İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Çok hızlı koşmayın
• Bölüm 2/3: Kendinize daha fazla güvenin
• Bölüm 3/3: Sosyal ortamlarda daha rahat hissetmek

Utangaçlık, özellikle kızlar ve kadınlar söz konusu olduğunda, birçok erkek ve erkeğin günlük yaşamında önemli bir etkiye sahip olabilir. Utangaçlık sizi özel biriyle tanışmaktan alıkoyduysa, utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek için aşağıdaki adımlara göz atın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Çok hızlı koşmayın

1. Aşırıya kaçmayın ve kendinize zaman tanıyın. Utangaçlıktan% 100 kurtulmayı veya bunu sadece birkaç saat içinde halletmeyi beklememelisiniz. Konuşacağınız çoğu insan, belirli durumlarda belli bir miktar utangaçlık da yaşar. Utangaçlık siyah ve beyaz değil, bir sürekliliktir, bu nedenle, özellikle utangaçlığın üstesinden gelmek için yolculuğunuza yeni başladıysanız, kendinize çok fazla yüklenmeyin.
   • Pek çok başka insan da utangaçlığın üstesinden gelmek için çalışıyor, ancak çoğu zaman onlardan bir şey söyleyemezsiniz.
   • Bir hata yaparsanız, en kısa zamanda unutmaya çalışın. Çoğu insan sandığınızdan daha bağışlayıcıdır.
   • Ne zaman biriyle konuşsan, denediğin için kendinle gurur duy.
2. Arkadaşlarla pratik yapın. Kendini rahat hissettiğin biriyle pratik yaparsan, hemen geri bildirim alabilirsin ve ayrıca çaban için olumlu eleştirilerle ödüllendirilebilirsin. Bu, güven kazanmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
   • Göz teması kurmayı deneyin ama kimseye bakmamaya dikkat edin. Kendinden emin bir tavır benimseme, tanışma ve soru sorma pratiği de yapabilirsiniz.
   • Başkalarıyla sohbet ederken gülümsemeyi deneyin.
   • Başlamak için bunu bir erkek veya kadınla birlikte çalışın. Aynanın önünde de pratik yapabilirsiniz.
   • Bir sonraki adıma hazır olduğunuzda, bir kıza çıkma pratiği yapabilirsiniz. Bu rol oyununu bir yeğeninizle birlikte uygulayabilirsiniz, böylece sosyal becerilerinizi değerlendirebilir ve size daha fazla ipucu verebilir. Ona iltifat etme alıştırması yapın.
3. Küçük adımlar atarak ilerleyin. Çıkmayı ve utangaçlığı 12 adımlı bir plan olarak düşünebilirsiniz. Bir gülümsemeyle başlayın; herkese arkadaş canlısı ve cana yakın olduğunuzu gösterin. Bir sonraki adım, diğerlerini basit bir "merhaba" ile selamlamaktır. Birkaç gün sonra kısa, gayri resmi sohbetlere katılabilirsiniz. Yavaş yavaş başkalarına daha fazla açılacaksın, bu ivmeyi korumaya çalış.
   • Utangaçlığınız için bahaneler üretmeyi bırakın. Oraya çıkın ve çalışmasını sağlayın.
4. Merhamet geliştirin. Şefkatle başkalarının mutluluğuna dikkat eder ve böylece hemcinslerinize konsantre olursunuz.Merhametli insanlar kendilerine daha az önem verirler ve başkalarına öncelik verirler. Başkalarını ne kadar önemserseniz, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında o kadar az endişelenirsiniz. Bu sizi başkaları için daha rahat ve daha iyi bir arkadaş yapacaktır.
   • Merhamet göstermenin bir yolu, yalnız görünen birine hitap etmek ve onunla etkileşimde bulunmaktır. Söz konusu kişiyi bir fincan kahve içmeye davet edin veya birlikte öğle yemeği yiyin.

