İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

En iyi güzellik sırrı, daha önce her zaman güzel olduğunuzu bilmektir! Bazen olmadığın zaman güzelliğini kabul etmek zor olsa da hissetmek Ben güzelim. İşte kendinize güzel olduğunuzu ve herkesin bir şekilde güzel olduğunu hatırlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Adımlar

Bölüm 1/3: Güzel Hissetmek İçin Harekete Geçme

1. 

   Olumlu yönleriniz hakkında bir günlük tutun. Kendinizi en çok sevmenizi sağlayan şeylerin takdirini vurgulayan bir şükran günlüğü başlatın. Hem iç hem de dış iyi nitelikler hakkında pratik olarak düşünerek, bunu daha net bir şekilde aklınızda tutacaksınız. Bu şekilde, ne zaman kendinden şüphe duysan ya da birinden sert bir eleştiri aldığında, kendin hakkında en çok gurur duyduğun her şey kontrolden çıkacak. Minnettarlık günlüğünüzün gerçekten çalışması için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
   • Her şeyi hoparlör aracılığıyla yapmayın. Olumlu özelliklerin için daha memnun ve minnettar olmaya kesin karar verirsen günlük tutma daha etkilidir.
   • Miktar yerine kaliteye odaklanın. Tüm özelliklerin yüzeysel bir listesini yapmak yerine, birkaç önemli şey hakkında ayrıntılı olarak günlük yapın. Kendi kişiselleştirilmiş listenizi oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Günlük yaşamda size nasıl fayda sağladığını görmek için bu özelliklerden olumlu etkilenen belirli koşulları ve ilişkileri düşünün.
   • Birdenbire olumlu özelliklere sahip olmasaydınız hayatın nasıl olacağını düşünün. Bu, yaşam için minnettar olmanızı kolaylaştırır.

2. 

   
   
   İlişkinizi kabul edin. Beğenmekte ve kabul etmekte ısrar ederseniz, kendinizi daima sevdiklerinizin sizi gördüğü gibi aynı olumlu yönde göreceksiniz. Aynı şekilde, eleştirel ve sinir bozucu insanlarla çok fazla zaman geçirirseniz, kendinizi onların eleştirel ve sert standartlarına yaslanmış bulacaksınız. Her zaman çekici olmadığınız veya değersiz olduğunuz fikrine kapıldıysanız, kendinize hayatınızdaki birinin bu düşünceyi onaylayıp onaylamayacağını sorun.
   • Arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden harika bir destek ağınız olduğundan emin olun. Kendinizi güçlü, yetenekli ve güzel hissettirecek sosyal destekten daha etkili hiçbir şey yoktur.

3. 

   
   
   Evi güzel nesnelerle dekore edin. Bu, odayı dergilerde veya posterlerde bulacağınız güzel manzaralarla dekore etmek veya etrafta güzel hediyelik eşyalar ve hediyelik eşyalar sergilemek anlamına gelir. Etrafınızdaki her şey etkileyici göründüğünde kendinizi güzel de hissedeceksiniz. Boşluğu neyle doldurmayı unutma arkadaş En son tasarım ve dekorasyon trendlerini takip etmektense tartışmasız güzel.
   • Beyaz yuvarlak bir ampul gibi uyumlu bir aydınlatma düzenlemesi, yumuşak ve ince bir ışık hissi yaratmaya yardımcı olarak sizi ve etrafınızdaki her şeyi daha çekici gösterir.
   • Aydınlatma ekipmanı kurmayı düşünün. Işık yüzünüze birçok farklı yönden vurarak yüzünüzün dış hatlarını ve köşelerini görmenizi zorlaştırır. Bu nedenle, örneğin banyodaki tavan aydınlatmasını aynanın her iki tarafındaki ışıkla değiştirmelisiniz.

4. 

   
   
