Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
2 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Saç dökülmesi çok yaygın bir durumdur, ancak saç dökülmesini yaşamak sinir bozucu olabilir ve elbette en kısa sürede bununla mücadele etmek istersiniz. İnternette saçların yeniden uzamasını vaat eden birçok ev ilacı bulabilirsiniz, ancak çoğunlukla, bu iddiaları destekleyecek çok fazla araştırma yok. Bununla birlikte deneyebileceğiniz bazı etkili terapiler de vardır. Ne yazık ki, saç dökülmesine genetik bir durum neden oluyorsa, ev ilaçlarının pek bir faydası olmayacaktır. Neyse ki, saçların yeniden uzamasına yardımcı olabilecek ilaçlar ve küçük numaralar var. Ev ilaçları işe yaramıyorsa doktorunuza görünün.
Adımlar
Yöntem 1/4: Topikal tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri
İyi beslenmeye ek olarak, bazı ev ilaçları saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Diyetinizi değiştirirken olduğu gibi, topikal tedaviler veya yaşam tarzı değişiklikleri karışık sonuçlar gösterir ve saç dökülmeniz genetikse etkili olmayabilir. Yine de değişiklik yapmayı deneyebilir ve zarar vermediği için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.
Saç derisine günlük masaj yapın. Bu, saç köklerinin daha fazla saç çıkarmasını sağlayabilir. Bir çalışma, günlük 4 dakikalık masajın saçı kalınlaştırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için saç derinizi günde birkaç dakika parmak uçlarınızla ovalamayı deneyin.
- Bu terapinin çalışması uzun zaman alıyor. Sonuçlar 24 hafta veya yaklaşık 6 ay sonra değerlendirilir.
- Ayrıca bir kafa derisi masaj aleti de kullanabilirsiniz.
Saç derinize masaj yaparken lavanta yağı kullanın. Lavanta yağı, özellikle saç dökülmesi olan kişilerde saç büyümesini uyarmada sınırlı sonuçlar göstermiştir. Saç derinize masaj yaparken lavanta yağını deneyin. İşe yarayıp yaramadığını görmek için yağı saç köklerine sürün.- Cildinize lavanta yağı uygularken, cildinizin tahriş olmasını önlemek için% 2-3 konsantrasyonla sulandırdığınızdan emin olun. Seyreltilmemiş yağ kullanıyorsanız, jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. % 3 konsantrasyonda bir yağ karışımı oluşturmak için her bir çay kaşığı (5 ml) taşıyıcı yağ ile 3 damla lavanta yağını karıştırın.
- Kaşıntı veya tahriş belirtileri gösterirse yağı kullanmayı derhal bırakın.
Saç dökülmesini önlemek için stresi azaltın. Stresin saç dökülmesinde dikkate değer bir etkisi vardır. Aşırı stresliyseniz ve saç dökülmesini fark ederseniz, stresi en kısa sürede yönetin. Olumlu değişikliklerden bazıları saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir.- Meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi gevşeme egzersizleri yapmak için her gün zaman ayırmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak da stresi azaltmak için iyi bir yoldur, bu nedenle hobileriniz için de günlük bir zaman planlayın.
- Eğer bir sorununuz varsa, bir psikolog veya psikiyatrist ile tedavi olmanız faydalı olabilir.
İlk etapta sigarayı bırakın veya sigara içmeyin. Sigara içmek kafa derisine kan dolaşımını engelleyerek saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir. Sigara içiyorsanız, herhangi bir sağlık probleminden kaçınmak için en kısa zamanda sigarayı bırakın. Sigara içmiyorsan, en iyisi sigara içmemek.
- Pasif sigara içmek de sağlığınız için zararlı olabilir, bu nedenle evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
Yöntem 2/4: Doğru saç bakımı
Saçınıza iyi bakmak, saç dökülmesi tedavisinin önemli bir parçasıdır. Saçın yeniden uzamasına yardımcı olmasa da, saç bakımı rejimi saç dökülmesinin kötüleşmesini önleyebilir. Daha fazla saç dökülmesini önlemek ve saç derinizi sağlıklı tutmak için aşağıdaki adımları izleyin.
