İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Sinüsler kafatasının içindeki içi boş boşluklardır ve içi hava ile doludur. Sinüslerdeki basınç bizi rahatsız eder, bazen acı verir çünkü burun boşluğundaki septum iltihaplanır veya tahriş olur. Sinüslerin septumu şişerek hava ve mukusun hareketini durdurur. Oradan mukus hapsolur, hava yollarını tıkar, sinüs basıncı oluşturur ve bazen de sinüzit olarak da bilinen ağrıya neden olur. Sinüzitin nedeni ne olursa olsun, daha iyi bir his için sinüs basıncını hafifletmenin her zaman bir yolu vardır.

Adımlar

Bölüm 1/4: Sinüs Basıncını Hafifletmek için Reçetesiz Satılan İlaçları Kullanma

1. Tuzlu burun spreyi. Tuzlu su, burun boşluklarını nemlendirerek mukusun giderilmesine yardımcı olur. Tuzlu su püskürtmeli ve sabırlı olmalısınız. İlk birkaç kullanımdan sonra etkili olabilir, ancak daha kapsamlı bir etki için yine de birkaç kez püskürtmeniz gerekir.
2. Burun temizleyicileri. Nazal yıkama, küçük bir çaydanlık şeklindedir ve doğru kullanılırsa burundaki mukus ve tahriş edici maddeleri temizleyerek sinüsleri nemlendirebilir. Bir burun deliğine damıtılmış veya tuzlu su pompalamak için bir şişe kullanın ve suyun diğerinden akmasına izin verin, bakteri ve kiri çekip sinüsleri nemlendirin ve yatıştırın.Doktor randevusu olmadan eczaneden burun yıkama satın alabilirsiniz ve fiyatı oldukça ucuzdur.
3. Dekonjestan bir ilaç al. Yüksek tansiyon, diyabet ve glokom gibi sağlık problemleriniz varsa, reçetesiz satılan ilaçları almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Çalışabilirler, ancak herkes için değil.
   • Oral dekonjestanlar iki aktif bileşen, fenilefrin ve psödoefedrin içerir. Bu ürünlerin yaygın yan etkileri, huzursuzluk, baş dönmesi, daha hızlı kalp atış hızı hissi, hafifçe artan kan basıncı ve uyku güçlüğüdür.
   • Oral dekonjestanlar, burun boşluğundaki kan damarlarını daraltma prensibine göre çalışır ve şişmiş dokuların kasılmasına yardımcı olur. Oradan, mukus dolaşımını iyileştirmek, havanın daha kolay nefes almasının önünü açarak basıncı azaltmaya yardımcı olur.
   • Başlangıçta Sudafed® ticari adıyla pazarlanan psödoefedrin içeren ürünler reçetesiz satın alınabilir, ancak uygunsuz kullanım endişeleri nedeniyle satışlar sınırlandırılmıştır.
   • Sürücü belgeniz gibi kişisel bilgilerinizi vermeniz istenecek ve bunlar işlemi kaydedecek. Bu, psödoefedrinin yasadışı kullanımını kontrol etmek için güvenliğiniz içindir.
4. Burun spreyi. Reçetesiz olarak dekonjestan spreyler veya damlalar da satın alabilirsiniz, ancak dikkatli kullanılmalıdır. İlaç sinüsleri temizleyip basıncı hızlı bir şekilde azaltabilse de, ancak 3 günden fazla kullanırsanız, geri tepme etkisine yol açacaktır.
   • Vücudunuz aldığınız ilaca uyum sağladığında bir geri tepme etkisi oluşur, bu da burun tıkanıklığınızın veya sinüs basıncınızın geri döneceği anlamına gelir, ilacı almayı bırakmaya çalıştığınız zamandan daha da kötü olabilir. . Bu nedenle, yeniden etkiyi önlemek için ilacın kullanımını 3 günden fazla sınırlamalısınız.
5. Sinüs basıncınız alerjilerden kaynaklanıyorsa bir antihistamin alın. Alerjiler sinüzite, sinüs basıncına ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Alerjik reaksiyonu kontrol altına almak ve semptomlarını dışlamak için Claritin®, Zyrtec® gibi antihistaminikler veya benzer bir etki alın.
6. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Asetaminofen, ibuprofen veya naproksen, sinüs basıncının neden olduğu rahatsızlığı azaltabilir. Ayrıca ibuprofen ve naproksen de burun boşluğunda şişliğin azalmasına yardımcı olur.
   • Diğer ağrı kesiciler de sinüs baş ağrısı gibi diğer semptomlara yardımcı olabilir ve rahatsızlık diş ağrısı olarak tanımlanır.
   İlan

