İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Evlilik, iki kişi arasındaki en büyük bağdır. Her ikisi de sonuçları ne olursa olsun birbirlerini sevmeye söz verdiler, ancak bazen işler oldukça stresli olabilir. Belki de kötü bir tartışmadan geçtiğiniz içindir, ayrıldığınızı hissediyorsunuz veya belki de ilişkinizi geliştirmeniz gereken bir noktaya ulaşmışsınızdır.Bir ilişki, güçlü sevgiyi sürdürmek için çaba ve bağlılık gerektirir ve evlilik bir istisna değildir. Biraz çaba, biraz anlayış ve biraz sabırla, siz ve eşiniz evliliğinizi geliştirebilirsiniz ve her zaman birbirinizi sevmeye yemin ettiğinizin nedenlerini unutmayın. hayat.

Adımlar

Bölüm 1/3: İletişimin İyileştirilmesi

1. 

   
   
   Eşinizi dinleyin. Genellikle, uzun süredir birlikte olan çiftler, diğerinin söylediklerini ciddi olarak düşünmezler. Örneğin, eşiniz onu rahatsız eden yaptığınız bir şey hakkında konuşabilir, ancak ikiniz de beraber olduğunuz için bunun o kadar da önemli olmadığını düşünebilirsiniz. uzun süre birlikte yaşayın. Bununla birlikte, küçük şeyler bir araya gelir ve partneriniz bunların değersiz olduğunu veya duyulmadığını hissettiğinde, güven ve güven ile ilgili daha büyük bir problem yaşarsınız. gelecekte yakın.
   • Partneriniz bir şeye kızdığını söylüyorsa, bu ifadeyi ciddiye alın. Tek başına veya birlikte, sorunu çözmenin yollarını bulun, ancak eşinizin endişelerini ciddiye aldığınızdan emin olun.
   • Diğerinin ihtiyaçlarını ele alın. Eşiniz size bir ilişkide ne istediğini söylerse, bunu yapmak için çok çalışmanız veya uzlaşmanın bir yolunu bulmak için birlikte çalışmanız gerekebilir.

2. 

   
   
   Eşinizle kaliteli zaman geçirin. Kaliteli zaman, kesinlikle ve koşulsuz olarak partnerinize odaklandığınız zamandır. Ne olursa olsun, bu zamanı eski sevgilin için bir kenara ayır. Telefon çaldı? Eşinizin önünde görüşmeyi kesin veya telefonu kapatın. Bunu gerçekten istiyormuşsun gibi yap. Ve sonra… dinle. Birlikte oturun, birbirinize bakın, birbirinizin varlığının tadını çıkarın ve birlikte olma anının tadını çıkarın. Bunu haftada en az bir kez 30-60 dakika yapın.

3. 

   
   
   Birbirinize karşı açık ve dürüst olun. Dürüstlük, bir ilişkide çok önemli bir faktördür, özellikle de evli iseniz. Eşinize güvenebileceğinizi hissetmek isteyeceksiniz ve onun da aynı şekilde hissetmesini isteyeceksiniz. Ancak, dürüstlük ve açıklık sadece doğruyu söylemekle sınırlı değildir; Aynı zamanda, bir sorunu ele almak istediğiniz her seferde bilgileri saklamamak ve gizlememek anlamına gelir.
   • Eşinize asla yalan söylemeyin. Bir şeyin sizi rahatsız etmediğini ve gerçek olmadığını söylemek gibi önemsiz bir yalan olsa bile, bu eylem zamanla kızgınlığa veya tartışmaya yol açabilir. iddia.
   • Açın ve kişinin önünde yumuşak davranmanıza izin verin. Eşinize gizli umutlarınız ve hayallerinizden, derin iç korkularınızdan ve sakladığınız diğer şeylerden bahsedin.
   • Kişinin size açılmasına ve savunmasız kalmasına izin verin. Bu, güven oluşturmaya ve daha güçlü yakınlık ve şefkat duygularını beslemeye yardımcı olabilir.

4. 

