotik ilaç grubunun uyuşturucu bağımlılığına ve nükseden baş ağrısına neden olabileceğini unutmayın.
Isı düğmesini (iğne düğmesi) kullanmayı deneyin. Migreni önlemek veya ağrının şiddetini azaltmak için günlük sakinleştirici düğmeler kullanmayı düşünebilirsiniz. Öte yandan, düğmenin baş ağrılarının şiddetini veya sıklığını azalttığı gösterilmemiştir. Bununla birlikte, sakinleştirici düğmenin çalıştığına dair bazı kanıtlar var, bu yüzden deneyebilirsiniz.
- Sakinleştirici papatya çayı genellikle acı olduğu ve ağızda mukoza zarlarını tahriş edebileceği için dondurularak kurutulmuş kapsüller önerilir.
- Her gün ısı düğmelerini kullanmak istemeden önce doktorunuz ve eczacınız ile konuşmalısınız. Salatalık, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Hamile kadınlar, doğum yapmaya çalışan kadınlar, emziren kadınlar ve aspirin veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alan kadınlar ısı düğmeleri almamalıdır.
- Artık sakinleştirici düğmeyi içmek istemiyorsanız yavaş yavaş içmeyi bırakmalısınız. Isı düğmesini çok hızlı durdurmak, mide bulantısı ve kusma gibi daha fazla semptomla birlikte migrenin geri dönmesine neden olabilir.
Migren şiddetini ve sıklığını azaltmak için dikenler kullanmayı düşünün. Dikenlerin etkinliği yalnızca anekdot kanıtlarına dayanmaktadır ve bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak bu bitki 4 aya kadar düzenli olarak alınabilir. Kenevir özü kullanımı ve kilonuza, yaşınıza ve tıbbi durumunuza (varsa) uygun dozu doktorunuza sormalısınız.
- Yakupotuna alerjisi olan kişilerin saç dikenlerine alerjisi olabileceğini unutmayın.
- Hamile, emziren veya hamile kalmaya çalışan kadınlar saç dikeni kullanmamalıdır.
Yöntem 3/4: Yaşam tarzı değişiklikleri
İyi dinlenin. Hormon değişiklikleri, migren tetikleyicilerinin tetikleyicilerinden biridir. Vücudunuz melatonin ve kortizol gibi hormonları uyuduğunuz saat sayısına ve yatağa gittiğiniz zamana göre üretir ve salgılar. Bu hormon değişimi, uyku eksikliği ile birleştiğinde migrene neden olur.
Alkol ve kafein alımını sınırlayın. Alkol ve kafein sinir sistemini etkiler. Bir migrenin kesin nedeni belirlenmemiş olsa da, çoğu doktor sinir sistemindeki bir değişikliğin migreni tetikleyebileceğine inanmaktadır.
- Küçük miktarlarda kafein, baş ağrısı yeni başladığında alındığında Asetaminofenin etkinliğini artırabilir. Genellikle Asetaminofen ile bir fincan kahve içmek yeterlidir. Tersine, çok fazla içmek (2 fincandan fazla) baş ağrısının geri dönmesine neden olabilir.
Stres Yönetimi. Stres, sinir sistemini etkileyen hormonların salgılanmasını uyararak migren ataklarını tetikleyebilir. Her stres azaltma yöntemi kişiden kişiye farklı şekilde çalışacaktır, bu nedenle sizin için en uygun yöntemi bulmanız gerekir.
- Önce hangi işin yapılması gerektiğine öncelik verin ve her bir zorluğu aşamalı olarak ele alın. Tamamlanması gereken görevler sizi bunaltmasın.
- Derin nefes alın. Derin nefes almak kalp atış hızınızı düşürmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.Olumlu, olumlu kendi kendine konuşma da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz. Egzersiz, stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir. Her yemekten sonra 15 dakika yürüyebilir, yüzmeye gidebilir, işten döndükten sonra geceleri yavaş bir koşu yapabilir veya arkadaşlarınızla bisiklet sürebilirsiniz.
- Yeterli uyku almak. Uyku eksikliği sadece hormon seviyelerini etkilemekle kalmaz aynı zamanda strese de neden olur. Pennsylvania Üniversitesi'nde (ABD) yapılan araştırmaya göre, araştırmacılar uykusuzluğun (birkaç saat bile olsa) üzüntü, stres, öfke ve bitkinlik duygularını artırdığını buldular. Bu nedenle her gece 7-8 saat uyumak en iyisidir.