Bölüm 2/4: Ev Yöntemlerini Kullanarak Sinüs Basıncını Azaltma

1. Yüzünüze ılık bir bez koyun. Sinüs basıncını azaltmak için yüzünüze yerleştirilmiş ılık, nemli bir bez kullanın, sebumun ve havanın dolaşımına izin verin.
   • Alternatif sıcak ve soğuk kompresleri deneyin. Bu yöntemle sinüs pozisyonuna 3 dakika sıcak bir havlu yerleştirir, ardından 30 saniye soğuk nemli bir havluya geçtikten sonra tekrar sıcak bir havluyla uygularsınız. Bu prosedürü günde yaklaşık 4 kez sıcak ve soğuk arasında değişen 3 döngü tekrarlayın.

2. 

   
   
   Bol sıvı tüketin. Su veya diğer içecekleri içmek mukusun yoğunlaşmasını engeller ve bu nedenle sinüsleri tıkamaz. Tıkanıklığı ve sinüs basıncını hafifletmek için bir bardak sıcak çorba veya çay için. Ayrıca bol miktarda sıvı içmek, dekonjestanların neden olduğu kuraklığa karşı da yardımcı olabilir.
3. Baharatlı yiyecekler ye. Bazı insanlar sinüs basıncının neden olduğu rahatsızlığı hafifletmek için acı biber gibi baharatlı yiyecekler bulur.
4. Doktorunuza bromelain ve quercetin'in faydalarını sorun. Bromelain, ananastan elde edilen bir enzimdir ve quercetin bir bitki pigmentidir. Enflamasyonu, şişliği ve diğer sinüzit semptomlarını azaltmak için çalışırlar. Bununla birlikte, bu iki maddenin diğer bazı ilaçlarla etkileşime girme potansiyeli olduğundan, güvenliği sağlamak için bunları veya diğer bitkileri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
   • Bromelain kanama riskini artırır, bu nedenle kan sulandırıcı kullanan kişiler bunu alamayabilir.
   • Bromelain, anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri (ACE inhibitörleri olarak adlandırılır) ile birlikte alındığında kan basıncını birçok kez düşürür.
   • Quercetin, antibiyotikler de dahil olmak üzere bir dizi ilaçla etkileşime girer.
5. Sinupret ilacı hakkında bilgi edinin. Birçok çalışma, Sinupret ilacının (BNO-101 olarak da bilinir) Avrupa mürver, turşu, sarı çuha çiçeği, Avrupa atkuyruğu dahil olmak üzere tescilli bir formülasyondan formüle edildiğini göstermektedir. centiyana mor tıbbı. Sinupret, sinüs enfeksiyonu semptomlarını önemli ölçüde hafifletir. Sizin için doğru olup olmadığını görmek için bu bitkiyi doktorunuzla konuşmalısınız.
6. Yüksek bir pozisyonda uyuyun. Bol bol dinlenin ve nefes almayı kolaylaştıran bir yatma pozisyonu seçin. Nasıl hissettiğine bağlı olarak, bu pozisyon sinüslerin genişlemesine yardımcı oluyorsa bir tarafa yatabilirsin ya da nefes almayı kolaylaştırmak için vücudun üst kısmıyla uzanabilirsin.

7. 

   
   
