İçerik

• Tavsiye
• Uyarı

• Hızlı buhar yöntemi için bir tencere suyu ısıtabilirsiniz. Daha fazla buhar yükselmeye başladığında, sıcak su kabını tahta veya masa üstü gibi sabit bir yüzeye koyun.
• Başınızı tencerenin tepesine yakın tutun ama çok da yaklaşmayın. Başınızı ince pamuklu bir havluyla örtün. Buharı 10 dakika boyunca soluyun. Bunu günde iki ila dört kez yapabilirsiniz.
• Buhara birkaç damla uçucu yağ eklemek, sinüsleriniz üzerinde size daha iyi bir etki sağlayacak ve aynı zamanda aromaterapinin faydalarından yararlanacaktır. Sinüs baş ağrılarını hafifletmek için nane esansiyel yağını deneyin. Okaliptüs esansiyel yağı, tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur. Yeşil çay yağı solunduğunda zehir salacağı için kullanmayın.

Sürükleme yöntemini düşünün. Çekme yağı, mikroorganizmaları ağzınızdan çıkarmak için kullanılan Ayurveda tarzı bir yöntemdir. Bakterilerin çoğu yağdaki yağlara yapışır, böylece onları yağla birlikte çekmenize izin verir.

• Hindistan cevizi yağı kullan. Hindistan cevizi yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir ve ayrıca bir anti-mikrobiyal ajan olan laurik asit içerir.
• Soğuğu azaltan organik yağlar kullanın. Susam yağı ve ayçiçek yağı da işe yarar, ancak hindistancevizi yağı daha yüksek anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir (ve ayrıca daha hoş bir tada sahiptir).
• Bir çorba kaşığı sıvı yağ emip ağzınızı en az 1 dakika çalkalayın. Ağzınızı ne kadar sert ve sert çalkalarsanız, o kadar fazla bakteriden kurtulursunuz. Yağı ağzınızın etrafında sallayın, dişlerinize doğru itin ve diş etlerinize dökülmesine izin verin.
• Yağı yutmayınız. Ağzınızı yağ ile çalkalamakta zorlanıyorsanız, biraz tükürün, yutmayın.
• Duruladıktan sonra yağı çöpe dökün. (Lavaboya sıçrayan yağ boruları tıkayabilir.) Ağzı ılık suyla çalkalayın.

Sinüslerinizi temizlemek için neti burun yıkama kullanın. Bir neti potu, burun yıkama sırasında sinüslerinizden mukusu çıkarmak ve soğuk algınlığı semptomlarını birkaç saat boyunca gidermek için tasarlanmıştır. Salin solüsyonu burnun bir tarafına dökülür, ardından burundaki mukusu diğer tarafa iter. Neti şişeleri çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında mevcuttur.

• Semptomlarınız olduğunda burnunuzu günde bir kez yıkamaya başlayın, daha iyi hissediyorsanız günde 2 sefere çıkarın.
• Kendi tuzlu su çözeltinizi yapın veya mağazadan satın alın. Kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapmak için, ¼ çay kaşığı rafine tuzu ¼ çay kaşığı yüzen toz ve 200 ml distile veya kaynamış suyu ısıtmak için karıştırın. Musluk suyu parazit veya amip içerebileceğinden, damıtılmış su veya soğutmak için kaynatılmış su kullanmak önemlidir.
• Bir neti şişesini 100 ml salin solüsyonuyla doldurun. Kirlenmeyi önlemek için lavabonun üzerinde veya duşta veya küvette durun. Başınızı yaklaşık 45 derece eğin.
• Neti şişesinin ağzını bir burun deliğine tutun. Bir burun deliğini doldurmak ve diğer burun deliğine akmasını sağlamak için kavanozun üzerine tıklayın. Aynısını diğer burun deliğiyle de yapın.

Burnunuzu düzgün bir şekilde sümkürmek. Üşüttüğünüzde burnunuzu sümkürmek sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olur ama burnunuzu çok sert silmeyin. Burnunuzu çok sert silmenin yarattığı baskı kulaklarınızı etkileyebilir ve soğuktan daha fazla kulak ağrısına neden olabilir. Burnunuzu nazikçe sümkürmeye dikkat edin ve sadece gerektiğinde burnunuzu sümkürün.

