Zor Bir Eşle Başa Çıkmak - Ipuçları

Video: NARSİST İNSANLA NASIL BAŞA ÇIKILIR? Bizi manipüle etmesini önleyebilir miyiz?

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Bir ilişki devam eden bir çalışmadır ve tam potansiyelinize ulaşmak için birkaç sürekli ayarlama gerektirir. Siz ve partneriniz öfke, zayıf iletişim veya uzlaşamamanın etkilerini hissediyorsanız, durumu iyileştirebilirsiniz. Dürüst ve açık iletişim için araçlar geliştirmek, arabuluculuğu nasıl müzakere edeceğinizi öğrenmek ve değişmeyi taahhüt etmek sizi mutluluk yoluna geri getirecektir.

Adımlar

Yöntem 1/4: İletişimi Geliştirin

Söylemek istediklerinizi hazırlayın. Partnerinizle paylaşabilmek için endişelerinizi yazın. Bu, belirli davranışları, duyguları ve çözümleri tanımlamaya yardımcı olacaktır. Sorunun meydana geldiğine inanıyorsanız, etkili bir çözüm düşünün.
- Düşüncelerinizi yazın. Bu, her şeyi kağıda yazarken yardımcı olacaktır. Düşüncelerinizi yazmak iyileştiricidir ve duygularınızı stresi azaltmanıza yardımcı olacak şekilde düzenlemenize yardımcı olur.
- Endişelerinizi ifade etme alıştırması yapın. Mükemmel olma konusunda endişelenmenize gerek yok. Kalbinizin derinliklerinden bir şey söylerseniz, bu önemlidir.
- Sizi olumsuz bir tavırla boğmak isteyen biriyle konuşurken, motivasyonlarınızı olumsuz yönde etkilemenin iyi bir yolu hazırlıklı olmaktır.
Sohbet etmek için doğru zamanı seçin. Siz ve eşiniz huysuz olduğunuzda sabah erken saatlerde konuşmaktan kaçının; ve işten eve döner dönmez bu konuyu açmamaya çalışın. Onlara yaklaşmadan önce rahatlayın ve dinlenin. Partnerinizin olumsuz etkilerini fark ettiyseniz, belki de en iyi vaatlerin ne zaman olumlu sonuçlar için olduğunu biliyorsunuzdur.
- Toplum içinde sohbet etmek yardımcı olabilir. Muhtemelen, diğer kişi utanma veya utanma korkusuyla daha az hayal kırıklığına uğrayacaktır.
- Olumlu iletişim için ideal fırsatı yaratmak için düşünebildiğiniz kadar pozitif bağlantı kurun. Belki ikinizin de keyif aldığı bir yere gitmeli ya da evde kalıp birlikte lezzetli bir akşam yemeğinin tadını çıkarmalısınız.
Sohbetiniz sırasında olumlu bir tavır takın. Bir çözüm bulmak için birlikte çalışırken iyimserliğinizi ifade edin. Bu, ilişkide bir fark yaratma şansın. Paylaşma ve duyulduğunuzu bilmenin zamanı. Eşinizin bir sorunu çözmeye çalışırken harika bir sohbet etme hedefinize ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin. Sesini duyurmak için bir görevdesin, bu yüzden önemli olana odaklan: daha iyisi için bir değişiklik yapmak.
- “Benim için yaptığınız her şeyi gerçekten takdir ediyorum ve gerçekten mutlu olmanızı istiyorum.” Diyerek soruna olumlu yaklaşın. Söylediğin bazı şeylere dayanarak benden memnun olmadığını hissediyorum. Bu sohbeti ateşleyecek.
- Partnerinizin ilk tepkisi olumsuz ise, “Bunu sakince konuşmak istiyorum çünkü endişeliyim; ve bir şeyi değiştirmemiz gerekirse, birbirimizi dinlememiz gerekir ”. Sakin ve dürüst bir sohbetle olumsuz geri bildirimlerini yatıştırın.