   Ellerinizi yüzünüzün belirli bölgelerine koyun. Elinizi yüzünüzdeki ana sinüs bölgesine bastırmak da bazen geçici bir rahatlama sağlayabilir.
   • Baskı noktaları arasında gözler arası, burun deliklerinin kenarları, burun köprüsü, elmacık kemiği altı, kaş çevresi ve merkez, dudak üstü ve burun altı bölgedir. Sinüs basıncını azaltmak için bu alanlara hafifçe sıkabilir, masaj yapabilir veya hafifçe vurabilirsiniz.
8. Sinüs basıncı tetikleyicilerinden kaçının. Yüzme havuzlarındaki klor, birçok insan için sinüzitin sebebidir. Daha hafif olan diğer nedenler arasında çarşaf ve yastıklarda biriken toz veya polen bulunur. Uyurken soluyabileceğiniz tahriş edici maddeleri azaltmak için yatak örtülerini düzenli olarak ılık veya sıcak suda yıkayın.
   • Süt, peynir ve süt ürünleri gibi bazı yiyecekler, sinüs basıncının artması ve mukus oluşumuyla ilişkilendirilmiştir. Sorun yaratan diğer yiyecekler arasında beyaz pirinç, makarna ve beyaz ekmek bulunur. Ama belli ki herkes için değil, bu yiyeceklerin olumsuz bir etkisi var, hangi yiyeceklerin sinüs basıncı sorunlarına yol açabileceğini bulmaya çalışmalısınız.
   • Sinüs basıncınız varken alkol almaktan kaçının. Alkol, sinüs septumunu şişirerek durumu daha da kötüleştirebilir.
   İlan

Bölüm 3/4: Oda Havasında Artan Nem

1. Havayı nemli tutun. Havadaki nem, sinüs septumunun nemli kalmasına yardımcı olarak mukusun serbestçe hareket etmesini sağlar ve sinüslerdeki basıncı azaltır. Kuru havada nefes alırsanız, mukus kalınlaşır ve sinüslerinizi tahriş eder.
2. Nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler, ince sis şeklinde ılık veya soğuk su püskürtebilen temel tipler olmak üzere çeşitli boyut ve işlevlere sahiptir. İhtiyaçlarınıza ve bütçenize en uygun makineyi seçmelisiniz. Nemlendiriciler havadaki nemi artırarak sinüs kuruluğunu tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur, bu da sinüs basıncının artmasına veya burun tıkanıklığına neden olabilir.
   • Mantar oluşumunu önlemek için nebülizör filtresinin birkaç ay sonra soğumasına dikkat etmelisiniz. Birçok makine tüm ev için yeterli nem oluşturabilir ve küçük çocuklarınız varsa bu daha güvenli bir seçenektir.
   • Sıcak bir nebülizör, buhar oluşturmak için bir ısıtıcı kullanır. Bu makinenin avantajı, hava için nem oluşturma sürecinde suyun buhara dönüşmesi için ısıtılması gerektiğinden bakteri ve mantarların yok edilmesidir.
3. Ocakta suyu kaynatın. Ocağın üzerine küçük bir tencere koyun, suyun üzerine dökün ve yavaşça kaynamaya bırakın. Bu, havayı nemlendirmenin harika bir yoludur, ancak güvenliğe odaklanmaya dikkat etmelisiniz. Olası risk veya yaralanmayı önlemek için güvenlik önlemleri bulun.
4. Sıcak sudan gelen nemi içinize çekin. Çok dikkatli olun, başınızın üzerine bir havlu koyun ve kaynayan suyun üzerine getirin, ardından sinüs basıncını azaltmak için ılık buharı soluyun. Buhar soluma, sinüslerinizi nemlendirmenin etkili bir yöntemidir ancak yaralanma riski taşır, bu nedenle önce başka yöntemleri denemelisiniz. Bunu yapmak istiyorsanız, sıcak suyla yanmamak için çok dikkatli olun.
5. Suyu bir ısı kaynağının yakınında tutun. Suyun buharlaşmasına ve havadaki nemin artmasına izin vermek için bir ısıtıcının veya başka bir ısı kaynağının yanına bir kutu ısıya dayanıklı su yerleştirin. Kutuyu doğrudan ısı kaynağının üzerine yerleştirmek zorunda değilsiniz, sadece suyun buharlaşması için yeterince yakın bir yere koyun.
   • Su kaynağınız olarak nemli bir havlu kullanmayı düşünün ve havluyu ateşin üzerine koyun. Isı mevcut olduğunda, havlunun içindeki su buharlaşacak ve havayı nemlendirecektir. Halıya zarar vermekten veya havluyu soğutucuda bırakmaktan kaçının.

6. 

   
   
   Duşu açın. Duşta sıcak suyu 5 dakika açın, banyo kapısını ve yan odaya açılan kapıyı kapatın. Ardından suyu kapatın ve tüm kapıları açın.Bu, havayı nemli tutmanın etkili bir yoludur, ancak bazı yerlerde standardı aşan içme suyu için ekstra bir ücret ödemeniz gerekeceğinden herkes için uygun değildir.
7. Evde kıyafet asın. Odanıza bir çamaşır ipi bağlamayı veya bir kurutma rafı kurmayı düşünebilirsiniz. Giysilerin bu şekilde kurutulması, odadaki havanın nemini artırır, eğer yeni yıkanmış giysileriniz yoksa bunun yerine nemli bir havlu kurulayın.

