İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Kendini kötüye kullanma veya kendine zarar verme, duygusal veya psikolojik travmaya yanıt olarak kasıtlı olarak kendinize fiziksel acı veren davranıştır. Kendisine işkence eden çoğu insan başkaları tarafından görülmek istemez, ancak özellikle bilek, uyluk gibi yerlerde saklanması zor yara izleri vardır. göğüs. Bu makale size yaraları kapatmanın bazı etkili yollarını gösterecek.

Adımlar

Yöntem 1/6: İzleri makyajla kapatın

1. 

   Kalın kozmetikler seçin. Birçok kozmetik markası dövmeleri veya rengi değişmiş alanları örtecek şekilde özel olarak formüle edilmiştir ve bunlar aynı zamanda yara izlerini kapatmak için de uygundur. Bunları özel mağazalardan veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
   • Aralarından seçim yapabileceğiniz birden çok tonu olan markaları bulun. Yara izi ile aynı renkte değil, yara etrafındaki ten rengine uygun tonlar kullanmanız gerekir.
   • Özellikle dövmeleri veya yaraları örtmek veya kamufle etmek için tasarlanmış etiketleri arayın. İnternette veya büyük mağazalarda bulabileceğiniz birçok yüksek puanlı kozmetik markası vardır. Yerel mağazalarınızda bir tane bulamazsanız, bir vakıf veya "tam kapsam" veya "maksimum kapsam" deneyin. , özellikle külçeler, genellikle sıvıdan daha iyi bir kaplamaya sahip oldukları için.

2. 

   
   
   Kremi uygulamak için bir makyaj fırçası kullanın. Makyaj fırçası en pürüzsüz fondöteni oluşturur ve kozmetiklerin cildin oluklarına karışmasına yardımcı olur.
   • Kapatıcı için özel olarak tasarlanmış küçük yuvarlak uçlu bir fırça arayın.

3. 

   Önce küçük bir miktar uygulayın. Yaraların üzerine hafifçe fondöten veya kapatıcı sürmek ve etrafındaki cildi sallamak için bir fırça kullanın. Yeterli değilse, ince bir katman daha krem ​​sürün.
   • İsterseniz, fondötenin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olmak için bir kat sıkıştırılmış pudra veya şeffaf pudra uygulayabilirsiniz.

4. 

   
   
   Yaranızı gizlemek için kozmetik bir set deneyin. Kamuflaj kozmetik seti genellikle yara izlerini kapatmak için birlikte formüle edilmiş ürünler içerir. Bu set normal kozmetiklere göre daha pahalı ve makyajı daha uzun sürse de düğün veya iş görüşmesi gibi önemli bir etkinliğe sahip olacaksanız aynı zamanda değerli bir yatırımdır. değer.
   • Kullanıcı incelemeleriyle birlikte çeşitli seçenekleri bulmak için çevrimiçi olarak "dövme seti" veya "yara maskesi kiti" anahtar kelimesini arayın.

Yöntem 2/6: Yaraları diğer uçlarla gizleyin

1. 

   
   
   Bilek izlerini kapatmak için bir bileklik takın. Bu, nispeten küçük izleri kapatmanın kolay bir yoludur. Diğer bir avantaj: birçok bileklik takmanın mevcut trendi aynı zamanda modaya uygun moda trendi.
   • En iyi koruma için manşet manşetleri bulun. Erkek deri bilekliklerden oymalı kadın altın veya gümüş bilekliklerine kadar çeşitli bilezikler vardır. Daha popüler markalardan bazıları Rustic Cuff ve Fossil'i içerir, ancak Etsy gibi el yapımı ürün sitelerinden muhteşem ve benzersiz bilezikler satın alabilir, hatta belki de kendinizinkini yapmayı öğrenebilirsiniz. sadece ben.

2. 

   Uzun kollu giyin. Uzun kollar üst koldaki izleri gizlemenize yardımcı olur ve kolun uzunluğuna bağlı olarak koldaki izleri bile gizleyebilir.
   • Uzun kollu bir parmak arası terlik giymeyi deneyin. Bu gömlek moda stilinin yanı sıra kollarınızı aşağı çekmenize de yardımcı olur, böylece bilekleriniz yanlışlıkla açığa çıkmaz. Bu gömleği, büyük boy uzun kolunuzda bir delik açarak veya çevrimiçi satın alarak kendiniz şekillendirebilirsiniz. Amazon gibi perakende sitelerinde "parmak arası terlikler" aramanız yeterlidir.
   • Yaz aylarında ipek veya pamuk gibi ince ve hafif giysiler arayın. Bu malzemeler nefes alabilir, bu yüzden serin kalmana yardımcı olabilirler. Not, meraklı insanlar tarafından neden sıcak yaz günlerinde uzun kollu giydiğiniz sorulabilir. Bu aynı zamanda ebeveynlerinizin de şüphelerini artırabilir.

