Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
5 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ne sıklıkla soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonu yaşarsınız? Hastalar genellikle bu yaygın hastalıklarla mücadele etmek için antihistaminikler, dekonjestanlar ve öksürük kesici şuruplar gibi reçetesiz satılan ilaçlar alırlar. Bununla birlikte, klinik araştırmalar bu ilaçların eskisi kadar etkili olmadığını göstermiştir. İlaç, semptomların kısa süreli olarak giderilmesini sağlayabilir ancak soğuk algınlığının kaynağını gerçekten zayıflatmaz. Temelde, vücut zaten hastalıklarla savaşma yeteneğine sahiptir. Yani vücudunuzun bu doğal yeteneğini artırmanız yeterlidir. Sinüslerinizi temizlemeye, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olarak enerjinizi korumaya çalışın. Yukarıdakilerin tümü ilaçsız yapılabilir.
Adımlar
Yöntem 1/3: Sinüs kateterizasyonu
Burun üfleme. Burnunuzun bir tarafını kapatın ve diğer burun deliğinden hafifçe nefes alın, burnunuzu dokuya üfleyin. Sonra taraf değiştirin. Sadece hafifçe nefes almayı unutmayın, çünkü çok sert nefes vermek burun kanallarının iç kısmına zarar verebilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Etkili olmayacağından, aynı zamanda burun deliklerinizden nefes vermeyin. Burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkayın.- Mümkün olduğunca burundan çekmekten kaçının. Koklamak, mukusun vücudunuza geri akmasına neden olur. Burun akıntısı varsa burnunu çekmek yerine sil.
- Burun sık sık üflenmesi cildi tahriş edebilir. Bu nedenle kuru cildi azaltmak için yumuşak bir doku ve nemlendirici kullanın.
Buhar. Buhar veya buhar soluma, burnunuzu incelterek temizlemeye yardımcı olur ve daha kolay dışarı üflenmesini sağlar. İlk önce biraz su kaynatmanız ve bir kaseye dökmeniz gerekir. Kâseyi masanın üzerine yerleştirin ve yüzü kâseye bakacak şekilde dik oturun. Havluyu başınızın üzerine koyun. Gözlerinizi kapatın ve 60 saniye kadar derin bir nefes alın ve su yüzeyine çok yaklaşmayın. Buhar banyonuzda her zaman rahat hissetmelisiniz.- Rahatlatıcı ve daha etkili bir his için suya birkaç damla nane yağı, okaliptüs yağı, çam yağı veya kekik esansiyel yağı ekleyin. Bu doğal uçucu yağlar, mukusun daha iyi incelmesine yardımcı olur.
- Çocukların kendilerini buharlamasına izin vermeyin. Sıcak su yanıklara neden olabilir. Küçük çocuklar kendi başlarına kaynar su alamazlar ve yaralanmaları önlemek zordur.
- Musluğu aç. Bu, buhar banyosu ile aynı şekilde çalışır ve küçük çocuklar için geçerlidir. Çocukların sıcak duş almasına gerek yoktur, ancak banyoda kapı kapalı olarak oturun ve sıcak buharı solumak için sıcak suyu açın.
Normal salin solüsyonu kullanın. Normal salin, tuz ve suyun doğal bir karışımıdır. Eczanelerde reçetesiz olarak salin burun damlası satın alabilirsiniz. Çocuklar için normal salin kullanabilirsiniz. En iyi sonuç için günde bir kez kullanılmalıdır.- Burnunuzu aşağı indirmek veya tuzlu suyla yıkamak için önce lavabonun yanında durun ve başınızı eğin. Tuzlu su şişesinin ucunu burun deliğinizin bir tarafına yerleştirin ve püskürtün. Burun kanallarına yaklaşık 120 ml salin püskürtülmelidir. Tuzlu suyun doğal olarak burnunuza akmasına izin vermek için başınızı çevirin. Diğer burun deliğiyle tekrar etmeye devam edin. Tuzlu su yutmayınız. Boğazınızda burun akıntısı hissederseniz, başınızı hafifçe eğin. Burnunuzu yıkamayı bitirdikten sonra, kalan salini çıkarmak için burnunuzu nazikçe sümkürün.
- Neti kavanozu kullanıyorsanız tuzlu suyla doldurun. Lavabonun yanında durun. Kafayı eğip Neti şişesinin ağzını burun deliğine çevirdi. Burnunuzdan nefes alın ve tuzlu suyu (yaklaşık 120 ml) burun deliklerinize yavaşça dökün. Çözelti, 3-4 saniye sonra burun geçişlerinden ve burun deliklerinden dışarı akacaktır. Diğer burun deliği ile tekrarlayın. Neti'yi kullandıktan sonra burnunuzu tekrar silmelisiniz.
