İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Arkadaşınız zor bir dönemden mi geçiyor? İnsanlar birbirlerine yardım etmeye çalıştıklarında gerçek arkadaşlıklar ortaya çıkar. Bazen insanlar ne söyleyeceklerini bilemedikleri için bir arkadaşları şanssız olduğunda biraz garip hissederler. Bunun için endişelenme. Tek başına varlığınız yeterli. Güçlük çeken bir arkadaşınızın kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olmanın birçok yolu vardır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Doğru şeyleri yapın

1. 

   Reddetseler bile, sürekli yardım etmek isterler. Sorun çıktığında geri çekilirsen arkadaşlarına yardım edemezsin. İyi bir arkadaş olmak için, gecenin bir yarısı ya da gözyaşı döktüklerinde onlarla sohbet etmeye istekli olmalısın. Bazı insanlar için arkadaşların zorlukları son derece zahmetlidir. Bu gerçek arkadaşlık değil.
   • Kişi yalnız kalmak istediğini söylese bile en azından yardım teklif et. Ancak hazır olmadıklarında onları konuşmaya zorlamamalısınız. Kişiye ihtiyaç duyduğu alanı verin, ardından ona tekrar ulaşın. Bunu birkaç kez yapın. Geri dönme. Bazen insanlar arkadaşlarından biri sorun yaşadığında ne söyleyeceklerini bilemezler, bu yüzden hiçbir şey söylemez veya mesafelerini korumazlar. Bu arkadaşınıza daha fazla zarar verebilir.
   • Öncelikli amaç yardım sunmaktır. Birinin dinlemeye, tavsiye vermeye veya ilgi göstermeye istekli olduğunu bilmek, sıkıntı yaşayan bir arkadaş için bir fark yaratabilir. Arayın, mesaj atın veya yazın ve sadece "Nasılsın? Bir şeye ihtiyacın var mı yoksa yardım edebilir miyim? "
   • Yardımın bir parçası da orada olmaktır. Her zaman telefonu açın ve bir krizdeyseler sabah 2'de onlarla konuşun. O kişinin mesajını yanıtlayın. Dinlemek için her zaman çok meşgul olmayın. Farklı davranmanız gerektiğini düşünmeyin. Doğru durumu seçin ve konuşmaya hazır değillerse aniden onlara yaklaşmaktan kaçının.

2. 

   
   
   Kafaları yeterince karıştığı için sakince hareket ediyorlar. Boğulduklarında tutunabilmeleri ve kendilerini onlara destek olarak görmeleri için bir şamandıra yapın. Zorlukla uğraşıyor olsanız bile göstermemeye çalışın.
   • Panik yapmayın. Bu, arkadaşa yalnızca sorunun daha ciddi veya çözülmesinin imkansız olduğunu hissettirecek ve onları daha da karıştıracaktır. Bazı insanların bir süre acı çekmesi gerektiğini anlayın ve sorun değil.
   • Empati kurmanız gerekirken, onlara çok fazla şefkat göstermek onları daha kötü hissettirebilir.
   • İşleri daha da kötüleştirebilecek dürtüsel eylemlerde bulunmayın. Sonuçta, arkadaşınızın problemini onlar kadar iyi anlamıyorsunuz. Herhangi bir şey yapmadan önce arkadaşınıza durumu düzeltmesine yardım etmesini isteyin. Bu konuda nasıl hissettiklerine dikkat edin (tehlikede olmadıkları veya kötü muamele görmedikleri sürece, öyleyse siz sağ hemen biriyle konuşun).

3. 