   
   
   Uzlaşmanın bir yolunu bulun. Uzlaşmak zor olabilir, özellikle de bir tartışmadan sonra duygularınız arttığında. Bununla birlikte, bu eylemin argümana getirdiği gerilim ilişkinizin kaymasına neden olduğunda 30 saniye boyunca kendinizin doğru tarafını almaya çalışmaya değmez. Aynı fikirde olmamak, hatta kavga etmek sorun değil, ancak taviz verebilmek ve işbirliği yapabilmek için açık ve alçakgönüllü olmalısın.
   • Tartışmayı "kazanmanız" gereken bir şey olarak düşünmeyin. Bu tehlikeli bir düşüncedir çünkü sizi ve eşinizi birbirinize düşürür.
   • Mücadele etmeye değmeyen konulardan kurtulun. Yanlış kişi olmasanız bile, yoğun ve nahoş tartışmalara girmeye değmez.
   • Yol vermeye istekli. Haklı olduğunuzu düşünmeniz, bakış açınız hakkında daha fazla tartışmanın size yardımcı olacağı anlamına gelmez, bu yüzden işler "kızışmadan" önce durmaya çalışın.
   • Uzlaşma, ilişkinizi güçlendirir. Doğru kişi olma ihtiyacı da dahil olmak üzere ihtiyaçlarınızı görmezden geldiğinizde, ikinizi daha iyi hale getirmek için birlikte çalışabilirsiniz.

5. 

   
   
   "I" ifadelerini kullanın. Siz ve eşiniz arasında bir anlaşmazlık olduğunda, birbirinizi suçlamaktan veya hakaret etmekten kaçınmanız önemlidir. Çoğu çiftin istemeden birbirlerini incitmesinin bir yolu, "ben" yerine "o" ile başlayan ifadeler kullanmaktır. "Ben" demek, diğer kişinin duygularını incitmek yerine, duygularınızı aktarmanıza ve bir sohbeti daha üretken ve olumlu olmaya yönlendirmenize yardımcı olabilir.
   • Konuya yönelik açıklama "o" suçunu karşı tarafa iletiyor. Örneğin "Her zaman geç kalıyorsun ve beni aptal gibi göster!"
   • Konuyla ilgili "Ben" ifadesi, sohbeti diğerinin suçlamasına veya suçuna değil, diğerinin duygularına odaklanacak şekilde yeniden yapılandırır. Örneğin, "Zamanında gelmediğinde ve bir yere gitmemiz gerektiğinde, duygularımı düşünmediğini hissediyorum".
   • "Ben" kelimesinin üç bileşeni vardır: sizi üzen davranışın kısa ve suçlayıcı olmayan tanımı, davranış hakkında ne hissettiğinizi ve belirli bir davranışın görünür, somut etkisi. eşinizin vücudu size.
   • Davranışsal bileşenin gerçek durumla ilgili olması gerekir, duygularınızın doğrudan davranışla ilişkili olması gerekir ve etkileri, sonuçları belirlemenize veya duyguları desteklemenize yardımcı olabilir. sorun hakkında iletişime geçin.
   • Buradaki amaç, olabildiğince spesifik olmak ve eldeki sorunu takip etmektir. Alakasız konular veya duygular hakkında konuşmayın, bunun yerine mevcut durumdaki görünür etkisine odaklanın.

6. 

   
   
   O kişiye asla bağırmayın. Birçok insan eylemlerini bile fark etmeden çığlık atmaya başladı. Tartışırken duygularınız yoğunlaşabilir ve daha aktif konuşmak isteyebilirsiniz. Ancak, eşinize bağırmak sadece iki şeyden birini doğurur: ya eski sevgiliniz size tekrar bağırır ya da her ikisi de birbirlerine bağırır. Her iki durumda da, durumu ikinize de zarar verme olasılığını artırır ve ilişkinizi daha gergin hale getirir.
   • Bağırmak ve herhangi bir hayal kırıklığını açığa çıkarmak size şu anda bir rahatlama hissi verebilir, ancak duygularınız yalnızca yoğunlaşacaktır.
   • Başkalarını azarladığınızda, genellikle söylememeniz gereken şeyleri söylersiniz ve sakinleştiğinizde o acı verici kelimeyi asla geri alamazsınız.
   • Siz (ve / veya eşiniz) mutsuz olduğunuzda önemli şeyler hakkında konuşmaktan kaçının. Bir yürüyüşe çıkın ya da sadece 5-10 dakika uzak durun, sonra ikiniz de sakinleşince sohbeti yeniden başlatın.
   İlan

Bölüm 2/3: "Isınma" Romantizmi

1. 

