İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Önleyici tedbirler alın
• Yöntem 2/3: Bacaklarınıza iyi bakın
• Yöntem 3/3: Tıbbi tedavi
• İpuçları
• Uyarılar

Milyonlarca Hollandalı insan varisli damarlardan muzdariptir - genellikle bacaklarda oluşan bükülmüş, genişlemiş damarlar. Genellikle damarlar üzerindeki baskıdan kaynaklanır, bu da onları zamanla zayıflatır ve damarların kapakçıklarına ve duvarlarına zarar verir. Çoğu insan için varisli damarlar ve örümcek damarlar (daha küçük kırık kılcal damarlar), rahatsız edici ve can sıkıcı bir rahatsızlıktan başka bir şey değildir, ancak yürümeyi ve ayakta durmayı çok acı verici hale getirebilir ve aşırı durumlarda ciltte iltihaplanmaya neden olabilir. Varisli damarları önlemenin tek bedene uygun bir yolu olmasa da, bunlara yakalanma olasılığını en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Önleyici tedbirler alın

1. Risk faktörlerini bilin. Bazı insanlar varisli damarlara diğerlerinden daha yatkındır. Varis geliştirmek için risk faktörlerini bilmek, daha sağlıklı alışkanlıklar seçmenize yardımcı olabilir. Birden fazla risk faktörünüz varsa, riski yönetebilmek için doktorunuza görünmek iyi bir fikirdir.
   • Yaş. Yaş, varis gelişimi söz konusu olduğunda önemli bir faktördür. Yaşlandıkça damarlarınız esnekliklerinin bir kısmını kaybeder. Damarlardaki valfler daha az etkilidir. Sonuç olarak, varisli damarlar elde edebilirsiniz.
   • Seks. Kadınların varisli damarlara yakalanma olasılığı erkeklerden daha fazladır. Bu, menopoz ve hamilelik gibi kadın vücudunun maruz kaldığı hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
   • Genler. Yakın bir akrabanızın varisli damarları varsa, onları geliştirme olasılığınız da daha yüksektir. Daha zayıf damar kapakçıklarıyla doğduysanız, varis riski daha yüksektir.
   • Kilolu. Fazla kilolu olmak damarlarınıza daha fazla baskı uygular. Sonuç olarak, varisli damarlar elde edebilirsiniz.
   • Hareket eksikliği. Sık sık uzun süre oturur veya hareketsiz durursanız, varis geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Çok uzun süre tek pozisyonda kalmak damarlarınıza ekstra baskı uygulayarak kalbinizin kan pompalamasını zorlaştırır.
   • Bacak travması. Geçmişte kan pıhtıları gibi bir travma veya yaralanma geçirdiyseniz, varis riski daha yüksektir.
2. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilolu olmak, bacaklarınıza ve dolaşımınıza ekstra baskı uygular. Fazla kiloluysanız, varis geliştirme olasılığınızı azaltmak için kilo vererek bu basıncı azaltabilirsiniz.
3. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin. Çok fazla kalori veya besin değeri düşük yiyecekler yemeyin. Bol miktarda lif tüketin. Lif bakımından düşük bir diyet ile varisli damarlar arasında bir bağlantı olduğunu gösteren çalışmalar var. Lif içeriği yüksek bir diyet kolesterolünüzü ve kan basıncınızı da düşürür.
   • Mümkün olduğunca tuz eklemekten kaçının. Daha az tuz yiyerek varisli damarların şişmesine karşı koyarsınız. Vücut bu nedenle daha az nem tutar.
4. Düzenli egzersiz. Yürümek ve koşmak bacaklardaki dolaşımı iyileştirir ve iyi kan akışınız varsa varis geliştirme olasılığınız azalır veya varisli damarlar daha da kötüleşmez. Egzersiz ayrıca tansiyonunuzu düşürür ve dolaşımınızı güçlendirir.
   • Koşmak ayrıca varisli damarları da önleyebilir. Bacaklarınızdaki kan akışını iyileştirir.
5. Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek her türlü sağlık sorununa katkıda bulunur. Araştırmalar, sigara içmeyle ilişkili yüksek tansiyonun da varisli damarlara neden olabileceğini göstermiştir. Sigara içmek aynı zamanda kanın düzgün akmadığı ve bacaklarda biriktiği "bacakların venöz yetmezliği" ile de ilişkilendirilmiştir.
6. Östrojeni yüksek doğum kontrol haplarından kaçının. Uzun süre östrojen ve progesteron içeren hapı almak varis riskini artırır. Hormon tedavisi de aynı etkiye sahip olabilir. Sizin için en iyi seçenek hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Uzun süreli östrojen ve progesteron kullanımı, damarlarınızdaki valfleri ve bacaklarınızdaki kan akışını zayıflatır.
   • Düşük dozda östrojen içeren bir hapın varisli damarlara veya kan pıhtılarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
7. Güneşten uzak durun. Açık tenli insanlar daha çok kırık damarlardan muzdariptir. Güneşe maruz kalma ayrıca cilt kanserine yakalanma riskini artırır.
   • Dışarı çıktığınızda daima güneş kremi sürün. Günün sıcağında güneşten uzak durun.