3. 

   Yüzerken bir çift mayo giyin. Geleneksel bir mayo, bir kız arkadaşının kalçalarındaki izleri örtmez, ancak onu gizlemek için şort benzeri bir mayo giyebilirsiniz.
   • Yara izleri uylukların yukarısında yüksekse çoğu yüzücü onu kapatır ve bunlar yüzmek için tasarlanmış pantolonlar olduğundan, muhtemelen sizden fazla bir şey istenmez.
   • Mayolar çeşitli uzunluklarda gelir, bu nedenle uyluklarınızdaki izler düşükse, daha uzun pantolonları, hatta erkek mayolarını tercih edebilirsiniz.

4. 

   Farklı mayo stillerini deneyin. Mayolar yüzme izlerinizi kapatmaya yetmiyorsa, göz önünde bulundurabileceğiniz başka seçenekler de vardır.
   • Yüzerken kollarınızdaki izleri kapatmak için güneş koruyucu bir mayo da giyebilirsiniz. Bu mayo tarzı, erkekler ve kadınlar için farklı uzunluklarda kollara sahiptir; Uzun kollu güneş mayo bilek izlerini kapatabilir. Biri sorarsa, güneş yanığından korktuğunuzu söyleyebilirsiniz.
   • İnternette, vücudu gizlemeye yardımcı olan kadınların "gizli mayolarını" aramaya çalışın. Genellikle dini inananlar için tasarlandıklarından (Müslüman, Mormon veya Yahudi kadınlar gibi), bu mayolar her zamankinden daha ihtiyatlıdır.

5. 

   Buzağı boyu çoraplar, diz boyu çoraplar veya deri çoraplar giyin. Alt bacaklarınızdaki izleri gizlemeniz gerekiyorsa bu çoraplar işe yarayacaktır. Çoraplarla yıl boyunca pantolon giymek zorunda kalmayacaksınız.
   • Büyük mağazalarda, büyük mağazalarda ve çevrimiçi olarak birçok moda yüksek moda çorap ve deri çorap bulunmaktadır. Kişisel tarzınıza uygun benzersiz renk veya desenlere sahip çorapları tercih edebilirsiniz.
   • Yüzerken ortaya çıkan diğer yaraları kapatmak için su geçirmez kozmetikler kullanmayı deneyin veya yukarıdakilerden hiçbiri işe yaramazsa bir bandaj kullanın.

6. 

   Göğsünüzdeki izleri kapatan kıyafetleri seçin. Kendi kendine işkence izleri göğsün üst kısmında olabilir. Çok çeşitli kıyafetler bu izleri kapatabilir, ancak sıcak aylarda giyerseniz insanları şüpheli hale getirebileceğinizi unutmayın.
   • Eşarp. Yaz ayları için hafif pamuklu fularlardan, soğuk aylarda sıcak tutacak kalın yün atkılara kadar çeşitli atkı stilleri arasından seçim yapabilirsiniz. Ayrıca başınızın etrafında dolanan bir tür başörtüsü takmayı da deneyebilirsiniz.
   • Düğme kapalı yaka. Bu havalı ve zarif görünüyor, özellikle de havalı bir dokuya (Harry'nin tarzı gibi) sahip oxford tarzı bir gömlek seçerseniz.
   • Bir balıkçı yaka veya balıkçı yaka deneyin. Kış aylarında bu tişörtler yaralarınızı sıcak ve gizli tutmak için harikadır.
   • Açıklama kolye takın. Kızlar, "deyimli kolye" adı verilen büyük ve sofistike bir kolye takma trendinden faydalanıyor. Büyük mağazalarda, alışveriş merkezlerinde veya çevrimiçi olarak satılan çeşitli renk ve stillere sahip birçok kolye türü vardır. "Önlük", "geri sar" veya "kopyalamak için" kelimelerini içeren "deyim kolye" anahtar kelimesini çevrimiçi olarak arayabilirsiniz.

Yöntem 3/6: Bir dövme düşünün

1. 