Saçınızı hafif bir şampuan ve nemlendirici saç kremi ile yıkayın. Saçı temiz tutmak önemlidir, ancak bazı ürünler saçtaki besin ve yağları soyabilir. Saçınızın beslenmesini korumak için hafif, alkolsüz bir şampuan kullanın, ardından nemlendirmek için her şampuandan sonra nemlendirici bir saç kremi kullanın.
- Alkol ve tatlandırıcı içermeyen ürünler kullanın. Hassas cilt formülasyonları ile "hipoalerjenik" (hipoalerjenik) olarak işaretlenmiş ürünler genellikle en iyisidir.
- Kuru saç kremi ayrıca saçları gün boyu koruyabilir.
Saçınızı nazikçe fırçalayın. Sürekli fırçalamak da saç ve saç derisine zarar veren bir faktördür. Saçınızı sadece şekillendirmeye yetecek kadar fırçalamalısınız, çok fazla değil.
- Tüm gün saçınızı çekme alışkanlığınız varsa bu kötü alışkanlıktan kurtulmaya çalışın. Herhangi bir baskı daha fazla saç dökülmesine neden olur.
Boyamayı, buharlamayı veya kimyasal düzleştirmeyi durdurun. Bu saç tedavileri, saçtaki besin maddelerini soyabilen sert kimyasallar kullanır. Özellikle saç dökülmesi yaşamaya başlarsanız, bu yöntemleri kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
Saçları ısıya maruz bırakmaktan kaçının. Bir saç kurutma makinesinden veya saç maşasından gelen ısı, düzenli olarak kullanırsanız saçınıza zarar verebilir. Saçların zarar görmemesi ve dökülmemesi için bu ürünleri kullanmaya çok dikkat etmelisiniz.
- Mümkün olduğunca saçınızın doğal olarak kurumasına izin verin. Saç kurutma makinesi kullanıyorsanız, kısık ateşte ayarlayın.
- Her gün kullanmadığınız sürece ara sıra saç maşası kullanmak veya saçınızı düzeltmek sorun değil.
Yöntem 3/4: Diyet değişikliği
Vücudumuzun saç üretmek için yeterli besine ihtiyacı vardır, bu nedenle diyet ve besinler saç büyümesini desteklemede çok önemlidir. Bununla birlikte, diyet ve besinlerdeki hiçbir değişiklik saçın yeniden uzamasına yardımcı olmaz. Bu değişiklikler genellikle sadece besin eksikliği durumlarında etkilidir. Sağlığınız iyiyse saç dökülmeniz kalıtsal olabilir. Ekstra besin almanız gerekiyorsa, aşağıdaki değişiklikler yardımcı olabilir.
Düzeltmeye başlamadan önce besin eksikliklerini teşhis etmek için test yaptırın. Besinler saç uzamasında büyük bir rol oynasa da, beslenmenizi ayarlamak genellikle yalnızca besin eksikliğiniz varsa etkilidir. Basit bir kan testi, eksikliğiniz olup olmadığını belirleyebilir. Açıklanamayan saç dökülmeniz varsa, kan testi için doktorunuza görünün. Test sonuçları herhangi bir değişikliğe ihtiyacınız olup olmadığını gösterecektir.
- Ne yazık ki, besin eksikliğiniz yoksa diyetinizdeki değişikliklerin pek bir faydası olmaz. Bununla birlikte, hala yardımcı olabilecek bazı topikal tedaviler veya ilaçlar vardır.
Her gün doğru kaloriyi alın. Sıkı bir diyet veya hızlandırılmış kilo verme diyetinde olduğu gibi çok az kalori alırsanız saç dökülmesi meydana gelebilir. Bu, yetersiz beslenmeye ve vücudun saç çıkaramamasıyla sonuçlanacaktır. Sağlıklı bir vücudu sürdürmek için günlük kalori alımını belirlemek ve günlük diyet yapmak için doktorunuzla konuşun.
