İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Hedeflerinizi görselleştirme
• Bölüm 2/3: Tekniğinizi geliştirin
• Bölüm 3/3: Görselleştirme alıştırmaları
• İpuçları
• Gereklilikler

Görselleştirme, hayatın her kesiminden kazananlar tarafından kullanılan bir tekniktir. Gerçekten bir şeyin meyvesini vermek istiyorsanız, yaratıcı zihninizin işe koyulması gerekecektir. Önünüzdeki sonucu görün, bir sonraki maçı zihninizde oynayın veya o üniversite derecesini nasıl aldığınızı izleyin. Tek sınır kendi zihninizdir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Hedeflerinizi görselleştirme

1. Aktiviteyi, olayı veya istenen sonucu görselleştirin. "Gördüğünüzü aldığınız şeyi" düşünün ve yaratıcılığınızın ve zihninizin birlikte ele geçirmesine izin vermeye hazırlanın. Gözlerini kapat ve hayal et. Artık dünyada gerçek olan tek şey bu. Gerisi karanlığa gömüldü.
   • Bir promosyonu görselleştirmek istediğinizi varsayalım. Kapıda altın harflerle adınızın yazdığı yeni bir ofis alanı hayal edin. Ağır bir maun masanın arkasındaki siyah döner sandalyeyi hayal edin. Dereceleriniz arasında bir Renoir'in reprodüksiyonunu görün. Büyük nesnelere sahip olduktan sonra, daha küçük olanlara geçin. Odanın köşelerindeki tozu görebileceğiniz kadar ilerleyin. Fincandaki son kahve. Işığın panjurlardan içeri girerken halıya çarpma şekli.
2. Ayarınızı yapın. Kendiniz ve bu yaşamdaki şansınız hakkında olumsuz düşündüğünüzde hiçbir şey düzelmeyecektir. Olumlu bir tutum, hatalı bir arızayı durdurabilir. O yarı boş bardağı yarı dolu bir bardağa dönüştürebilir; güneşli mavi gökyüzünde yağmurlu bir gün. Değiştirmeniz gereken fırsatları değerlendirin ve hayatınıza devam edin. Geleceğinizi kendiniz şekillendirmek üzeresiniz!
   • Görselleştirme bir tür hipnozdur: eğer çalışmasını beklemiyorsanız, o zaman işe yaramaz. Olumlu düşünme, bu görselleştirmenin etkili olmasını sağlamanın ilk adımıdır. Bu arzuları gerçekleştirmenin ilk adımıdır.
3. Hayal gücünüzü gerçek dünyaya taşıyın. Hedeflerinizi görselleştirmek için bir an, gün, ay ve hatta yıllar geçirdikten sonra odak moduna geçin. Belirli bir sonuç veya hedef için önemli olan belirli bir faaliyet, görev veya olay gerçekleşmeden hemen önce, gerçekleşecek eylemin imajına tamamen odaklanırsınız. "Daha fazla para kazanmak" gibi belirsiz ve her gün için geçerli bir şey olsa da, işe gitmeden önce veya bir (iş) fırsatı için kullanabilirsiniz.
   • Örneğin, bir topa vurmaya çalışıyorsanız, o topa tam olarak doğru zamanda ve doğru hızda vurduğunuzu, vurduğunuzu unutmayın. Topun sopanız tarafından vurulmasını izleyin, havada geniş bir yay çizerek uçun ve inmesini istediğiniz yere inin. Bu deneyimde tüm duyularınızın yardımını alın - yaklaşan topu duyun, vuruşun etkisini duyup hissedin ve çimleri koklayın. Şimdi gerçekten yapın!
4. Yavaşlamanızın önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Görselleştirme yalnızca sakin ve rahat olduğunuzda ve acil kaygılardan uzak, huzur içinde o ana odaklanmak için kendinize zaman vermeye istekli olduğunuzda işe yarar. Görselleştirme, meditasyona çok benzeyen bir tekniktir, ancak daha aktif ve canlıdır. Görselleştirme sırasında olasılıklar hakkında aktif olarak düşünmeye teşvik edilirsiniz, ancak meditasyonda olduğu gibi, sadece hayallerinize ve hedeflerinize odaklanmak ve bunlarla hiçbir ilgisi olmayan yan konuları dışarıda bırakmak önemlidir. Yani aktif olarak hayal ettiğiniz her ne ise, rahatlayın. Acele yok.
   • Yapabiliyorsanız, kendinizi rahat ettirin. Dikkat dağıtıcı unsurların az olmasını sağlayarak (telefon, TV, sıcaklık, çok dar giysiler) bu işlem çok daha kolay hale gelir. Ayrıca, etrafınızda daha az şey olduğunda daha rahat düşünmenize yardımcı olacaktır.
5. Olmak istediğiniz yere ulaşmak için gereken kişilik özelliklerini görselleştirin. Başkan olmayı istemek yeterli değil. Oraya ulaşmanıza yardımcı olabilecek nitelikler hakkında düşünmeniz gerekecek. Yalnızca başkanlığı değil, aynı zamanda açık iletişim, ikna etme, gülümseme, paylaşma, dinleme, tartışma, eleştiriyi iyi ve saygılı bir şekilde ele alabilme vb. Becerilerini de görselleştirin. Muhtemelen belirli beceriler üzerinde çalışmanız gerekecek, ancak yine onları geliştirmek için bireysel becerilere odaklanın.
   • Bir şeye sahip olmayı veya bir şey yapmayı hayal ediyorsanız, oraya nasıl gidebileceğinizi hayal edin. Başkan olmak istiyorsanız, siyasi kariyerinizi hayal edin. Seçim kampanyası. Para toplamaya çalıştığınızı ve siyasi ağır sikletlerle buluştuğunuzu hayal edin. İlk münazaranız sırasında kameradan gelen kırmızı ışığı hayal edin. Bu durumlarla başa çıkmayı nasıl hayal edebilirsiniz?
6. Onaylamalardan yararlanın. Görseller harika ama kelimeler de işe yarıyor. Havuzun etrafında dinlenirken daha yalın, daha zinde bir benlik hayal ettiğinizde, kendi kendinize, "Hep hayalini kurduğum vücuda sahibim. Kilo veriyorum ve harika hissettiriyor." Sen bir beyzbol oyuncusu musun sonra kendinize, "Topu görüyorum. O kadar kuvvetle vuruyorum ki, stantların üzerinden uçuyor."
   • Bunu ihtiyaç duyduğun sıklıkta tekrar edebilirsin. Sadece inandığından emin ol! Uykulu hissetmek, aradığınız sonuçları elde etmenizi sağlamaz. Görmek inanmaktır, hatırladın mı?

