Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
8 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
25 Haziran 2024
İçerik
Bir arkadaş kötü bir zaman geçirdiğinde, onu daha fazla rahatsız etmeden orada olmanız son derece önemlidir. Bu makale size nasıl ilgileneceğinizi, dinleyeceğinizi, kişiyi meşgul tutacağınızı ve hoş olmayan şeylerin üstesinden gelmek için dikkatinizi nasıl dağıtacağınızı öğretecek.
Adımlar
Bölüm 1/3: İlgi gösterin
Onlara boşluk verin. Arkadaşınıza iyileşmesi ve acınızı unutması için zaman verin. Neyle karşı karşıya kaldıklarına bağlı olarak, bazen paylaşacak birine, dayanacak bir omuza ihtiyaç duyarlar, ancak bazen kendileri için düşünmek isteyeceklerdir. Eski sevgilin yalnız vakit geçirmek istiyorsa acele etme.
- Bir süre sonra onlarla nazikçe konuşun. "Olanlar için üzgünüm, gerçekten şok oldum" gibi bir şey söylemek zorunda değilsiniz, sadece "Senin için gerçekten üzgünüm ve endişeliyim" deyin.
- Baskı yapmayın. Onlara ihtiyaç duyduklarında dinlemeye ve paylaşmaya istekli olduğunuzu bildirin.
Küçük şeylerle başlayın. Arkadaşınız aklına güvenmeyen biriyse, küçük şeylerle başlayın ki açabilsinler. Çok gösterişli olmadan, basit şeyler birisinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.- Konuşmaya veya arkadaşınızın problemini anlamaya çalışmadan önce, onlara bir kart, bir buket çiçek veya yerine bir paket bira veya müzik kaydı gibi küçük hediyeler verin. onların üzüntülerini dinlemeye ve paylaşmaya istekli olduğunuz anlamına gelir.
- Arkadaşınıza bir kutu alkolsüz içecek, mendil vererek veya kendilerini yenilemek için rahat bir koltuk bularak da başlayabilirsiniz.
Onlarla iletişime geçin. Birisi üzüldüğünde, özellikle de büyük bir şok yaşamışsa, genellikle aktif olarak yardım istemez. Sevdiğiniz birinden ayrılmak veya bir aile üyesini kaybetmek gibi çok üzücüse, onlarla iletişim kurmak zor olabilir. Sabırlı olun ve onlarla konuşmak için yaratıcı yollar bulmaya çalışın.- Telefonda değilse bir mesaj gönderin. İyi olmadan bir mesajı kısaca yanıtlamak daha kolaydır.
- Arkadaşınızın dizinin kırılması nedeniyle üzgün olması veya en sevdiği takımın kaybetmesi gibi sorunlar çok ciddi olmasa bile, yine de etrafındakileri izole etme ve görmezden gelme eğiliminde olacaktır. Böyle zamanlarda bile onlara iyi bak.
Arkadaşlarınla kal. Bazen hiçbir şey yapmanıza gerek kalmaz, yanlarında oturmanız yeterlidir, sadece orada olmak onların kendilerini daha iyi hissetmeleri için yeterlidir. Tek başına sessizce acı çekmek onları daha da fazla acı çekmesine neden olur. Arkadaşlarınızın orada olduğunuzu bilmesine izin verin, isterlerse konuşmaya istekli olun, hepsi bu.- Küçük bir rahatlatıcı jest, bin teselli kelimeden daha güçlü olabilir. Sırtlarına hafifçe vurun, arkadaşınıza nazikçe sarılın veya ellerini sıkın.
Bölüm 2/3: Dinleme
Onları güven duymaya teşvik edin. Arkadaşınızın konuşması ve açması için birkaç kısa soru sorun. Neye üzüldüklerini biliyorsanız, belirli sorular sorabilirsiniz, aksi takdirde "Bundan mı bahsediyorsunuz?" Diyebilirsiniz. veya "Mutsuz bir şeyiniz mi var?"
- Zorlama. Bazen, yanına oturmak ve sessiz olmak, insanlara konuşma şansı vermenin başka bir yoludur. Konuşmak istemiyorlarsa, onları zorlamayın.