Yöntem 2/3: Bacaklarınıza iyi bakın

1. Çok uzun durma. Uzun süre tek bir yerde durmak bacaklarınıza ve ayaklarınıza çok fazla baskı uygular. Zamanla bu basınç damar duvarlarını zayıflatır. Bu, varisli damarları daha da kötüleştirir ve yeni varis geliştirebilirsiniz.
   • Bazı mesleklerde uzun süre ayakta kalmak kaçınılmaz olduğundan, duruşunuzu mümkün olduğunca sık değiştirerek hasarı sınırlayabilirsiniz. Her durumda, her 30 dakikada bir dolaşmaya çalışın.
2. Düzgün otur. Düz oturun ve bacak bacak üstüne atmayın. İyi bir oturma pozisyonu kan akışınızı iyileştirirken, bacak bacak üstüne atarak oturmak bacaklara giden ve gelen kan akışını keser.
   • Ara vermeden çok uzun süre oturmayın. Her yarım saatte bir kalkın ve bacaklarınızı esnetin veya dolaşın.
3. Bacaklarınızı olabildiğince sık kaldırın. Rahatlamak ve bacaklarınızı kaldırmak varis riskini azaltabilir. Günde 3-4 kez, bacaklarınızı 15 dakika boyunca kalbinizden yüksekte tutun. Bu, kan akışını iyileştirir ve basıncı düşürür.
   • Mümkünse, otururken veya uzanırken bacaklarınızı yukarı kaldırın.
   • Diğer seçenekler arasında, uyurken başınızdan daha yüksekte olmaları için yatakta ayaklarınızın altında bir tabure veya bir yastık kullanmak yer alır. Bu yöntemleri denemeden önce doktorunuza danışınız.
4. Gardırobunuzu özelleştirin. Çok dar giysiler giymeyerek alt vücudunuzdaki kan akışını iyileştirin. Özellikle belinizin, bacaklarınızın ve kasıklarınızın etrafındaki sıkı şeylere dikkat edin. Sıkı giysiler mevcut varisli damarları ağırlaştırabilir ve yeni varis geliştirme riskini artırabilir.
   • Yüksek topuklu ayakkabılar yerine rahat düz ayakkabılar giyin. Düz ayakkabılar baldırlarınızı güçlendirerek kanınızın damarlarınızdan daha iyi akmasını sağlar. Ayakkabılarınızın tam oturduğundan emin olun, böylece çok sıkı olmaz ve ayak parmaklarınızı kıstırmazsınız.
5. Kompresyon çorapları giyin. Varisli damarlarınız varsa düzenli olarak varis çorabı giymeye çalışın. Bunları bir tıbbi cihazdan ve eczane mağazasından veya web sitesinden satın alabilirsiniz ve değişen derecelerde basınçla gelirler. Bu tür çorapları satın almadan veya giymeden önce doktorunuza danışın.
   • Doğru boyutu belirlemek için bir mezura kullanın. Varis çorapları sıkı bir baskı sağlamalı ancak çok sıkı olmamalıdır.
   • Uzun bir uçuşunuz varsa, varis çorabı giymeniz gerekip gerekmediğini doktorunuza danışın. Bunlar bacaklarınızdaki baskıyı azaltabilir ve varisli damarlara yakalanmanızı veya mevcut varisli damarları daha da kötüleştirmenizi önlemek için yararlı olabilir.