Bölüm 2/3: Tekniğinizi geliştirin

1. Uzun vadeli düşünün. Hızlı bir değişim ümit eden herkes hayal kırıklığına uğrayacaktır. Yarın bir servet kazansanız bile, sizi neyin rahatsız ettiğini bulamazsanız, şu andan 6 ay sonra da hayatınızdan tam olarak memnun olmayacaksınız. Bunun yerine, hayallerinizi gerçekleştirmek için daha uzun vadeli planlar yapın. 5, 10 ve 15 yıl sonra nerede olmak istediğinizi ve o zaman hayatınızın nasıl olacağını hayal edin. Durumunuz mevcut durumdan nasıl farklı olacak ve siz ne şekilde olacaksınız sen değişiklikler?
   • Büyük bir ev, devasa bir elmas ve balçık arkadaş koleksiyonuyla çevrili bir Porsche'de kendinizi yüzeysel bir imaj oluşturmayın. Bu yapaydır ve sizi uzun vadede daha sağlıklı veya tatmin edici yapmaz. Bunun yerine, bir insan olarak neyi başarmak istediğinizi ve mirasınızın çevrenize ve dünyaya ne olduğunu hayal edin. Daha fazlasını düşünün.
2. Onaylayarak düşünün. Görselleştirme, hipnoz ya da sadece olumlu düşünme söz konusu olduğunda, onaylamalarla düşünmeniz gerekecek. Sadece "artık fakir olmamaya" odaklanmak sizi pek de ileriye götürmez! Bu nedenle, bir şeyi istememek ya da olmamak ya da sahip olmamak yerine, yaptığınız şeye odaklanın iyi Ne istiyorsunuz vardır ya da her neyse Sahip olmak. Finansal güvenlik istiyorum. Ben güzelim. Hareket etmeye cesaret ediyorum. İşte böyle çalışır.
   • Ayrıca aktif olarak ve şimdiki zamanda düşünün. Kendinizi sigara içmeyen biri olarak görürseniz, şu mantrayı ezberden okumayın, "Bırakmaya çalışacağım." Bu işe yaramaz. Bunun yerine, "Sigaralar iğrenç. Onları istemiyorum. Beni incitmiyorlar." Bu şimdi ve burada. Bu güçlüdür.
3. Gerçekçi ol. Eğer bir boksörseniz ve kesinlikle hakim olduğunuz bir sonraki maçı hayal etmeye çalışıyorsanız, kendinizi Muhammed Ali olarak hayal etmenin bir faydası yoktur. O zaman kendinizden yaptığınız imkansız talepleri karşılayamadan ringe çıkarsınız. Bu sizi hayal kırıklığına uğratır ve yorar. Ve sonra muhtemelen durursun. Hayır! Bu, olmasını istediğimiz şeyin tam tersi.
   • Bunun yerine, her zamankinden daha iyi yaptığınızı hayal edin. Rakibinizin, spor salonunda her gün çarptığınız kum torbası olarak resmini çekin. Kariyerinizde her zamankinden daha iyi oynamak için hevesle çığlık atan koçunuzu hayal edin. Bunlar olabilir. Ve meydana gelmemeleri için hiçbir sebep yok.
4. İlk heyecanın ötesine geçin. Görselleştirmenin başlangıcında, bu çok çılgınca veya garip gelebilir, hatta biraz korkutucu olabilir. Bunu "geçmek zorundasın"! O acak çekip gitmek. Başlangıçta bu rüya dünyasına girerken kendinizi biraz rahatsız hissetmeniz doğaldır, ancak bu sadece bir aşamadır. Biraz garip gelmiyorsa, muhtemelen doğru yapmıyorsunuzdur.
   • Bunu ancak pratikle aşabilirsiniz, hepsi bu. Zamandan başka çözüm yok. Her şeyde olduğu gibi, bir öğrenme eğrisi vardır. Bu sadece onun için hiçbir şey yapmazsan dik görünüyor. Kendini bırak ve geçecek! Başarılı görselleştirmeler yaratma konusunda tek engel sizsiniz.
5. Sen yıldızsın. Görselleştirmelerinizdesiniz değil halka açık. Bu senin sahnen ve parlama sırası sende. Öyleyse o yıldız ol! Tüm ilginin tadını çıkarın! Kendinizi hak ettiğiniz zafere yerleştirin. Sanki bir film izliyormuşsunuz gibi hayal etmeyin - görselleştirmeleriniz sizin bakış açınızdan deneyimlenmelidir.
   • Tam bir görselleştirme bununla ilgilidir. Gözlerinizle deneyimlediğiniz bir gerçekliktir. Bir tür beden dışı deneyime sahip değilsiniz; bu gelecek. Gerçek hayat. Tamamen seninle alakalı.

