Hazımsızlığı azaltın - Ipuçları

Video: Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? Şifa Ötesi | Evde Yap

İçerik

Adımlar
Uyarı

Hazımsızlık, mide asidinin mide, yemek borusu ve bağırsaklardaki dokuları uyardığı bir durumdur. Hazımsızlık gaza, şişkinliğe, mide bulantısına ve hatta karın bölgesinde ağrı ve yanmaya neden olabilir. Hazımsızlık belirtilerini azaltmanın birçok yolu vardır, böylece tam bir öğünün tadını çıkarabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/4: Hazımsızlık belirtilerini azaltın

Hazımsızlığı tanıyın. Hazımsızlığın çoğu hafiftir ve evde tedavi edilebilir. Bununla birlikte, çok hazımsızlık çekiyorsanız veya kendinizi çok rahatsız hissediyorsanız, ciddi sorunların ortaya çıkmadığından emin olmak için doktorunuzu görmelisiniz. Hazımsızlık belirtileri şunları içerir:
- Mide bulantısı. Bazı vakalar kusmaya neden olabilir.
- Gaz veya şişkinlik hissetmek.
- Karın, mide veya yemek borusunda ağrı veya yanma hissi.
Bir antiasit al. Reçetesiz satılan antasitler mide asitlerini nötralize etmeye yardımcı olur. Oradan, midede asidite azalır ve sindirim sistemi dokularındaki tahrişi gidermeye yardımcı olur.
- Semptomları hissettiğiniz anda ilacı alın. Yemeklerden sonra sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, yemekten sonra ve yatmadan önce (gerekirse) bir antiasit almalısınız. İlaç 20 dakika ile birkaç saat arasında etki eder.
- Antasitler eczanelerden satın alınabilir. Üreticinin talimatlarını izleyin ve önerilen dozu aşmayın. Hamile, emziren ve küçük çocuklar antasit almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Aljinik asit ile takviye edin. Bu maddeler midede köpük oluşturur ve mide asidinin yemek borusundan akmasını engeller.
- Aljinik asit, yemekten sonra alınırsa daha etkilidir. Bu şekilde, ilaç midede daha uzun süre kalır ve midede en fazla asit bulunduğu zaman çalışır.
- Bazı antasitler aljinik asit içerir. İlacın aljinik asit içerip içermediğini görmek için içerik bilgilerini dikkatlice okuyun. Hamile kadınlar, emziren anneler ve küçük çocukların ilacı almak istiyorlarsa doktorlarının onayına ihtiyaçları vardır.
Ev ilaçlarını kullanın. Hazımsızlığı gidermeye yardımcı olacak birçok popüler yiyecek ve ev ilaçları vardır. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, bazı bileşenler de etkilidir. İlaçlarla etkileşimi önlemek için şifalı bitkiler veya takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Aşağıdaki gibi bazı malzemeleri deneyebilirsiniz:]
- Süt - Süt, yemek borusu ve mide duvarlarının mide asidinden korunmasına yardımcı olur.
- Yulaf - Bir kase yulaf yemek midede bulunan fazla asidin bir kısmını emmeye yardımcı olur.
- Nane Çayı - Nane çayı bağırsakları yatıştırmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur.
- STW5 herb - Bu, Acı Candytuft, nane, karamela ve meyan kökü içeren bir tamamlayıcıdır. Otlar mide asidi salgısını azaltmaya yardımcı olur.
- Enginar Yaprağı Ekstresi - Safra salgılanmasını artırarak sindirimi iyileştiren ekstrakt.
- Zencefil - Zencefil mideyi stabilize etmeye ve mide bulantısıyla savaşmaya yardımcı olur. Zencefil çayı içmek, zencefil şekeri yemek veya zencefil şarabı içmek için yapabilirsiniz. Zencefil içmek istiyorsanız, karbonat gazının hazımsızlığınızı kötüleştirmemesi için şarabın sakinleşmesini beklemelisiniz.
Daha güçlü ilaçlar için doktorunuza danışın. Bazı ilaçlar reçetesiz satılırken, diğerleri bir doktordan reçete gerektirir. Şekli ne olursa olsun, kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bu özellikle hamile kadınlar, emziren anneler veya küçük çocuklar için önemlidir. Aşağıdakiler gibi birkaç ilaç deneyebilirsiniz:
- Proton Pompa İnhibitörleri - Bu ilaçlar vücudun ürettiği asit miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, epilepsiyi tedavi etmek veya kan pıhtılarını önlemek için kullanılan diğer ilaçlarla inhibe edilebilir. Ayrıca baş ağrısı, ishal, kabızlık, bulantı, kusma, şişkinlik, mide rahatsızlığı, baş dönmesi, döküntü gibi yan etkilere neden olabilir ve demir ve vitamin emilimini bozabilir. B12.
- H2 reseptör antagonistleri - Bunlar mide asiditesini azaltmaya yardımcı olur. H2 blokerleri genellikle antasitler, aljinik asitler ve proton pompası inhibitörleri etkisiz ise kullanılır. İlaç, birkaç yan etkisi ile nispeten güvenlidir.
- Antibiyotikler - H. Pylori enfeksiyonu nedeniyle hazımsızlık çekiyorsanız, genellikle antibiyotikler reçete edilir.
- Antidepresanlar - Bu ilaçlar hazımsızlıktan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
İlan

