İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Yaşam tarzınızı ayarlayın
• Yöntem 2/3: Profesyonel ürünler ve cerrahi prosedürler
• Yöntem 3/3: Ev ilaçlarını kullanma

Varisli damarlar, genellikle mavi veya koyu mor olan ve çoğunlukla bacaklarda oluşan şişmiş ve genişlemiş damarlardır. Topaklı, şişkin veya dalgalı görünebilirler. Damarlardaki küçük kapakçıklar düzgün çalışmayı bıraktığında ve damarlarda kan biriktiğinde varisli damarlar gelişir. Varisli damarlarınız varsa, ağrılı bacaklar, şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri ve bacaklarda kas krampları gibi başka semptomlarınız da olabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Yaşam tarzınızı ayarlayın

1. Uzun süre ayakta durmamaya veya oturmamaya çalışın. Bacaklarınızı daha uzun süre aynı pozisyonda tutarsanız bacaklardaki kan akışı sınırlanır. Bu, damarlarda kan birikmesine izin verir. Kan akışının korunduğundan emin olmak için arada bir bacaklarınızın konumunu ayarlamaya çalışın.
   • Her yarım saatte bir pozisyon değiştirmeye çalışın. Örneğin, ofiste bir yürüyüşe çıkın. Bu mümkün değilse, her yarım saatte bir kollarınızı ve bacaklarınızı germek için ayağa kalkabilirsiniz.
2. Otururken bacaklarınızı yüksekte tutun ve çaprazlamayın. Otururken bacaklarınızı yüksekte tutmak kan damarları üzerindeki baskıyı azaltabilir. Ayrıca bacak bacak üstüne atmayarak da baskıyı azaltabilirsiniz.
   • Mümkünse ayaklarınızı bir tabure veya başka bir sandalyeye koyun. Bu şekilde bacaklarda kan akışını teşvik edersiniz. Arada bir bacaklarınızı kaldırmaya çalışın, böylece ayaklarınız kalbinizle aynı hizada olsun.
3. Sırt üstü uyuyun ve bacaklarınızı yüksekte tutun. Uyurken bacaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. Bu, otururken bacaklarınızı kaldırmak kadar önemli olabilir.
4. Alçak topuklu ve bol giysili ayakkabılar seçin. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysiler bacaklarda dolaşımı zorlaştırabilir. Alçak topuklu (veya topuklu olmayan) ayakkabılar, baldır kaslarınızın yürürken daha fazla iş yapmasını sağlar, bu da bacaklardaki kan akışını uyarır.
   • Özellikle bel, bacak veya kasık çevresindeki kan akışını kısıtlayan dar giysilerden kaçının. Vücudun bu kısımlarına baskı yapmayan veya sıkmayan (bol) kıyafetleri seçin.
5. Düzenli egzersiz. Günlük rutininize orta düzeyde egzersiz ekleyerek, bacaklarda hem kas gücünü hem de kan akışını artırabilirsiniz. Gerekirse egzersiz kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, birkaç kilo vererek damarlarınıza bir iyilik yapmış olacaksınız - bacaklardaki baskıyı azaltacak ve varisli damarları önemli ölçüde azaltacaksınız.
   • Genel kan akışı ve özellikle bacaklardaki egzersiz, büyük ölçüde egzersizden yararlanır. Bunun için yarım saatlik bir yürüyüş veya kısa bir koşu yeterlidir.
   • Esas olarak kardiyovasküler egzersize ve kuvvet antrenmanına odaklanın. Kardiyo, kanın vücuda daha iyi pompalanmasını sağlar; kuvvet antrenmanı, kas gücü üzerinde çalışarak bacaklarınızın güçlenmesini sağlar.
6. Onarıcı yoga yapın. Restoratif yoga, vücudunuzu desteklemek için duvar, yastık veya blok gibi aksesuarlar kullanan bir yoga türüdür. Restoratif yoga hiçbir şekilde kas aktivasyonu içermez; restoratif yoga, esas olarak kaslardaki stresi ve gerilimi serbest bırakmaya odaklanır. Bacaklardan duvara pozisyon, dolaşım ve kan akışı için mükemmeldir ve varis riskini önemli ölçüde azaltır. Duvarı olan sessiz, açık bir alana gidin ve yoga matınızı duvara yerleştirin. Bu pozda kullanmak için yanınıza bir yastık veya birkaç rulo havlu koyun.