Bölüm 3/3: Görselleştirme alıştırmaları

1. Bir fotoğraf çekin ve ona 1 dakika bakın, ardından fotoğrafı bir kenara koyun ve hayal etmek için gözlerinizi kapatın. Renkleri, nesneleri ve detayları düşünün. Zihninizin gözü için tam olarak nasıl yeniden yaratabilirsiniz? Unuttuğunuz kısımlar varsa, bir süre göz atın ve ardından fotoğrafı tekrar kenara koyun.
   • Çok iyi olana kadar bunu birkaç fotoğrafla yapın. Ta ki gözleriniz otomatik olarak gözlemlemeye başlayacak ve o dakika neredeyse çok uzun olacak şekilde eğitim alana kadar. Sık sık beynimizi kapatırız ve sonra onu tekrar açabileceğimizin farkına varmayız!
2. İkinci egzersiz için bir nesne alın. Sert kapaklı kalın bir kitap hayal edin. Kitaplığınızdaki kitaplardan biri. Şimdi ön tarafı, arka tarafı, yanları, açık, kapalı, sayfaları, kapakları ve aradaki her şeyi hayal edin. Bir ağacın gölgesinde kitabın nasıl görüneceğini bir düşünün; komodininizde nasıl göründüğünü. Kitabın nasıl koktuğunu ve nasıl hissettiğini hayal edin. Ve belki tadı nasılsa!
   • Buradaki fikir, kitabı zihninizde her yönden görüntüleyebilmenizdir. Bu oldukça zor olabilir; bazen beynimiz düz bir düzlemde yaşamayı sever; bu çok daha kolay. Öyleyse kitabı çevirin, ileri geri hareket ettirin, açın ve kapatın. Dönerken ağırlığı hissedin. Döndüğünüzde sayfaların nasıl hışırdadığını ve hareket ettiğini düşünün. Bunu gerçek bir nesne olarak düşünün.
3. Üçüncü alıştırma için gerçek dünyaya odaklanıyoruz. Gözlerini açık tut. Kitabı alın ve bir masanın üzerinde hayal edin. Masa örtüsüne bıraktığı gölgeyi hayal edin. Yaklaş. Elini üzerine koy. Bu nasıl hissettiriyor? Omurgadaki çentik kapağa göre nasıl hissediyor? Sayfaların kenarları kağıdın kendisine göre nasıl hissediyor? Burnunuzu açın. O zaman ne olacak?
   • Onu al! Elinizde tutun. Denge nasıl hissediyor? Daha da iyisi, düşünce süreçleriniz nasıl gidiyor? Gerçekten hissediyor musun yoksa sadece numara mı yapıyorsun? Ne kadar gerçek hissettiriyor?
4. Dördüncü egzersiz için, kendinizi egzotik bir yere yerleştiriyorsunuz. Şimdi birden fazla nesneyle uğraşıyorsunuz (nasıl ilerlemeye devam ettiğimizi fark ettiniz mi?). Daha önce hiç bulunmadığınız eksiksiz bir ortam hayal edin. Mümkün olan en eksiksiz resim için tüm duyularınızı çalıştırın.
   • Kumsalda olduğunuzu hayal edin, tuzlu havadan rüzgarda palmiye yapraklarının hışırtısına kadar her şeyi düşünün. Güneşin ısısını ve kumu elmas gibi nasıl parlattığını düşünün. Resmi olabildiğince eksiksiz yapın.