   Her güne bir onaylama ile başlayın. Her sabah kendinize olan güveninizi artırmak için kendinizde gördüğünüz tüm olumlu özellikleri hayata geçirin. Mümkün olduğunca kişisel ve canlı ayrıntılarla dünyaya neye katkıda bulunduğunuzu kendinize hatırlatın. Aynaya bakın ve kendinize kalitenin (örneğin, parlayan gülümseme, şefkatli yaşam tarzı) paylaşmak istediğiniz bir şey olduğunu söyleyin. İlk başta aptal ve hatta saldırgan hissedebilirsiniz, ancak nazik ve motive edici olmaya alışacaksınız ve aynı zamanda en iyi arkadaşınız olmanın faydalarını deneyimleyeceksiniz. öz.
   • Ek olarak, güven artırıcı ajanı not kağıdına, buzdolabına tutturulmuş bir mıknatısa veya hatta göz kalemi ile banyo aynasına yazmaya çalışın.
   • Bu küçük notları en görünür oldukları yere koymak, iyimser düşünceye uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Duruşunuza dikkat edin. Doğru duruş sadece başkalarına kendinden emin ve yetenekli olduğumuz mesajını göndermekle kalmaz, aynı zamanda kendimize olumlu mesajlar da gönderir. Bunun nedeni, zihninizin vücudunuzla nasıl hissettiğin hakkında sürekli iletişim halinde olmasıdır. Dümdüz ayağa kalktığınızda ve ileriye baktığınızda, yere bakmak yerine, beyniniz kendinize gerçekten güvendiğinizi ve dünyayla yüzleşmeye (kelimenin tam anlamıyla) hazır olduğunuzu gösteren sinyaller alır. Düşmek yerine dik oturan insanlar söylediklerine ve yaptıklarına daha fazla güvenme eğilimindedir.
   • Omuzlarınızı düz tutmaya çalışın ve göğsünüzü hafifçe öne doğru şişirin. Bunu yapmak sizi daha kendinden emin, daha uzun ve hatta daha ince gösterecektir.

6. 

   Sık sık müzik dinleyin. Müzik, yaşamın doğal güzelliğini takdir etmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynar ve hatta dilden önce olduğu ve bağlantı ve yön duygunuzu etkilediği düşünülmektedir. Dünya çapında. Pop, rock, caz veya country müziği olsun, beyninizin dolaşımına yardımcı olan her tür müziği dinleyin. Müzik dinleme alışkanlığını sürdürmek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak ve güzelliği takdir eden düşüncelere yol açacaktır.

7. 

   Güzel bir evcil hayvanınız olsun. Evcil hayvanlar, kendinizi güzel hissetmeniz için iki amaca hizmet eder. Öncelikle, bu gülümseyen ve neşeli yaratığın etrafında çok zaman geçirmelisiniz. Bu şekilde, etrafta dolaşmak için mükemmel olabilirler. Ek olarak, evcil hayvanınız, bir insan ilişkisine ihtiyaç duymadan sevildiğinizi ve değerli olduğunuzu hissetmenize yardımcı olacak güvenilir bir arkadaştır.
   • Bir evcil hayvan bulundurduğunuzdan emin olun, eğer ona aktif bir şekilde bakma gücünüz varsa. Evcil hayvanların günlük sorumluluk ve ilgiye ihtiyacı vardır ve onları korumanın faydaları sonsuzdur.
   İlan

Bölüm 2/3: Kendinize Bakmak İçin Doğru Yöntemi Kullanmak

1. 

   Dinamik. Kilo kaybı gibi faydaların yanı sıra egzersiz, depresyon semptomlarını ve kalp hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olur. Bu, düzenli egzersizin kendinizi iyi hissetmenize, enerjik olmanıza ve sağlığınıza güven duymanıza yardımcı olacağı anlamına gelir. Başlamak için motivasyonu bulmakta güçlük çekiyorsanız, haftalık antrenman listenize hızlı yürüyüş egzersizleri ekleyerek küçük başlamayı deneyin. Ardından, yaşam tarzınızın izin verdiği ölçüde kardiyo veya ağırlık egzersizi miktarını kademeli olarak artırabilirsiniz.
   • Esnekliğinizi artıracak şekillerde egzersiz yapmayı deneyin. Bu yöntemle vücudunuzu aşamalı ve esnek bir şekilde nasıl göreceğinizi öğreneceksiniz.

2. 

   Gülümsemek. Hiç tarif edilemeyecek kadar mutlu bir sabahtan keyif aldınız mı? Örneğin, kendinizi sabahları bakkaldaki insanlara gülümserken buluyor musunuz? Bu deneyimler, kendinize bakış açınızı ve başkalarının sizi nasıl gördüğünü gerçekten değiştirebilir. Gülümsemeyen bireylerle karşılaştırıldığında, bireyler genellikle dürüst, sosyal olarak aktif ve hatta başkaları tarafından daha iyi olarak algılanan gülümsemeye, parlak beyaz dişlerini gösterme eğilimindedir. Gülümsemek istemesen bile. Bir gülümseme sizi daha mutlu hissettirecek ve gösterecek!
   • Dişlerinize iyi bakmanın, gülümsediğinizde kendinize olan güveninizi artırmanın harika bir yolu olduğunu unutmayın. Düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın ve şekerli yiyecekler yedikten veya içtikten sonra ağzınızı çalkalayarak diş çürümesi riskini azaltın.

3. 