   Alışkanlığı değiştirin. İster 2, ister 20 yıldır evli olun, kendinizi ve eşinizin sıkıcı bir yaşam tarzına hapsolmuş gibi hissedeceksiniz. Alışkanlıklar uygun oldukları için oluşurlar ve günlük hayatınızı kontrol etmenizi kolaylaştırırlar, ancak can sıkıntısı ve ilişki alışkanlıkları yavaş yavaş sizin bile duygularınıza zarar verebilir. bitler asla fark etmedi.
   • Her gece sık sık evde yemek yiyorsanız, aşkınızla çıkın. Genellikle ayrı yiyorsanız, sevgiliniz için bir yemek pişirebilir ve birlikte bir öğün paylaşabilirsiniz.
   • Sizin ve eşinizin genellikle yapmadığı ilginç bir şey yapın. Çılgın olmak zorunda değil, ama iyi vakit geçirmeniz ve heyecanlanmanız için sizi motive etmesi gerekiyor.
   • Birlikte romantik bir kaçamak yapın veya sadece eğlenceli ve keyifli bir gün planlayın - bu sadece birlikte bir panayır veya eğlence parkına gitmek anlamına gelse bile.

2. 

   Birbirinizle flört edin. Siz ve eşiniz çıkarken, sık sık flört ettiğinizden emin olun. O zaman neden duruyorsun? Neredeyse her çift birbirleriyle oldukça rahat hissediyor ve bu iyi bir şey. Ancak dezavantajı, cazibenizi nasıl göstereceğinizi unutmanızdır, çünkü genellikle aylardır (hatta yıllardır) böyle davranmıyorsunuz.
   • Göz teması kur.
   • Kişiye gülümseyin ve kıkırdayın.
   • Romantik beden dili kullanın ve partnerinizin beden dilini taklit edin.
   • Birbirinize dönük durun, kollarınızı kavuşturmaktan kaçının ve sohbet ederken diğer kişiye doğru eğilin.

3. 

   Fiziksel maruziyeti artırın. Fiziksel temas, yakınlaşma sürecinin çok önemli bir unsurudur. Fiziksel temas sizi arzulanan hissettirir ve partnerinize daha rahat ve daha yakın hissetmenizi sağlayabilir. İkiniz çok yakınlaştıysanız ve çok fazla fiziksel temas kurduysanız, devam edin. İlişkinizin bu kısmını kaybederseniz, onu hayatınıza geri getirmek için çaba sarf etmelisiniz.
   • Fiziksel maruziyet sadece cinsel olarak ifade edilmez (çoğu cinselliği evliliğin sağlıklı bir parçası olarak görse de). El ele tutuşmak, birbirine sarılmak, güçsüz hissetmek, öpüşmek veya başka bir sevgi eylemi anlamına gelebilir.
   • Eşiniz muhtemelen sizinle aynı fiziksel etkileşimlerin çoğunu almak isteyecektir, ancak çok utangaç veya istemediğiniz için endişeli olabilir.
   • Bu konuda fazla strese girme, sadece kışkırt. Eşiniz bunu takdir edecek ve ikinizin de daha yakın hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Duyguların genellikle eyleme eşlik ettiğini unutmayın. Elinizden gelenin en iyisini yaparsanız ve partneriniz için romantik bir akşam yaratmaya çalışırsanız, romantik bir duygu gelişecektir.

4. 

   Samimiyet için zaman ayırın. Birkaç yıldır evli iseniz, iş ve ev arasında denge kurmaya çalışırken ikiniz de sık sık kafanız karışır. Çocuklarınız varsa bu sorun daha da zor olacaktır. Ancak dikkat dağıtmadan (çocuklar, iş telefonu / e-posta vb.) Samimiyete zaman harcamak, ilişkinize ateş açmada çok yardımcı olabilir. özellikle her hafta yaparsanız.
   • Özellikle fiziksel temas için birlikte zaman geçirmek, genellikle seksin itici gücü olur ve ikinizi de yakınlaştırır.
   • Gerekirse yakınlık ve / veya seks programlayabilirsiniz. Birçok uzman, yakınlık için 30 dakikanızı ayırmanın bile ilişkiniz için harikalar yaratabileceğini tavsiye ediyor.
   • Onları çocuk bakıcısına gönderin veya yalnız kalacak kadar büyüklerse, sinemaya gitmeleri veya alışverişe çıkmaları için para verin. Bu, eşinizle biraz özel zaman geçirmenize yardımcı olacaktır.
   • İkisi bir arada olduğunda önce telefonu kapatın. Hiçbir şey eşinizin saatlerce işle ilgili bir telefon görüşmesine sürüklenmesinden daha fazla ruh halini bozamaz.
   • Samimi olmak sadece bir kez yaptığınız bir eylem değildir. Bunu yapmak için haftada bir veya haftada birkaç kez veya sizin ve eşinizin ihtiyaç duyduğu her an buna zaman ayırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

5. 

