Psyllium lifi kullanma

Video: Telefona uzaktan bağlanıp her şeyi gösteren uygulama! - AirDroid

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Temel talimatlar
Bölüm 2/3: Sindirim için diğer kullanımlar
Bölüm 3/3: Diğer sağlık yararları
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Psyllium lifi, kabızlık veya diğer sindirim problemlerini tedavi etmek için ek olarak kullanılır.% 70 oranında çözünür lif içerir ve dışkınıza daha fazla hacim vererek müshil görevi görür. Psyllium lifinin etkinliği büyük ölçüde kendi sağlık ihtiyaçlarınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Temel talimatlar

Tıkanıklığı temizlemek için psyllium lifi kullanın. Psyllium'un en büyük yararı, hafif ila orta dereceli tıkanıklığı temizleme yeteneğidir. Diğer çeşitli sağlık sorunlarını çözdüğü düşünülse de, bu diğer kullanımlar etikette listelenmemelidir.
- Psyllium lifi dışkınızın hacmini artırır. Kütle arttığı için dışkı bağırsaklarda daha kolay hareket edebilir.
- Ek olarak, dışkı daha fazla nem emebilir. Dışkı yumuşar, böylece bağırsak hareketi daha iyi başlar.
- Çoğu çalışma, psyllium lifinin dışkı hacminde bir artışa ve daha iyi bağırsak hareketlerine ve genel üretim süresinde bir azalmaya katkıda bulunduğunu göstermektedir. Bu ürün aynı zamanda müshillerde bir bileşen olarak kullanılır.
Resmi talimatlara uyun. Doktorunuz psyllium lifi reçete etmişse, dozaj ve sıklık ile ilgili talimatlarını izleyin. Psyllium lifini kendi inisiyatifinizle kullanıyorsanız, etiketteki talimatları izleyin.
- Genellikle tıkanıklık geçene kadar 1 ila 2 çay kaşığı psyllium lifi 250 ml su veya başka bir sıvı almalısınız. Bununla birlikte, kesin doz, yaşınıza, tıbbi geçmişinize ve tedaviye yanıtınıza bağlı olarak değişebilir.
- Psyllium lifi kullanmadan önce, ne amaçla kullanırsanız kullanın, doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, lütfen doktorunuzu veya eczacınızı arayın.
Takviyeyi bir bardak su ile alın. Psyllium lifini toz, tablet veya bisküvi olarak alabilirsiniz. Her zaman 250 ml su veya onunla birlikte başka bir sıvı içtiğinizden emin olun.
- Psyllium tabletlerini en az 250 ml su ile yutunuz.
- Toz kullanıyorsanız 250 ml suda çözün. İyice karıştırın ve hemen için. Açık bırakırsanız çok çabuk kalınlaştığını unutmayın.
- Psyllium kurabiyeleri alıyorsanız, yutmadan önce iyice çiğneyin. Sonra 250 ml su iç.

Bölüm 2/3: Sindirim için diğer kullanımlar

Psyllium'u süzme peynirle karıştırarak ishali tedavi edin. Yaklaşık 2 çay kaşığı pisilyumu 3 çay kaşığı taze süzme peynirle iyice karışana kadar karıştırın. Karışımı yemekten hemen sonra yiyin.
- En iyi sonuçlar için bunu günde iki kez yapın.
- Kuarkın tutarlılığı, pisilyum liflerinin farklı bir etkiye sahip olmasını sağlar. Dışkıyı daha yumuşak yapmak yerine, aslında daha sıkı hale getirir.
- Süzme peynir ile kombinasyon ayrıca midenize iyi bir probiyotik dozu vererek ishalin nedenini çözmeye yardımcı olur.
- Hastanede bu, bir tüple beslenme alan hastalarda ishali iyileştirmek için kullanılır.
Sindirim sisteminizi dengelemek için pisilyum lifine güvenin. Bir çeşit IBS (irritabl bağırsak sendromu) veya başka bir kronik sindirim sistemi sorununuz varsa, 2 çay kaşığı psyllium'u 250 ml suyla karıştırıp hemen içebilirsiniz. Sorununuz çözülene kadar bunu her gün tekrarlayın.
- Aynı etki için ayran veya normal süt ile de alabilirsiniz.
- Psyllium hem çözünür hem de çözünmez lif içerdiği için midenizi temizler ve sindirimi hızlandırır.
- Atık ürünlerden daha çabuk kurtulabilen sağlıklı, zehirsiz bir mide ve bağırsak, birkaç hafta içinde daha sağlıklı ve daha düzenli bir sindirim sistemine yol açar.
Hemoroit ve anal fissürlerden kaynaklanan ağrıyı hafifletir. Yatmadan hemen önce, 2 çay kaşığı psyllium lifini eriyene kadar ılık suyla karıştırın. Bu karışımı hemen iç.
- Çözünen ve çözünmeyen lif, bağırsaklarınızı boşaltmayı kolaylaştırır. Bağırsaklarınızın geri kalanından su almak dışkınızı yumuşatır, böylece incinmeden dışkılayabilirsiniz.
- Hem fissürler hem de hemoroid, kronik veya akut kabızlığın sonucu olabilir. Her zaman sert dışkınız varsa, gittikçe daha fazla tahriş olacak ve şikayetler daha da kötüleşecektir.
- Dışkı daha yumuşak olduğu için anüsün o kadar esnemesine gerek yoktur. Bu, çatlakların ve hemoroitlerin daha iyi iyileşmesini sağlar.
Mide ekşimesini tedavi edin. Fazla mide asidine bağlı olarak sık sık mide ekşimesi veya başka bir rahatsızlık çekiyorsanız, her yemekten sonra 120 ila 250 ml su veya soğuk süt içinde çözülmüş 2 çay kaşığı psyllium alın.
- Hem süt hem de pisilyum lifleri mide asidini nötralize eder.
- Psyllium lifleri mide, bağırsak ve yemek borusunun içini kaplar. Bu film, fazla mide asidinin neden olabileceği yanma hissini ve hasarı azaltır.
- Psyllium ayrıca midenin ürettiği asit miktarını da düzenler. Daha az mide asidi, daha az tahriş demektir.