• Doktorlar, bir parmağınızı bir burun deliğinin üzerinde tutarak ve diğer burnu nazikçe bir mendile üfleyerek burnunuzu silmenizi önerir.
• Diğer enfeksiyonlara neden olabilecek (veya hastalığı başkalarına yayabilecek) bakteri ve virüslerden kurtulmak için burnunuzu her sümkürdüğünüzde ellerinizi yıkayın.

Nemlendirici kullanın. Evinizdeki hava çok kuruysa, soğuk algınlığınızı kötüleştirebilir ve daha uzun süre dayanabilir. Havayı nemli tutmak için bir nemlendirici kullanmak burnunuzun yağlanmasını sağlar ve mukusun boşalmasını kolaylaştırır. Nefes almayı daha kolay ve rahat hale getirmek için geceleri bir nemlendirici çalıştırın.

• Nemlendiriciyi düzenli olarak temizlemeye özen gösterin. Küf, nemli ortamlarda kolaylıkla büyüyebilir.
• Ayrıca bir tencerede 2 su bardağı damıtılmış suyu kaynatarak havaya buharı getirebilirsiniz. Soğuk algınlığını kötüleştiren iz kirliliklerinden kaçınmak için damıtılmış su kullanın.
• İç mekan bitkileri ayrıca doğal nemlendirici görevi görür. Çiçekler, yapraklar ve gövdeler havaya su buharı salmaktadır. Ayrıca CO2 ve diğer kirleticileri de temizlerler. Aloe vera, areca palmiye ağacı, sirop, Çin yaprak dökmeyen ağacı ve çeşitli okaliptüs ve kamelya türlerini seçmek en iyisidir.

İlan

Yöntem 2/3: Doğal Tedaviler Kullanma

1. 

   Mürver kullanın. Eski Avrupalılar mürver meyvesini tıpta yaygın olarak kullandılar. Tıkanıklığı ve solunum yolu hastalıklarının diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Mürver, soğuk algınlığı ile savaşmaya ve bağışıklık sistemini harekete geçirmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
   • Mürver özünü şurup şeklinde, elmas kapsüllerde, beslenme mağazalarında ve eczanelerde bulabilirsiniz.
   • Kurutulmuş mürver çiçeği çayı 3-5 gram kuru çiçeğin bir bardak kaynar suda 10-15 dakika bekletilmesiyle yapılabilir. Günde yaklaşık 3 defa süzün ve için.
   • Mürver otunu doktor reçetesi olmadan uzun süre kullanmayın. Mürver tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız çünkü hamile kadınlarda, otoimmün hastalıkları olanlarda ve tansiyonu düşük olan kişilerde yan etkilere neden olabilir. Diyabet hapları, müshiller, kemoterapi ilaçları veya bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar alan kişiler de mürver tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
   • Az pişmiş veya az pişmiş mürver kullanmayın. Hepsi çok zehirlidir.

2. 

   Okaliptüs dene. Okaliptüs, hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerle ve moleküllerle savaşan antioksidan özelliklere sahiptir. Okaliptüs aktif bileşen içerir sineolBu, solunum yolu enfeksiyonları ile savaşmak ve öksürüğü gidermek için balgam söktürücü görevi gören bir bileşiktir. <Okaliptüsün farmakolojik özelliklerini eşkenar dörtgen hap, şurup şeklinde kullanabilirsiniz. Çoğu eczanede öksürük ve diğer sauna türleri.
   • Okaliptüs yağı içeren merhemler, tıkanıklığı azaltmak ve balgamı gevşetmek için burna ve göğse de sürülebilir.
   • Boğaz ağrısını yatıştırmak için taze veya kurutulmuş okaliptüs yaprakları çaylarda ve ılık suyla durulamalarda kullanılabilir. Okaliptüs çayını 2-4 gram kuru yaprağı bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demleyerek yapabilirsiniz. Günde yaklaşık 3 kez iç.
   • Gargara için 2-4 gram kuru yaprağı bir bardak ılık suya koyun. ¼ ila ½ çay kaşığı tuz ekleyin. 5-10 dakika bekletin. Kötü kokuları azaltmak ve boğaz ağrısını yatıştırmak için yemekten sonra kullanın.
   • Okaliptüs yağı zehirli olabileceği için almayınız.Astım, epilepsi, karaciğer, böbrek hastalığı veya düşük tansiyonu olan kişiler, doktor reçetesi olmadan okaliptüs kullanmamalıdır.

