İçerik

• Adımlar

Diş ağrısını önlemek ve parlak görünmenize yardımcı olmak için iyi bir ağız bakımı şarttır. Bunu yapmak zor değildir, ancak iyi ağız hijyeni alışkanlıkları geliştirmenizi, sağlıklı beslenmenizi ve diş problemleri için diş hekimine gitmenizi gerektirir.

Adımlar

Yöntem 1/3: İyi ağız hijyeni uygulayın

1. 

   Diş fırçalamak günde iki kere. Fırçalama önemlidir ve göz ardı edilmemeli veya aceleye getirilmemelidir. Dişlerinizi her seferinde en az 2 dakika fırçalamanız gerekir. Bu size her dişi iyice fırçalamanız için yeterli zaman vermelidir.
   • Aşındığında diş fırçanızı değiştirin. Yaklaşık 3 aylık kullanımdan sonra kıllar kıvrılır ve temizleme etkisini azaltır - kılların keskinleşmesi ve diş etlerine zarar vermesi, diş etlerinin daha kolay kanamasına neden olur. Yeni bir diş fırçası dişlerinizi temiz ve parlak tutacaktır.
   • Elektrikli diş fırçası kullanıyorsanız, ucu her 3 ayda bir değiştirmeniz gerekecektir.
   • Küçük çocuklar diş çıkarmaya başlar başlamaz dişlerini fırçalamaya başlamalıdır. Bebek dişleri çürüklere meyillidir ve fırçalama alışkanlığı çocuklara süt dişlerinin yerini kalıcı dişler aldığında dişlerine nasıl bakacaklarını öğretir.
   • Okula giderken ya da öğle yemeğinden sonra dişlerinizi çabucak fırçalamak için çalışırken yanınızda bir diş fırçası da getirebilirsiniz. Bu, yiyecek parçacıklarının dişlerinize yapışmasını ve nefesinizin kötü kokmasına neden olmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamamalı, fırçalamadan önce yarım saat beklemelisiniz. Ağzınızdaki yiyecek, diş minesini yumuşatan asitler üretir ve bu da yıpranma olasılığını artırır.

2. 

   
   
   Florür içeren bir diş macunu kullan. Flor önemlidir çünkü diş minesini güçlendirir ve dişleri çürümeye karşı korur. Florür içeriği 1,350-1,500 ppm olan bir diş macunu markası arayın. Çocuklar da bu diş macununu kullanabilir, ancak yetişkinler yutmadıklarından emin olmak için onları denetlemelidir. 2-6 yaş arası bebekler için sadece bezelye büyüklüğünde krema kullanın.
   • Çocuk diş macunlarında, diş çürümesini önlemede etkili olmak için her zaman yeterli flor bulunmaz. Etkili olması için florür içeriği en az 1.000 ppm olmalıdır.
   • Fırçanın üzerine biraz diş macunu sık ve dişin her yerine sür. Yutmak yerine dişlerinizi fırçaladıktan sonra kremi tükürün.

3. 

   
   
   Her gün diş ipi kullanın. Diş ipi kullanmak, dişler arasında biriken yiyecek artıkları, plak ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olacaktır. Diş ipi kullanmaya başladığınızda diş etleriniz biraz kanayabilir, ancak birkaç gün sonra kaybolmalıdır.
   • En iyisi dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmaktır. İp, diş yüzeyini temizleyecek, florürün kolayca nüfuz etmesine yardımcı olacak ve diş minesinin sertleşmesine yardımcı olacaktır.
   • Yaklaşık 45 cm diş ipi kullanın. İpliği ellerinizin arasında parmaklarınızın etrafına sarın ve ardından yavaşça dişleriniz arasında kaydırın. Her dişin etrafında dolanır ve diş boyunca yukarı ve aşağı çeker. Diş etlerinin hemen altını çekerken çok sert bastırmayın. Bu ağrısız olacaktır, ancak hafif kanama yaşayabilirsiniz ve bu tamamen normaldir. Bu adım aynı zamanda mikroskobik iltihabı azaltmaya da yardımcı olacaktır.
   • Bazı insanlar diş ipi kullanmakta zorlanır. Onlardan biriyseniz, diş arası fırçayı deneyin. Bu küçük bir fırça, sivri uçlu bir alet veya küçük bir çubuk, uzun dişler kullanmak zorunda kalmadan dişlere sokulabilir.

