İçerik

• Adımlar

Reddetme yaygın bir insan deneyimidir, ancak yine de inanılmaz derecede acı vericidir. Arkadaşınız bir reddin üstesinden geliyorsa, dikkatlice dinleyerek ve reddi olduğu gibi görerek ona yardımcı olabilirsiniz. Birçok insan için reddedilmek depresyona yol açabilir; Klinik depresyon belirtilerini bilmek, arkadaşınızın daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmanıza yardımcı olacaktır.

Adımlar

Bölüm 1/3: İyi bir dinleyici olun

1. 

   Kişi istemezse yanıt vermeyin. Arkadaşınız henüz reddedilmişse, gelecekte iyileştirebilecekleri şeyleri duymak istemeyecektir. Kişinin bazı eylemleri veya sözleri onların inkarına, hatta işsizliğine veya kötü ilişkilerine katkıda bulunmuş olsa da, istenmeyen tavsiyeler olacaktır. Şu anda onlara yardımcı olmak zor.
   • Örneğin, bu kişiye, kaybettikleri iş ya da ondan ayrılan kişi hakkında çok fazla zaman geçirdiklerini hatırlatmanın zamanı değildir.
   • Reddetme, koşullar ne olursa olsun acı verici olabilir, bu nedenle iyi bir dinleyici olmak, arkadaşınızın bu ilk acıyla başa çıkmasına yardımcı olmanın etkili bir yoludur.
   • Kişi neyi yanlış yaptığını bilmediğini söylerse ve sizden nedenini anlamasına yardım etmenizi isterse, kibar önerilerde bulunabilirsiniz.

2. 

   
   
   Arkadaşınızın reddini düzeltmesine yardım edin. İnkarla ilişkili "büyüme fırsatları" hakkında çok hızlı konuşmamalısınız, ancak arkadaşınızın deneyimden yararlı bir şekilde yararlanmanın yollarını bulmasına da yardımcı olmalısınız. Herhangi bir durumun epeyce olumlu yönü vardır. Bazen onları bulmanıza yardım etmesi için bir arkadaşa ihtiyaç duyulur.
   • Örneğin, kişiye istediği iş teklif edilmezse, artık beklediği aile tatiline sahip olacaktı.
   • Bekar olmak daha fazla özgürlük demektir. Herhangi bir yayıncı hikayelerinizi göndermeyi reddederse, bunları başka bir yere gönderme fırsatına sahip olacaksınız.

3. 

   
   
   O arkadaşın duygularına dönüp bakınca. Onları desteklemenin bir yolu, kederlerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmaktır. Nasıl hissettiklerini sorun ve duygularının normal olduğunu onaylayın. Kişi, reddedilmeden, arkadaşlık temelinde sizinle herhangi bir acıyı paylaşabileceğini bilirse, kendini daha iyi hissedecektir.
   • "İşler senin için deliriyor" gibi bir şey söylemek kişinin desteklendiğini hissetmesine yardımcı olur.

4. 

   
   
   Sessizce oturmaya hazır. Arkadaşınız reddedilmekten derinden incinirse, duygularını kelimelere dökemez. Seninle sessizce oturmak isteyebilirler. Sadece onlarla birlikte olmak ve konuşmak istediklerinde dinlemeye istekli olduğunuzu göstermek yeterli.
   • Desteğini göstermek için kişiye her zaman sarılabilir veya hafif bir dokunuş verebilirsiniz.
   • İnkar yerine farklı bir konu hakkında konuşmak ya da birlikte bir şeyler yapmak, duygularını paylaşmaya hazır olmayan bir arkadaşınıza yardım sağlamanın bir yoludur. Örneğin, birlikte yürüyüşe çıkabilir veya birlikte oyun oynayabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2/3: Gerçekçi gerçek dünya reddi

1. 

   Kişinin çabalarını kabul edin. Reddetme, yeni ve cesur bir şey denemenin bir yan etkisidir. Nihai sonuç iyi gitmese bile - aramayı bırakmayı sevdikleri kişi, oyunda bir rol alamaz, terfi almaz - istediklerini yapmaya çalışma süreci buna değer. tanınmak.
   • Reddedilme olasılığının hatırlatılması oldukça yardımcı olabilir. Örneğin, yazarlar genellikle oda duvarlarını ret mektuplarıyla kapatmak zorunda kalırlar çünkü bunlar oldukça yaygındır. Ünlü yazarlar bile çalışmaları yayınlanmadan önce yüzlerce ret mektubu almak zorunda kaldı.
   • Bu, düşük reddedilme şansı olan bir şeyse - örneğin bir iş pozisyonu - kişiye bu sefer reddedilirse tekrar deneyebileceğini hatırlatabilirsiniz.