- Arkadaşınız konuşmak istemiyorsa, birkaç gün sonra onu öğle yemeğine davet ederek ve "Nasılsın?" Diye sorarak gündeme getirin. Belki şimdi paylaşmaya daha istekli olacaklar.
Sadece dinle. Kişi konuşmaya başlarsa, sessiz olun ve dinlemeye odaklanın. Hiçbir şey söylemeyin, sempati göstermek için araya girmeyin veya onların acılarına sempati duyduğunuzu göstermek için kendi hikayenizi anlatmaya başlayın. Kıpırdamadan oturun, onlara bakın ve dinleyin. Üzgün olduklarında, en çok ihtiyaç duydukları şey budur.
- Göz teması kur. Arkadaşlarınıza sempatik gözlerle bakarsınız, telefonunuzu kaldırırsınız, televizyonu kapatırsınız ve odada başka hiçbir şeye aldırmazsınız, sadece izleyin ve dinleyin.
- Başınızı sallayarak dikkatlice dinlediğinizi göstermek için, üzücü kısımları dinlerken iç çekmek, mutlu pasajlarda gülümsemek ve en önemlisi, dinle.
Az önce söylediklerini özetleyin ve kaydedin. Arkadaşınız yavaşlamaya başlarsa, söylediklerini kendi sözlerinizle özetleyerek paylaşmalarını önleyin. Birçok insan için kendi hikayelerini dinlemek, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Kişi yakın zamanda ayrıldı ve eski sevgilin hakkında tüm yanlış şeyler hakkında konuştuysa, "Öyle diyorsan, ilk başta seni ciddiye almak istemedi gibi görünüyor" diyebilirsin. Paylaşmaya ve sakinleşmeye devam etmelerine yardımcı olmak için boşlukları doldurun.
- Arkadaşınızın tam olarak ne söylediğini anlamadığınızı hissettiğinizde de bunu kullanabilirsiniz. Örneğin, "Yani kız kardeşine kızgınsın çünkü astronomi kitabını sormadan aldı, değil mi?"
- Önemli olmadığını düşündüğünüzde problemlerini hafife almaktan kaçının. Belki sandığınızdan çok daha üzgünler.
- Hiç benzer bir durumla karşılaşmadığınız halde, onların neler yaşadığını anlıyormuşsunuz gibi davranmayın.
Sorunu çözmeye çalışmayın. Pek çok insan, özellikle erkekler, sık sık başkalarına problemlerini yardıma ihtiyaçları olduğu anlamına geldiğini söyleme hatasını yapar. "Sizce ne yapmam gerektiğini düşünüyorsunuz?" Gibi özellikle sorulmadıkça o zaman herhangi bir tavsiye vermemelisiniz. Kalp yaraları kolayca çözülebilen bir problem değildir, bu yüzden mükemmel bir çözüm bulmayı beklemeyin. Sadece dinlemen ve arkadaşınla birlikte olmalısın.
- Bu, özellikle kişi bir hata yaptığında geçerlidir. Sürekli video oyunları oynamak yerine çok çalışırsa, sınavlarda başarısız olmaktan üzülmek zorunda kalmayacağını vurgulamanıza gerek yok.
- Tavsiyede bulunmak istiyorsanız, bir an durun ve arkadaşınıza "Tavsiyeye mi ihtiyacınız var yoksa sadece dinlememi mi istiyorsunuz?" ve isteklerine saygı gösterin.
Diğer şeyler hakkında konuşun. Yeterince uzun konuştuktan sonra, özellikle de arkadaşınızın ağzını açtığını veya hikayenin kendini tekrar etmeye başladığını fark ederseniz, sohbeti ustaca yönlendirmelisiniz. Daha olumlu bir bakış açısına sahip olmalarına veya ilerleyebilmeleri için diğer planlar hakkında konuşmalarına yardımcı olun.
- Konuştuktan sonra ne yapmayı planladığınız hakkında konuşun. Sohbeti yavaşça başka bir konuya taşıyın. Örneğin, sınıfın dışında oturuyorsanız ve arkadaşınızın ayrılıktan bahsettiğini duyuyorsanız, "Acıktınız mı? Öğle yemeğinde ne yemek istersiniz?" Diyebilirsiniz.