Bölüm 3/3: Diğer sağlık yararları

Psyllium'u limonlu su ile alarak kilo verin. 2 çay kaşığı pisilyumu 240 ml ılık su ve 1-2 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyuyla karıştırın. Yemekten hemen önce hazırlayın ve hemen için.
- Karışımı kalktıktan hemen sonra da içebilirsiniz.
- Psyllium lifinin aldığı hacim, hızlı bir şekilde doymanızı sağlar, böylece bir yemekle daha az yersiniz.
- Psyllium ayrıca bağırsakları temizler, böylece sindirim sisteminizi tıkayan ve yavaşlatan atıkları temizlemeye yardımcı olabilir.
Kalbinizi sağlıklı tutun. Kalbinizi sağlıklı tutmak için günde bir kez yemeklerden sonra bir pisilyum kurabiyesi yiyin.
- Ayağa kalktıktan hemen sonra da yiyebilirsiniz.
- Psyllium kurabiyesindeki lif, kolesterol için iyidir. Yağ oranı düşük olduğu için zararlı kolesterole katkı sağlamaz.
- Teoride, psyllium bağırsaklarınızın duvarlarını kaplar, böylece kanınız diğer gıdalardaki kolesterolü ememez. Sonuç olarak, kanınızdaki kolesterol seviyeleri düşer.
Düzenli olarak psyllium lifi alarak diyabetle savaşın. 1 ila 2 çay kaşığı pisilyum lifini 240 ml süt veya suda eritin ve her yemekten sonra için. Bunu düzenli olarak yapın.
- Sindirim sisteminiz pisilyumu sindirirken midenizin ve bağırsaklarınızın duvarlarını kaplayan kalın bir jel oluşur. Bu katman, glikozunuzun parçalanmasını ve daha az hızlı emilmesini sağlar. Vücudunuz glikozu daha eşit ve daha yavaş emdiği için, kan şekeri dalgalanmalarında daha az problem yaşarsınız.
- Şeker hastalığınız varsa pisilyumu süzme peynirle birlikte almamalısınız. Psyllium'u süzme peynirle alırsanız, vücudunuzdaki dengesizlik nedeniyle daha erken tıkanabilirsiniz.

İpuçları

Psyllium'u eczaneden, eczaneden veya hatta bazen süpermarkette satın alabilirsiniz.
Önceden paketlenmiş psyllium lifi, toz veya kir içeremediği için en güvenlisidir.
Tatlandırılmamış psyllium lifi genellikle daha etkilidir, ancak gerçekten kirli bulursanız aromalı bir şey alabilirsiniz.

Uyarılar

Çok fazla psyllium şişkinliğe, şişkinliğe veya ishale neden olabilir.
Gitmezse veya daha da kötüye giderse, bir doktora görünün.
Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe, art arda yedi günden fazla psyllium lifi almayın.
Psyllium lifi ile her zaman bol su içirin. Yapmazsanız yemek borunuz, boğazınız veya bağırsaklarınız tıkanabilir.
Psyllium lifleri, ilaçların emilimini etkileyebilir ve etkinliklerini azaltabilir. Bu nedenle, her zaman ilacınızdan en az iki saat önce veya sonra alınız.
Kronik olarak kabızsanız psyllium lifi almayın. Çok sık kullanırsanız, sindirim sisteminiz buna alışabilir ve kullanmayı bıraktığınızda düzgün çalışmamasına neden olabilir. Bol meyve, sebze ve tam tahıl yiyerek diyetinizde yeterince lif almanız daha iyidir.