- Partneriniz mutlaka agresif veya tedirgin bir tavırla tepki veriyorsa, "Belki bunu daha sonra konuşmalıyız" deyin. Davranışlarından eminseler, önünüzde daha ciddi bir sorun var demektir. Kendinizi tehlikeli ve incitici bir duruma sokmayın. Güvenli bir konumda kalmak için elinizden geleni yapın.
- Partneriniz dinleyerek ve samimi bir ilgi göstererek yanıt verebilir. Bu, eşinize eleştirilme konusunda ne hissettiğinizi bildirme şansınızdır. Onlara bunun sizi incittiğini ve ilişkiniz ve geleceğiniz hakkında sizi endişelendirdiğini söylemekten çekinmeyin.
- Eşinize, onu sevdiğinizi söylemeye devam edin ve söylemek istediklerini destekleyin.
Gerçekte neler olduğunu öğrenin. Eşinizin olumsuz geri bildirimine katkıda bulunmak için hiçbir şey yapmadığınızı biliyorsanız, o zaman hazır olma ve çaba göstermeye hazır olma zamanı. Problem çözme becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir fırsat.
- Bir kişi hayatının hemen hemen her alanında şikayet ederse veya eleştirirse, bunun nedeni önceki yaşamında bir şey olmuş olabilir. Kişinin hayatında böyle davranmasına neden olan bir olay veya trajedi olabilir.
- Eşinizi işinizden veya sizinle hiçbir ilgisi olmayan bir sorundan çok memnun olmayabilir. Hayatın birçok şeyden dolayı kötü olduğunu düşünürlerse, o zaman risk, öfkelerini size yaymalarıdır.
- İnsan olmadığın için eşin sana kızabilir mükemmel. Onlara mükemmel olmadıklarını ve ikiniz tanıştığınızdan beri mükemmel olmadığınızı hatırlatmalısınız, asla mükemmel olamayacaksınız ve onlar da olmayacak.
- Çalışma kapasitesi, mali bağımlılık ve fiziksel sağlık konusundaki güvensizlik, bir kişide kalıcı şikayetlere ve olumsuz düşüncelere katkıda bulunabilir. Depresyon, sorunun nedeni olabilir ve uygun şekilde ele alınması gerekir.
- Eşiniz tüm dünyanın onlara karşı olduğunu hissedebilir ve siz de o dünyanın bir parçasısınız. Kendinizi bağlantıdan ayırmanız ve onları desteklediğinizden emin olmanız gerekir.
Dürüst ol. Doğruyu söyleyerek örnek olun. Bu, acımasızca dürüst olmanız ve başkalarına zarar vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Sözlerinizi dikkatli kullanın ve iletişimi geliştirmek için bir sorunu çözmeye çalıştığınızı unutmayın.
Saygı gösterin ve diğer kişiden de size saygı duymasını isteyin. Saygı, hak etmeniz gereken bir şeydir. Saygılı bir şekilde hareket ederseniz, bu saygı geri kazanmanız için bir temel oluşturacaktır. Size saygı duyulmadığını düşünüyorsanız, diğer kişiye, “Birbirimize saygı duymamızı istiyorum. Ben de bunu yapmaya hazır mıyım? "
Açık fikirli olun, açık fikirli olun. İncinmeyi kabul etmek cesaret ister. İlerleme yeteneğine açık olmak esastır. Yaralanmaktan korkabilirsiniz, ancak denemeye değer bir risktir. Açık olmanın ödülünü anladığınızda işiniz kolaylaşır. İlan