4. 

   
   
   Gargara kullan. Gargara bakterileri öldürebilir ve kötü kokuları kontrol altına alabilir. Önceden hazırlanmış ticari ürünleri satın alabilir veya evde kendi tuz solüsyonunuzu yapabilirsiniz. Çözelti ile en az 2 dakika gargara yapın.
   • Yarım çay kaşığı sofra tuzu bir bardak suda eritilir. Tuz, hafif ılık suda daha çabuk çözülür ve kuvvetle karıştırılır.
   • Ticari olarak hazırlanmış ticari gargara için malzemeleri kontrol edin. Bazı gargaraların antibakteriyel veya florlama özellikleri vardır. Gargara oldukça güçlü bir tada sahip olabilir, bu yüzden sizin için rahat olan bir şey seçin.
   • Gargara kullansanız bile dişlerinizi fırçalamanız gerekecektir.
   • Diş aralarını temizlemek için diş ipine gargara da dökebilirsin.

5. 

   Dil temizliği. Dilinizi dil kazıyıcıyla temizleyebilirsiniz. Çoğu diş fırçasının arkasında dil kazıyıcı bulunur. Gerekirse kılları dilinizi fırçalamak için bile kullanabilirsiniz. Dil temizleme işlemi, yemek artıklarının ve bakterilerin dil yüzeyinden temizlenmesine yardımcı olacaktır.
   • Tıkanmamaya dikkat ederek diliniz boyunca arkadan öne doğru nazikçe tıraş edin.
   • Dilinizi tıraş etmeyi bitirdikten sonra ağzınızı çalkalayın. Dilinizden kazıdığınız herhangi bir bakteriyi yutmayınız.

6. 

   Sigara İçmek Yasaktır. Sigara içmek ağız kanseri, diş eti hastalığı, ağız kokusu riskini artırır ve dişleri lekeler. Tütün ayrıca tükürük yeteneğini azaltarak bakterilerin ağızda çoğalmasına neden olur. Sigara içme alışkanlığınız varsa, sigarayı bırakmak ağız hijyeninizi önemli ölçüde artıracaktır. Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa, aşağıdakiler dahil birçok kaynak mevcuttur:
   • Yardım hatları, danışmanlık hizmetleri ve destek grupları
   • İlaçlar, nikotin replasman tedavisi ve yatan hasta tesisleri gibi tıbbi yardımlar
   İlan

Yöntem 2/3: Sağlıklı bir diyetle dişleri koruyun

1. 

   Şeker tüketimini sınırlayın. Şeker, ağızdaki tükürük ve bakteriler tarafından parçalanır ve asit oluşturur. Bu asitler diş minesini aşındırır. Şeker alımınızı azaltarak bu fenomenin neden olduğu hasarı en aza indirebilirsiniz. Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
   • Şeker, kek, dondurma, turta, çikolata veya marshmallow gibi tatlılar
   • Tatlı kahvaltılık gevrekler
   • Çay, kahve ve şekerli soda

2. 

   Alkol alımınızı azaltın. Alkol diş minesine zarar verir ve bu da diş çürüğü riskinizi artırır. Alkol içiyorsanız, sadece ölçülü olarak tüketin. Alkol alımı için önerilen günlük sınır:
   • Kadınlar için günde 350 ml ve erkekler için 350-700 ml.
   • Bir büyük bardak (350 ml)% 5 alkol bira, 1 bardak şaraba veya küçük bir bardak alkollü içkiye eşdeğerdir.

3. 

   Diş temizleyici atıştırmalıklar ye. Taze, gevrek meyve ve sebzeler, açlığı gidermeye yardımcı olabilecek sağlıklı seçeneklerdir. Dişlerini fırçalamanın yerini tutmasa da yemek yerken dişlerin temizlenmesine ve diş etlerine masaj yapılmasına yardımcı olurlar. İşte deneyebileceğiniz bazı yiyecekler:
   • elma
   • Brokoli
   • Havuç
   • Kereviz
   • Acı biber
   • Marul
   • Salatalık

4. 