   • Sert kaslarınız varsa, yastık veya havlu sırtınızın altında, kuyruk kemiğinin hemen üzerinde ve duvardan biraz daha uzakta olmalıdır. Daha esnekseniz yastığı duvara yaklaştırabilirsiniz. Duvara olan mesafe aynı zamanda boyunuza da bağlıdır: daha kısaysanız duvara yaklaşın; Eğer daha uzunsanız duvardan daha uzağa uzanabilirsiniz.
   • Yastığın duvardan 6 inç uzaklıkta ile başlayın. Desteğin sağ tarafında yanlara oturun. Nefes verin ve bacaklarınızı duvara doğru sallayın. Omuzlarınızı ve başınızı yerde tutun. Oturma kemiklerinizin duvara yaslanması gerekmez, ancak duvara yakın olmaları gerekir. Yastık sırtınızın altında olmalıdır (ne kadar alçak veya yüksek olduğu esnekliğinize bağlıdır).
   • Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı duvara bastırın ve pelvisinizi yastıktan birkaç inç kaldırın. Ardından yastığı pelvisinizin altından biraz daha yükseğe kaydırın ve sırtınızı aşağı indirin. Sonra pelvisinizi yastığın üzerine indirin ve bacaklarınızı şimdi duvara doğru gerilecek şekilde düzleştirin.
   • Bacaklarınızı dik tutmaya yetecek güçte sıkıca düz tutun. Başınızı boynun dışına doğru hareket ettirin ve kürek kemiklerini dışarı çekin. Ellerinizi ve kollarınızı, avuç içi yukarı kaldırın.
   • Bu pozu beş ila on beş dakika tutun. Bacaklardan kalçalara akan kanı hissedeceksiniz. Bu, kanın geri döndüğünü ve kızardığını gösterir.
   • Bu pozisyondan çıkarken destekten geri dönmeyin. Yastıktan zemine kaydırın ve dizlerinizi bükün. Yan tarafınıza dönün ve cenin pozisyonunda bir süre uzanın, bacaklar kaldırılmış ve başınız içeride olacak şekilde birkaç nefes için bu pozisyonda kalın.
7. Dengeli bir diyet uygulayın. Taze meyve ve sebzelerle dolu dengeli bir diyet, tuz seviyelerini düşük ve lifleri yüksek tutmaya yardımcı olabilir. Bu, kan basıncını dengeler ve damarlara daha az baskı uygular.
   • Düşük tuzlu diyet, sıvı tutulmasının neden olduğu bacaklarda şişliği en aza indirecektir. Ayrıca, pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar gibi yüksek lifli yiyeceklere odaklanın. Koyu meyveler, koyu yapraklı yeşillikler (lahana ve ıspanak gibi), sarımsak ve soğandaki bioflavanoidler de damarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
8. Sigarayı bırakın ve alkol tüketimini sınırlayın. Tütün ve alkol yüksek tansiyona neden olabilir. Bunları ortadan kaldırarak veya rollerini sınırlayarak varisli damarları azaltabilirsiniz.
   • Alkol, kan damarlarının genişlemesine neden olabilir - bu, varisli damarları daha da kötüleştirebilir. Ara sıra bir içeceğin zararı olmaz ama düzenli olarak içmek zarar verebilir.
   • Sigara içmek doğrudan kan basıncıyla ilgilidir. Varisli damarlardan kurtulmak istiyorsanız, sigarayı tamamen bırakmak önemlidir.