- Yavaş yavaş her hikaye sona erecek, yardımcı olmazsa arkadaşınızın aynı konuyu tekrar tekrar konuşmasına izin vermeyin. Onları konuşmaya ve enerjilerini başka şeylere odaklamaya teşvik edin.
Bölüm 3/3: Onları meşgul etmek
Dikkat dağıtıcı olmayan faaliyetlere katılın. Arkadaşlarınla bir şeyler yapmalısın ki orada öylece oturup üzüntülerini kemirmesinler. Meşgul oldukları ve yapacak bir şeyleri olduğu sürece ne yaptıkları önemli değil.
- Bir yerde oturuyorsanız, kalkıp yürüyüşe çıkabilirsiniz. Alışveriş merkezinin etrafında birkaç tur atın, haritaya bakın veya rüzgarı değiştirmek için mahallede dolaşın.
- Rahatlatıcı bir şeyler yapalım ama gitmesine izin verme. Yas, uyuşturucu, tütün veya alkol kötüye kullanımı için bir sebep değildir. Arkadaşınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olmak söz konusu olduğunda mantıklı olmanız gerekir.
Fiziksel aktiviteye katılın. Egzersiz beyinde endorfin salgılar, böylece daha sakin ve düşünmede daha aktif olursunuz. Arkadaşınızı fiziksel aktiviteye ikna edebilirseniz, onu tekrar mutlu etmenin harika ve sağlıklı bir yolu olabilir.
- Germe egzersizleri veya yoga gibi hafif egzersizler yapın.
- Daha fazla eğlence istiyorsanız, bahçede biraz spor yapmayı, bisiklete binmeyi veya yürümeyi seçebilirsiniz.
- Arkadaşınız çok sinirli veya depresyondaysa, fiziksel olarak aktif olmanın yollarını bulun, örneğin spor salonuna gitmek ve bu olumsuz duyguları dışarı çıkarmak için ağırlık yapmak gibi.
Hafif ve eğlenceli aktivitelere katılın. Kişi olumsuz düşüncelere tutunursa, onu daha olumlu şeylere yönlendirmeniz gerekir. Bir şeyler görmek veya yüzmeye ve dondurma yapmak için onlarla alışveriş merkezine gitmeyi seçebilirsiniz. En sevdiğiniz filmleri bulun, patlamış mısır yapın, yemek yiyin ve film sürün ve aşık olduğunuz kişiler hakkında konuşun. Kişinin dertleriyle takılmayı bırakması nazik ve ilginç olduğu sürece her şey yapılabilir.
- Onları olumsuz düşüncelerinden uzaklaştırmak için bir komedi veya oyun izleyin
Bir şeyler yemek. İyi bir ruh hali içinde olmadıklarında arkadaşınıza özel bir şey sunabilirsiniz. Dondurma için dışarı çıkalım ya da favori bir restorana gidelim. Çoğu zaman kötü bir ruh hali, iştah kaybına ve iştahsızlığa neden olarak hipoglisemiye yol açar ve işleri daha da kötüleştirir. Bir şeyler yemek muhtemelen arkadaşınızın daha iyi hissetmesini sağlayacaktır.
- Zaman zaman arkadaşlarınız için yemek pişirebilirsiniz. Bir tencere çorba yap ve onlarla paylaş ki en azından bugün ne yiyecekleri konusunda endişelenmelerine gerek kalmayacak.
Önemsiz planları iptal etmeleri için onları cesaretlendirin. Kötü bir şey olduğunda, şirkete bir plan sunmak için gitmeye çalışmak ya da sınıfta uzun ve zor derslerle oturmaya çalışmak onların yapması gereken şey olmayabilir. Bir gün izin almak ve olağan görevler yerine zihninizi temizlemek için bir şeyler yapmak daha iyi olabilir.
- Bazen işte gömmek iyi bir yoldur, tanıdık şeyler dertlerini unutturabilir. Nihai karar onlarla, ancak arkadaşınıza en azından bir seçenekleri olduğunu bildirin.
Tavsiye
- İntihar etme veya kendilerini yaralama niyetleri varsa, onları intihar yardım hatlarından yardım almaya teşvik edin.