- Bebekler için fizyolojik tuzlu su damlaları. Çocuğunuzun burun deliklerine 2-3 damla tuzlu su damlatın. Ardından, salini nazikçe boşaltmak için kauçuk pompa ucunu burun deliğinin bir tarafına yerleştirin. Her iki burun deliğine aynı anda tuzlu su koymayın çünkü çocuğun nefes alma yeteneğini etkileyecektir.
Yöntem 2/3: Bağışıklık sistemini güçlendirin
Çok su iç. Ilık su için. Hidratlı kalmak, baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi birçok soğuk algınlığı semptomunu azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca dehidrasyonu önleyebilir. Sıcak çaylar ve çorbalar, sinüs tıkanıklığını azaltırken ve burun ve boğazdaki iltihabı azaltırken sıvı toleransını artırmaya yardımcı olabilir.
- Susuzluğu gidermek için yeterince su iç. Hasta olduğunuzda yeterince sıvı içmeniz gerekir, ancak çok fazla içmek karaciğerinizi ve böbreklerinizi sıvıları işlemek için çok fazla çalışmaya zorlar. Bu nedenle, normalden daha fazla su içmelisiniz, ancak günde 12-15 fincandan fazla içmemelisiniz.
- Yeterince su içtiğinizin iyi bir işareti, idrarın neredeyse berrak olmasıdır. Koyu renkli idrar, vücutta yüksek konsantrasyonda atık ürünün bir işaretidir ve çözünmez, yeterince seyreltilmez. Bu durumda hidrasyonunuzu artırmalısınız.
Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için doğal otlar kullanın. Pek çok doğal içerik mevcuttur (bazılarına izin verilir, bazılarına izin verilmez), bunlardan ikisinin soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
- Radyal arası (popüler bir Güneydoğu Asya bitkisi) soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. 5 gün boyunca günde iki kez 100 mg kapsül alın. Daha yüksek dozlar kusmaya, karın ağrısına ve ishale neden olabilir.
- Ayrıca kullanabilirsin göksel ağaç (Güney Amerika bitkileri). Bu bitki genellikle sıvı özüt formunda satılır.10 gün boyunca yemeklerden önce günde üç kez 1.5 ml veya 30 damla ekstrakt alın. Yan etkiler arasında hafif mide bulantısı, ishal ve cilt tahrişi bulunur. Herhangi bir yan etki yaşarsanız kullanmayı bırakın.
Sarımsak ye. Sarımsağın soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Sarımsaktaki allisin, virüslerle savaşmaya yardımcı olur. Bütün sarımsak dişlerini yiyebilir, çorbalara sarımsak ekleyebilir veya sarımsak takviyeleri içebilirsiniz. Kapsül, soğuk algınlığı süresini azaltmaya yardımcı olan 180 mg sarımsak özü içerir. Sarımsak kanama riskini artırabilir, bu nedenle aspirin veya Warfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alan kişiler sarımsak almamalıdır.
C vitamini takviyesi Günde bir portakal yiyin ve doktora görünmenize gerek yok. Veya hastalığın süresini kısaltmak için soğuk algınlığı başlamadan önce C vitamini takviyesi alabilirsiniz. Günde 200 mg tablet olarak alınabilen hap şeklinde C vitamini takviyeleri mevcuttur. 2000 mg'dan fazla alınması ishal, bayılma, baş ağrısı ve karın ağrısına neden olabilir. İlan
Yöntem 3/3: Vücudunuzun gevşemesine yardımcı olun
Dinlenmiş. Vücudunuzun yeniden şarj edilmesi gerekiyor, bu yüzden çok dinlenmelisiniz. Mukusu bloke etmek yerine uyku sırasında burnun mukustan etkili bir şekilde temizlenmesini sağlamak için diz yüksekliği artar.
- Okula veya işe devamsızlık. Hasta olduğunuzda, günlük işleri yapamazsınız ama dinlenmeye ihtiyacınız varsa, en iyisi evde kalmaktır. Virüsün yayılmasını önlemek için kalabalık yerlerden uzak durun. Rinovirüs virüsü hava yoluyla yayılabilir. Genellikle, en kötü soğuk olan gün (yaklaşık 2 gün) vücudun virüsü yok ettiği zamandır. Böylece bu süre zarfında hala virüsü taşıyabilir ve başkalarına bulaştırabilirsiniz.