Yöntem 2/3: Profesyonel ürünler ve cerrahi prosedürler

1. Kompresyon çorapları giyin. Bu elastik çoraplar bacaklarınızdaki damarlara tedavi edici baskı uygular. Bunu yaparken bacaklardaki ağrıyı dindirir ve varisli damarları geçici olarak kontrol altında tutarlar. Genellikle bu çoraplar ayak bileğinde en sıkıdır ve üste doğru giderek daha az sıkı hale gelir. Bu, kalbe yukarı doğru kan akışını teşvik eder.Ancak kompresyon çorapları olarak da adlandırılan kompresyon çorapları ile varislerin kötüleşmeyeceğinin veya yeni varislerin gelişmeyeceğinin garantisi yoktur.
   • Varis çorapları çeşitli farklı boyutlarda ve basınç seviyelerinde gelir. Varisli damarları olan çoğu kişiye 1. sınıf (hafif kompresyon) veya 2. sınıf (orta kompresyon) çoraplar reçete edilecektir. Çoraplar ayrıca farklı renklerde, uzunluklarda (dizden uyluğa kadar) ve ayak stillerinde (tüm ayağı kaplayan veya ayak parmaklarının hemen önünde duran) mevcuttur.
   • Varis çoraplarını yerel eczaneden veya üreticiden çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Doktor ayrıca varis şiddetine göre kompresyon çorapları da reçete edebilir.
   • Varis çorapları bacaklarda kan akışını artırabilirken, göze çarpan sonuçlar elde etmek için muhtemelen bütün gün bunları giymeniz gerekecektir. Bacakları sıcak ve terletebilirler ve çorapları her üç ila altı ayda bir değiştirmelisiniz.
2. Doktorunuza skleroterapi hakkında danışın. Bu, varisli damarın kapanmasına ve gözden kaybolmasına neden olan bir enjeksiyon türüdür.
   • Bu prosedürde doktor, damar içerisine özel bir kimyasal enjekte etmek için bir iğne kullanacaktır. Sklerozan olan bu madde, damar duvarının iltihaplı bir reaksiyonunu tetikleyerek damar duvarının şişmesine ve sonunda kapanmasına neden olur. Kan akışı tamamen durur ve damar sonunda gözden kaybolacak bir yara izi haline gelir.
   • Bu tedavi anestezi gerektirmez ancak aynı damarı tedavi etmek için birkaç tedavi gerekebilir. Bu tedaviler her dört ila altı haftada bir yapılmalıdır.
   • Bu terapinin bir başka şekli olan mikroskleroterapi, teleagnidaktazi ve küçük varisli damarları tedavi etmek için kullanılabilir.
3. Doktorunuza yüzeysel lazer tedavisi hakkında danışın. Lazer tedavisi genellikle daha küçük damarlar için kullanılır. Güçlü bir lazer ışını, kısa patlamalarda varisli damarı hedef alır, böylece sonunda yok olur. Bu tedavi genellikle 3 mm'den büyük varisli damarlar için etkisizdir.
   • Lazer tedavisi on beş ila yirmi dakika sürebilir. Varisli damarlar gitmeden önce iki ila beş tedaviye ihtiyacınız olacak.
   • Herhangi bir kimyasal veya kesi olmamasına rağmen, lazer tedavisi yine de acıtabilir.
4. Endovenöz lazer ablasyon hakkında bilgi edinin. Bu tedaviler, varisli damarlara yüksek sıcaklıklar yoluyla zarar veren lazer ışınları veya radyo dalgaları kullanır. Varisli damarlar daha sonra solan izlere dönüşür. Safenöz damarlar olarak da adlandırılan daha derin varisler genellikle bu yöntemle tedavi edilir.
   • Doktor, bir kateter veya küçük bir tüp aracılığıyla sorunlu damara bir iğne yerleştirecektir. O iğnenin ucundan gönderilen lazer veya radyo dalgaları damarın kapanmasına neden olur.
   • Tıkalı damar etrafındaki sağlıklı damarlar, bu damarlardan kan akışını devralır. Tedavi edilen damara bağlı yüzeysel varisler de genellikle tedaviden kısa bir süre sonra kapanır.
5. Doktorunuza damar bağlama ve sıyırma hakkında danışın. Bu işlemde varisler bağlanarak çıkarılır. Doktor, damarların çıkması için ciltte küçük kesiler yapar.