   Dövme yapmanın sizin için doğru seçim olup olmadığını düşünün. Dövmeler, kendini kötüye kullanma sendromundan kurtulmuş birçok insanın, tamamen silmeden yaralarını kalıcı olarak kapatmayı seçmeleridir. Dövmenin altındaki yara izini hala hissedebileceksiniz ve bu, neler yaşadığınızın ve şu anki durumunuzun bir hatırlatıcısıdır.
   • Dövmenizin tasarımını seviyorsanız, yeterince yaşlıysanız (çoğu bölgede 18 yaş ve üstü) ve dövmenin kariyerinizi olumsuz etkilemediği bir ortamda dövmeler doğru seçim olabilir. sizin.
   • Dövme yaptırmadan önce kendine işkence etmeyi bıraktıktan sonra en az iki yıl beklemelisin. Bunun nedeni, yeni izlerin hala iyileşme sürecinde olması ve yeni izlerin mürekkep yememesidir.
   • Yara izi küçükse dövme yapmak nispeten basit olabilir, ancak geniş bir alanı kaplayan izler (uyluk derisinin tamamı gibi) genellikle daha pahalı ve daha ağrılı olan büyük ve ayrıntılı dövmeler gerektirecektir.
   • Bazı büyük ve çıkıntılı yaraların (derin yaraların neden olduğu) mürekkep yemeyebileceğini unutmayın. Yaralarınızın mürekkebi yıpratmadığını öğrenmek için deneyimli bir dövme sanatçısı ile konuşmanız gerekecek.

2. 

   Bir dövme seçin. Dövmeler kalıcıdır, bu yüzden ömür boyu görmek istediklerinizi seçmeniz gerekir. Yara izi olan cilt bölgesine bağlı olarak karmaşık bir tasarıma sahip büyük bir dövmeye ihtiyacınız olabilir.
   • Kendini tacizin yaralarını örtmek için dövmeli birçok insan, hayatta kalmayı, zorlukların üstesinden gelmeyi, yeni bulunan güveni veya hayata olumlu bir bakış açısını simgeleyen kendi tasarımlarını seçer. Bu, bir zamanlar olumsuz olan bir şeyi olumlu bir şeye dönüştürürken aynı zamanda vücudunuzu geri kazanmanın harika bir yolu olabilir.
   • İnternette "yara izini örten dövme" anahtar kelimesini arayın. Bazı fikirler arasında, küllerden ölen ve yeniden doğan efsanevi bir kuş olan anka kuşu; "umut" veya "tırtıl dünyanın gittiğini düşündüğünde kelebeğe dönüşür" gibi ilham verici bir ayet veya kelime; kafesten uçan bir kuşun ya da sevdiğiniz güzelce hazırlanmış ve güzel bir dövmenin.

3. 

   Saygın bir dövme sanatçısı bulun. Çoğu insan, bir dövme sanatçısı, sahip olmak istedikleri bir dövmesi olduğunu bildikleri birine sorarak bulur. Böyle birini tanımıyorsanız, yabancıyla sohbet etmeye başlayabilir ve dövmesini iltifat edebilirsiniz. Hemen hemen herkes, diğer insanların dövmelerinden zevk aldığını görmekten mutludur.
   • Her şeyin hijyenik standartlara uygun olduğundan, zamanında kontrol edildiğinden ve ilgili kimlik bilgilerine sahip olduğundan emin olmak için seçtiğiniz dövme stüdyosunun bir ön izlemesine gidin (bu, nerede yaşadığınıza bağlı olarak değişebilir). Son zamanlarda dövmeciler tarafından yapılan dövme desenlerini sorun. Dövme sanatçısının yara izlerini örtme deneyimi olup olmadığını öğrenin. Değilse, yönlendirmelerini isteyin; Dövmeciler genellikle geniş bir ağa sahiptir ve sizin için en iyi hizmeti sunmak isterler.

Yöntem 4/6: Geçici izleri örtün

1. 

   Elinizde küçük, geçici izler varsa, üzerine yazmak için bir kalem kullanmayı deneyin. Ellerine de notlar yazılabildiği için bu oldukça normaldir.
   • Bu, genellikle oldukça küçük olan ısırıklarda çok etkilidir ve metin maskelenebilir.

2. 

   Yaraları biraz daha geniş kaplayacak bir şekil çizin.
   • Çok iyi çizmek zorunda değilsiniz, çiçek ya da kafatası gibi basit çizimler yeterli olacaktır.

3. 

   Çözülmesi haftalar sürebilen çürüklerde geçici bir dövme kullanın. Bu dövmeler oldukça uzun sürecek ve her gün yeniden çalışmak zorunda kalmayacaksınız.
   • Geçici dövmelerdeki parlak renk lekeleri veya parıltılar, daha koyu ve daha belirgin izleri maskeleyebilir.