   Yetkin olduğunuz şeyi yapın. Ne kadar yetenekli ve yetenekli olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak şeyler yapmak için mümkün olduğunca çok zaman harcamak. Başarı duygusu, başarıdan kaynaklanan güzelliği yaratmanın bir parçasıdır. Bu açık olabilir, ancak bazen iş veya okul sorumlulukları bizi içsel yeteneklerden ayırmaya zorlarsa, gerçekten yetkin olduğumuz bir alan kontrolden çıkar.
   • Örneğin, yazma becerileriniz güçlü noktanızsa, boş zamanlarınızda şiir ve nesir yazın. Sporda iyiyseniz, sağlıklı bir oyun için genellikle hafta sonları oynayan bir takıma katılın.

4. 

   Sağlıklı beslenme. Sağlıklı beslenmenin diyetle aynı şey olmadığını unutmayın. Diyetler geçicidir ve uzun sürmez. Sağlıklı beslenmek, alışveriş listenize daha fazla taze meyve, sebze ve tam tahıl eklemek ve ölçülü yemek pişirmek gibi alışkanlıklar gerektirir. Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekleri arzuluyorsanız, bunları uygun şekilde kesmeyi düşünün.
   • Denge çok önemli olduğu için kendinizi tedavi etmek de sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Bazen dondurma külahına veya kremalı turtaya karşı koyamıyorsanız, iştahınızı tamamen engellemeyin - sadece ölçülü bir şekilde yiyin.
   • Kendinizi tedavi etmek, kendinize davranış şeklinizin, sizi her zamankinden daha fazla öne çıkaran güveninizin önemli bir parçası olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

5. 

   Rahatlama tekniklerini öğrenin. Rahat olduğunuzda insanlar olumlu tepki verir ve bu da sizi çekici ve başkalarına karşı suni hissettirir. Bir düşünün - tenine güvenen birini gördüğünüzde, gevşeme tekniklerini kullanmaktan başka seçeneğiniz yok. İşte vücudunuza sık sık verdiğiniz stresi azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç uygulama:
   • Sürekli Kas Gevşetme Yöntemleri
   • Yoga
   • Bilerek nefes alın

6. 

   Kıyafetinizle rahat. Giydiğiniz şey konusunda kendinizi rahatsız hissederseniz, vücut karşıtı bir ilişkiniz olmaya başlayacaksınız; başka bir deyişle, olumsuz bir beden imajı. Kendinizi uymayan kıyafetlere zorlamak, istediğiniz şeyleri giyemeyecek kadar şişman veya çok zayıf hissetmenize neden olur.
   • Özellikle kadınlar için kıyafet, öz algıyı daha iyi hale getirebilir, duygusal kontrol, sosyal beceriler ve görevler arası ile ilgili özgüveni artırabilir. işle ilgili.
   İlan

Bölüm 3/3: Güzel Hissetmek İçin Bakış Açınızı Değiştirme

1. 

   Gerçek güzellik hakkında gerçekçi bir düşünceye sahip olun. Güzellikle ilgili ilginç olan şey, ona o kadar önem vermemizdir ki, çekici insanların diğerlerinden daha mutlu olmadığını artık fark edemiyoruz. Mutluluğu en çok etkileyen faktörlerin iyimserlik, umut, ilişki tatmini ve yaşamdaki anlam ve amaç duygusu olduğunu unutmayın. Bu, şeyler düşünüldüğünde, mutluluğu ve görünüşten çok neşe dolu bir yaşamı etkileyebilecek daha birçok önemli faktör olduğu anlamına gelir.

2. 

   Olumsuz konuşmaları kendinizle değiştirin. Kafanızda "küçük bir eleştiri sesi" ve yanaklarınız ne kadar şişmiş veya sakar görünüyorsunuz gibi güvensiz düşünce kalıpları ile gün boyu yürüyüşe çıkmanız çok yaygındır. Eve nasıl gidilir. Ancak, bu küçük sesle ilgili harika bir şey, sohbete farklı düşünme biçimleri koyabilmenizdir. Kafanızdaki olumsuz düşünceleri, aynı şey hakkındaki tarafsız düşüncelerle değiştirin; Örneğin, boyuttan ziyade yanakların etrafındaki kabalığa odaklanmak.
   • Dahası, bu küçük sese, kendinizle ilgili en sevdiğiniz şeylerle sessizce cevap vererek meydan okumaya çalışın. Başkalarının sizi neden çekici bulduğunu ona anlatın - belki seksi dudaklarınız veya şaka yapma yeteneğiniz var.
   • Fiziksel özelliklerinizin ve kişiliğinizin sizi daha çekici kılan şey olduğunu nasıl anlayacağınızı öğreneceksiniz.