Yöntem 2/4: Uzlaşılamamasıyla Başa Çıkma

Çözümün temelini atmak. İyi bir rol model olun ve kendi arabulucunuzmuşsunuz gibi davranın. Durum hakkında iyimser görünmek istiyorsunuz. Dikkat edin ve odaklanın, böylece eşiniz ciddi olduğunuzu anlasın ve problemi çözebileceğinize güvenir.
- İletişimde akıllı olun. Adalet duygusuna sahip olmak işinize fayda sağlayacaktır.
- Başkalarını dinleyin, sizi dinlerler. Aynı anda hem dinleyip hem konuşamayacağınızı biliyorsunuz. Eşinizin söylemek istediklerini dinleyebilmeniz ve sizi dinleyeceklerini anlamanız gerekir. Sizi dinlediklerini düşünmüyorsanız, onlara bildirin.
- Sözünü kesmeyin. Kesmeyerek sürece saygı gösterin. Eşiniz sözünü keserse, ona şunu söyleyin, “Siz konuşurken sözünüzü kesmeyeceğim çünkü ne demek istediğinizi duymak istiyorum. Lütfen sözümü kesmeden söylememe izin verin, böylece tam olarak ne olduğunu anlayayım sen ifade etmeye çalışıyoruz ”.
Neye ihtiyacınız olduğunu sorun. Neye ihtiyacınız olduğunu bilin ve ifade edebilin. Eşinizin yaptığınız her şeyi eleştirdiğinde nasıl hissettiğinizi bilmesi gerekir. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi net bir şekilde iletebilmek için bunları önceden düşünün. Hazırlık, diğer kişi daha olumsuz tepkiler vermeye karar verdiğinde hedefinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Değerlerinizden ödün vermeyin. Değer verdiğiniz değerlere karşı gelmeye istekli olmadığınızı anlayın. Ne olduğunu düşündüğünüz konusunda çok net olun pazarlık edemez. Eğer eşiniz büyükannenizi arkasından azarlarsa, bu da ailenize verdiğiniz değeri aşındırırsa, doğrudan ona söyleyin.
- Daima ihtiyaçlarınızı sıkın ve ilişkiye yardımcı olmak ister.İstediğiniz her şeyin mutlu olduğunu ve onların mutlu olmasını istediğinizi onaylayın.
Eşinizin neye ihtiyacı olduğunu sorun. Bu, onlara gereksinimlerini, isteklerini ve beklentilerini açıklama fırsatı verecektir. Söyleyeceklerini dinlemek önemlidir, bu onların anlaşıldığını hissetmelerine yardımcı olur.
- Bir not alın ve neden yaptığınızı sorarlarsa, söyledikleri hiçbir şeyi kaçırmadığınızdan emin olmak istediğinizi söyleyin.
- Onlara notları yeniden okuyun ve her şeyi doğru kaydettiğinizi sorun. Kaçırdığınız daha fazla bilgiyi veya eklemenizi istedikleri şeyleri ekleyin.
- İstedikleri bir şeyi onaylarlarsa ve buna katılamayacağınızı bilirseniz, “Katılamıyorum. Bu senin için doğru değil. Belki de başka seçenekler üzerinde düşünmek ve bir uzlaşma bulmak için biraz zaman ayırmalıyız.
Negatif yönlendirmeler. Kronik olumsuz düşüncelerle sorunları olan kişiler, genellikle tüm durumlara olumsuz eğilimler getirir. Partnerinizin olumsuz ya da eleştirel düşüncelerinden etkilenmenize izin vermeyin.
- Olumsuz davranmaya devam ederlerse, onlara şunu söyleyin: “Bu sorunu çözebilmemiz için olumluya odaklanmaya çalışıyorum. Negatif olmak kolaydır. Pozitif olmak zor olsa da yapacağım şey bu ”.
Değişim taahhüdü talep edin. İkinizin de gerçekten uzlaşma düşüncesini korumanız gerekiyor. En azından katılıyorsun Deneyin değişiklik. Bu başlangıç noktası olabilir ve sonra bu temelden inşa edebilirsiniz. Amaç, sürece tam olarak bağlı kalmaktır, ancak birkaç küçük adımla başlamanız gerekebilir.
- Her iki listenizdeki öğeleri gözden geçirin. Eşinizin de kabul ederse, değişmeyi kabul ettiğinizi anlamasına izin verin.
- Şunu söylemeliyim, "Size söz vermeye ve anlaşmayı yerine getirmeye hazırım. Lütfen bana kendimi rahat hissettiğimi ve işleri bizim için daha iyi hale getirmek için söz vermeye istekli olduğumu söyleyin. "
- Durumu hem sizin hem de gelecekte birlikte iyileştirmek için çok çalıştığınıza dair onlara güvence verin.
İlan