Yöntem 2/4: Diyetinizi değiştirme

Hazımsızlık gıda tüketimini sınırlayın. Hazımsızlığı tetikleyebilecek yiyecekler şunları içerir:
- Yağlı yiyecekler, fast food gibi sindirimi zor.
- Baharatlı yemek. Bu, özellikle normalde sadece hafif yiyorsanız geçerlidir.
- Çikolata.
- Gazoz gibi gazlı içecekler.
- Kafein. Örneğin, çok fazla kahve veya çay içmek.
Alkol tüketimini azaltın. Alkol vücudun mide asidi üretimini artırır ve bu da sindirim sistemini uyaran asit riskini artırır.
- Alkollü içecekleri aspirin gibi ağrı kesicilerle birleştirmek mide hasarı riskini artırabilir.
Birkaç küçük öğün ye. Bu, midede aşırı yüklenmeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, küçük öğünler yemek de mide rahatlamasını azaltarak rahatsızlığa neden olur.
- 3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yemelisiniz. Küçük öğünleri kahvaltı ile öğle yemeği arasında, öğle ve akşam yemeği arasında birleştirebilirsiniz.
- Yavaş yiyin, iyice çiğneyin. Bu, yiyeceği sindirmeyi kolaylaştırır.
Yatmadan önce yemek yemeyin. Son öğün yatmadan en az 3 saat sonra olmalıdır. Bu, mide asidinin yemek borusunu doldurma riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Uyurken başınızın ve omuzlarınızın altına ekstra yastıklar koyun. Bu, asidin yemek borunuza girmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
İlan

Yöntem 3/4: Yaşam tarzı değişiklikleri

Sigarayı bırakmak. Sigara içmek kaslara zarar vererek asidin mideden yemek borusuna akmasını engeller. Kaslar gevşer ve sizi asit reflüye daha duyarlı hale getirir.
- Sigara dumanında bulunan kimyasallar da hazımsızlığa neden olabilir.
Stresi azalt. Stres sizi hazımsızlığa daha yatkın hale getirir. Stresi yönetmeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç rahatlama tekniği vardır, örneğin:
- Meditasyon yapmak
- Derin nefes
- Yoga
- Görüntüleri görselleştirmek zihni sakinleştirmeye yardımcı olur
- Vücudunuzdaki farklı kas gruplarını yavaş yavaş gerin ve esnetin
Ağırlık kontrolü. Fazla kilolu olmak mideniz üzerindeki baskıyı artırır. Düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir diyet uygulayarak sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz.
- Haftada 75-150 dakika Aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Aerobik egzersiz, koşu, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya spor yapmayı içerebilir. Egzersiz ayrıca stresi yönetmeye yardımcı olur.
- Her gün yağsız et, az yağlı süt ürünleri, tam buğday ekmeği ve çeşitli meyve ve sebzeleri içeren sağlıklı bir diyet yapın.
- Kadınlar günde 1200-1500 kalori sağlayan bir diyetle güvenle kilo verebilirler. Erkekler genellikle günde 1500-1800 kalorilik diyetle kilo verirler. Bu tür diyetler, haftada yaklaşık 0,5 kg vermenize yardımcı olur. Doktor gözetiminde olmadıkça çok katı diyetler uygulamayın.
İlacı değiştir. Doktorunuza danışmadan ilaçları kesmeyin veya değiştirmeyin. Doktorunuz hazımsızlığınızı kötüleştirmeyecek alternatif bir ilaç önerebilir.
- Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar hazımsızlığı kötüleştirebilir.
- Nitrat ilaçları kan damarlarını genişletmek için kullanılır ve bu da sizi asit reflüsüne daha duyarlı hale getirebilir. Bunun nedeni, ilaçların yemek borusu ile mide arasındaki açıklığı kontrol eden kasları zayıflatmasıdır.
- İlaç değiştirilemezse, doktor ilacın yemekle birlikte alınmasını önerebilir.
İlan

Yöntem 4/4: Bir doktora görün

Kalp krizinin belirtilerini bilin. Kalp krizi geçirirseniz, acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olabilir. hemen. Kalp yetmezliği belirtileri ve Değil Hazımsızlık şunları içerir:
- Nefes darlığı
- Terlemek
- Çene, boyun veya kola yayılan göğüs ağrısı
- Sol kolda ağrı
- Fiziksel aktivite veya stres sırasında göğüs ağrısı
Belirtiler şiddetli ise hemen doktorunuzu arayın. Ciddi belirtiler, altta yatan ciddi bir sorunun işareti olabilir.Aşağıdaki semptomlarda dikkatli olunmalıdır:
- Kan kusması.
- Kanlı, siyah dışkı.
- Yutma güçlüğü.
- Bitkinlik veya anemi.
- Anoreksi.
- Kilo kaybı.
- Midede tümör.
Test alın. Doktorunuz, aşağıdakiler gibi başka sindirim bozukluklarınız olup olmadığını kontrol edecektir:
- Gastrit.
- Mide ülseri.
- Çölyak hastalığı.
- Safra taşları.
- Kabızlık.
- Pankreatit.
- Sindirim sistemindeki kanser.
- Tıkanma veya azalmış kan dolaşımı gibi bağırsak sorunları.
İlan

Uyarı

Hamile, emziren kadınlar ve küçük çocuklar, bitkisel takviyeleri veya takviyeleri almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
İlaç alırken üreticinin talimatlarını veya doktorunuzun talimatlarını dikkatlice okuyun ve uygulayın.