3. 

   Kendini kabul et. Görünüşü kabul etmek kolay bir iş olmayabilir, özellikle de kendinizi başkalarının eleştirisinden korkuyorsanız ve "yapmanız gereken" bir şeyle meşgulseniz. Kendinizle ilgili sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız özellikler hakkında düşünün ve bakış açınız ne olursa olsun, tüm özelliklerin uyumunun sizi kendiniz yaptığını anlamaya çalışın. Normal standartlara uygun olsun ya da olmasın, kendinizle ve görünüşünüzle gurur duyun.
   • Görünüşünüze odaklanmayarak kendinizi yargılamayı bırakın. Kendinizi aynadan ayırın! Kendini olumsuz gören insanlar kişilik özelliklerini ve kusurlarını abartma eğilimindedirler ve kendine odaklanmak çoğu zaman daha fazla özeleştiriye neden olur.

4. 

   Gerçek onay. Kendinizi başkalarıyla ve sahip olduklarını düşündüğünüz şeylerle karşılaştırmayı bırakın. Kendinizi onlarla kıyaslamanıza engel olan bir süper model veya ünlü gördüğünüzde, bunların genetik olarak baskın genetik olduğunu düşünmeye çalışın, izlenecek güzellik standardı. genellikle işe yaramaz güzellik standartları belirler, bu nedenle imza güzelliğinizi bulmak her zamankinden daha acildir.
   • Eksiklikler yerine başarılara odaklanmaya çalışın. Bu, hangi özellikleri güçlü yönleriniz olarak gördüğünüz konusunda dikkatlice düşünmek için zaman ayırmanız anlamına gelir.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak isteseniz bile, kıskançlık yerine onları takdir etmeyi deneyin. Bu farkta her zaman bir sürpriz olacak ve herkesin aynı yeteneğe sahip olması halinde hayatın ne kadar sıkıcı olacağını bir düşünün.
   • Ayrıca, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, aslında içindeki güzellik ile görünüm diğer insanlar. Bu, kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınız anlamına gelir - yani, kendiniz hakkında daha çok şey öğreneceksiniz, özellikle de gizli tutulması gereken bazı hoş olmayan gerçekler.

5. 

   Övgüyü kabul etmeyi öğrenin. Güzel hissetmenin bir parçası, başkalarının size olumlu bakmasına izin vermektir. Bazen bir iltifat duymak şaşırtıcı ve hatta kafa karıştırıcı olabilir ve sonra başkalarına iltifatın sizi rahatsız ettiğini gösterirsiniz. Acelemiz varsa, övgülere genellikle "Evet ..." veya "Bu doğru değil" diyerek yanıt veririz. En azından "Teşekkür ederim" gibi olumlu bir kabulle yanıt vermelisiniz. Zamanlamanın her zaman önemli olduğunu unutmayın.
   • Çok uzun tepki verirseniz, kabul kafa karıştırıcı olur ve çok erken tepki vermek diğer tarafın kesintiye uğramasına neden olur.
   • Ya da ayrıntılar ekleyerek coşkuyla iltifatı kabul edin veya yeni bir konuşma başlatmak için kullanın. Karşınızdaki kişiye olumlu geri bildirimde bulunarak da cömertliği paylaşabilirsiniz.

6. 

   İlerlemenizi takdir edin. Zaman zaman ne kadar ilerleme kaydettiğinizi anlamak zor olacaktır; geçmişte, büyümek ve olgunlaşmak için gösterilen çabayı hak etmişsiniz gibi görünüyor. Belki cildiniz yetişkinlikten itibaren sivilcelerden arınmış olabilir veya yeni bir işten veya bir ilişki fırsatından kaynaklanan güveninizi artırabilirsiniz. Eski fotoğraflara ve yıllığa geri dönün. Ne kadar beceriksiz göründüğünüze ve şimdiki zamanla kıyasladığınıza gülmek için bir dakikanızı ayırın ve oradan nasıl ilerlediğinizi takdir edin. İlan

Tavsiye

• Unutma, çekici olan ama sana dikkat etmeyen biri, güzel olmadığın anlamına gelmez.
• Aynaya istediğiniz kadar bakmaktan korkmayın, kendinize gülümseyin ve kim olduğunuzla gurur duyun.

Uyarı

• Sağlıksız ilaçlar alarak veya oruç tutarak kilo vermeye çalışmayın. Kilo vermek istiyorsanız, bunu düzgün egzersiz ve beslenme gibi sağlıklı yöntemlerle yapın. Daha ince olmak güzel görüneceğiniz anlamına gelmez - tıpkı sağlıklı olduğunuz gibi.