Yöntem 3/4: Hata Düzeltme

Lütfen sabırlı olun. Bazı insanlar için değişim kolay değildir. Eşiniz, özellikle davranışlarının veya onları neyin tetiklediğinin farkında değilse, ileride meydan okumayı zor bulabilir. Sabır, başarılı bir ilişkinin anahtarıdır. Kendinizi, zorlu bir zaman olmasına rağmen, sadece geçici olduğuna ikna edin.
- Belirlediğiniz hedeflere odaklanmaya devam ederseniz işler düzelecektir.
- İşler iyi gitmezse pes etmeyin. Sorunu tartışın ve gerekirse ayarlamalar yapmaya devam etmeyi kabul edin.
Birbirinizi övün. Olanlardan memnun olduğunuzda eşinizle konuşun. Onları kendilerine olumsuz davrandıklarını ve sonra kendilerini düzelttiklerini görürseniz, bunun takdire şayan bir başarı olduğunu kabul etmek. Herkesin iyi yaptıklarını bilmesi gerekiyor. Bu ikinizi de motive edecek.
Gülümsemek. İkiniz de bir duruma gülmenin bir yolunu bulursanız, bu ikinizi de sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Gülümsemeler mesafeyi kısaltır, iki kişiyi bir araya getirir. Gülürken üzülmek neredeyse imkansızdır. Gülümsemeyi denemelisin.
Öğretilebilir. Duygusal konularda herkesin bir eğitime ihtiyacı vardır. Partnerinizi eleştirmeyin veya hata yaptığınız için kendinizi eleştirmeyin. Bunun yerine, daha iyi insanlar olmak için ikinizin de gösterdiği çabalara odaklanın. Küçük bir adım da doğru yolda rol oynar.
Gereksiz olanı görmezden gelin. Durum ister daha şiddetli, ister kayıtsız bir partnerle tüm gereksiz şeylerden kurtulma dürtüsü ile uğraşıyor olsanız da, dikkatli olmak önemlidir. Hiç kimse küçük olmak, küçümsenmek ya da bir eş ya da sorun yaratan biri tarafından görmezden gelinmek istemez. Birinin sizi dinlemeye ve saygı duymaya istekli olduğunu hissettiğinizde, stresi azaltmak için üzüntü ve sorumluluk duygularınızı serbest bırakabileceğinizi göreceksiniz. Onları görmezden gelebilirsiniz.
- Bir şeyi bırakmaya çalışırsanız ama bu sizi etkilemeye devam ederse, o zaman durumla ilgili daha fazla duygu ile başa çıkmanız gerekecektir. Bu, eşinizle daha fazla konuşma yapma veya fiziksel egzersiz yoluyla tüm duygularınızla başa çıkmak için yürüyüşe çıkma yeteneğini içerebilir.
- Sorunu istediğiniz ölçüde çözmediyseniz, birisi size "bırak gitsin" demesi oldukça sinir bozucu olabilir. Derin bir nefes alın ve "Bunu bırakmak için çok çalışıyorum ama yine de yapamıyorum" deyin.
- Dengeli bir bakış açısına sahip olduğunuzda, diğerleri değilken sizi üzmeyi hak eden bir şey elde edeceksiniz.
İlişkiye olan bağlılığınızı tazeleyin. Birçok kişi, birçok farklı nedenden ötürü düğün veya parti yeminlerini yenilemeye karar verir. Bu, ilişkiye olan ilginizi kaybetmediğinizi ve diğer kişiyi hala sevdiğinizi göstermek için bir ritüel kullanmak için harika bir fırsat olabilir.
- Zor zamanlardan geçmek, daha derin bir karşılıklı bağlılık arzusu doğurabilir.
- Eşiniz size verdikleri acıyı fark edebilir ve kendini suçlu hissedebilir. Çektikleri şey için sizden özür dilemek isteyebilirler. İfade etmelerine izin verin.
İlan