   • Bu tedavi özellikle geçmişte yaygındı, ancak bugün hala endovenöz termal ablasyon uygulanamayan hastalarda kullanılmaktadır.
   • Bu tedavi için genel anestezi veya epidural alacaksınız. Tedavi ameliyathanede yapılır.
   • Damarlar çıkarıldığında daha derin damarlar çıkarılan damarların dolaşımını devralacak ve böylece dolaşımın etkilenmemesi sağlanacaktır.
6. PIN sıyırmayı düşünün. Bu tedavi yöntemi aynı zamanda sorunlu damarları da ortadan kaldırır, ancak burada "PIN sıyırıcı" adı verilen bir aletle bunlar çıkarılır.
   • Doktor, PIN sıyırıcının ucunu damarın sonuna kadar dikecektir. İğne sıyırıcıyı çıkarırsa damar da çıkarılır.
   • Bu işlem genel veya lokal anestezi altında yapılabilir, ameliyathane veya poliklinikte yapılabilir.
7. Müller flebektomiyi (ambulatuar flebektomi) deneyin. Bu tedavilerde cilt yüzeyinin hemen altında bulunan küçük sorunlu damarları çıkarmak için küçük kesiler yapılır.
   • Derideki küçük kesilerden küçük kancalar yerleştirilir. Daha sonra damar bu kesilerden çekilir.
   • Bacağınız uyuşturulacak ancak genel anestezi altında kalmayacaksınız.
8. Doktorunuza endoskopik varis ameliyatı hakkında danışın. Bu tedavide damara bir endoskop yerleştirilir. Bu endoskop, damarı içeriden tıkamak için kullanılır.
   • Bu tedavi genellikle sadece cilt ülserlerine neden olan varisli damarlara uygulanır.
   • Doktor, varis etrafındaki deride küçük bir kesi yapacaktır. İnce bir tüpün ucundaki küçük bir kamera olan endoskop, damara yerleştirilir ve içeri itilir. Tüpün ucundaki bir cihaz varisli damarı kapatır.

Yöntem 3/3: Ev ilaçlarını kullanma

1. Varisli damarlar için ev ilaçlarına karşı dikkatli olun. Ev ilaçları ve tedavileri varisli damarlarınızı "benzersiz", "kalıcı" veya "ağrısız" bir şekilde iyileştirdiğini iddia edebilir. Ancak, genellikle yapamazlar. Herhangi bir ev ilacı kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Bunun nedeni, bu tür yöntemlerle ilişkili sağlık riskleri veya yan etkilerin olabilmesidir.
   • Bazı ev ilaçları, diğer ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir. Başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza alternatif ilaçları kullanmanın güvenli olup olmadığını sormanız önemlidir.
2. At kestanesi içeren takviyeleri dene. Bu bitki özü, kronik venöz yetmezlik için etkili bir tedavi olabilir - bu, bacaklardaki damarların kalbe kanı geri döndürmede sorun yaşadığı bir durumdur. Ayrıca varisli damarların neden olduğu şişlik ve rahatsızlığa da yardımcı olabilirler.
   • Karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa, kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya şeker hastalığı için ilaç kullanıyorsanız at kestanesi kullanmayın. Asla önerilen miktardan fazlasını almayın. Latekse alerjiniz varsa, at kestanesine de alerjiniz olabilir.
   • At kestanesi özü kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ona bu bitkisel tedaviyi tedarikçilerinize tavsiye edip edemeyeceğini sorun.
3. Elma sirkesi kullan. Bu yöntemin etkinliğini destekleyecek bilimsel kanıtlar hemen hemen hiç olmamakla birlikte, halk hekimliğinde düzenli olarak kullanılmaktadır. Elma sirkesinin topikal uygulamasının varisli damarları küçülttüğü söyleniyor.
   • Biraz elma sirkesine küçük bir bezi veya pamuğu batırın. Sonra sirkeyi varisli damarların üzerine sürün veya bezi bacağınızın etrafına sarın.
   • Maksimum sonuç için elma sirkesini ciltte yaklaşık otuz dakika bekletin.