8. 

   Perdelerin üzerine dikkatlice su püskürtün. Perdeleri nemlendirmek için su spreyi kullanın, ardından havanın içeri girmesine izin vermek ve nemi çekmek için pencereleri açın. Kumaşlara zarar vermemeye dikkat edin ve polen veya dış tahriş edici maddeler sinüs probleminin bir parçasıysa pencereleri açmayın.
9. Kapalı bitkiler. Amerikan Jeoloji Derneği, havayı nemli tutmak için daha fazla iç mekan bitkisi dikilmesini tavsiye ediyor. Bitki sulandıktan sonra su, köklerden yapraklara, ardından yaprak deliklerinden geçerek havaya çıkar.
10. Evin birçok yerine daha fazla su ekleyin. Sadece basit bir kase su havayı nemlendirebilir. Sahte çiçek süsleri veya cam bilyeler de dahil olmak üzere evin her tarafına dağılmış küçük kaseler su veya su şişeleri bırakmalısınız. Pirinç pişirici gibi ısı üreten bir yere yakın bir yere yerleştirmeyi düşünün.
    • Bir akvaryum veya kapalı çeşme kurun. Buharı havaya vermek için odaya akvaryum veya musluk gibi su içeren bir eşya eklemelisiniz. Ek olarak, aynı zamanda rahatlatıcı bir atmosfer veya oda için bir dekorasyon oluştururlar. Bu yöntem ek maliyetler gerektirir ve her kişinin bireysel tercihlerine bağlıdır.
    İlan

Bölüm 4/4: Tıbbi Bakım Bulma

1. Belirtiler 7 günden fazla sürerse, kötüleşirse veya ateşe neden olursa doktorunuza görünün. Sinüs basıncı, burun tıkanıklığı, kalıcı ağrı veya ateşin olması sinüs enfeksiyonunu gösterebilir.
   • Sinüsler tıkandığında ürettiği mukus ve bakteriler sıkışır. Sinüs tıkanıklığınızdan kurtulamazsanız, o zaman bakteri içine sıkışarak sinüs enfeksiyonuna neden olur. Tıkanıklığa soğuk algınlığı veya grip neden oluyorsa, viral bir sinüs enfeksiyonu da kapabilirsiniz.
2. Antibiyotikleri belirtildiği gibi alın. Doktorunuz sinüslerinizin enfekte olduğunu tespit ederse, almanız için size ilaç yazacaktır. İlaçlarınızı tam olarak belirtildiği gibi alın ve yeterince uzun süre alın. Durumunuzun çok daha iyi olduğunu hissetseniz bile tedavi için yeterli ilaç almanız gerekir çünkü bakteriler sinüslerinizde hala pusuda kalabilir.
3. Sinüs basıncı ağrısı ile migren arasındaki farkı ayırt edin. Sinüzit, migren gibi ağrı üretir. Aslında araştırmalar, sinüzit tedavisi arayan kişilerin% 90'ına kadarının aslında migren geçirdiğini gösteriyor.
   • Ayda 15 günden fazla baş ağrısı semptomları yaşıyorsanız veya düzenli olarak baş ağrısı ilacı almanız gerekiyorsa, yardımcı olmayan ilaçlar alıyorsanız veya semptomlar günlük hayatınıza müdahale ediyorsa, doktorunuza söyleyin. işe ya da okula git. Bu tipik bir migren işaretidir.
   İlan

Tavsiye

• Sinüslerinizi tahriş edip kurutabileceğinden, mümkün olduğunca sigara içmekten kaçının.
• Geri tepme etkilerinden ve sinüs basıncının kötüleşmesinden kaçınmak için dekonjestanları 3 günden fazla kullanmayın.
• Sinüs basıncınız iyileşmezse doktorunuza görünmek için tembel olmayın. Bir enfeksiyon kapabilir ve antibiyotik almanız gerekebilir, hatta daha ciddi bir hastalık geliştirebilirsiniz.
• Sinüs probleminiz varken alkol almayınız. Alkol, sinüslerinizi kurutur ve daha fazla iltihaplanmaya neden olur.