   
   
   Çok dinleyin ama bazen konuşmanız gerekir. Dinlemede iyi olmalısın, ancak konuşmak, mücadele eden bir arkadaşına da yardımcı olabilir. Sempatik göz teması kurmak da dinlemenin bir parçasıdır.
   • İşleri daha iyi hale getireceğini düşünüyorsanız, onlara başkalarının ve kendinizin deneyimleri ve sonuçları hakkında olumlu hikayeler anlatın. Bununla birlikte, duraklamanız ve dinlemeyi de hatırlamanız gerekir. Bazen insanların açık fikirli olması ve dışarı çıkması gerekir.
   • Arkadaşınızın yeterince acı çektiğini unutmayın. Fikrinizi olabildiğince olumlu, olumlu ve olumlu tutun. Bu yüzden önce size dönüyorlar: Yardım için. Bir süre gevezelik etsinler. Belki de hepsini söylemeleri gerekiyordur. Sempatik ve anlayışlı bir baş sallama ya da "Size baştan sona yardımcı olacağım. O kadar güçlü bir insansınız ki ”çok büyük bir etkiye sahip olacak.

4. 

   
   
   Farklı sorunların farklı yaklaşımlar gerektirdiğini anlayın. Örneğin, sevilen birinden acı çeken bir kişinin henüz ölmesine tepki, maddi güçlük çeken bir kişiye nasıl tepki verileceğinden tamamen farklı olacaktır. Özel durumlarını öğrenmek için zaman ayırın.
   • Para sorunları yaşıyorlarsa, bütçelerini planlamalarına yardımcı olabilir, harcamalarına objektif bir gözle bakmayı teklif edebilir ve bir mali danışmana yönlendirebilirsiniz. Akraba veya arkadaşlarınıza borç verirken dikkatli olun. Bu ilişkinizi mahvedebilir.
   • Birinin ölümüne ya da başka herhangi bir kaybına yas tutuyorlarsa, uzmanların yas tutma sürecinin inkar, öfke, müzakere gibi birçok farklı aşamaya sahip olduğuna inandığını anlayın. , depresyon ve nihayetinde kabullenme.
   • Arkadaşınızın, bir uzmandan veya zor alanında deneyimi olan birinden daha fazla yardım alabilecekleri güvenilir dış destek kaynaklarına bağlanmasına yardımcı olun.

5. 

   Rahatlatıcı bir kucakla arkadaşınızla fiziksel temas kurun. Veya nazikçe omuzlarına dokunun. Fiziksel temas yoluyla sempati göstermek kesinlikle rahatlamalarına yardımcı olacaktır ya da en azından ilgilenirler.
   • Bazen o kişinin ihtiyacı olan tek şey sarılmaktır. Hiçbir şey söylemenize gerek yok - sadece kollarınızı geniş açın, sizi kucaklasınlar. Onlara mümkün olduğunca uzun süre sarılmalısınız, çünkü bu onlara her zaman orada olduğunuzu gösterecektir. Onları güldür.
   • Şarkı söyleyebilir, dans edebilir veya şakalar anlatabilirsiniz. Gülmeye başladıklarında, atlatmaları ve ne yapmaları gerektiğini düşünmeleri onlar için kolay olacaktır.
   İlan

Yöntem 2/3: Doğru şeyleri söyleyin

1. 

   Kendiniz yerine onlara odaklanın. Arkadaşınıza sempati veya yardım ileteceklerini düşünüyorsanız kendi deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz, ancak kendinizden çok arkadaşınıza odaklanın. Bu yüzden, daha da kötü bir zorluğu nasıl atlattığınıza dair hikayelerle onları güldürmeye kalkmayın.
   • Yapma Kendi sorunlarınızı ortaya çıkararak onlardan daha iyi olmaya çalışın. Belki geceleri palyaço kılığında güneş gözlüğü takan bir suikastçı tarafından izleniyorsunuz. Ama şimdi arkadaşınızın eşi veya mesleği gibi sorunlarına veya yaşadıkları her şeye odaklanma zamanı.
   • Ancak, aştığınız sorunlara benzeyen kişisel bir deneyimden söz ederek ortak bir zemin bulamayacağınızdan değil. Ama tam olarak nasıl hissettiklerini bildiğinizi ima etmeyin çünkü her durum benzersizdir ve hikayelerinizi olabildiğince az tutun.