- Genel olarak, kadınlar günde 1.200 kalori kadar düşük ve erkekler 1.500 kalori / güne kadar sorunsuz yiyebilir. Bu seviyenin altındaki bir kalori alımı yetersiz beslenmeye yol açabilir.
- Diyet yapıyorsanız çok dikkatli olun. Yetersiz beslenmeyi önlemek için kalori alımınızı takip edin.
Diyetinize demir ekleyin. Demir eksikliği yaygın bir besin eksikliğidir ve kaçınılmaz olarak saç dökülmesine neden olur. Demir eksikliğiniz varsa, diyetinizi ayarlayın veya önerilen miktarda demir almak için bir takviye alın.
- Genelde erkeklerin günde 8 mg, kadınların ise 18 mg demire ihtiyacı vardır.
- İyi demir kaynakları arasında yağsız et, balık, fasulye, fındık ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Doktorunuz güvenli olduğuna karar verirse demir takviyesi de alabilirsiniz.
Diyetinize çinko ekleyin. Çinko, vücudun saç büyümesini destekleyen enzimler üretmesine yardımcı olur ve bu enzimlerin eksikliği kellikle ilişkilendirilir. Çinko eksikliğiniz varsa, diyetinizde veya takviyeler yoluyla çinko almanız gerekir.
- Yetişkinlerin günde 8-11 mg çinkoya ihtiyacı vardır.
- Çinko besin kaynakları arasında istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve kümes hayvanları, baklagiller, kuruyemişler, tam tahıllar ve süt ürünleri bulunur.
- Çinko eksikliği, iltihaplı bağırsak hastalığı gibi belirli sindirim bozukluklarınız varsa yaygındır. Bu durum vejeteryanların başına da gelebilir.
Omega-3 ve omega-6 bakımından zengin besinler tüketin. Bu yağ asitleri, sağlıklı saç köklerinin korunmasına ve saç büyümesinin uyarılmasına yardımcı olabilir. Kaynaklar arasında balık ve kabuklu deniz ürünleri, kabuklu yemişler ve yağlar, kabuklu yemişler, baklagiller ve soya fasulyesi bulunur.
- Bu yağ asitlerini balık yağı takviyelerinden de alabilirsiniz, ancak bunların saç büyümesi üzerindeki etkileri bilinmemektedir.
Biotin takviyesi yapın. Biotin, saç büyümesine yardımcı olan bir B vitaminidir. Bu besini yeterince almazsanız saçlarınız incelmeye başlayacaktır. Günlük beslenmenizde yeterli miktarda biotin almanız gerekir.
- Günde sadece az miktarda biotine ihtiyacınız var, yaklaşık 25-30 mcg. En zengin biotin kaynakları; hayvan organları, balıklar, yumurtalar, kuruyemişler, kuruyemişler ve kırmızı ettir.
- Biotin eksikliği oldukça nadirdir, bu nedenle saç dökülmenizin nedeni bu olmayabilir.
Takviyeler yerine gıdalardan selenyum alın. Selenyum, saç büyümesinde önemli rol oynayan bir proteindir. Selenyumun birçok saç büyüme uyarıcısında bulunmasının nedeni budur. Bununla birlikte, çok fazla selenyum alımı selenyum toksisitesine neden olabilir ve bu da saç dökülmesi riski taşır. Dozu aşmamak için takviye almak yerine normal diyetinizden selenyum almak en iyisidir.
- Yetişkinlerin günde yaklaşık 55 mcg selenyum ihtiyacı vardır. Selenyum et, yumurta ve tam tahıllardan elde edilebilir.
Çok fazla A veya E vitamini almayın. Vücuttaki çok fazla A ve E vitamini aslında saç dökülmesine neden olabilir. Olası sorunları önlemek için bu iki vitamini ortalamada tutun.