3. 

   Nane kullan. Nane ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ana içeriği mentoldür. Harika bir tıkanıklık gidericidir. Nane yağı, mukusu gevşetir ve balgamı gevşetir. Ayrıca boğaz ağrısını yatıştırır ve öksürüğü giderir. Nane yağını eşkenar dörtgen uçucu yağlarda, takviye türevlerinde ve taze veya kurutulmuş bitki çaylarında bulabilirsiniz.
   • Nane çayı boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sıcak suya bir poşet çay (yaklaşık 3-4 gram yaprak) dökün. Biraz daha bal, öksürüğü gidermeye yardımcı olur.
   • 2 yaşından küçük çocuklarda nane veya nane yağı kullanmayın.
   • Nane esansiyel yağı, tatlandırıcı olarak kullanım için çok güvenlidir. Nane yağını doğrudan ağızdan kullanmayın.

4. 

   Çiğ bal ye. Bal, anti-viral özellikler içerir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Saf bal kullanmak en iyisidir. Saf bal, oda sıcaklığında katıdır ve pastörize baldan biraz daha güçlü bir tada sahiptir. Maksimum etki için, vücudunuzun yaşadığınız bölgeye özgü alerjenlerle savaşmasına yardımcı olduğundan, yerel olarak hasat edilmiş çiğ balı arayın.
   • Boğaz ağrılarını ve öksürüğü hafifletmek için çaya bal ve limon ekleyebilirsiniz.
   • 1 yaşın altındaki çocuklar için bal kullanmayın.

5. 

   Yabani papatya kullanın. Yabani papatya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, papatyaların soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermedi, ancak bu oldukça popüler bir çare. Çoğu eczanede ek olarak yabani papatyayı bulabilirsiniz.
   • Papatya poleni veya kadife çiçeğine alerjiniz varsa yabani papatya kullanmayın.
   • Kardiyovasküler veya anti-fungal ilaçlar gibi bazı ilaçları alanlar yabani papatya kullanmamalıdır. Yabani papatya veya başka bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuza danışın.

6. 

   Sarımsak ye. Sarımsak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Sarımsağın soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olup olamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak sarımsak da soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede bazı olumlu sinyaller göstermiştir.
   • Sarımsağı ek olarak alabilir veya yemek olarak sarımsak yiyebilirsiniz. Maksimum etki için günde birkaç diş sarımsak yemeye çalışmalısınız.
   İlan

Yöntem 3/3: Vücudunuzun Hızla İyileşmesine Yardımcı Olun

1. 

   Ilık tuzlu suyla gargara yapın. Ilık tuzlu suyla gargara yapmak, boğazdaki kaşıntıyı nemlendirmeye yardımcı olabilir. Yarım çay kaşığı granül tuzu veya sofra tuzu yaklaşık 200 ml ılık, damıtılmış veya kaynamış suyla karıştırın.
   • Tuzlu suyla bir dakika gargara yapın, sonra tükürün. Gerektiği kadar birkaç saatte bir tekrarlayın.
   • Çocuklara ağızlarını çalkalamayın. Yanlışlıkla salin solüsyonunu yutabilirler.

2. 