   İlgi alanlarını "yastık kılıfları" hikayesine iletin. Bu, birbirlerine karşı dürüst ve açık olmayı içerir. Bazı insanlar, eşleri olsalar bile arzularını bir başkasına ifade etmek zorunda kaldıklarında korkarlar. Ancak, ilgi alanlarınızdan utanmanıza gerek yok. Partnerinizle cinsellikle ilgili ilgi alanlarınız veya kuruntularınız hakkında konuşabilir ve ilgi alanlarını sorabilirsiniz. Ve siz veya eşiniz ne arzu ederse etsin, birbirinizin ihtiyaçlarına saygı duyduğunuzdan emin olun.
   • Partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılayamadığını hissetmek, cinsel olarak tatmin olmamanıza neden olabilir ve sonunda bunu günlük bir rutin haline getirecektir.
   • İkiniz için de seksten zevk almanın en iyi yolu, birbirinizle ikinizin de neyi sevip neyi sevmediğiniz hakkında konuşmaktır.
   • Birbirinizin ihtiyaçlarını karşılayabilmek için yatak odasında birlikte yeni aktiviteler keşfetmeye hazırlanın. Ayrıca, genel olarak, yeni bir şey denemek, ilişkinizde bir kıvılcım yaratabilir ve ikinizin de yeni alışkanlıkların tadını çıkarabildiğini göreceksiniz.
   • Eski sevgilinin ihtiyaçlarına saygı duymak, kendini rahatsız durumlara sokman gerektiği anlamına gelmez. Kendinize sınırlar koymanız ve eşinizden bunlara saygı duymasını istemeniz sorun değil.

6. 

   Çift için bir terapist bulmayı düşünün. Birçok insan, çift terapisinin sadece boşanmanın eşiğinde olanlar için olduğunu düşünüyor. Ancak bu doğru değil. Bu terapi, size ve eşinize iletişim becerilerinizi geliştirmenize, daha yakın hissetmenin yollarını bulmanıza ve evliliğinizde ortaya çıkan sorunları çözmenize yardımcı olabilir. .
   • Bir terapisti görmek utanç verici veya hakaret değildir. Çift terapisi, size ve eşinize ilişkinin herhangi bir aşamasında yardımcı olabilir.
   • Siz veya eşiniz yatak odasında arzu veya arzu eksikliği yaşarsanız, terapistiniz herhangi bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı görmek için doktorunuza görünmenizi tavsiye edebilir. tıbbi durum ya da değil.
   • Bazen bazı ilaçlar libidoyu veya cinsel eylemlerde bulunma yeteneğini azaltabilir. Diğer durumlarda, libidodaki düşüş duygusal bir nedenden kaynaklanıyor olabilir.
   • Yaşadığınız yakınlık sırasında ortaya çıkan sorunları ele almak için terapistinize ve doktorunuza karşı açık ve dürüst olun.
   İlan

Bölüm 3/3: Uyum İçinde Evliliği Güçlendirme

1. 

   Küçük şeyler için minnettarlığınızı ifade edin. Uzun süreli bir ilişkinin en büyük tehlikesi, birbirinizi takdir etmemektir. Eşinizi ne kadar seviyor ve saygı duyuyorsanız olun, birbirinize o kadar aşina olabilirsiniz ki, eşinizin sizin için yaptıklarını takdir etmeniz gerektiğini unutabilirsiniz. Minnettarlığını ifade etmeye çalışırsan, eski sevgilin muhtemelen aynısını yapacaktır.
   • Eşiniz yemek pişirmek, kırık bir dolabı tamir etmek ya da sadece sizi süpermarketten almak gibi sizin için bir şey yaptığında teşekkür edin.
   • Eşinize, yaptığı küçük şeyleri takdir ettiğinizi ve takdir edildiğini hissettirecek küçük şeyleri takdir ettiğinizi ve eşinizin sizin için en iyisini yapmaya devam etmek isteyeceğini söyleyin (ve bunun tersi de geçerlidir). Gelecek.

2. 