- Genellikle diyetinizde çok fazla vitamin almaktan korkmazsınız. Fazla viatmin genellikle takviyelerin aşırı kullanımından kaynaklanır, bu yüzden onları belirtildiği gibi kullandığınızdan emin olun.
Yöntem 4/4: Özel tedaviler
Saçların yeniden uzamasını sağlayan ev ilaçlarının belirgin olduğu gösterilmemiştir, bu nedenle uzman tedavisi çok daha güvenilirdir. Kalıtsal saç dökülmesinde bile yeni saç büyümesini teşvik etmek için kullanabileceğiniz ilaçlar veya prosedürler vardır. Sizin için en iyi yöntemlerin hangileri olduğunu belirlemek için dermatoloğunuzla konuşun.
Saç derinize saç büyüme hapları uygulayın. Saç büyüme haplarının en popüler markası Rogaine'dir. Talimatlara bağlı olarak günde 1-2 kez saç derisinde kullanılan köpük veya şampuan şeklinde gelir. Sonuçlar 6 ayı bulabilir ancak bu ilaç saç dökülmesinin tedavisinde oldukça etkilidir.
- Rogaine reçetesiz satılmaktadır.
- İlacı, tüylerin uzamasını istemediğiniz cilt bölgelerine sürmemeye dikkat edin.
Saç köklerini uyarmak için kafa derisine kortikosteroid enjeksiyonları. Bu, küçük düzensiz kelliği olan insanlar için popüler bir tedavi yöntemidir. Steroid enjeksiyonları foliküliti azaltabilir ve saç büyümesini destekleyebilir. Dermatoloğunuz size her 4 ila 8 haftada bir enjeksiyon yapabilir, bu nedenle en iyi sonuçlar için düzenli tedaviye devam etmeniz gerekir.
- Düzenli tedaviniz varsa, bu yöntem 12 hafta içinde sonuç gösterebilir.
Lazer saç dökülmesi tedavilerini kullanın. Lazer tedavileri saç köklerinin saç büyümesini teşvik edebilir. Terapi seansları dermatoloğun ofisinde yapılır, bu nedenle bu tedaviyi denemek istiyorsanız dermatoloğunuzla konuşun.
- Bu yöntem ısrarcı olmanızı gerektirir. Sonuçları görmek için birkaç ay boyunca haftada birkaç kez terapiye gitmeniz gerekebilir.
- İlaçlar gibi diğer tüylenme uyarıcıları ile aynı zamanda lazer tedavilerini de kullanabilirsiniz.
Hala kafanda biraz saç varsa saç ekimini dene. Saç ekimi yöntemi, saçsız bölgelere ekim yapmak için saçlı derinin başka bir bölgesinden sağlıklı saç köklerinin alınmasıdır. Saç deriniz cerrah veya dermatolog tarafından uyuşturulacak ve saç ekimi yapılacaktır. Prosedürü tamamladıktan hemen sonra eve gidebilmelisiniz.
- En iyi sonuçlar için ameliyat sonrası bakımınız için doktorunuzun talimatlarını izleyin.
- Kel olan kısımları nakletmek için takip ameliyatlarına ihtiyacınız olabilir.
⧼Tıbbi bilgi⧽
Saç dökülmesi yaşamaya başlarsanız bazı ev ilaçları yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu tedaviler büyük olasılıkla yalnızca besin eksikliğiniz varsa işe yarayacaktır. Genetik saç dökülmesinden muzdaripseniz, ev ilaçları etkili olmayabilir. Neyse ki hala başka seçenekleriniz var. Ev ilaçları konusunda şanssızsanız, saçınızı eski haline getirmek için ilaçlar veya saç ekimi prosedürleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Uyarı
- Ani saç dökülmesinin nedeni altta yatan bir sağlık sorunu olabilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünmeniz önemlidir.
- Niasin, tercih edilen saç dökülmesi tedavisidir, ancak şu anda etkinliğine dair bir kanıt yoktur. Bu ürünü kullanmamalısınız.