   C vitamini al, C vitamini kullan. C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. C vitamini soğuk algınlığı "iyileştirmez", ancak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Çoğu yetişkin günde yaklaşık 65-90 mg ve 2000 mg'dan fazla C vitamini almamalıdır.
   • Turunçgiller, kırmızı biber ve yeşil biber, kivi, ıspanak (ıspanak), taze meyveler ve diğer sebzeler vücut için iyi C vitamini kaynaklarıdır.
   • C vitamini aşırıya kaçmayın. Küçük doz aşımı olasılığının yanı sıra, vücudunuz fazla C vitamini depolayamaz. Bu nedenle fazla C vitamini idrarla atılacaktır.

3. 

   Yeterince su iç. Yeterince su içmek boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bol su veya meyve suyu için. Kusuyorsanız, vücudunuzdaki elektrolit dengesini yeniden sağlamak için elektrolit içeren bir spor içeceği içmeniz gerekebilir.
   • Ballı ılık limon suyu tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. ½ limon suyunu 1 bardak ılık suyla karıştırın. İsteğinize göre bal miktarı ile karıştırın.
   • Ilık elma suyu boğaz ağrısını yatıştırabilir. Mikrodalgada bir bardak elma suyunu bir dakika ısıtın.
   • Kadınlar sağlıklı olduklarında günde en az 9 bardak (2,2 litre), erkekler ise günde en az 13 bardak (3 litre) su içmelidir. Hasta olduğunuzda daha fazla su içmeyi planlamalısınız.
   • Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının. Alkol iltihabı daha da kötüleştirebilir. Hem alkol hem de kafein vücudunuzu kurutur.

4. 

   Çok dinlenin. Vücudunuzun daha hızlı iyileşmesi için bir molaya ihtiyacı vardır, bu nedenle hastaysanız bir ara verin. (İş arkadaşınız kesinlikle üşütmek istemez.) Kendinizi çok çalışmaya zorlamak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, bu da iyileşmenin daha uzun süreceği anlamına gelir.
   • Gün içinde bol bol kestirmeye çalışın. Üşüttüğünüzde vücudunuz yorgun hissedecek ve güçlü kalmanız gerekecektir.
   • Uyurken nefes almakta güçlük çekiyorsanız, nefes almayı kolaylaştırmak için başınızı bir yastık üzerinde tutun.

5. 

   Stresinizi kontrol edin. Bazı araştırmalar gevşeme tekniklerini uygulamanın soğuk algınlığı ve gripten daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Derin nefes egzersizleri, yoga ve tai chi gibi bazı iyi stres giderme teknikleri var.
   • Derin nefes almak için bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınızın alt kısmına koyun. Burnunuzdan yavaş, derin bir nefes alın ve 4'e kadar sayın. Midenizin yükseldiğini hissetmeli ve ellerinizi yukarı itmelisiniz. 4'e kadar sayana kadar nefesini tut, sonra yavaşça nefes ver.
   • Yoga, zindeliği geliştirmek, tansiyonu düşürmek, rahatlamak, kendine güvenmek, stres ve kaygıyı azaltmak için zihinsel ve fiziksel egzersizi birleştiren bir terapidir. Yoga genel olarak gelişmek için fiziksel duruşlar, nefes egzersizleri ve meditasyon kullanır. Hatha yoga, Amerika'daki en popüler yoga şeklidir. Bu tür egzersiz, yaşamınızın karşıt yönlerini dengelemenize yardımcı olmak amacıyla, asana adı verilen fiziksel duruş veya egzersizlere odaklanır. Egzersizlerde esneme, esneme, arkaya bükme, arkaya bükme ve ardından fiziksel egzersizler ardından meditasyon sonrası yapılır.
   • Tai Chi, Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) bir parçası olan hafif bir egzersiz programıdır. Tai chi, hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü olan yavaş, sabit hareketler, meditasyon ve derin nefes almalardan oluşur. Birçok uygulayıcı günde iki kez evde 15-20 dakika tai chi yapmayı tavsiye eder, ustalaşmak ve kalıcı sonuçlar elde etmek için bunu düzenli ve düzenli olarak yapmanız gerekir. Tai chi uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve mevcut durumunuzu tai chi eğitim eğitmeninizle görüşmelisiniz.

6. 