Tavuk çorbası ye. Sıcak tavuk çorbası sinüsleri açmaya, tıkanıklığı azaltmaya ve vücut için besin sağlamaya yardımcı olur. Araştırmacılar, tavuk çorbasındaki bileşiklerin kırmızı kan hücrelerinin dışarıdan dış mikroorganizmalara saldırmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Vücudu sıcak tutun. Ateşin varsa vücudun daha soğuk hissedecek. Bu nedenle, sıcak bir battaniye giymeli ve sıcak bir yatağa / sandalyeye uzanmalısınız. Kat kat giysi giyin ve gerektiği kadar battaniyeyi örtün. Soğuk algınlığını iyileştirmese de, sıcak tutmak vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olacaktır. Öte yandan, terlemenin soğuk algınlığına yardımcı olabileceğine dair çok az kanıt vardır.
Tuzlu suyla gargara yapın. Tıkalı bir burun genellikle boğaz ağrısına yol açtığı için, ağzınızı sık sık tuzlu suyla çalkalayın. 8 ons suya 1/4 çay kaşığı deniz tuzu ekleyin. Tamamen çözünmesi için tuzu karıştırın. Küçük bir yudum alın ve ağzınızı yaklaşık 30 saniye çalkalayın. Suyu tükürün ve gerekirse durulayın.
Boğaz yatıştırıcı bir takviye alın. Takviyeleri çoğu eczaneden satın alabilirsiniz. Birçoğu "öksürük şurubu" şeklinde mevcuttur. Bal, meyan kökü veya kaygan yağ içeren ürünleri arayın.
- Pastil veya çay şeklindeki bal, boğaz ağrısını yatıştırmak ve öksürüğü bastırmak için harika bir bileşendir.
- Meyan kökü, tabletler veya özler şeklinde satın alınabilir. 500 mg meyan kökü (1 1/2 tablete eşdeğer) 30 ml ılık suda çözülür. Gargara yapın ve tükürün.
- Yüzyıllar boyunca kaygan karaağaç, Kuzey Amerika'da bitkisel bir içerik olarak kullanılmıştır. Tablet veya toz halinde satın alabilirsiniz. 1-2 ay boyunca günde 3-4 tablet (tablet başına 400-500 mg) alın. Kaygan yün çayı yapmak için 2 çay kaşığı tozu 2 bardak ılık (480 ml) suya ekleyebilirsiniz. Soğukta günde 3 defa içilir.
Nemlendirici veya buhar jeneratörü kullanın. Dinlenirken odanızda bir nemlendiriciyi veya buhar üreticisini açmak, havayı sizin için daha konforlu hale getirmeye yardımcı olabilir. Bu, özellikle burun geçişleri veya boğaz kuru ve tahriş olmuşsa faydalıdır. Bir nemlendiricinin boğazınızı rahatlatırken soğuk algınlığı semptomlarını azaltmayacağını veya hastalığınızın süresini kısaltmayacağını unutmayın.
- Bazı araştırmalar daha zararlı bir nemlendiricinin veya buhar jeneratörünün faydalı olduğunu göstermektedir. Nemlendiriciler mikropları, küfleri ve toksinleri yayabilir ve ayrıca yanıklara neden olabilir. Bu nedenle, nemlendirici kullanıp kullanmamayı düşünmelisiniz.
İnce mukusa kafur veya nane yağı sürün. Mayo Clinic'e (ABD) göre, Vick's VapoRub gibi ürünler tıkanıklığı gidermeye gerçekten yardımcı olmuyor, ancak güçlü nane ve kafur kokusu burnu temizlemeye yardımcı oluyor. Bu iki uçucu yağ, beyne nefes alabileceğiniz sinyaller gönderir ve böylece soğuk kaygısını azaltmaya yardımcı olur. Yani, zihninizi rahatlatmak için bu iki esansiyel yağı deneyebilirsiniz.
Sigarayı bırakmak. Tütün bağışıklık sistemini zayıflatır ve birçok soğuk algınlığı semptomuna neden olur. Sadece bu değil, boğaz ve akciğerler üzerindeki baskı da iyileşme sürecini engeller.
Doktora git. Bazen soğuk algınlığı tedavisi için bir doktora görünmeniz gerekir. Belirtileriniz varsa hemen doktorunuza görünün:
- 39 santigrat derecenin üzerinde ateş
- Belirtiler 10 günden fazla sürüyor
- Nefes darlığı
- Şiddetli kulak ağrısı veya kulaktan mukus akıntısı
- Karışıklık, yönelim bozukluğu veya kasılmalar
- Sık sık kusma veya mide ağrısı
- Boynunuzdaki veya çenenizdeki şişmiş bezler ağrılıdır
