Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
1 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Gut, artritin en ağrılı biçimlerinden biridir. Vücutta çok fazla ürik asit oluştuğunda gut riski artar. Gut, erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır ve genellikle sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır. Bu nedenle, diyeti değiştirmek bu hastalığı tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. İlaç tedavisi ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri de tedaviyi desteklemeye yardımcı olacaktır. Gut kontrolü ve tedavisi için ürik asit seviyelerinin nasıl düşürüleceği aşağıda açıklanmıştır.
Adımlar
Bölüm 1/3: Diyet Kontrolü
Gut hastalığının vücut üzerindeki etkilerini bilin. Gut, ürik asit seviyeleri çok yüksek olduğunda ortaya çıkar ve eklemlerde ve başka yerlerde ürik asit kristallerinin oluşmasına neden olur. Artan ürik asit seviyeleri, vücutta bir dizi ağrılı hastalığa neden olabilir.
- Ürik asit kristalleri kendilerini taşıyan kandan daha ağır olduğu için vücutta birikinti oluştururlar. Bununla birlikte, yerçekimi nedeniyle, ağır kristaller genellikle ayak başparmağındaki eklemler arasındaki büyük boşluklar dahil olmak üzere vücudun alt kısmında aşağı çekilir.
- Böbrek taşları, böbreklerde ürik asit kristalleri oluştuğunda ortaya çıkar.
- Deri altında tophi parçacıkları adı verilen kristal kümeler oluşabilir.
Yüksek pürin içeren hayvansal ürünlerden kesinlikle kaçının. Bazı etler, balıklar ve diğer hayvansal ürünler, ürik aside dönüşen büyük miktarlarda pürin içerir. Gut hastalığına yol açan eklemlerde çok fazla ürik asit oluşur. Bu nedenle, gutun etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki pürin içeriği yüksek yiyecekleri kesinlikle tüketmekten kaçınmalısınız:- Organ eti
- ringa
- Hamsi
- Orkinos
Her tür et ve balığı sınırlayın. Tüm etler, balıklar ve kümes hayvanları ürik asit içerir. Tamamen vejeteryan olmanıza gerek yok, gut tedavisine yardımcı olmak için et ve balığı azaltmanız yeterli. Aşağıdaki yiyecekleri günde 100-170 g (1 porsiyon) ile sınırlayın:- Kümes hayvanları
- Kırmızı et (domuz eti, sığır eti ve kuzu eti)
- Tuna
- Istakoz
- Karides
Ürik asit oranı yüksek sebze, meyve ve baklagillerden kaçının. Bazı et olmayan ürünler de pürin bakımından yüksektir ve kanda ürik asit oluşumuna katkıda bulunur. Aşağıdaki sebzeler, meyveler ve baklagiller ürik asit bakımından yüksektir:- Mantar
- Fasulye
- Bezelye
- mercimek
- Muz
- Avokado
- kivi
- Ananas
Daha az yağ tüketin. Araştırmalar, çok fazla doymuş yağ yemenin vücudun ürik asidi işleme yeteneğini engelleyebileceğini gösteriyor. Bu nedenle kızarmış yiyeceklerden ve tam yağlı süt gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, meyve ve sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar gibi az yağlı yiyecekler gutu daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.
Yüksek fruktozlu mısır şurubundan (HFCS) kaçının. Fruktoz ürik asidi artıracaktır. Bu nedenle, yüksek fruktozlu mısır şurubu tatlandırıcıları içeren içeceklerin yanı sıra tatlılardan ve bunları içeren ürünlerden kaçınmalısınız. Ayrıca, ürün ambalajını dikkatlice okuyun çünkü HFCS birçok farklı gıdada, hatta ekmek veya atıştırmalık gibi tatlı tadı olmayan gıdalarda bile mevcuttur. İlan
Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kilo kaybı. Fazla kilolu veya obez kişilerde gut riski daha yüksektir. Kilo vermek, gutun kontrolüne yardımcı olabilir ve tedavisini kolaylaştırabilir. Pürin içeriği yüksek yiyecekleri sınırlayarak sağlıklı bir kilo verme planı oluşturmak için doktorunuzla konuşun. Egzersizi artırmaya ek olarak, aşağıdaki yiyecekleri içeren bir diyet ayarlayın:
- Yağsız proteinler (sakatat etleri ve yağlı balıklar hariç)
- Tam tahıllar
- Meyve ve sebzelerde pürin oranı düşüktür
- Kuruyemişler ve diğer sağlıklı atıştırmalıklar
Stres Yönetimi. Aşırı stres, gut alevlenmelerini daha da kötüleştirebilir, bu yüzden stresinizi yönetmek için adımlar atın. Egzersiz ve sağlıklı beslenme çok yardımcı olabilir. Vücudu sağlıklı tutmanın yanı sıra aşağıdaki yöntemleri uygulayarak ruh sağlığını da sağlayın:
- Mümkün olduğunca kendinize zaman ayırın. Stresli bir durumda olmak, gut hastası olmanıza neden olabilir.