Yöntem 3/3: Tıbbi tedavi

1. Varisli damarların semptomlarını tanır. Varisli damarlar genellikle ciddi bir durum değildir. Ancak rahatsızlığa, acıya ve utanca neden olabilirler. Doktorunuzun, sağlık riski oluşturmasalar bile varisler hakkında bir şeyler yapmanıza yardımcı olmasını isteyebilirsiniz. Varisli damarlarda yaygın görülen semptomlar şunlardır:
   • Bacak ağrısı
   • Zonklama veya kramplar
   • Bacaklarda ağır bir his veya şişlik
   • Kaşıntılı, tahriş olmuş veya koyu cilt
   • Dırdır veya huzursuz bacaklar
2. Ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini bilin. Varisli damarlar genellikle sağlık açısından tehlike oluşturmazken, bazen tıbbi müdahale gerektiren sorunlara yol açabilirler. Varisli damarlarınız varsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuza görünün:
   • Bacağın aniden şişmesi
   • Damar çevresinde kızarıklık veya sıcaklık
   • Derinin renginde veya kalınlığında değişiklik
   • Varis üzerinde veya çevresinde kanama
   • Bacakta yumuşak yumru
   • Açık yara veya iltihap
3. Diğer tedavi seçeneklerini düşünün. Evde yaptığınız değişiklikler yardımcı olmazsa, varisli damarlarınız için farklı bir tedavi isteyebilirsiniz. Seçenekler hakkında doktorunuza danışın.
   • Skleroterapi. Bu, varisli damarlar için en sık kullanılan tedavi yöntemidir. Skleroterapide varis içine kimyasallar enjekte edilerek şişmesine ve kapanmasına neden olur. Birkaç hafta sonra damar yara dokusuna dönüşür ve kaybolur. Bu prosedür genellikle genel uygulamada gerçekleştirilebilir.
   • Lazer cerrahisi. Bu, tüm cilt tipleri ve tonları bu şekilde güvenli bir şekilde tedavi edilemeyeceği için biraz daha az yaygın bir tekniktir. 3 mm'den büyük varislerde de etkili değildir.
   • Endovenöz teknikler. Bu tedavi, daha derin veya şiddetli varisli damarlar için tasarlanmıştır. Genellikle genel pratikte lokal anestezi altında yapılır.
   • Ameliyat. Cerrahi genellikle sadece çok büyük veya çok şiddetli varisli damarlar için gereklidir. Sizin için ameliyat gerekip gerekmediğini doktorunuza danışın.

İpuçları

• Varisli damarlar genellikle tehlikeli olmamakla birlikte, bazen potansiyel olarak tehlikeli bir duruma işaret edebilirler. Varisli damarlar kaptığınızı görürseniz, kendinizi doktorunuza muayene ettirebilirsiniz.
• Varis kadınlarda daha yaygındır, ancak birçok erkek de bunlardan muzdariptir. Yaşlandıkça, varisli damarlara yakalanma olasılığınız o kadar artar, ancak bunlar her yaşta gelişebilir ve kalıtım bunda büyük bir faktördür.
• Varisli damarların tedavisi genellikle sağlık sigortası tarafından karşılanır. Bazen örümcek damarlarının tedavisi de geri ödenir. Önce sağlık sigortası şirketinizi arayın, böylece nerede durduğunuzu bilirsiniz.
• Velcro ile ayak bileklerinizin etrafına bağlayabileceğiniz baskı bandajları bulunmaktadır. Bazı insanlar bunun iyi bir seçenek olduğunu düşünüyor.
• Bazı insanlar elma sirkeli bir kompresin varisli damarlardan gelen ağrıyı hafifletebileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, bacaklarınızı kaldırmak, masaj yapmak ve basınç uygulamak sirke yerine varisli damarlara yardımcı olma olasılığı daha yüksektir. Bugüne kadar elma sirkesinin varisli damarlara karşı yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
• Popüler inanışın aksine, badem yağı kan akışını uyarmaz ve varisli damarlara yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Ancak "yemek" badem tansiyon ve kan akışına iyi gelir.

Uyarılar

• Varisli damarlarınız varsa ve göğüs ağrısı, nefes darlığı veya nefes almada güçlük yaşıyorsanız hemen tıbbi yardım alın. Bu semptomlar, bir kan pıhtısının akciğerlerinize veya kalbinize gittiği anlamına gelebilir.
• Pahalı, alışılmadık tedavilere dikkat edin. Bu tür "tedaviler" genellikle zararsız olsa da, genellikle işe yaramazlar. Aynı şey varisli damarlara yardımcı olduğu söylenen bitkisel takviyeler için de söylenebilir. Aslında, bazı takviyeler soruna yardımcı olabilir veya sorunu önleyebilir, ancak henüz bu tedavileri destekleyecek pek çok bilimsel çalışma yoktur. Birçok şirket asılsız iddialarda bulunur. Bitkisel takviyeleri kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Doktor, üreticinin iddiasını çürütemeyebilir veya doğrulayamayabilir, ancak belirli bir bitkisel ilacın bilinen zararlı yan etkileri olup olmadığını size söyleyebilir.
• Masaj veya titreşim gibi bazı manuel terapi ile varisli damarın yok edilmesi tavsiye edilmez. Bu, kalbin kılcal damarlarına takılıp kalp krizine neden olabilen bir emboliye neden olabilir. Bir emboli ayrıca beyne yerleşip felce veya akciğerlerde pnömoniye neden olabilir. Bunların hepsi ölüme bile yol açabilecek ciddi tıbbi durumlardır.
• Varisli damarlarınızdan biri kanamaya başlarsa, aniden bacaklarınızda veya ayaklarınızda şiddetli ağrı veya şişlik yaşarsanız veya varisli damarlarınızdan birinde bir yumru fark ederseniz hemen doktorunuza görünün.