İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Hayal kurarken rahat hissetmek
• Bölüm 2/3: Hayal kurmayı öğrenmek
• Bölüm 3/3: Hayal kurmanın ne zaman sorun olduğunu belirleme

Hayal kurmak, cinselliğinizi keşfetmenin ve gerçek hayatta mümkün olmayan şeyleri hayal etmenin sağlıklı ve normal bir yoludur. Bazı insanlar hayal kurduklarında kendilerini suçlu hissederler. Diğerleri, zengin bir fantezi hayatına sahip olacak kadar yaratıcı olmadıklarından ve bu nedenle sıkıcı veya ilgisiz hissettiklerinden endişe duyuyorlar. Bununla birlikte, herkes hayal kurma yeteneğine sahiptir ve ikiniz biraz yalnız kalırsanız, sizin ve o yakışıklı baristanın neler yapabileceğini hayal etmenin hiçbir tehlikesi olmadığı gösterilmiştir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Hayal kurarken rahat hissetmek

1. Bir şey hakkında hayal kurmanın ve aslında fantezinizi gerçekleştirmenin iki farklı şey olduğunu unutmayın. Şu anki partneriniz olmayan birini hayal etmek, hile yapmak istediğiniz anlamına mı geliyor? Seninle aynı cinsiyetten birini hayal etmek, eşcinsel olduğun anlamına mı geliyor? Bu pek olası değil. Bir şeyi hayal etmek, gerçekten yapmakla aynı şey değildir - ne de gerçek hayatta bunu "yapmak istediğiniz" anlamına gelmez.
   • Bu yüzden, erkek arkadaşının kız arkadaşı hakkında hayal kurmanın erkek arkadaşına ihanet etmek anlamına geldiğinden endişelenme. Aslında, onu hayal etmek, ona karşı hissettiğiniz her sevgiyi etkisiz hale getirebilir.
   • Hayal kurmanın eğlencesinin bir kısmı, gerçek hayatta asla yapmayacağınız bir şeyi yapabilmenizdir. Bir kuş gibi uçmaktan öğretmeninizle sevişmeye - bunu çılgınca düşünemezsiniz ya da hayal gücünüzde mümkündür.
2. Doğru ya da yanlış fanteziler yoktur. Bazen fanteziler garip bir hal alabilir ve yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı merak etmenize neden olabilir. Kötü bir şey ya da başınıza gelen kötü bir şey hakkında hayal kurmanın, sizde bir şeylerin yanlış olduğu anlamına geldiğini hissedebilirsiniz. Bu yüzden kötü bir insan olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevap hayır, bu seni kötü biri yapmaz.
   • Bunun yerine, fantezinin etkisine odaklanın. Daha sonra kendinizi daha güçlü ve kontrolün sizde mi hissediyorsunuz? Yoksa fantezi olumsuz, müdahaleci veya kompulsif mi hissediyordu?
   • İkincisi söz konusuysa, hayal gücünüz çözmeniz gereken sorunları ortaya çıkarabilir.
3. Hayal kurmanın sağlıklı olduğunu unutmayın. Hayal kurarak, neyi başarmak istediğimizi ve ne üzerinde çalışmamız gerektiğini anlarız. İster akşamları yiyeceğiniz fantastik yemek ister aşkınızı öpmek olsun, herkes hayal kurar. Meraklı bir zihne sahip insanlar için normal bir fenomendir ve bundan hiç utanmanıza gerek yoktur.
   • Hayalinizin kendi hayatınızla nasıl bir ilişkisi olduğunu düşünün. Hükmedilmeyi hayal ediyorsanız, hayatınızdaki hiçbir şeyin kontrolünü elinizde tutamayabilirsiniz.
   • Araştırmalar göstermiştir ki, eğer sekse daha az ilgi duyuyorsanız ve cinsel yaşamınızı geliştirmek istiyorsanız, partneriniz hakkında düzenli olarak hayal kurmanız sizi normal cinsel işlevinize döndürebilir.