- Meditasyon yapın, yoga yapın veya biraz mola verin. Kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olmak için düzenli olarak bir aktivite yapmaya başlayın.
- Geceleri uyumak için bolca zaman ayırın. Her gece 7-8 saat uyumayı alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Alkollü içecek, özellikle bira tüketiminizi azaltın. Biranın ürik asidi artırdığı düşünülmektedir. Gut hastalığı ile savaşmak için kesinlikle bira içmekten kaçınmalısınız. Ancak alkol az miktarda tüketilirse ürik asidi artırmayacaktır. Günde sadece iki porsiyon içmelisiniz, her biri 150 ml alkol içeren gut riskinizi artırmaz.
Çok su iç. Su, ürik asidi vücuttan atmaya yardımcı olarak eklemlerde ürik asit oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.Her gün her zamankinden daha fazla su içmelisiniz, en az 8-16 bardak, her biri 240 ml.
Kullandığınız vitamin ve ağrı kesicileri değerlendirin. Bazı reçetesiz ilaçların yanı sıra niasin içeren çok fazla vitamin alan kişiler de gut riski altındadır. Çok fazla vitamin ve ilaç almanız gerekiyorsa, doktorunuzla ilaçların gut üzerindeki etkileri hakkında konuşun. Aşağıdaki diyet takviyeleri ve ilaçlar gut hastalığı riskinizi artırabilir:
- Niasin
- Aspirin
- Diüretik
- Siklosporin
- Levodopa
Bölüm 3/3: İlaçlar ve Diğer Tedaviler
Ağrı kesicilerle alevlenmelerin acısını yatıştırın. Gut, artritin en ağrılı biçimlerinden biridir ve ağrı alevlendiğinde ağrı kesiciler çok yardımcı olabilir. Sağlığınızı iyileştirecek ilaçları kullanma planı hakkında doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Gut ağrınızın şiddetine bağlı olarak doktorunuz aşağıdaki ilaçları önerebilir:
- Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Bu, reçetesiz satılan bir ilaçtır.
- Kortikosteroid ilaçlar, örneğin Prednisone.
- Kolşisin ilacı. Bu ilaç en iyi 12 saatlik akut ağrı içinde etki eder.
Altta yatan nedenler için tedavi alın. Gut her zaman çok fazla et ve pürinden zengin yiyeceklerden kaynaklanmaz. Bazen vücudun çeşitli başka nedenlerle ürik asitten kurtulamamasından kaynaklanıyor olabilir. Aşağıdaki sorunlardan birinden etkileniyorsanız, gutu yönetmek için uygun tedaviye ihtiyacınız vardır:
- Gut hastalarının bazılarında, vücudun pürinleri parçalamasını zorlaştıran bir enzim eksikliği vardır.
- Bazı insanlar kurşuna maruz kalmaktan gut alır.
- Organ nakli ameliyatı geçirmiş kişiler özellikle gut hastalığına yatkındır.
Gut hastalığı için yeni tedavileri deneyin. Gut daha kötüye gitme eğilimindeyken, bilim adamları her zaman yeni tedavileri ve yeni ilaçları test ediyorlar. Gut yaşam kalitenizi etkiliyorsa ve kullandığınız geleneksel tedaviler işe yaramıyorsa, diğer tedavileri test etmek için doktorunuzla konuşun. İlan
