İçerik

• Adımlar
• Uyarı

BRAT (Muz: Muz, Pirinç: Pirinç, Elma Sosu: Elma Sosu ve Tost: Tost) diyeti, ishal veya sabah bulantısı olan birçok kişi tarafından yaygın olarak benimsenmiştir. Bu yiyecekler mide hastaları için iyi olsa da, son araştırmalar, sadece bir BRAT diyeti yemenin, protein ve kalori içermediği için hastalıktan iyileşmeyi yavaşlattığını göstermiştir. ve vitaminler. BRAT diyetiyle başlamak ve birkaç besleyici, sindirimi kolay gıda eklemek, sizi doğru iyileşme yolunda tutmanın en iyi yoludur.

Adımlar

Bölüm 1/2: BRAT modu

1. 

   Muz ye. Muzun sindirimi kolaydır ve genellikle kusma ve ishal sırasında kaybedilen kalori bakımından zengindir. Muzlar aynı zamanda ishali daha çabuk durdurabileceği düşünülen amilaz enzimine dirençli nişasta bakımından da zengindir.
   • Bazı insanlar olgun muzları, olgunlaşmamış muzlardan daha kolay tüketirler. Sizin için neyin işe yaradığına dikkat edin.

2. 

   
   
   Buharda pişirilmiş pirinci hazırlayın. Pirinç, dehidrasyon oranlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve hasta olarak geçirilen zamanı azaltır. Pirinci birkaç şekilde pişirebilirsiniz:
   • Pirinç pişirici kullanın.
   • Bir bardak pirinci ve 1.5 bardak suyu kaynatın, ardından tencereyi örtün ve ısıyı kaynama moduna getirin. Su kuruyana kadar yaklaşık 20 dakika bekleyin.
   • Pirinci, yiyecek kadar yumuşak olana kadar kaynar suda pişirin, sonra pirinci süzün.

3. 

   
   
   Elma sosu satın alın veya yapın. Elmalar, dışkıyı daha katı hale getirmeye yardımcı olan düşük lifli bir besindir. Çiğ meyvelerin sindirimi zordur, bu nedenle elma sosu, bütün elmalara veya dilimlenmiş elmalara tercih edilir. Kendi elma sosunuzu yapmak için:
   • 6 adet soyulmuş, çekirdeği ve çeyrek kesilmiş elmaları büyük bir tencereye bir bardak su ve bir çorba kaşığı (15 ml) limon suyu ile ekleyin.
   • Ocakta ısıtın, ardından ısıyı azaltın ve 30 dakika kaynatın.
   • Büyük elmaları ezmek için gerekirse bir patates değirmeni kullanın.
   • Bir çay kaşığı şekeri karıştırın. Midenizde tüylerinizi diken diken edebilmesine rağmen, ¼ çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz.
   • Elma sosu satın alırsanız, tatlı olmayan veya 'ilave şeker içermeyen' bir elma sosu aldığınızdan emin olun.

4. 

   
   
   Tost yap. Tost, dışkıyı daha katı hale getiren, sindirimi kolay, düşük lifli bir atıştırmalıktır. Ekstra besinler için, sindirebiliyorsanız kekin üzerine reçel sürebilirsiniz. Yağ bakımından zengin ve sindirimi zor olduğundan tereyağı ve fıstık ezmesinden kaçınmalısınız.
   • Kavrulmuş kepekli ekmekler genellikle kavrulmuş beyaz ekmeklerden daha faydalı olsa da, bu o kadar önemli değil. Tam tahıllı ürünlerdeki yüksek lif içeriğinin mideyi rahatsız ettiği bulunmuştur.
   İlan

Bölüm 2/2: BRAT Diyetini Eklemek

1. 

   Bol sıvı tüketin. Sık sık kusarsanız katı yiyecekler yemeyin. Bunun yerine, pedialyte gibi elektrolit açısından zengin bir sıvı için. Kusma durduğunda et suyu, meyve suyu, kafeinli soda veya ballı çay içebilirsiniz. Küçük yudumlarla ve öğün aralarında bol sıvı için.
   • Bazı insanlar, traşlanmış buzun mide bulantısı ve kusmayı azaltmaya da yardımcı olabileceğini düşünüyor.

2. 

   Yemeklerinizde kraker, makarna, haşlanmış patates veya haşlanmış havuç gibi daha basit nişastalı yiyecekler yiyin. Sindirebileceğinizden emin değilseniz eriştelere sos eklerken dikkatli olun. Patatesleri soyduğunuzdan emin olun.

3. 

   Protein için tavuk yiyin. Yağsız normal tavuk yemek midenizin sindirilmesine yardımcı olur ve çok iyi bir protein kaynağıdır ve iyileşmeyi desteklemede önemlidir.
   • Normal yumurta veya yumurta beyazı da mide için naziktir ve harika bir protein kaynağıdır.

4. 

   Bol yoğurt ye. Yoğurttaki faydalı bakterilerin ishalin süresini ve yoğunluğunu azalttığı gösterilmiştir. Yararlı bakteri türleri şunları içerir: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, yoğurt mayası, ve Bifidobacteria bifidum.
   • Yararlı bakterileri hap veya tozla da destekleyebilirsiniz. Tabletler ve tozlar genellikle birçok yararlı bakteri türü içerir.

5. 

   Bir fincan kakao yapın veya bitter çikolata yiyin. Araştırmalar, kakaodaki bileşenlerin bağırsağın su salgılamasına neden olan proteinleri hedeflediğini ve etkisiz hale getirdiğini göstermiştir. Biraz çikolata dışkının sertleşmesine yardımcı olabilir. Kakao yapıyorsanız, biraz süt verin çünkü mide hasta olduğunda sindirimi zorlaştırır.

6. 

   Keçiboynuzu tozu veya pisilyumu dene. Elma sosu ile karıştırılmış bir çay kaşığı keçiboynuzu tozu midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Günlük kullanılan 9-30 gram pisilyum dışkıyı kalınlaştırarak ishalin yoğunluğunu azaltır.

7. 

   Mide rahatsızlığına veya dehidrasyona neden olan gıdalardan kaçındığınızdan emin olun. Normal diyetinize olabildiğince çabuk geri dönmek önemli olsa da, burada listelenen daha basit yiyeceklerle başlamalı ve daha yavaş yemelisiniz. Şunlardan kaçınmak için dikkatli olun:
   • Yağlar ve katı yağlar açısından zengin yiyecekler, özellikle kızarmış yiyecekler.
   • Yoğurt dışındaki süt ürünleri.
   • Kurutulmuş meyve ve sebzeler ve saf meyve suları.
   • Kafein ve alkol; idrar söktürücüdürler (sizi kurutan şeyler).
   • Tatlı ve şekerli yiyecekler; şekerli yiyeceklerin sindirimi zordur.
   • Tuzlu yiyecekler; Çok fazla tuz ve yetersiz su dehidrasyonu kötüleştirecektir.
   İlan

Uyarı

• Aşağıdaki durumlarda kendinizi takip edin veya bir doktora görünün:
  • İshal veya kusma 3 günden fazla sürer.
  • 38,8 santigrat derecenin üzerinde ateş.
  • Baş ağrısı.
  • Az ya da hiç idrar yapma.
  • Yanaklar çökmüş veya hiç gözyaşı yok.
• Mide bulantısı