Sigarayı bırakmak. Michigan Nöroloji ve Baş Ağrısı Enstitüsü (ABD), migren sıklığını ve şiddetini azaltmak için sigarayı bırakmayı önermektedir. Sigara migreni üç farklı şekilde tetikler. Sigara içmek:
- Kandaki ve beyindeki karbon monoksit konsantrasyonunu artırır
- Kandaki ve beyindeki oksijen konsantrasyonunu azaltır
- Beyne toksiktir ve karaciğerin metabolizmasını değiştirerek migreni önleyen ilaçların etkinliğini azaltır.
Migreni önlemek için günlük bir takviye alın. Herhangi bir günlük takviye almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- Magnezyum, menstrüasyon sırasında veya anormal derecede düşük magnezyum seviyeleri olan kadınlarda migren rahatlamasına yardımcı olur. Yan etkiler arasında ishal ve düşük kan basıncı bulunur.
- 5-HTP, vücutta serotonine dönüşen bir amino asittir. Belli migren reçeteli ilaçlar vücudunuzdaki serotonin seviyelerini etkileyebilir. Antidepresanlar veya St. John's gibi doğal bitkisel takviyeler alıyorsanız 5-HTP takviyeleri kullanmayın. John's Wort, hamile, emziren veya hamile kalmaya çalışan.
- B2 vitamini veya riboflavin, migren sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Trisiklik antidepresanlar veya antikolinerjik kullanıyorsanız, B2 vitamini takviyesi almamalısınız.
Yöntem 4/4: Tıbbi yardım alın
Ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini bilin. Migren aslında bir tümörden veya beyindeki diğer yapısal değişikliklerden kaynaklanmaz. Bununla birlikte, baş ağrısının migrenden mi yoksa başka bir nedenden mi kaynaklandığını yalnızca bir doktor belirleyebilir. Aşağıdaki durumlarda acil tıbbi yardım alın:
- Kafanız karışır veya insanların söylediklerini karıştırın
- Bayılacakmış gibi hissetmek
- 39 ° C'den yüksek ateş
- Uyuşuk, zayıf veya felçli hissetmek
- Sert bir boyun
- Görme, konuşma veya yürüme güçlüğü
- Bilinç kaybı
Tekrarlayan migrenler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda migren tekrarlayan ve şiddetli olabilir. Migreniniz varsa doktorunuza görünmelisiniz:
- Eskisinden daha sık görün
- Normalden daha ciddi
- Reçeteli ilaçlar veya doktorunuzun yazdığı ilaçlarla iyileşmeyin
- Çalışmanızı, uyumanızı veya sosyal aktivitelere katılmanızı zorlaştırın.
Tetikleyicileri belirlemek için bir migren günlüğü tutun. Her öğünü, adet döngüsünü (kadınlar için), kimyasal maruziyeti (oda spreyleri, ev temizlik ürünleri, ...), kafein tüketimini, uyku alışkanlıklarını ve Havayı değiştir. Doktorunuzun migreninizin nedenini belirlemesine yardımcı olması için bir günlük kullanın. Nedeni belirledikten sonra, olabildiğince kaçının. Migreni tetikleyen tetikleyicilerden bazıları şunlardır:
- Stres
- Hormonal değişiklikler (bir kadının adet döngüsü sırasında)
- Öğün atlamak
- Çok fazla kafein tüketin
- Peynir, pizza, çikolata, dondurma, kızarmış yiyecekler, sosisler, yoğurt, işlenmiş yiyecekler, Aspartam ve MSG gibi belirli yiyecekler
- Alkol içeren içecekler, özellikle kırmızı şarap
- Uyku alışkanlıklarında ani değişiklikler
- Sigara içmek
- Havayı değiştir
- Kafein detoks aşaması
- Çok egzersiz yap
- Gürültü ve parlama
- Koku veya parfüm
Tavsiye
- Migrenler çok yaygındır ve genellikle zayıflatıcıdır. Migren sıklığını azaltmak için, migreni tetikleyebilecek değişiklikleri veya maddeleri takip etmek için bir günlük tutun.
- Migren sıklığını azaltmak için tetikleyicilere maruz kalmanızı sınırlamak, yeterince uyumak, stres seviyenizi azaltmak gibi önleyici tedbirler alın.
- Ev önlemleri işe yaramazsa, migren önleme ve tedavi ilaçları reçetesi için doktorunuza görünmelisiniz.