Bölüm 2/3: Hayal kurmayı öğrenmek

1. Rahatlayabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Kendinizi rahat hissedeceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçin. Hayal kurarken ani kesintiler genellikle istenmez! Derin ve sakin bir şekilde nefes alın ve vücudunuzun farkında olun.
   • Daha kolay gözünüzde canlandırırsanız gözlerinizi kapatın.
   • İsterseniz ışıkları kısabilir ve rahatlamanıza yardımcı olması için müzik açabilirsiniz.
2. Sizi neyin harekete geçirdiğini düşünün. Bunu daha önce hiç düşünmemiş olabilirsiniz. Uyandığını hissettiğin zamanları bir düşün. O halde ne yaptın? Seni ne tahrik etti? Bu sizin için zorsa, normal senaryolarla başlayabilir ve zihninizin dolaşmasına izin verebilirsiniz.
   • Farklı yerler hayal edin. Bir sahilde ya da ateşli bir kulübede olduğunuzu hayal edin. Kendinizi lüks bir oteldeki bir odada veya bir ofiste veya süpermarkette hayal edin. Bir fantezinin hiçbir sonucu yoktur, bu yüzden herhangi bir gerçek olabilirsiniz.
   • Geçmiş deneyimleri düşünün ve bunları detaylandırın. Onları abartabilir, daha canlı hale getirebilir veya sadece zihninizde tekrar oynayabilirsiniz.
3. Hayalini kurmak istediğiniz kişiyi ekleyin. Sizi neyin harekete geçirdiğini anladıktan sonra, kendinizi o özel kişiyle hayal edebilirsiniz. Bırakın sahne aklınızdan geçsin, tıpkı bir filmdeki gibi, fark, aksiyonu "siz" belirlemenizdir.
   • Sizin ve bu kişinin diğer tüm insanlardan ayrı olduğu bir senaryo hayal edin. Belki bir kabinde kar altındasınız veya işte fotokopi odasına kilitlendiniz.
   • Bu kişiyle yapmak istediğiniz her şeyi hayal edin. Bu fanteziyi kontrol ettiğinizi bilin ve eğer kendinizi rahatsız hissetmeye başlarsanız, onu istediğiniz zaman değiştirebilir veya durdurabilirsiniz.
4. Tüm duyularınızı kullanın. Uyandırılmış hissetmek sadece görsel uyarımla ilgili değildir. Bu kişiyi hayal ederken, sesinin nasıl çıktığını, nasıl koktuğunu, ona dokunmanın ya da ona dokunulmanın nasıl bir his olduğunu düşünün.
   • Çevrenizin duyusal ayrıntılarını da hayal ederseniz, fanteziniz daha dolu olacaktır. Kendinizi sahilde hayal ettiğinizde kum cildinizde nasıl hissediyor? Ayrıca sahilde dalgaların nasıl kırıldığını da duyun.

Bölüm 3/3: Hayal kurmanın ne zaman sorun olduğunu belirleme

1. Gerçeği gözden kaçırdığınızda dikkat edin. Hayalinizi ve gerçek hayatınızı birbirinden ayırmakta zorlanıyorsanız, fantezilerinizi azaltmanın ve bir psikologla konuşmanın zamanı geldi. Hayal kurmanın en güzel yanı, hiçbir kural ya da sonucun olmamasıdır, ancak bu gerçek hayatta doğru değildir. Fantezilerinizi canlandırmak - özellikle bunu yapma izniniz yoksa - ciddi sonuçlar doğurabilir.
   • Bu iki dünya arasındaki çizgi bulanıklaştığında ve kendinizi fantezilerinizi canlandırmak isterken ve bunların hayal gücünüzün güvenli sınırlarının ötesinde yersiz olacağını bulduğunuzda, fantezilerinizin kontrolünü kaybedersiniz.
   • Fantezi hayatınızın gerçek hayatınıza müdahale ettiğini fark ederseniz, sağlıklı bir şekilde hayal kurmayı bırakın ve bir terapist veya psikologdan yardım isteyin.
2. Hayal kurmanın obsesif veya kompulsif hale geldiğini fark ederseniz ara verin. Sevdiğiniz biri varsa ve arada bir başkasını hayal ediyorsanız, hiçbir şey için endişelenmenize gerek yok. Bununla birlikte, sürekli olarak bu diğer kişiyle yakınlaşmayı hayal ediyorsanız - özellikle de eşinizle yakınlaştığınızda bu gerçekleşirse - o zaman fantazi yapmak gerçek sorunlardan kaçınmak için bir kapanma mekanizması haline geldi.
   • Her şeyden önce, hayal kurmayı bırakın. Sonra acı verici olsa bile ilişkinize bakarsınız. Sıkıldın mı? Kızgın mısın? Partnerinizle yakınlıktan sizi koruyacak başka bir kişinin hayalini kuruyor musunuz?
   • Hayal gücünüzü belirli sorunlarla başa çıkmak için kullanmak kendi başına kötü değildir, ancak sizi gerçek sorunun üstesinden gelmekten alıkoyabilir. Neler olduğu konusunda dürüst olamazsanız, ilişkinizi geliştiremezsiniz.
3. Kendinizden uzaklaşmayı hayal ediyorsanız, bunun farkında olun. Kendinize mesafe koyduğunuzda, neler olup bittiğine bağlı hissetmezsiniz. Bu genellikle travmadan kurtulan insanlarda olur. Genellikle belli şeylerin vücutlarına nasıl geldiğini uzaktan izledikleri hissine kapılırlar. Sağlıklı fanteziler, partnerinizle bağ kurmanıza ve cinsel yaşamınızı daha tatmin edici hale getirmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, orada olmadığınızı, kendinizi uzaklaştırdığınızı veya bedensiz hissediyorsanız, bir seks terapistiyle konuşmak iyi olabilir.