Bölüm 2/3: Kendinize daha fazla güvenin

1. Her şeyi çok kişisel alma. Arkadaşlık ve aşk dünyasında başarılı olmak istiyorsanız, her yorumu veya şakayı kişisel olarak almayın. Bazen insanlar anlamsız şeyler söylerler ve siz bunları yanlış anlamış olabilirsiniz.
   • Her şey için kendini suçlamak ya da kendi hatalarını abartmak sadece kendine zarar verir ve hayallerindeki kızla karşılaşma şansını azaltır!
2. Reddedilmeyle başa çıkmayı öğrenin. En iyi boksörler bile kaybetme ihtimalinin olduğunu bilerek ringe girer. Bu aşağı yukarı sizin için de geçerlidir çünkü her zaman başarılı olamazsınız. Hiç kimse% 100 eşleşmeyecek ve herkesle anlaşamayacaksın. Bunun yerine, karşı cinsten biriyle her karşılaşmayı olumlu bir öğrenme anı olarak görmelisiniz.
   • İnsanlarla kaynaşarak ve zaman zaman reddedilerek, reddedilmenin dünyanın sonu olmadığını göreceksin.
   • Denemezsen asla başaramazsın. Bazen şöyle derler: "Çaylak kalmaktansa mavi gözlü biri olmak daha iyidir." Birine çıkma teklif etme adımını atmazsan, asla ilk buluşmana sahip olamazsın!
3. Kendinizin daha az farkında olun. Kendi kusurlarınızı düşündüğünüzde utangaçlık ve tereddüt oluşur. Bunun yerine, dikkatinizi tamamen konuştuğunuz bayana odaklayın. Yakında rahatsızlık duygusundan kurtulacaksın ve senin dikkatinle gurur duyacak.
   • Karşılaştığınız insanların çoğunun, başkalarının onlar hakkında ne düşündükleriyle fazla ilgilendiğini ve bu onların sizi fark etme ve dolayısıyla sizi yargılama olasılıklarının azalmasına yol açacağını unutmayın. Başka bir deyişle, kendileriyle daha çok ilgilenirler.
   • Etrafınıza bir bakın ve insanların sizinle dalga geçmediğini veya sizi yargılamadığını göreceksiniz.
4. Üstesinden gelmek Sosyal anksiyete. Kendinize olan güveninizi artırarak kızlarla konuşmaktan duyduğunuz korkuların üstesinden gelmeye çalışın. Bilişsel davranışçı terapiye benzer egzersizlere katılmak, kendinize olan güveninizi artırmak için egzersizleri tamamlamanıza yardımcı olabilir. Bu tür eğitimlere grup halinde veya bireysel olarak katılabilir ya da telefonunuzdaki bir uygulamayı kullanarak eğitimi kendiniz tamamlayabilirsiniz.
   • İnternette size ilham verebilecek ve sosyal kaygı ve utangaçlığın üstesinden gelmeniz için ipuçları sağlayabilecek birçok yararlı web sitesi var. Böyle bir web sitesine bir örnek: utangaçlığın üstesinden gelmek için “TED Konuşmaları” (bu bağlantı bir İngilizce sayfaya işaret eder).
   • Günlük durumları uygulayın ve hem egzersizden önce hem de sonra utangaçlık ve kaygı düzeyini değerlendirmeye çalışın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, daha az utangaç, endişeli ve kendinden emin olduğunuzu göreceksiniz.