   Daha az yapışkan yiyecekler yiyin. Yapışkan yiyecekler şekeri dişlerde bırakır ve dişlerde temizlenmesi zordur, bu da dişleri çürümeye daha yatkın hale getirir. Aşağıdaki yiyecekleri yerseniz ölçülü olarak yiyin:
   • Kuru üzüm, kuru erik, kuru mango, ananas ve diğer kuru meyveler, özellikle şekerle kaplanmış olanlar.
   • Şekerleme, hatmi
   • Yulaflı kek

5. 

   Dişleri şekersiz sakızla temizleyin. Sakız çiğnemek tükürüğünüzü daha fazla üretmesi için uyaracaktır. Tükürük parçalanır ve dişlerde kalabilecek yemek artıklarını temizler.
   • Marketlerden, marketlerden veya eczanelerden şekersiz sakız satın alabilirsiniz.
   • Şekersiz sakız yerine şekerle tatlandırılmış sakız kullanmayın. Şeker sakızı dişlerinizde bir tabaka şeker bırakarak diş çürümesi riskini artırır.
   İlan

Yöntem 3/3: Diş bakımı bulma

1. 

   Diş sorununuz olduğuna dair işaretlere dikkat edin. Pek çok sorun yalnızca küçük rahatsızlıklardan kaynaklanır, yavaş yavaş ağırlaşır ve üstesinden gelinmesi zorlaşır. Aşağıdakilerle karşılaşırsanız diş hekiminizden randevu alın:
   • Çenede ağrı veya şişlik
   • Kalıcı dişler sallanıyor
   • Diş ipi ile fırçalarken veya temizlerken diş eti ağrısı, kanama veya şişme
   • Diş etleri dişlerden ayrılır
   • Dişler sıcak veya soğuk yiyeceklere karşı hassastır
   • Nefes her zaman kötü kokar
   • Isırırken ağrı veya rahatsızlık

2. 

   Dişlerinizi sizin için temizlemesi için bir diş sağlığı uzmanı bulun. Her altı ayda bir diş muayenesi ve temizlik için bir diş hekiminden randevu alın. Bebeğinizi diş çıkarmaya başlar başlamaz diş hekimine götürün. Diş hekimi veya diş hekimi:
   • Size en etkili şekilde fırçalama ve diş ipi kullanma talimatı verir
   • Temizlemesi zor alanlarda oluşan sert birikintileri tıraş edin
   • Diş etlerini ve diş eti hastalıklarını kontrol edin
   • Dişlerinizdeki boşlukları kontrol edin

3. 

   Diş hekiminizden dişlere florür verniği nasıl boyayacağınızı ve diş yüzeyindeki olukları nasıl kapatacağınızı sorun. Bu yöntemler dişlerin uzun vadede korunmasına yardımcı olur ve hem yetişkinlere hem de çocuklara uygulanabilir.
   • Florlu vernik 6 ayda bir kullanılabilir. Mineyi güçlendirmek için dişlere flor uygulanır.
   • Dişlerdeki olukları kapatan malzeme yaklaşık 10 yılda bir kullanılır. Bu, pürüzsüz ve pürüzsüz bir yüzey oluşturmak için dişleri kaplayan ince bir kompozit malzeme tabakasıdır, dişlerdeki çatlakları bakteri ve sıkışabilecek yiyecek artıklarından korur.

4. 

   Uygun fiyatlı diş bakımı bulun. Pek çok kişi dişhekimliği hizmetleri için cepten ödeme yapmak zorunda. Uygun fiyatlı seçenekleri aşağıdaki şekillerde bulabilirsiniz:
   • Saygın hastanelerin web sitelerini arayın veya arayın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, il veya eyalet Sağlık Bakanlığı ve toplum sağlığı merkezlerinin web sitelerini bulabilirsiniz. Bu yerler size müşterinin gelirine göre esnek bir şekilde ücretlendirilen tıbbi tesisler sağlayabilir.
   • Öğrencilerin pratik yapmalarına yardımcı olmak için hastaları çekmenin bir yolu olarak yakınınızdaki dişhekimliği eğitim okullarından düşük maliyetli tedavi programları veya ücretsiz tedavi günleri isteyin. ABD'deyseniz, bunları çevrimiçi olarak Amerikan Dişhekimleri Birliği veya Amerikan Dişhekimleri Birliği web sitesinde bulabilirsiniz.
   İlan