2. 

   Kulağa sıkıcı gelen ve gerçekten yardımcı olmayan klişelere dikkat edin. Hepimiz huzursuz hissettiklerinde "Nasıl hissettiğinizi anlıyorum" (gerçekten anlamasanız bile) veya "işler bundan daha kötüye gidebilirdi" gibi ifadeler duymuşuzdur. aynı keder. Bunun yerine, özellikle onların durumuna özgü bir şekilde kalbinizin derinliklerinden şeyler söyleyin.
   • Arkadaşlık, dürüstlüğün nasıl etkili bir şekilde kullanılacağını bilmekle ilgilidir.Bir arkadaşın bir sorunu olduğunda, durumu değerlendirin ve kendi kişisel bakış açınıza göre hareket edin. Kendinizi arkadaşınızın yerine koyun ve yaşadıkları duyguları hissedin.
   • Onlara üzgün olduğunu söyle ve tüm duygularını ifade etmelerine izin ver. Gerçekten umursamadığınızı ve daha da üzüldüğünüzü varsayabilecekleri için klişe tavsiye vermekten kaçının. Gerçekçi ol. Değilse "her şey yolunda" deme. Bunun yerine onları motive edebilirsiniz.

3. 

   Her zaman olumlu bir tavır takın ve olumsuz düşünceleri durdurun. Arkadaşını "Sana bunu daha önce yapmanı söylemiştim" veya "Sana bunu kaç kez söyledim?" Gibi bir şey söyleyerek suçla. onları daha çok incitir. Konuşma bittiğinde, söylediklerinize pişman olacaksınız.
   • Kişi olumsuz bir durumdan defalarca bahsederse, düşüncelerinizi olumsuz, olumsuz sözlerle ifade etmek yerine, nasıl değişebileceği konusunda ince bir şekilde olumlu önerilerde bulunabilirsiniz. kutup. Onları eleştirmeyin. Bu son derece önemlidir. Hiç yardımcı olmayacak ve şu anda hiç de doğru zaman değil.
   • Krizden çıkana kadar onlarla neyi yanlış yaptıkları hakkında konuşmayın. İşler zorlaştığında daha kötü hissettirmek yerine rahatlamaya ihtiyaçları vardır. Onlara sert sözler söyleme ama "sana söyledim" veya "Bu senin hatan".
   • Bunu hayal edin. Sen "Hoa'nın" en iyi arkadaşısın ve ailesi yeni boşandı. Onu rahatlatmak, herhangi bir sorunu dinlemek veya onu daha mutlu etmek için orada olun. Ancak… Belki de biraz yalnız kalmak istedi. Filmlere, onu güldüren küçük şeylere ilgi gösterin. İyi bir arkadaş olun ve onun sizin için yapmasını istediğiniz gibi, işlerin üstesinden gelmesine yardım edin.

4. 

   Durumu iyileştirebilmeleri için çözümler önerin. Arkadaşınıza krizi atlatmak için atabilecekleri birkaç adım önerin ve aynı zamanda onları motive edin. Hayatlarında hala var olan olumlu şeyleri görmelerine yardımcı olun. Arkadaşınıza, başına gelenleri hak etmediklerini hatırlatın.
   • Mümkünse, arkadaşınızın karşılaştığı sorunları gerçekten değiştirecek bir şey yapmaya çalışın. Hiçbir şey yapamıyorsanız, deneyin ve arkadaşınız için faydalı bir şey yapın. Örneğin, akşam yemeğini hazırlayamayacak kadar bunalmış olabilirler. Onlara biraz yiyecek getirin. Çocuklarına onlar için bakmayı teklif edin - bunun gibi şeyler.
   • Yapıcı çözümler bulmanız gerekirken, nihayetinde ne yapacakları konusunda kendi kararlarını vermeleri gerekir. Kendi sonuçlarını çıkarmalarına ve kendi kararlarını vermelerine izin verin. Göstermek samimi destek şu anda son derece önemli olacak. Gerçeklere dayanarak konuşalım, asla Emin değilseniz onlara tavsiyede bulunun.
   • Ara sıra çözümler, tavsiyeler veya öneriler sunabilseniz de, asıl amacınız yine de dinlemek olmalıdır. Kişiye özellikle yakınsanız, üçünü de yapabilirsiniz.