   Aromaterapiyi dene. Bu terapi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Nemlendiricinize veya küvetinize birkaç damla esans yağı koyun veya kendinize birkaç fincan bitki çayı yapın.
   • Limon otu, genellikle rahatlamaya ve kaygıyı gidermeye yardımcı olmak için kullanılan nane ailesine aittir. Basit bir fincan perilla perilla çayı 2-4 gram kurutulmuş öğütülmüş perilla veya 4-5 taze öğütülmüş perilla yaprağını sıcak suda 10-15 dakika demleyerek yapabilirsiniz.
   • Lavanta sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yorgunluğu azaltmaya da yardımcı olabilir. Uçucu yağları bir nemlendiriciye koyun. Ayrıca birçok sağlıklı gıda mağazasında lavanta çayları bulabilirsiniz.
   • Papatya, stres giderici bir bitki olarak bilinir. Ayrıca bronşit tedavisine de yardımcı olabilir. Bir bardak kaynar suya 2 ila 4 gram kuru papatya veya bir torba papatya çayı ekleyerek bir fincan papatya çayı yapın. Buhar banyosu için papatya yağı eklemek öksürükleri hafifletebilir.

7. 

   Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Çoğu durumda, doktorunuz size soğuk algınlığını bu makaledeki gibi doğal ilaçlarla nasıl tedavi edeceğinizi gösterecektir. Bununla birlikte, soğuk algınlığı veya gripten daha şiddetli semptomlarınız varsa veya solunum hastalığı geçmişiniz varsa, hemen tıbbi yardım almalısınız. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuza görünün:
   • Yüksek ateş (38,8 derecenin üzerinde)
   • Enfekte bir kulak veya burun
   • Mavi, kahverengi veya kanlı burun.
   • Yeşil balgamla öksürük
   • Gitmeyen öksürük
   • Deri döküntüleri
   • Nefes darlığı
   İlan

Tavsiye

• Soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacak bazı egzersizler yapın. Araştırmalar, düzenli ve düzenli egzersizin soğuk algınlığı riskinizi azaltabileceğini göstermiştir.
• Burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkayın ve iyice temizleyin. Eller sık ​​sık yıkanmalıdır. Meşgulseniz el dezenfektanı kullanın.
• Soğuk aldığınızda sigara içmekten veya tütün dumanına maruz kalmaktan kaçının. Duman, mukoza zarınızı tahriş eder ve hastalıkları daha da kötüleştirebilir.
• Portakal ye. Portakal C vitamini içerir, bu nedenle soğuk algınlığı ile mücadelede bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Mümkün olduğu kadar çok su için ama aşırıya kaçmayın. Ayrıca bol miktarda meyve ve sebze yiyin.
• Öksürük ilacı kullanmak da harikadır, ancak aşırıya kaçmayın.
• Ayaklarınızı sıcak suya batırmayı deneyin. Bu, vücuttaki sinirlerin gevşemesine ve bazı soğuk algınlığı semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
• Yüzünüze soğuk su hafifçe vurun. Kendinizi tazelenmiş hissettirecek. Ancak bu yalnızca geçici bir çözümdür, etkileri yalnızca yaklaşık 30 dakika sürer.
• Vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet yapın.
• 4 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zencefil, 2 su bardağı tavuk suyu, 1 limon ve yaklaşık 1 tatlı kaşığı kırmızı biber ile bir çorba yapın.

Uyarı

• Astım veya amfizem gibi akciğer durumunuz iyi değilse, soğuk alır almaz doktorunuza haber vermelisiniz.
• Hamileyseniz, bazı ilaçlar, şifalı bitkiler ve takviyeler size ve bebeğinize zarar verebilir ve alınmamalıdır.
• Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuza danışın. Otlar, belirli ilaçlar veya tıbbi durumlarla etkileşime girebilir.
• Belirtileriniz 7-10 gün içinde düzelmezse veya yüksek ateş (38.9 ° C'nin üzerinde), burun akıntısı, balgamlı öksürük veya deri döküntüsü gibi belirtiler yaşıyorsanız doktorunuza görünün.