4. 

   İzleri geçici olarak gizlemek ve yine de güzel görünmek için kına mürekkebi desenlerini ve çizimlerini veya gövde çizimlerini kullanmayı deneyin.
   • Bu, etek giymeniz ve çıplak bacaklarınız ve kollarınızdaki işaretleri gizlemeniz gereken daha resmi durumlar için iyi bir fikirdir.
   • Kına mürekkebi çizimleri, el yazısından veya el karalamalarından daha iyidir.

Yöntem 5/6: Yarayı gizlememeyi seçin

1. 

   Tüm izleri göstermeye karar verdi. Yara izlerini gizleyen çoğu insan hala kendine zarar veriyor, ancak onları saklamayı bırakmaya karar vermek, kendinden emin hissetmene, mücadele ettiğin şey hakkında açmana ve hatta bazılarını aşılamanıza yardımcı olabilir. Kendini kötüye kullanma sendromunun birçok insanı etkileyen ciddi bir durum olduğu konusunda uyarıda bulunun.

2. 

   Küçük başla. Herkesin görmesi için yaraları ortaya çıkarmak için hemen iki telli bir gömlek veya şort giymeye başlamanız gerekmez. Yaraları önce sadece belirli durumlarda veya güvendiğiniz kişilere göstererek kendinizi daha rahat ettirebilirsiniz, amaç tüm makyajı ve kıyafetleri çıkaracak kadar güven kazanmaktır. yaraları sakla.
   • Yara izlerini evde ortaya çıkarmayı düşünün. Okuldan veya işten eve döndükten sonra, giysilerinizi çıkarın veya kozmetiklerinizi yıkayın ve kendinizle, yara izleriyle ve diğer her şeyle rahat olun. Anne babanız veya oda arkadaşınız kendinize zarar verdiğinizi bilmiyorsa, bu adım zor olabilir. Belki de onlara kendine işkence ettiğini söyleyerek başlamalısın.
   • Yara izlerini ortaya çıkarmak için bir tarih seçin. Yara izlerini gizlemek için adımlar atmayan bir gün seçin ve hafta içi veya hafta sonu size kalmış.

3. 

   Yorumlara tepki verme alıştırması yapın. Bu kadar çok insanın yaralarını açık bırakmaktan korkmasının bir nedeni, insanların eleştirilerinden korkmalarıdır. Birçok kişi yaralarınızı gördükten sonra kaba veya saldırgan yorumlarda bulunabilir. Böyle zamanlarda nasıl tepki vereceğini bilirsen kendini daha iyi hissedersin. Nasıl tepki vereceğiniz yorumcuya bağlı olacaktır (onlar patron mu, büyükanneniz mi, bebek mi yoksa yabancı mı?) Ve neden bunu söylüyorlar (meraklı mı, bilgisiz mi yoksa kasıtlı olarak seni incitmek için?)
   • Bu durumu halletmenin bir yolu, onları görmezden gelmektir. Vücudunuz başka kimseyi ilgilendirmez ve tıpkı vücut ölçünüze veya yüz hatlarınıza yönelik eleştirileri görmezden geldiğiniz gibi, kaba veya özel yorumları da görmezden gelme hakkına sahipsiniz. arkadaş.
   • Kişiye gerçeği söyle. Birisi neden yara izine sahip olduğunuzu sorarsa, doğruyu söyleyebilirsiniz, ancak onu kısa ve uygun tutun. Belki yeterli zamanınız yok veya onlara özel hikayenizi anlatmak istemiyorsunuz ve bu sorun değil (zaten onların sorunu değil). Ama "Ben kendim kestim" veya "Başım belada kendimi kestim" diyebilir ve orada durabilirsiniz. Çoğu zaman insanlar sizi daha fazla ayrıntı vermeye zorlamaz.
   • Kişiye işiyle ilgilenmesini söyleyin. Nasıl tepki vermek istediğinize, kişinin kim olduğuna, sizinle ilişkinizin ne olduğuna ve size karşı kibar olup olmadıklarına bağlı olarak bunu nezaketle söyleyebilir veya söylemeyebilirsiniz. "Bunun hakkında konuşmaktan hoşlanmıyorum" diyerek yumuşak tepki verebilirsiniz. Daha az kibar ama yine de etkili bir seçenek "Bu senin sorunun değil" dir.
   • Alaycı, komik veya acı yanıtlar deneyin. Kaba tavrı olanlar için, onlara o acı bardağın tadına bakın ki sorularının ne kadar yanlış olduğunu anlasınlar. "İnsanlara her zaman böyle özel sorular sorar mısın yoksa şanslı mıyım?" Demeyi dene. veya "Bu izler? Bir grup çılgın tırtıl tarafından saldırıya uğradım ”, sonra gözlerini devirip uzaklaştı.