5. Son alıştırmada hayali çevre ile etkileşime giriyoruz. Aynı ortamı ve yeri al kendin Orada. Sıcak kumu ayaklarınızın altında hissedin. Güneşin cildinizi ısıttığını hissedin. Kürek çekerken buzlu suyu hissedin ve baldırlarınızın etrafında koşan dalgaları hissedin. Islak kumu ve ayaklarınızın / ayak parmaklarınızın ona nasıl battığını hissedin. Saçınla nasıl bir esinti oynuyor. Oturmak. Git oyna, rahatla. Kumsalda biraz kestirin. Dalgaların sesi sizi yavaşça uyutsun. Martıların size eşlik etmeye nasıl geldiğini görüyorsunuz. Şimdi orada mısın?
   • Bu nihai görselleştirmedir - eksiksiz bir çevre hayal edip kendinizi içine yerleştirdiğinizde, o zaman ona sahip olursunuz. birbirimiz için. Şimdi fethedebileceğiniz dünyalar yaratmakta özgürsünüz - belki sosyal, fiziksel, zihinsel dünyalar? Düşünceniz sizin oyun alanınızdır. Şimdi başla!
6. Ve yardımcı olabilirse, not edin. Hepimizin farklı yetenekleri ve tuhaflıkları var. Kelimelerle yaşayabilecek bir tipseniz, yazın. Hissetmeye başladığınız zaman yazın. Onu ölümsüz yapabilir ve tekrar tekrar yaşayabilirsiniz. Bunu bir motivasyon kaynağı olarak kullanabilir ve onunla birlikte gelen görüntüleri kolayca uyandırabilirsiniz.
   • Kaydırıp tekrar okuduğunuzda, görselleştirme durumunuza geri dönmek için kullanın. Gözlerinizi kapatın, onaylarınızı gözden geçirin ve genişletin.Bir süre sonra bir seviye daha ileri gidebilirsiniz. Tamamen suyla çevrili sahilden okyanusa gidin. Dünyanızı genişletin. Ne kadar büyük olursa o kadar tatmin edici olur.

İpuçları

• Duygularını unutma. Görselleştirmeyi doğru şekilde uygulayabilmek için olumlu ve minnettar bir tavra sahip olmanız gerekecek.
• Başkalarının görselleştirmesine yardımcı olun. Bir başkasına verebileceğiniz en büyük armağanlardan biri umuttur ve görselleştirmek daha iyi bir gelecek umudunun bir parçasıdır. Daha fazla güven kazandıktan ve umut duygularınızı yaymaya başladıktan sonra başkalarına bunu nasıl yapacaklarını öğretin.
• Görselleştirme pratik gerektirir. Bunu herkes yapabilir ama herkes buna inanmaz. Şüpheliyseniz, muhtemelen bunun bir zaman kaybı olmadığına kendinizi ikna etmeniz gerekecektir. Bu cazibeye teslim olma çünkü şüpheciler dahil herkes görselleştirmeden yararlanabilir. Beynin belirli bir sonuca ulaşma yeteneği ile ilgilidir (bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek).
• Maxwell Maltz'dan Psycho Cybernetics'i okuyun. Kilo vermek ve aşırı yemek yememek için önemli olan daha yavaş yemek yeme gibi bir alışkanlık geliştirmek için kullanabilirsiniz.
• Kitap okurken kelimeleri görselleştirmeye çalışın. Zamanla okuduğunuz her şeyi hayal edebileceksiniz.

Gereklilikler

• Bir resim
• Bir obje
• Maxwell Maltz'dan "Psiko Sibernetik"