5. 

   
   
   Arkadaşın itaat etmeyebileceğini kabul edin. İyi bir arkadaş hem tavsiye hem de öğüt verecek ve arkadaşınızın size çok yakın olsa bile yardım almaya hazır olmayabileceğini anlayacaktır. Sonuçta, insanların işleri halletmesi gerekiyor - kötü ilişkiler, mali endişeler, birinin ölümü vb. - kendi gücümle.
   • Eylemlerinizin her zaman beklenen sonuçları vermeyeceğini anlayın ve kabul edin. Bir destek kişisi olarak, bundan rahatsızlık duymamalı veya cesaretinizi kırmamalısınız.
   • Sorunun nedenini ve olası düzeltici eylemleri belirlemelerine yardımcı olun. Kendi deneyimlerinizi, içgüdülerinizi ve başkalarının tavsiyelerini kullanın. "Bu senin hayatın ve en iyisi olduğunu düşündüğün şeyleri yapmalısın. Ama eğer ___ ise _____? Belki ___ yapabilirsin? Ama hepsi senin ne düşündüğüne bağlı." Diyebilirsin. "Bu berbat bir fikir, ___ yapmalısın" demek yerine sen ".
   İlan

Yöntem 3/3: Diğer işlemleri gerçekleştirin

1. 

   
   
   Rapor şiddet veya arkadaşın güvenliğini etkileyebilecek başka herhangi bir sorun. Tüm zorluklar aynı değildir. Arkadaşınızın içinden geçtiği sorun, güvenliğini tehdit ediyorsa - örneğin, fiziksel olarak taciz edici bir ilişki veya kendine zarar verme tehditleri - yapmanız gerekir. davranmak.
   • Arkadaşınızı kolluk kuvvetleri, terapist, dini lider veya ebeveyn gibi yetkili biriyle konuşmaya teşvik edin. Arkadaş reddederse ve istismar oluyorsa, yetkili biriyle kendiniz konuşun.
   • Arkadaşınız yetişkinlikte değilse, zorbalığa maruz kalma da dahil olmak üzere istismara uğramışsa ebeveynleriyle konuşmanız gerekir. Zorbalık bir tür duygusal tacizdir ve bu tür sorunlarla kendi başınıza ilgilenmemelisiniz. İstismarcıyla yüzleşmeyin, bu sizi de tehlikeye atabilir. Bir yetişkinle konuşun.

2. 

   
   
   Bir süre üzülmelerine izin verin, ama sonsuza dek değil. Üzüntülerinden kurtulamazlarsa onları mutlu olmaya veya kızmaya zorlamayın. Can yakıyorlar. Bazen bir süre içinde kalmaları gerekir. Ancak bu çok uzun sürerse başka yollar deneyin.
   • Bir noktada biraz sıkı çalışmaya veya kolaylaştırıcı olmaya ihtiyacınız olabilir. Peki bu ne zaman? Uzun bir süre geçtiğinde ve üzüntüleri, ağrıları veya depresyonları, iş veya çalışma gibi yaşamın diğer alanlarında olumsuz etkilere neden olmaya başlar.
   • İlk başta zihinsel bir düşüş yaşamak tamamen normaldir, ancak ne kadar süreceği kişiye bağlı olsa da insanlar yavaş yavaş sakinleşeceklerdir. Bir noktada, onları söz konusu çözümlere yönlendirmelisiniz.