Yöntem 6/6: Kendinize işkence etmeyi durdurmak için yardım bulun

1. 

   Kendinizi kötüye kullanmanıza neyin sebep olduğunu anlayın. İnsanların kendilerini kötüye kullanmasının birçok nedeni vardır ve bunların çoğu travma ile ilgilenir. Başka bir yaşam sorunuyla başa çıkmak için kendinize zarar verirseniz, gerçek sorunu belirlemek, durdurmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Bazı insanlar geçmiş veya mevcut şiddete tepki olarak kendi kendini yok etmeye başvurur. Devam eden şiddetle başa çıkmak için bunu yaparsanız, yardım için bir danışmanla veya polisle konuşun. Şiddetle başa çıkma ipuçları için bu wikiHow makalesini de okuyabilirsin.
   • Kendini kötüye kullanmanın zorbalık ve reddedilmeden öz saygı, suçluluk veya uyuşukluğa kadar birçok başka nedeni vardır. Bazı uyarıcılar depresyona ve değersizlik duygularına neden olabileceğinden, birçok kendini kötüye kullanma vakası madde kullanımıyla ilişkilendirilmiştir.

2. 

   Birine söyle. Kendinize işkence ediyorsanız bunu başkalarına söylemek son derece zordur. Ancak, kendinizi taciz etmekten muzdaripseniz, bir başkasına itiraf etmek, iyileşmenin ilk adımı olabilir.
   • Yardım için 1800 1567'yi arayın (Çocuk Koruma ve Bakım Bakanlığı - Çalışma, Sakatlar ve Sosyal İşler Bakanlığı tarafından Vietnam'daki Plan'ın desteğiyle sağlanan bir çocuk nafakası ve danışmanlık hizmeti). ABD'deyseniz, 1-800-273-TALK numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattını arayabilirsiniz.
   • Bir ebeveyn veya akraba ile konuşun. Güvendiğiniz insanlarla konuştuğunuzda ihtiyacınız olan yardımı alacaksınız.
   • Doktorunuzla konuşun. Konuşacak kimse yoksa, okul hemşireniz, doktorunuz veya okul danışmanınızla konuşun. Sizi değerlendirme için bir terapiste veya psikiyatriste yönlendirebilirler.

3. 

   Diğer karşı önlemleri bulun. Kendini kötüye kullananların çoğu bunu, depresyon ve anksiyete gibi sorunlarla mücadeleye yardımcı olan iyi bilinen bir kimyasal olan endorfin düzeylerini hızla artırmak için yapar. Bu yatıştırıcı, dikkat dağıtıcı veya rahatlatıcıdır. Zor yaşam durumlarından akıl hastalığına kadar her şeye karşı bir önlemdir. Başka başa çıkma seçenekleri bularak kendi kendine istismarın üstesinden gelebilirsiniz.
   • Bir terapistle konuşun. Bir terapist, stresle başa çıkmanın yollarını bulmanıza ve geçmiş travma veya bir arkadaş tarafından zorbalığa uğramak gibi kendine zarar vermenin temel nedenleriyle ilgilenmenize yardımcı olabilir. Doktorunuza veya okul danışmanınıza danışarak ve bir sevk isteyerek bir terapist bulabilirsiniz.
   • Egzersiz yap. Bir koşu bandı veya kürek makinesi gibi günlük aerobik egzersizler veya sadece koşu, endorfin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir ve stres ve kaygı ile baş etmenin harika bir yoludur.
   • Güçlü bir tada sahip bir şeyler deneyin. Kendinizi izole ve uyuşmuş hissettiğiniz için kendinize işkence ederseniz, kendinize zarar vermeden aynı his için biber veya nane yiyebilirsiniz.
   • Stresle başa çıkmak ve kendini kötüye kullanma ihtiyacını gidermek için bir müzik veya resim terapistiyle konuş. Kendinizi ifade etmek, iyileşmenizin önemli bir parçasıdır.

Uyarı

• İntihar düşünceleriniz varsa, yardım için 1800 1567'yi arayın. ABD'de ise, 911'i veya ulusal intihar önleme yardım hattını arayın.