2. 

   Kişiye hayır demenin uygun olduğunu bildirin. Her neyse, herkes hayatı boyunca devam eden bir reddedilme yaşamalıdır. Bir spor takımına katılmak, üniversiteye başvurmak, mükemmel bir iş bulmaya çalışmak ya da sevdiğiniz birini takılmaya davet etmek, tüm inkar fırsatlarıdır.
   • Hayır deseniz bile, kişisel bir mesele gibi geliyor, genellikle yanlış zamanlamadır.
   • Ne kadar zeki, komik, yetenekli olursanız olun - herkes reddedilecek. Mümkünse, başarılı bir kişi arayın ve karşılaştıkları reddedilme sayısını değerlendirin.

3. 

   Kendi reddedilme deneyimlerinizi paylaşmayı düşünün. Kişinin reddedilen tek kişi olmadığını bilmesine yardımcı olur. Reddedilmenizi - kovulduğunuz iş, sahip olduğunuz retler, kötü ilişkiniz - paylaşmak, arkadaşınızın daha iyi ve daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir daha.
   • Ayrıca, kişinin yaşadığı deneyimin sizden farklı olabileceğini unutmayın. Kendin hakkında çok fazla konuşma ve duygularını biliyormuş gibi davranma.
   • Onları cesaretlendirmek için asla “Yapacaksın…” veya “Yapmalısın…” demeyin.Sizin için bu terim sadece destekleyici olsa da, bir reddedilme ile başa çıkmaya çalışan kişi sizi yanlış anlayabilir.
   • Bunun yerine, arkadaşınızınkine benzer şekilde reddedilmeyi nasıl atlattığınızı paylaşmalı ve ardından her bir kişinin reddi ele almak için farklı bir yaklaşımı olduğunu söylemelisiniz.

4. 

   Kişinin iyi nitelikleri hakkında konuşun. Arkadaşınızın bazı niteliklerini iyileştirmesi gerekse bile, kesinlikle bazı olumlu özelliklere sahip olacaktır. İnsanların onlarda değer verdiği şeyleri ona hatırlatın. İnkar edemeyecekleri somut örnekler verin.
   • Örneğin, durumu hakkında şaka yaptıktan hemen sonra kişinin harika mizahından bahsetmek, ifadenizdeki gerçeği fark etmesine yardımcı olacaktır.
   • Çok fazla övgü vermekten veya gerçekten inanmadığınız şeyler söylemekten kaçının. Kişi, sahtekâr olduğunuzu görecektir.

5. 

   
   
   Arkadaşınızı umut etmeye devam etmesi için cesaretlendirmeyin. Reddedilmeyi kabul etmek, kişinin hayatta ilerlemesine yardımcı olacaktır. Reddedilmeyle başa çıkmalarına yardım ediyorsanız, reddedilmeyi yüzeysel değerine almalısınız.
   • Geleceği kimse tahmin edemez. Muhtemelen pozisyon için işe alınan kişi onu geri çevirecek ve bir sonraki aday arkadaşınız olacak. Ya da eski sevgilileri fikrini değiştirir. Ancak dramatik bir geri dönüş umuduna sarılmak, kullanışlı veya pratik bir yaklaşım değildir.
   • Arkadaşınızın işi almayacağını veya eski sevgilisinin fikrini değiştirmeyeceğini vurgulamanıza gerek yok. Sadece sessiz ol, anlaşmana gerek yok. Kişi ne söylemeye çalıştığınızı anlayacaktır.

6. 

   
   
   Arkadaşınızın reddedilmenin kişisel olmadığını anlamasını sağlayın. Oldukça popüler bir deneyim oldu: bazıları bizi sevecek, bazıları sevmeyecek ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok. Sevdiğimiz herkes bize aynı duyguları vermiyor; İstediğimiz işlerin hiçbirini alamayacağız.
   • Kişiyi, duygularına karşılık verebilecek birine dikkatini vermesi için cesaretlendirin.
   • Onlara, yakın zamanda gerçekleştirdikleri herhangi bir eylemin onlara olumlu bir ilgi ve övgü getireceğini hatırlatın.