3. 

   Bunun sınırlarınızı aştığını anlayın. Herhangi bir zamanda, daha iyi olmadıkları için biraz alana ihtiyacınız varsa ve tüm konuşmalar her geçen gün depresyona giriyorsa, daha sert bir müdahale yapmanız gerekebilir. .
   • Klinik depresyonun belirtileri hakkında bilgi edinin ve arkadaşınızın semptomları varsa, ondan bir terapist veya doktor gibi bir uzmandan yardım istemesini isteyin.
   • Onların terapisti olmak için eğitilmediğinizi onlara hatırlatın. Ve onların sorunlarını sonsuza kadar sürdüremezsin. Bir noktada, yapıcı bir çözüm şeklinde biraz sert olmak veya gözlemlediğiniz şeylere samimi bir bakış açısı getirmek onlar için daha yararlı olabilir.

4. 

   İlginç bir şey yaparak dikkatlerini dağıtın. Sorunlarını geçici olarak unutmalarına yardımcı olacak bir yol bulmaya çalışın. Onları bir film izlemeye davet edebilirsiniz. En az birkaç saat boyunca evden çıkıp sorunlarını unutmalarını sağlayacaktır.
   • Eğlence amaçlı hobiler, bir kişinin bakış açısı kazanmasına yardımcı olabilir. Yine de daldırma ve oyalama arasında denge kurun. En azından ilk kez oturma odalarına pijamalarıyla yerleşmek isteyebileceklerini anlayın.
   • Onlara dondurma veya çikolata gibi "rahatlatıcı yiyecekler" veya sevdikleri bir şey alın. Arkadaşınızın evine götürün ve onlara eşlik edin. Onlara elde ettikleri başarıları hatırlatın. Olumlu alıntıları paylaşın.
   • Bir bakıma, belli bir noktada her zamanki gibi hayata devam etmek, insanların iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu yüzden rutininizi çok fazla değiştirmeyin.

5. 

   Tehlikede değillerse, işleri daha da kötüleştirmemek için işlerini gizli tutun. Bir arkadaş sana bir sorundan bahsettiğinde, sana güveniyordur. Başkalarına ifşa ederek bu güveni kırarsan iyi bir arkadaş olmazsın.
   • İstisnalar - ve bu son derece önemlidir - taciz, zorbalık veya duygusal da dahil olmak üzere arkadaşınızı tehlikeye atan diğer durumlarla ilgili problemlerdir. Bu gibi durumlarda yetkili biriyle konuşmanız gerekir - örneğin bir ebeveyn, polis veya doktor.
   • Diğer durumlar için dedikodu yapmayın. Sorunlarına sosyal medyada ipucu vermeyin veya onlara daha fazla destek vermeye çalışmak için olsa bile diğer arkadaşlarınıza söylemeyin.
   İlan

Tavsiye

• Kişiye istediği zaman biraz boşluk verin.
• Melankoliyi tedavi etmek için alkol kullanmalarına izin vermeyin. Sadece duygularını ve depresyonunu daha da kötüleştirir.
• Ayrıntıları çok fazla zorlamayın. Muhtemelen size her şeyi anlatmak istemiyorlar, bu yüzden istekli olup olmadıklarını sormayın.
• Arkadaşınıza yer vermeli ve onu rahatsız edecek kadar görünmemelisiniz.
• Yapamazsan ya da yapmazsan onlarla birlikte olacağına söz verme.
• Arkadaşınız size ne verirse versin, sempati gösterin ve dayanıklılıkları için onları övün. Bu tek başına bir kişinin desteklendiğini, anlaşıldığını ve genel olarak daha iyi hissetmesini sağlamak için yeterlidir.

Uyarı

• Bir arkadaşınız size sorununuzdan söz ederse, intihar, taciz, tecavüz veya ona neden olabilecek herhangi bir şey olmadığı sürece her şeyi gizli tutun. yaralanmak.