   Kişiye dikkat etmek için zaman ayırın. Cehalet sorununun bir başka yönü de birbirini övmeyi unutmaktır. Partnerinizin ona olan sevginizi bildiğini düşünebilirsiniz ve bu doğru olabilir. Ancak, birisinin sizi çok çekici ve çekici hissettiğini duymak gibi hiçbir şey dudaklarınızda bir gülümseme getiremez, bu yüzden diğer kişinin mümkün olduğunca sık kendini özel hissetmesini sağlamaya çalışın. daha iyi.
   • Partnerinize dikkat etmek için çok çalışmanıza gerek yok. Eşinizin giydiği çekici kıyafeti veya yeni saç stilini, yeni bir egzersiz rutinini takiben yaptığı iyileştirmeleri vb. Övebilirsiniz.
   • Karşınızdaki kişinin önünde kişinin çabalarını övmeye çalışın. Bunu yapmak için çok utangaç olduklarında eşinizin başarılarını göstermek onları sevildiğini hissettirebilir.

3. 

   Eşinizle çıkın. İlişki geliştikçe, bir tarihe zaman ayırmak ya da birlikte takılmak ve romantik bir akşam geçirmek oldukça zor olabilir. Çocuklarınız varsa bu özellikle zor olabilir.Ancak bir randevuda zaman geçirmek size bir zamanlar ikiniz de flört aşamasındayken hissettiğiniz heyecanı ve tutkuyu verir ve bu arzu bir randevuyu sürdürmek için çok önemlidir. uzun bir süre öpücük.
   • Birlikte yalnız vakit geçirmeyi taahhüt edin. Çocuklarınız için bir çocuk bakıcısı kiralayın veya bir arkadaşınızın evinde uyumaya gönderebilirsiniz.
   • Romantik bir restoran seçin. Zaten favori bir yeriniz varsa veya ilk randevunuzu yeniden çerçeveleyebiliyorsanız, daha da iyi.
   • Güzel kıyafetlerle "giyinmiş". Eşiniz üzerinde ikiniz de hâlâ çıkıyor ve evlenmemiş gibi bir izlenim bırakmaya çalışın.
   • Akşam yemeğinden sonra birlikte yürüyüşe çıkın veya sinemaya gidin. Birlikte samimi bir akşam yaratmaya odaklanın.

4. 

   Gerçekten memnun olduğunuzdan emin olun. Cinsel olarak tatmin olmanın yanı sıra, hayatınızın bir anlamı varmış ve bir şeyler başardınızmış gibi hissetmeniz gerekir. Ne kadar şaşırtıcı görünse de uzmanlar, kendi kişisel hedeflerinize ve başarılarınıza sahip olmanın evliliğinizi güçlendirebileceği konusunda hemfikirdir.
   • Kişisel hedeflerinize ulaşmış gibi hissettiğinizde, kendinizi eşinize adamak daha kolay olacaktır.
   • Çok kariyer odaklıysanız, kariyerinize zaman ayırın. Eğer bir sanatçıysanız, resim yapmaya devam edebilirsiniz. Eğer bir sporcuysanız, kendinizi bir maratona hazırlanmak için eğitebilirsiniz.
   • Partnerinizin hedefleri ve başarıları ne olursa olsun, kendi hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Siz ve eşiniz birbirinizi destekleyebilirsiniz ve birbirinizin çalışmalarını kutlamayı unutmayın.
   İlan

Tavsiye

• Her zaman duygularınızı ifade etmeyi unutmayın. Eşinizi öpün veya kucaklayın ve ona onu çok sevdiğinizi söyleyin.
• Eşinize saygı gösterin. Asla yalan söylemek veya yalan söylemek gibi diğer kişinin güvenine ihanet edecek bir şey yapmayın.
• Eşinizin arkadaşlarına karşı nazik olun ve onlarla sosyal olmak için çaba gösterin. Onlarla her tanıştığınızda merhaba diyebilir ve biraz sohbet edebilirsiniz. Arkadaşlık, eşiniz için oldukça önemli olabilir, bu nedenle eşinizin arkadaşlarıyla tanışmak, ilişkinizi güçlendirmede size çok yardımcı olabilir.
• Kıskanç hissediyorsanız, aşırıya kaçmayın. Partnerinizle özel olarak konuşmalı ve şöyle bir şey söylemeyi unutmamalısınız: "Kardeşim, beni sevdiğini ve sana güvendiğini biliyorum, ama kendimi kıskanç hissetmekten alıkoyamıyorum. seninle ve o kızla. Üzgünüm ". Eşiniz sizi anlayacak ve durumu size iyi anlatacak ki kıskanmayacaksınız.
• Birlikte dışarı çıkmak. İster lüks bir restoranda ister sosisli sandviç kamyonunda bir randevuya çıkın. Takılmak ve konuşmak için zaman harcamak önemlidir.