Bölüm 3/3: Sosyal ortamlarda daha rahat hissetmek

1. Oraya çıkın ve insanlarla kaynaşın. Sizi ilgilendiren ve sizi az çok başkalarıyla etkileşime girmeye zorlayan faaliyetlere katılın. Örneğin bir spor kulübü, dernek veya hobi kulübüne üye olabilirsiniz.
   • Takım arkadaşlarınızla etkileşim gerekli olduğunda, sosyal becerilerinizi geliştirmek için birçok fırsata sahip olacaksınız.
   • Yavaş ama emin adımlarla takım arkadaşlarınızı daha iyi tanıyın ve zamanla onlarla konuşurken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
   • Grupta belirli bir rol bulun. Örneğin, bir zaman tutucusu veya not alan biri olabilirsiniz. Yapmanız gereken belirli bir görev olduğunda, diğer katılımcılarla konuşmak zorunda olma konusunda daha az baskı olur.
2. Biriyle sohbet etmeye çalışın. Örneğin biyoloji dersinde birlikte olduğunuzu veya çantasını beğendiğinizi söyleyerek buzu kırmaya çalışın.
   • Arkadaşlarınız veya ailenizle dışarıda olduğunuzda, grup içinde sohbet başlatmayı deneyebilirsiniz. Zamanla, başkalarıyla etkileşimde daha rahat ve daha rahat hissedeceksiniz.
3. Yalnız biriyle konuşun. Muhtemelen konuşacak biri olduğunda bundan gerçekten keyif alacaktır.
   • Bir kıza korktuğu bir partide güzel vakit geçirmek sadece güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda birine yardım ederken kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar.
4. Bir çok insanla konuşun. Marketteki son sınıf kızdan bankada çalışan kıza kadar tanıştığınız herkesle bir konuşma başlatmaktan korkmayın. Pratik yapmak mükemmelleştirir ve ne kadar sosyal olursanız o kadar rahat hissedersiniz.
   • Yeni insanlarla konuşma çabanızı yavaş yavaş artırmak, psikologlar tarafından kademeli maruz kalma olarak adlandırılır ve korkuların üstesinden gelmek için yaygın bir tekniktir.
5. Samimi olun ve her şeyden önce kendiniz olun. Pek çok kız kendini beğenmiş ve sert davranışlarla karşı karşıya kaldıklarında hemen fark eder. Çoğu kız bu tür davranışları sevmez. Genel olarak, kızlar sadece kendileri olan komik erkeklerden daha çok etkilenirler.
   • İyi bir açılış cümlesi için endişelenme. Bu tür sözler televizyonda çok etkili görünse de, çoğu kız bunları oldukça sıradan buluyor. Bunun yerine, kendinizi tanıtarak başlayın ve bugün nasıl olduğunu sorun.
6. Her zaman hazırlıklı olun. Kendinizi işyerinde veya okulda birkaç kişinin yanında bulursanız, gerekli eğlenceleri değiş tokuş etmeye hazırlıklı olmalısınız. Birisi size hafta sonu eğlenceli bir şeyler yapıp yapmayacağınızı sorabilir. Bu, kendiniz hakkında bir şeyler anlatmak için mükemmel bir fırsattır, aynı zamanda sohbeti devam ettirmeniz ve karşınızdaki kişiye ilgi göstermeniz gerekir.
   • Kendinizi yeni bir sosyal durumda bulduğunuzda, çok gösterişli olmayan bir şekilde ortaya koyabileceğiniz bir veya iki ilginç fikir veya konuya sahip olmaya çalışın.
   • Söylemek istediklerinizi tekrar etmeyin. Yaptığınız şeyi kelimesi kelimesine hatırlamaya çalışırsanız, söylemek istediklerinizi unutursanız kafanız karışabilir ve utanabilirsiniz.
   • Şüphe duyduğunuzda, onun hakkında soru sorabilirsiniz. Kızlar, onlara ilgi gösterdiğinizi ve gerçekten dinlediğinizi sever.
7. Başkalarını dikkatlice dinlemeyi öğrenin. Sürekli konuşan sen olmamalısın. Açık sorular sorun ve diğerinin söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin. Konuşma biraz bitmiş gibi görünüyorsa, elinizde bazı yeni konular olmalıdır.
   • Sizinle aynı konularla ilgilenmeyebileceğinden, sürekli olarak kendiniz hakkında konuşmamaya ve konuşmamaya çalışın.
   • Ona birkaç soru sorun ve az önce söyledikleriyle ilgili ek sorular sorarak onu gerçekten dinlediğinizi gösterin. Örneğin, size bu hafta sonu ailesiyle tatil evine gideceğini söylerse, geçen hafta uyuduğunuz bir tatil evinden bahsetmeye başlamayın, ebeveynlerinin kulübesini sorun.
   • Uygun şekilde cevap ver. Onu sorgulamaya sevk etmemelisin. Size soru sorarsa, elbette cevaplamalısınız.
8. Eğlenceli bir buluşma olsun. İlk buluşmada yapılacak sohbetler konusunda biraz üzüldüyseniz, sinemaya gidebilir veya başka bir aktivite yapabilirsiniz, böylece daha sonra tartışacağınız ortak bir konu olur.