İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Uyandığınızda salya akıntısı ile sık sık kafanız karışırsa, uyku alışkanlıklarınızda bazı değişikliklere ihtiyacınız olabilir. Bazı insanlar salyasını durdurmak için sırtüstü yatarken, diğerleri daha güçlü önlemlere ihtiyaç duyabilir. Aşağıdaki önerilerden bazılarını deneyin ve gece uyurken salyaya akmaya devam ederseniz doktorunuza görünün.

Adımlar

Yöntem 1/2: Uyku alışkanlıklarını değiştirme

1. 

   Uyumak için sırt üstü yatın. Yanlarında uyuyan insanlar genellikle daha kolay salya akarlar, çünkü yerçekimi ağzı açıp yastığın altına akar. Geceleri bu pozisyonu değiştirmemek için sırt üstü bir blokla uyumayı deneyin.

2. 

   
   
   Baş yukarı. Uyumak için yan yatman gerekiyorsa, ağzını kapalı tutmaya ve hava dolaşımını daha iyi tutmaya yardımcı olmak için başını biraz dik tutmayı deneyebilirsin.

3. 

   Ağzınızdan değil burnunuzdan nefes alın. Salya akmasının ana nedeni sinüslerin tıkanmasıdır. Bu yüzden ağızlarından nefes almaları ve nefes alırken salyaları akmaları gerekir.
   • Burnu temizlemek için Vick's Vaporub ve Tiger Balm gibi sinüs temizleme ürünlerini doğrudan burnun altına uygulamayı deneyin.
   • Sinüslerinizi temizlemek ve yatmadan önce yatmadan önce okaliptüs gibi uçucu yağları koklayın ve yatmadan önce yükselin.
   • Buharın sinüslerinizi temizlemesi için yatmadan önce sıcak bir duş alın.

4. 

   
   
   Alerji ve sinüs enfeksiyonlarını bu problemler ortaya çıkar çıkmaz tedavi edin. Tedavi edilmeyen hastalıklar, arka burun akıntısına ve uykuda tükürük salgılamasının artmasına neden olabilir.

5. 

   Aldığınız ilaçların tükürük üretimini artırıp artırmayacağını öğrenin. Aşırı tükürük, birçok ilacın yan etkisinin bir işareti olabilir. Etiketteki uyarıları okuyunuz ve doktorunuza ilaçların yan etkilerini sorunuz. İlan

Yöntem 2/2: Uyku apnesinin tanı ve tedavisi

1. 

   
   
   Uyku apneniz olup olmadığını öğrenin. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, ağır nefes alıyorsanız, yüksek sesle horluyorsanız veya çok fazla salyalarsanız, uyku apneniz olabilir. Bu hastalık uyku sırasında nefes almayı sığ ve zayıf hale getirecektir.
   • Bazı davranışlar ve tıbbi durumlar uyku apnesi riskini artırır. Bu faktörler arasında sigara, yüksek tansiyon ve yüksek kalp yetmezliği ve felç riski taşıyan kişiler bulunur.
   • Doktorunuz uykunuzu izleyerek ve uyku geçmişinizi gözden geçirerek uyku apneniz olup olmadığını belirleyebilir.

2. 

   Hava yolu tıkanıklığı riski altında olup olmadığınızı öğrenin. Salya akması aynı zamanda tıkalı hava yollarının bir belirtisidir. Tıkalı hava yollarının uyurken burnunuzdan nefes alma yeteneğinizi etkileyip etkilemediğini öğrenmek için bir KBB doktoruna görünün.

3. 

   Kilo kaybı. Fazla kiloluysanız, uyku apnesi olma olasılığınız daha yüksektir. Uyku apnesi olan 12 milyon Amerikalının yarısından fazlası aşırı kilolu. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için diyetinizi değiştirmeli ve düzenli egzersiz yapmalı, nefes almayı kolaylaştırmak için kolye boyutunu küçültmelisiniz.

4. 

   Uyku apnesini konservatif bir şekilde tedavi edin. Uyku apnesi, kilo vermenin yanı sıra çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Uyku apnesi teşhisi konulan kişiler alkol almamalı, uyku hapı almamalı ve uykusuzluktan kaçınmaya çalışmalıdır. Basit burun spreyleri ve bir tuz çözeltisi de burun geçişlerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.

5. 

   Uyku apnesini tedavi etmek için mekanik terapi kullanın. Sürekli pozitif basınçlı solunum (CPAP), uyku apnesi olan hastalar tarafından yaygın olarak kullanılan ilk seçenektir. CPAP ile hasta uyurken burundan ve ağzından havanın geçmesine izin veren bir maske takar. Bu, havanın burun yollarından geçmesi için yeterli basınç oluşturarak, hasta uyurken üst solunum yollarındaki dokuların sıkışmasını önlemeye yardımcı olmaktır.

6. 

   Önce alt çeneyi getirmek için bir alet kullanın. Cihaz, dilin boğaz hava yollarına baskı yapmasını önler ve alt çeneyi hava yollarını daha da açmak için öne doğru getirmeye yardımcı olur.

7. 

   Ameliyat. Nazal septum malformasyonları, hipertrofik asbest veya çok büyük dil gibi tıkayıcı dokuları olan kişilerde farklı ameliyatlara ihtiyaç duyulabilir.
   • Termal elektrot (somnoplasti) Radyo frekansı kullanmak şaşırtıcı derecede yumuşak boğazın arkasını sıkıştırır ve hava yollarını açar.
   • ’Uvulopalatofaringoplasti (uvulopalatofaringoplasti) veya UPPP / UP3, solunum yollarını açmak için boğazın yumuşak dokusunu cerrahi olarak çıkarabilir.
   • Burun ameliyatı nazal septum malformasyonları gibi tıkanıklıkları veya deformiteleri onarmak için çeşitli prosedürleri içerir.
   • Tonsillektomi (tonsillektomi) hava yollarını tıkayan hipertrofik asbesti temizleyebilir.
   • Mandibular / maksiller ilerletme cerrahisi Boğazda boşluk oluşturmak için çene kemiğini öne doğru hareket ettiren ameliyattır. Bu, yalnızca en şiddetli uyku apnesi vakaları için önemli bir prosedürdür.
   İlan

Tavsiye

• Tükürüğünüzü "kurutmak" için uyurken ağzınızı açmaya çalışmayın. Bu yardımcı olmaz, özellikle düşük sıcaklıktaki bir odada uyurken boğaz ağrısına neden olur.
• Sırt üstü yatmayı kolaylaştırmak için başınızı ve boynunuzu destekleyen kaliteli bir yatak alın.
• Lavanta göz bandı deneyin ve uyurken sırt üstü yatın.