Yöntem 4/4: Yardım Alın

Gücüme güven. Mutluluk içsel bir duygudur ve onu yaratmak sizin sorumluluğunuzdur. Sizi neyin mutlu ettiğini biliyorsunuz, bu nedenle ilişkinizin dışında pek çok aktivite yapmak olumlu duyguları korumanıza yardımcı olabilir. İyi bir ruh halindeyseniz, üzüntü ve olumsuzluklarla başa çıkmak daha kolaydır. Arkadaş Ne kadar mutlu olursan, o kadar iyi bir ilişki kurarsın.
Pozitif enerji bulun. Negatif yaşayan biriyle uğraşmak yorucu ve stresli olabilir. Değişiklik yapmak zaman alır, bu nedenle çatışmalarla başa çıkmak için desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyacınız olacak. Güvendiğiniz ve cesaret verici olabilecek arkadaşlarınızı veya insanları bulun.
- Negatif insanların bize enerji tükettiğini ve bu yüzden yenilememiz gerektiğini unutmayın. Egzersiz, dans, yoga ve golf gibi bazı aktiviteler yeniden şarj olmanın yollarıdır.
Negatif niteliklere sahip insanlardan uzak durun. Olumsuz düşünceleri olan ve yardım etmek istemeyen arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden uzak durun. Sadece kendilerine en iyi davranırlar. İlişkinize müdahale etmelerine izin vermeyin.
- Olumlu olmak, iyimser olmak kolaysa, herkes yapabilir. Dünyada pek çok tatminsizlik var ve birçok insan bunu kimsenin izni olmadan ifade etmek istiyor. Dinlemene gerek yok.
Bir uzmanla çalışın. Durumu kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir danışman, uzman ve arabulucudan tavsiye alın. Sen insansın ve sınırına ulaştığın ve yardıma ihtiyaç duyduğun zamanlar var. Bu zor olsa da, ayrılık veya boşanma sorunun tek çözümü olabilir.
- Geçici bir ayrılık gerçekten bir ilişkiyi kurtarabilir. Bu, ikinizin ilişkinin iyileşmeye değer olup olmadığını belirlemeye zaman tanıyacak ideal alanı sağlama potansiyeline sahiptir.
- Psikologlar ve psikologlar yereldir. ABD'de, konumlarını Amerikan Psikoloji Derneği ve Amerikan Psikiyatri Birliği aracılığıyla bulabilirsiniz. Vietnam'da, destek için Vietnam Psikolojik Bilimler ve Eğitim Derneği'ne gidebilirsiniz.
- Arabulucu tarafsız bir taraftır ve ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulmak için çok çalışır.
İlan

Tavsiye

Negatif, zor bir insanla yaşamak zorunda kalırsanız, rahatlamak için biraz zaman ayırın.
Odaklanın ve pozitif olun, ancak herkesin affedebilecekleri konusunda bir sınırı olduğunu anlayın.
Evlilik ve ilişkiler genellikle müzakere ve uzlaşma ile ilgilidir.
Olumsuz bir sohbeti duraklatmak için bir neden bulun. O halde eşinizi / partnerinizi neden bu kadar çok sevdiğinizi kendinize hatırlatın.
İletişimde açın ve kesinlikle bitmedikçe ilişkiden vazgeçmeyin.
Partneriniz size çok sık affetmenizi söylemediği sürece affetmeye hazır olun.

Uyarı

Kronik olumsuz davranış, depresyon, anksiyete bozuklukları veya kişilik bozuklukları gibi daha ciddi bir zihinsel sağlık sorununun işareti olabilir.
Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, kendiniz için bir tane bulmalısınız.
İnsan davranışıyla ilgili bir sorunla karşılaşıldığında hiçbir strateji veya çözüm% 100 etkili değildir.
Sizi değer verdiğiniz değerlerden taviz vermeye zorlayan herhangi biri, çıkarlarınızı önemsemez.