7. 

   
   
   Kişinin moralini yükseltmenin yollarını bulun. Reddedilmeden önce genellikle ne yapmaktan hoşlanırlar? Onlar hakkındaki heyecanlarını ateşlemenin yollarını bulun. Bu kişiyle zaman geçirin, yürüyüşe çıkın, spor izleyin veya birlikte sinemaya gidin.
   • Bir inkar, arkadaşınızın gelirini kaybetmesine neden olursa, onun çok fazla mali kapasitesi olmayacaktır. Para harcamayı gerektirmeyen aktiviteler aramayı unutma, çünkü bu onların kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olur.
   • Reddedilme anılarını tetikleyebilecek şeyleri birlikte yapmaktan kaçının.
   İlan

Bölüm 3/3: Depresyon belirtilerine dikkat edin

1. 

   Davranışta önemli bir değişiklik olup olmadığına bakın. Bazı depresyon belirtileri arasında küçük problemlere kızgınlık veya sık üzüntü, sinirlilik ve çok fazla uyumak veya uyumakta güçlük gibi uyku alışkanlıklarında değişiklikler yer alır.
   • Arkadaşınız, reddedilmeyi tamamen “aşması” gereken bir süre sonra bile farklı bir kişi gibi görünecektir.
   • Eskiden sevdikleri her şeye ilgisizlik fark edeceksiniz.

2. 

   Ölüm düşüncesinde artışın farkındalığı. Kişi ölüm veya ölüm hakkında konuşmaya başlarsa, dikkatlice dinleyin. "Hayata veda etmeliyim" veya "Neden her şeyi bitiremiyorum ve insanları daha az acı çekemiyorum" gibi sözler intihar düşüncelerinin bir işareti olabilir. usulca söylendi.
   • Kişinin kendinize (veya başkalarına) zarar verme tehlikesinde olduğuna inanıyorsanız, onlarla doğrudan sorun hakkında konuşun. Onlara sorun, "Kendinize zarar vermeye mi çalışıyorsunuz?" İnkar edebilirler, ancak paylaşma fırsatını çok takdir edeceklerdir.
   • Arkadaşınızın tehlikede olduğunu veya krizde olduğunu düşünüyorsanız, acil yardım için 112'yi aramalısınız.
   • Onları yardım aramaya teşvik edin. Kişinin klinik depresyonu varsa, tedavi olmaksızın iyileşmesi mümkün olmayacaktır. Onlarla gördüğünüz her şey hakkında konuşun ve onlar için neden endişelendiğinizi açıklayın.
   • Randevu almalarına veya bir destek grubuna katılmalarına yardımcı olmak istediğinizi bilmelerini sağlayın.
   • Unutma, kişiyi yardım aramaya zorlayamazsın. Henüz tedavi istemiyorlarsa, hazır olduklarında her zaman yardım etmek için orada olacağınızı onlara bildirin.

3. 

   İntihar uyarı işaretlerine dikkat edin. Uyarı işareti genellikle yalnızca geriye baktığınızda tanınır, ancak çok yaygındır. Arkadaşınız reddedildikten sonra tedavi edilemeyen depresyondan muzdaripse intihar riski taşır. Aşağıdaki belirtilerde önemli bir artış fark ettiğinizde, derhal bir uzman veya tıbbi danışmanla konuşmalısınız. Acil bir durumda 112'yi arayabilirsiniz. Bazı uyarı işaretleri şunları içerir:
   • İlaç depolamak (aşırı doz almak için) veya keskin nesneler depolamak gibi kendinizi öldürmenin yollarını arayın.
   • Uyuşturucu veya alkol kullanımınızı artırın.
   • Tüm eşyalarınızı verin veya iyi bir neden olmadığında tüm işlerinizi yapın.
   • Bir daha birbirinizi görmeyecekmişsiniz gibi herkese veda edin.
   • Tehlikeli veya kendine zarar veren eylemlerde bulunun.
   • Özellikle yukarıda listelenen işaretlerden birkaçı ile birlikte mizaçta, ajitasyonda veya ciddi kaygıda değişiklik belirtileri vardır.
   İlan